春季養(yǎng)生穴位有哪些
春季穴位養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“春季養(yǎng)生穴位有哪些”，僅供您在養(yǎng)生參考。
春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則。春季，是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，所有的生物都重新煥發(fā)出希望，人體體內(nèi)的各項生理反應(yīng)也開始復(fù)蘇，人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外揮發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，以免濕氣入骨，平時多休息曬太陽，屋子里多休息通風(fēng)，一些家具要注意晾曬，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。
春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)?？墒侨绻螝馍l(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會發(fā)生寒性病變。因此，順應(yīng)天時變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進行相應(yīng)調(diào)整，“未病先防，有病防變”加強對肝臟的保健正當(dāng)其時。把肝這個解毒工廠建設(shè)好、經(jīng)營好，人才不會得病，這里特別推薦三個腳上的肝經(jīng)大藥：大敦、行間和太沖。
行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，會導(dǎo)致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等癥，這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進入到心經(jīng)，多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去了。“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因為它是肝經(jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太沖穴”，可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。
人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。人們從冬季已經(jīng)習(xí)慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應(yīng)的過程，不要太急于轉(zhuǎn)變，而要順應(yīng)自然界的晝夜時間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣。
擴展閱讀
春季按摩哪些穴位
1、春季按摩穴位一:關(guān)元
位于臍下四指處,是任脈的穴位,位于人身陰陽元氣交關(guān)之處,又能大補元陽而得名?！额惤?jīng)圖翼》說:“此穴乃男子藏精,女子蓄血之處……”能治療“諸虛百損”。用補法,有補腎陽的作用,類似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙靈脾等藥的功效。此穴多用來治療虛損性質(zhì)的疾病,瀉法較少使用。
2、春季按摩穴位二:氣海
位于臍下兩指處,是任脈的穴位,為諸氣之海,有大補元氣的作用。用補法,可大補元氣,類似人參、黃芪等藥的功效。用瀉法則有行氣、理氣的作用,類似于香附、荔枝核、沉香、郁金等藥的功效。
3、春季按摩穴位三:神門
在手腕的腕橫紋尺側(cè)端稍上方凹陷處,是手少陰心經(jīng)的原穴,被喻為神氣游走出入的大門。用補法,有寧心安神、補心氣的作用,類似于酸棗仁、柏子仁的功效;用瀉法,可清心、開竅,類似于中藥紫雪丹及石菖蒲、琥珀等藥的功效。
4、春季按摩穴位四:行間穴
位于大腳趾和二腳趾縫上?！靶虚g穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛,多揉“行間穴”,就可以把心火從這里散出去了。
5、春季按摩穴位五:大敦穴
位于大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴時,可采用正坐或仰臥的姿勢,大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一側(cè))甲根邊緣約二毫米處。“大敦穴”可以按摩,也可以艾炙,能達到清肝明目之功效。
6、春季按摩穴位六: 足三里、三陰交穴
足三里、三陰交穴是補脾胃的要穴,脾胃是后天之本,氣血靠它們運化,所以養(yǎng)肝必須把脾胃這個運化氣血的“機器”保養(yǎng)好。
