【www.cndadi.net - 氣郁體質(zhì)運動養(yǎng)生】
在于體質(zhì)，生活中的每個人的體質(zhì)是不同的，中醫(yī)將每一個人不同的體質(zhì)分為9種，有的是陰虛體質(zhì)，有的是陽虛體質(zhì)，還有的是痰濕體質(zhì)，那么大家有沒有聽說過氣郁體質(zhì)呢，這一類體質(zhì)的患者容易出現(xiàn)，氣體不流暢，從直觀的表面來講這種體制的人們?nèi)菀谆忌细闻K疾病，平時會出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則的現(xiàn)象，對于氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生好出來了解一下。
肝氣郁結(jié)是氣郁體質(zhì)直觀上的薄弱環(huán)節(jié)，但是要想肝氣不郁結(jié)，除了疏肝理氣之外，還要“喂飽”它。要想馬兒跑得快，一定要讓馬兒吃草。要想讓肝疏泄有度、收放自如，就要使肝血充足。為什么呢?
氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生原則
肝主藏血，正因為藏很多血，陰血根基牢，所以才能夠支持肝氣疏泄。肝形態(tài)上不動、藏血，屬陰;功能上像個將軍，疏泄氣機(臟腑功能)，性喜條達，屬陽，中醫(yī)叫做“體陰用陽”，用陽是以體陰為根基的。
如果肝血不足，就很容易過度疏泄或者疏泄不足。過度疏泄，肝陽暴張，要養(yǎng)陰柔肝，清肝熱降肝火;疏泄不足，人就沒有力量，郁滯在體內(nèi)，要補血柔肝，疏肝理氣。
疏泄不足初期是氣郁，時間久了，會間夾痰血、痰濕。所以，一定要有陰血在浸透濡養(yǎng)著肝臟，肝血充足才能夠疏泄收放自如，使消化良好、二便暢通、月經(jīng)規(guī)則、情緒平穩(wěn)。因此，氣郁體質(zhì)養(yǎng)生原則，首先是保養(yǎng)肝血，不使肝血虧虛。
其實生活當中很多人因為出現(xiàn)的頭發(fā)發(fā)黃，外型很溫柔，那么這一現(xiàn)象就是氣郁體質(zhì)的所在，我們多數(shù)是身體不好，而且肝也并不好，嚴重的不足對于氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生方法，以上的文章為大家做了相關(guān)介紹。
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中醫(yī)養(yǎng)生講究是要分清體質(zhì)的，如果沒有分清體質(zhì)來進行調(diào)理的話，會造成身體起到相反的效果，那么按照身體寒熱虛實分為9種，大家可知道自己是哪種體質(zhì)嗎?其實說到這里，相信大家有不少人心里非常的疑惑，那么小編就來為大家介紹一下9種體質(zhì)養(yǎng)生的方法在于哪里呢!
中醫(yī)認為，養(yǎng)生應(yīng)依據(jù)體質(zhì)來調(diào)養(yǎng)。人有9種體質(zhì)，1種平和，8種偏頗，有平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、特稟質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)，下面是不同體質(zhì)應(yīng)注意的問題。
1、體質(zhì)類型：平和體質(zhì)
體質(zhì)特點：平和體質(zhì)是正常體質(zhì)，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。
對策：平和體質(zhì)的人乃陰陽平和、臟腑氣血功能正常的人，但平時也應(yīng)該注意保健。
2、體質(zhì)類型：陽虛體質(zhì)
體質(zhì)特點：這類人肌肉不健壯，手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調(diào)，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。
對策：可常食用有溫陽益氣的食物。如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等。
可常食用“當歸生姜羊肉”，做法是羊肉300克，當歸30克、生姜50克。忌食生冷寒涼食物，少飲用綠茶。
3、體質(zhì)類型：陰虛體質(zhì)
體質(zhì)特點：陰虛體質(zhì)的人體形多瘦長，經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁，外向好動。
對策：經(jīng)常吃養(yǎng)陰潤燥、清淡的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、魚類等。少吃肥膩厚味、燥烈食物，如蔥、姜、蒜、椒等辛味之品少吃。
可常服用百合、枸杞、沙參、玉竹等養(yǎng)陰清熱之品做成的藥膳。如海參百合羹(海參1條、豬肉末150克、百合50克、雞蛋2個、冬菇5朵、冬筍1塊、蔥、姜適量煮羹)。
生活當中每一個人的體質(zhì)方法和養(yǎng)生的方法都是不一樣的，有的人的體質(zhì)好，有的人的體質(zhì)不好，對于9種體質(zhì)養(yǎng)生方法關(guān)鍵在于如何養(yǎng)生如何保健，同時也要注重好自己平時吃的食物，以及生活的個人習慣。
