【www.cndadi.net - 春夏秋冬養(yǎng)生方法】
隨著人們生活水平不斷提高，精神生活的品質(zhì)也在不斷提升，因此對(duì)自己的養(yǎng)生問(wèn)題也更加關(guān)注。特別是近年來(lái)很多養(yǎng)生專家提出的中醫(yī)養(yǎng)生，更是受到了廣大朋友們的認(rèn)可，安全有效而又有利于身體健康。那么春夏秋冬中醫(yī)養(yǎng)生的方法有哪些呢?接下來(lái)的時(shí)間，就讓我們帶著這個(gè)疑問(wèn)，一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)中去。
從立春開(kāi)始，陰氣逐漸下降，陽(yáng)氣逐漸上升，到了夏至，陽(yáng)氣達(dá)到鼎盛時(shí)期。而從立秋開(kāi)始，陽(yáng)氣逐漸下降，陰氣逐漸上升，到了冬至，陰氣達(dá)到鼎盛。冬至以后，陰氣就逐漸下降了，陽(yáng)氣逐漸上升。周而復(fù)始，這就是自然界的陰陽(yáng)循環(huán)。
春夏之時(shí)，自然界陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物生機(jī)盎然，人體內(nèi)的陽(yáng)氣也應(yīng)該順應(yīng)自然向上向外抒發(fā)，養(yǎng)生者應(yīng)該保護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣，使之充沛旺盛起來(lái)，不要做損害體內(nèi)陽(yáng)氣的事。比如，要晚睡早起，以順應(yīng)自然界的陰氣不足、陽(yáng)氣充盛。讓自己的意志生發(fā)、精神愉快。
而在冬秋之時(shí)，萬(wàn)物斂藏，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界的收藏之勢(shì)，收藏體內(nèi)陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)養(yǎng)五臟。比如，秋季要早臥早起(比春夏起得要晚些)以適應(yīng)陰長(zhǎng)。冬季要早臥晚起，以適應(yīng)自然界之閉藏，也是養(yǎng)陰之意，意志精神都要斂藏。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本，所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰……逆其根，則伐其本，壞其真矣。故陰陽(yáng)四時(shí)者，萬(wàn)物之終始也，死生之本也，逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起，是謂得道。道者，圣人行之，愚者佩之?！?意思是：四季的陰陽(yáng)變化，是萬(wàn)物的根本。懂得養(yǎng)生的圣人在春夏兩季攝養(yǎng)陽(yáng)氣，在秋冬兩季保養(yǎng)陰精。違背了，就會(huì)摧殘人體的本元、毀壞人的身體。所以四季的陰陽(yáng)變化是萬(wàn)物的起點(diǎn)與終點(diǎn)，是生死的根本。違背它，就會(huì)產(chǎn)生災(zāi)禍;而適應(yīng)它，就不會(huì)患上重病。懂得了這些，就可以說(shuō)是掌握了。，圣人遵行它，愚蠢的人違背它。
相信通過(guò)上面文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對(duì)在春夏秋冬中醫(yī)養(yǎng)生的方法更加了解，但還是需要大家去實(shí)踐，不能光看不做，那就完全是紙上談兵，沒(méi)有任何的作用。因此我想提醒下朋友們，中醫(yī)養(yǎng)生的過(guò)程是緩慢的，需要我們長(zhǎng)期去實(shí)施，切忌三天打魚兩天曬網(wǎng)而荒廢了這項(xiàng)工作。
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養(yǎng)生是很多人都很關(guān)注的一個(gè)話題，大家都知道養(yǎng)生對(duì)于一個(gè)人的健康是很重要的，尤其是在春夏秋冬四季里面，飲食養(yǎng)生尤為關(guān)鍵，那么春夏秋冬順時(shí)養(yǎng)生有沒(méi)有很好的藥膳呢，因?yàn)樗膫€(gè)季節(jié)都有不同的變化，藥膳養(yǎng)生是很不錯(cuò)的方法，在春夏秋冬四個(gè)季節(jié)里藥膳也不同，下面就詳細(xì)的給大家介紹一下藥膳養(yǎng)生方法。
春季藥膳：山藥羊肉羹
材料：羊肉100克，生姜5克，生山藥片50克，牛奶100毫升，蔥5克。
制法：將羊肉洗凈切塊，山藥去皮洗凈切片，生姜切絲，待用。放入羊肉、生姜和500毫升水，用小火清燉3小時(shí)。放入山藥片，煮爛后再加入牛奶和佐料鹽，湯煮沸后即可食用。
夏季小食：醋制生姜
材料：生姜，陳醋，鹽。
制法：把生姜洗凈后切片，用醋和少量鹽泡上，大約3天，即可食用。
生姜本身是一味中藥，有發(fā)散作用，避風(fēng)寒、防感冒、助消化。醋可活血、能止痛。生姜通過(guò)陳醋腌制，還能防止姜太過(guò)辛辣，味道也更好。每天早飯可以拿出來(lái)吃幾片。
秋季粥養(yǎng)：鴨梨百合粥
材料：鴨梨100克，鮮百合20克，粳米50克，冰糖適量。
制法：將粳米淘洗干凈;鴨梨洗凈去皮，切丁;鮮百合摘瓣，洗凈。先將粳米洗凈后煮熟，用文火熬熟，再加入鴨梨丁，煮爛，最后放入冰糖、百合，煮沸即可。
冬季熬膏：因體而調(diào)