7、春季按摩穴位七:太溪穴
位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。雙測對稱,也就是兩個。這個養(yǎng)生要穴是腎的原穴,是儲存腎臟元氣的倉庫。用太溪調(diào)動腎臟的功能,能夠更好地“滋水涵木”。
春季養(yǎng)生吃什么
1、春季吃蔥可補維C
蔥中的維生素C含量比蘋果高10倍,比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素,有較強的殺菌之作用。溫馨提示:大蒜250克,蔥白500克,切碎加水2000毫升煎煮,日服3次,每次一茶杯,可預(yù)防流感;若是胃痛、胃酸過多,消化不良的人可將大蔥頭4個搗爛,調(diào)入紅糖200克,連服數(shù)日有效。
2、春季殺菌可吃大蒜
大蒜具有很強的殺菌能力。據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn),大蒜還具有一定補腦作用,富含維生素B1能抵制放射性物質(zhì)對人體的危害。溫馨提示:不可空腹生食;腎、肝、膀胱有疾者在治療期間應(yīng)免食;心臟病和習(xí)慣性便秘者應(yīng)注意少食;不可與蜂蜜同食。
3、健脾益氣要吃山藥
山藥尤宜于春季食用,它營養(yǎng)豐富,具有健脾益氣,可防止春天肝氣旺傷脾;可以補腎益精,可增強人體抵抗力。溫馨提示:大米煮成粥,加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻,可健脾補肺,強身健體,滋腎益精,非常適合體弱多病者和中老年人食用,若再加入紅棗煮,則滋補效果更好。
春季養(yǎng)生注意事項
1、春季飲食養(yǎng)肝為先
春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝臟具有解毒、排毒的功能,負(fù)擔(dān)最重,而且由于人們肝氣升發(fā),也會引起舊病復(fù)發(fā),如春季肝火上升,會使虛弱的肺陰更虛,故肺結(jié)核病會乘虛而入。中醫(yī)認(rèn)為,春在人體主肝,而肝氣自然旺于春季。如果春季養(yǎng)生不當(dāng),便易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化,保持人體健康,在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。
2、飲食要清淡
由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?飲食宜溫?zé)?忌生冷。胃寒的人可以經(jīng)常吃點姜,以驅(qū)寒暖胃;有哮喘的人,可服點生姜蜂蜜水,以潤燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎的人,應(yīng)禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物,以免助火傷身。
3、平時要多喝水
飲水可增加循環(huán)血容量,有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄,可降低毒物對肝的損害。此外,補水還有利于腺體分泌,尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶,可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪,促進人體陽氣生發(fā),郁滯疏散。
?自從遠(yuǎn)古時期，我國人民就開始非常注意養(yǎng)生運動，特別是東漢名醫(yī)華佗以模仿熊、虎、猿、鳥、鹿的動作創(chuàng)立的五禽戲，它通過模仿不同動物的動作，能夠讓我們的身體的各個部位很好的鍛煉到位。從而將養(yǎng)生運動逐步推向高峰。我國中醫(yī)認(rèn)為春季是“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)。因此更加要注意養(yǎng)生運動。那么春季養(yǎng)生運動有哪些？下面就為大家介紹一下。
春天的三個月，是自然界萬物復(fù)蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié)。人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律，晚睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。
人們從冬季已經(jīng)習(xí)慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應(yīng)的過程，不要太急于轉(zhuǎn)變，而要順應(yīng)自然界的晝夜時間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣。