在中醫(yī)看來日常生活當中有兩種人一種是體質(zhì)差的人，一種是體質(zhì)好的人，可是大家并不知道，其實這兩種人的分別還有很多種，很多人的體質(zhì)差，身體過于虛弱，總是會出現(xiàn)感冒發(fā)燒的癥狀，還會因為頭暈頭痛，帶來的疾病而遭受癥狀的危害，那么對于8種體質(zhì)養(yǎng)生方法有哪些呢?來為大家介紹一下。
、陽虛體質(zhì)養(yǎng)生法
(1)體質(zhì)特點
形體白胖或面色淡白無華、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便時稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力、舌淡胖。其人患病則易從寒化、可見畏寒蜷臥、四肢厥冷、或腹中綿綿作痛、喜溫喜按;或身面浮腫、小便不利;或腰脊冷痛、下利清谷;或陽痿滑精、宮寒不孕;或胸背徹痛、咳喘心悸;或夜尿頻多、小便失禁。
(2)養(yǎng)生原則
祛陽法寒，溫補脾腎，因為陽虛者關(guān)鍵在補陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當著重補之。
(3)養(yǎng)生方法
精神調(diào)養(yǎng)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“肝氣虛則恐”，意思是肝臟功能差的人，容易恐懼，又指出：“心氣虛則悲”，這是說心臟功能低下者精神上易出現(xiàn)悲哀的情緒。中醫(yī)認為，陽虛是氣虛的進一步發(fā)展，故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易于悲哀，故必須加強精神調(diào)養(yǎng)，要善于調(diào)節(jié)自己的情感，去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。
環(huán)境調(diào)攝：此種體質(zhì)多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，故陽虛體質(zhì)者尤應(yīng)重環(huán)境調(diào)攝，提高人體抵抗力。有人指出，若在夏季進行20～30次日光浴，每次15～20分鐘所得的紫外線將能使用一年。對于年老及體弱之人，夏季不要在外露宿，不要讓電扇直吹，禁吹冷氣、開空調(diào)，亦不要在樹陰下停留過久。
加強體育鍛煉：因為“動則生陽”，春夏秋冬，每天進行1～2次，具體項目因體力而定。
飲食調(diào)養(yǎng)：多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鹿尾巴、人參、冬蟲草、雞肉，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每伏可食鹿尾巴枸子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。
藥物治療：偏心陽虛者，宜用桂枝加附子湯;偏脾陽虛者，選理中湯;偏腎陽虛者，宜服金匾腎氣丸;心肝腎陽虛者，宜用高麗參泡蜂蜜。
3、氣虛體質(zhì)養(yǎng)生法
(1)體質(zhì)特點
形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力;或食少腹脹、大便溏泄;或脫肛、子宮脫垂;或心悸怔忡、精神疲憊;或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。
(2)養(yǎng)生原則
補氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。
(3)養(yǎng)生方法
氣功鍛煉：腎為元氣之根，故氣虛宜作養(yǎng)腎功;其功法如下：
屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復(fù)原，可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。
拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同，每日可做五遍。
蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動十余次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。
摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度;再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發(fā)熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰之作用。
養(yǎng)生的關(guān)鍵在于找到適合自己的養(yǎng)生方法，以上文章為大家介紹的八種體質(zhì)養(yǎng)生的方法妙招，散瘀按摩中藥調(diào)理食療方法，以及養(yǎng)生一氣補血，對于身體起到按摩和保護的作用。
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