中醫(yī)的進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)該是符合自然規(guī)律的。冬季是一個(gè)斂藏物質(zhì)基礎(chǔ)的季節(jié)，冬季進(jìn)補(bǔ)就以補(bǔ)陰為主。
冬季推薦吃膏滋，因個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行調(diào)制。冬季膏方一般是從冬至開(kāi)始吃，一直吃到五九。男子以腎為先天，可以用一些滋陰的藥養(yǎng)陰分，比如黑芝麻。女子以血為先天，一生中都和經(jīng)帶胎產(chǎn)緊密相連，所以容易血虛，可以用核桃、阿膠等做成膏滋。
春夏秋冬四季的藥膳藥膳大家都很清楚了，所以平時(shí)如果有時(shí)間的話，可以按照季節(jié)節(jié)氣選擇合適的養(yǎng)生飲食，藥膳是很好的一款養(yǎng)生產(chǎn)品，平時(shí)大家雖然也很重要?jiǎng)e的方式的養(yǎng)生，但是總的來(lái)說(shuō)飲食養(yǎng)生是最安全的，而且也是最有效果的，尤其是春夏秋冬四季的藥膳養(yǎng)生尤其有效。
雖然現(xiàn)在廣大朋友們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生了，但對(duì)養(yǎng)生卻也分了季節(jié)來(lái)進(jìn)行。但我想告訴大家的是，養(yǎng)生是我們可以為之奮斗一生的事業(yè)，因此一年四季都要注重養(yǎng)生。因?yàn)槊總€(gè)季節(jié)都會(huì)有一些疾病隱患困擾我們，所以春夏秋冬怎么養(yǎng)生好呢?針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)的時(shí)間希望廣大朋友和我一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)中去。
春養(yǎng)肝 夏養(yǎng)心 秋養(yǎng)肺 冬養(yǎng)腎 四季養(yǎng)脾胃
每個(gè)季節(jié)對(duì)應(yīng)的臟器都與這個(gè)季節(jié)的特點(diǎn)有關(guān)。不同季節(jié)人的臟器功能盛衰不同，因此在養(yǎng)生上，就有側(cè)重點(diǎn)。
春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)候，肝臟的特性是容易生發(fā)，所以春季要注意養(yǎng)肝。中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，夏季人出汗最厲害，所以夏季要注意養(yǎng)心，秋季干燥，燥最容易傷肺，所以秋季要注意養(yǎng)肺，冬季寒冷，腎是人體陽(yáng)氣的根源，所以冬季要注意養(yǎng)腎。脾胃與飲食消化關(guān)系最大，沒(méi)有突出的季節(jié)性，是一年四季都需要注意養(yǎng)護(hù)的。
吃蔬菜水果對(duì)應(yīng)時(shí)令
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“司歲備物”，孔子在《論語(yǔ)》中也說(shuō)“不時(shí)不食”，就是要求我們每個(gè)季節(jié)里應(yīng)該遵循大自然的規(guī)律采備食物，這樣的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，吃了之后才有益于潤(rùn)養(yǎng)五臟。反季節(jié)食物違背了自然規(guī)律，如果想達(dá)到養(yǎng)生的目的，反季節(jié)食物應(yīng)該不吃或少吃。
精神調(diào)養(yǎng) 并駕齊驅(qū)
我曾經(jīng)對(duì)北京中醫(yī)醫(yī)院的體檢結(jié)果做了一個(gè)調(diào)查，5000多女性中，乳腺增生者占56%，子宮肌瘤者占8%，月經(jīng)不調(diào)者占26%。這些都與她們工作壓力大、精神負(fù)擔(dān)重有關(guān)。各系統(tǒng)腫瘤與精神的長(zhǎng)期壓抑都有很大的關(guān)系。
精神的力量是強(qiáng)大的，它可以控制身體。一個(gè)人如果在非常悲傷的時(shí)候，可以三天三夜不吃飯不睡覺(jué)。精神如果調(diào)養(yǎng)不好，身體就會(huì)被情志所傷。反之，如果精神調(diào)養(yǎng)得好，對(duì)健康的好處又很大。我的門診有個(gè)肝癌患者，他曾經(jīng)被判定只能活3個(gè)月到半年。但是，兩年過(guò)去了，他的各項(xiàng)指標(biāo)都變好了。中醫(yī)講“三分治，七分養(yǎng)”。他七分做得特別好，主要是心態(tài)很好。
中醫(yī)認(rèn)為，怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎。從中可以看出，我們?cè)陧槕?yīng)自然、潤(rùn)養(yǎng)五臟的時(shí)候，也要注意情緒的調(diào)節(jié)。
相信通過(guò)上面文字的陳述，朋友們對(duì)養(yǎng)生在春夏秋冬四季中的實(shí)施更有心得和經(jīng)驗(yàn)了。其實(shí)只要平時(shí)大家多愛(ài)惜自己的身體，多按照上述方法保養(yǎng)自己，那么在四季中好好養(yǎng)生就不是難事了。另外我還要再提醒下朋友們，養(yǎng)生不是一朝一夕的事情，需要我們長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈地努力。
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