?晨練拉拉筋。古人提倡在春天晨練，他們認(rèn)為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期，可以徹底放松禁錮一冬的身體。年紀(jì)稍大的人，最適合散步，還可以在空氣較好 的公園做個深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。有句話說，“筋長一寸，壽延十年”。這說法雖然有些夸張，但適當(dāng)抻拉韌帶確實有助身體氣血暢通，甚至可起到祛痛和排毒 的效果。春天要養(yǎng)肝養(yǎng)膽，所以鍛煉時，不妨拍打一下兩肋外側(cè)。這里是中醫(yī)所指的肝膽區(qū)，以掌心適度拍打，可通暢氣血經(jīng)絡(luò)，達到養(yǎng)肝養(yǎng)膽之效。
?太陽下梳頭。古人養(yǎng)生，講究“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形”，也就是說，古代的人們在春季晚睡早起；到寬闊的地方散步運動；散開束發(fā)、寬松衣帶，不讓身體受到束縛。這一原則現(xiàn)在也很適用。
?心理倒時差。春天養(yǎng)肝最重要的是保證心情順暢，但春節(jié)剛過，多數(shù)人在突然轉(zhuǎn)變生活方式的過程中，都會產(chǎn)生不適反應(yīng)，進而影響到心情。因此，建議人們盡快倒倒“時差”。
?通過以上內(nèi)容，我們可以了解到春季養(yǎng)生運動有哪些。所謂一年之計在于春。春天也是我們許多年輕人喜歡鍛煉的季節(jié)。但是在這里要提醒大家的是，大霧天不宜進行鍛煉，更不能用嘴呼吸。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，運動時于呼吸量增加，肺內(nèi)勢必會吸進更多的有害物質(zhì)。不要隨便減脫衣服，以防著涼。
春季是我們身體最容易出問題的時候，到了春季的時候我們的身體很有可能會陷入很多危險之中，如果春季不知道如何來養(yǎng)生的話，那么對身體來說就會出現(xiàn)很大的危害，而春季不重視一些事項，在養(yǎng)生的時候不注意一些禁忌措施的話，那么這樣的養(yǎng)神對我們的身體來說不是最好的，當(dāng)我們在養(yǎng)生的時候就要先了解到底有什么禁忌，下面還是讓我們一起來看看吧。
一忌：上火就用解毒丸。
“剛到春天，我的口腔潰瘍就沒消停過，吃了牛黃解毒丸也不頂事兒!”劉小姐郁悶地抱怨道。其實在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌。
專家支招：預(yù)防上火喝點菊花茶
春主生發(fā)，燥是一大特點，很多人會出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀。中醫(yī)將“上火”分為實火、虛火，要根據(jù)“火種”來滅火。比如牛黃解毒丸對降實火，也就是伴有大便干結(jié)的癥狀有用，但對因脾胃虛引起的上火作用不大。
預(yù)防上火應(yīng)做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等，還可喝點菊花茶、金銀花茶。
二忌：“春捂”不當(dāng)。
很多人都知道春捂秋凍，但做起來卻出現(xiàn)兩個極端：年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。
專家支招：春捂秋凍要適宜
“春捂”有三大要點：
第一，別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩(wěn)定了再換季;
第二，隨時增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大?？梢詭Ъ路溆茫砩纤X時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣;
第三，別捂出汗。捂過頭了也會導(dǎo)致感冒、抵抗力下降。
在春季養(yǎng)生的時候禁忌就該注意這些，這些禁忌是為了讓我們在春季的時候更加的養(yǎng)生，春季如果一點都不注意的話，那么春季就很有可能會誘發(fā)疾病，導(dǎo)致身體疲乏，或者是身體無力，動不動的就會出現(xiàn)一些小感冒或是小病，如果我們知道如何來養(yǎng)生的話，那么做好了養(yǎng)生之后對我們的身體就更有利了。
中醫(yī)認(rèn)為身體上的很多疾病癥狀都是跟身體的經(jīng)絡(luò)穴位不通或者是有障礙有非常大的關(guān)系。所以中醫(yī)在治療很多身體疾病的時候，都是會采用疏通經(jīng)絡(luò)和刺激穴位的方法來進行治療。常用的方法有針灸、按摩、拔罐等。及時的進行治療是能有非常好效果的。那么養(yǎng)生保健穴位有哪些？下面我們就來介紹下。
? 一、足三里
? 足三里穴位于小腿外側(cè)之前上部，脛腓兩骨間。
? 正坐在椅子上，屈膝，腳掌放平，自然平鋪地面， 用本人之手虎口圍住膝蓋，食指放于膝下脛骨前緣，四指并擾，當(dāng)中指尖著處是穴位。本穴為全身強壯要穴，也是自古以來養(yǎng)生保健第一大要穴，備受古今養(yǎng)生家、醫(yī)學(xué)家們的重視。
? “若要身體安，三里常不干”就是對足三里的贊譽了。
? 古人云：三里之灸能卻病延年，所以古來把三里灸叫做長壽灸。
? 足三里穴是足陽明胃經(jīng)上的合穴，有理脾胃、調(diào)氣血、主消化、補虛弱之功效。灸“足三里”能補中益氣，宣通氣機，導(dǎo)氣下行，調(diào)整消化系統(tǒng)使之功能旺盛，吸收營養(yǎng)增加能源，提高人體免疫功能和抗病和抗過敏功能，對全身各系統(tǒng)都有強壯作用，絲毫不愧對其“保健養(yǎng)生的第一大要穴”的美譽。
? 此外，頭痛、失眠、貧血、神經(jīng)衰弱、乳痛、氣臌、半身不遂等以及其它各種慢性病，如眼疾、視力減退、鼻病、耳病、過敏性疾病均可灸足三里。
? 二、關(guān)元
? 關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。本穴為人一身元氣之所在，是保健強壯要穴，具有固護元氣的作用，是人體生化之源。關(guān)元乃男子藏精、女子藏血之處，主生殖，主元氣。故為全身養(yǎng)生保健強壯要穴。長期刺激可使人元氣充足、延年益壽。有溫腎固精、補氣回陽、清熱利濕、調(diào)理沖任、理氣除寒的功能。主治各種虛損及泌尿生殖系統(tǒng)各種病癥。
? 三、氣海
? 氣海穴又稱為下氣海，位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸，為男女精氣會聚之處，是保健強壯、益腎補氣要穴。本穴有功能益腎固精、升陽補氣、補虛固本、調(diào)理沖任、通經(jīng)散瘀、行氣化濁的功能，主治男科病、婦科病、腰痛、食欲不振、夜尿癥、兒童發(fā)育不良等癥狀。此外，若將氣海、關(guān)元、足三里三個穴位配合使用，強壯作用更好，不但對全身具有整體調(diào)節(jié)作用，而且能改善功能減退。
? 四、合谷
?
? 合谷穴屬手陽明大腸經(jīng)，位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中。本穴可以醒腦開竅、疏風(fēng)清熱、祛風(fēng)解表、宣肺利竅、鎮(zhèn)靜安神、平肝熄風(fēng)、疏經(jīng)活絡(luò)，自古以來就是治療頭面部疾病的首選要穴。實踐證明，合谷穴不僅能治療多種疾病，還能預(yù)防腦中風(fēng)及老年癡呆。此外，合谷穴止痛效果好，為頭頸部外科手術(shù)針刺麻醉的主要穴位。
? 養(yǎng)生保健穴位就是上面介紹的這些了。在平常的時候就可以按照自己的身體需要來對相對應(yīng)的穴位進行治療。這樣就能有非常好的養(yǎng)生保健效果。養(yǎng)生保健是需要長期堅持的一件事情。只有長時間的堅持，才能保證身體上有比較好的保養(yǎng)效果。
有句話說得好，冬天到了，春天還會遠(yuǎn)么?眼見著春天將要邁進，我們的生活也將要進去春季，在這個季節(jié)我們?nèi)绾卧撊绾握{(diào)理自己的身子，或者說我們的身體該進補一些什么樣的食物，才能讓我們的身體身體更加健康呢?今天，小編就這個問題，帶大家來了解下春季我們應(yīng)該吃些什么來調(diào)理身體的相關(guān)知識。
黃綠蔬菜防春困
“春困”使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復(fù)精力，消除春困很有好處。
飲食清淡消春火
春季人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。
辛甘之品助春陽
稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養(yǎng)春氣的食物。唐朝的《千金方》里有一句話叫做“二三月易食韭”。吃這些食物對于人體春季陽氣生發(fā)很有好處，是春季養(yǎng)身佳品。
少酸增甘保脾胃
中醫(yī)認(rèn)為，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時，宜適當(dāng)食用辛溫升散的食品，而生冷粘雜之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃，所以春季應(yīng)該適當(dāng)多吃些甜味食物，少吃酸味食物。
胃腸疾病要當(dāng)心
胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作，飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因為這些食物有較強的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產(chǎn)生腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。春季養(yǎng)生食物要避免選用這些。
由此可見，春天是萬物生機盎然的季節(jié)。這個時候，不僅是我們的身體機能，包括細(xì)菌和病毒也開始活躍起來。所以，在這個季節(jié)，我們要及時休息，保證身體健康，與此同時合理搭配膳食，保證自己免疫力充足，才能抵抗外界的病菌。
