【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生按摩腳的方法】
足底按摩的工藝傳承了千百年的歷史，在上古時(shí)候就有很多的達(dá)官貴人，會(huì)讓家里的丫鬟和仆人給自己進(jìn)行足底按摩，不僅僅可以舒筋活絡(luò)的同時(shí)，又可以治療失眠，現(xiàn)如今工作壓力大了很多年輕人往往還是出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，那么我們?cè)撊绾沃委熌?，?lái)了解一下足底按摩治失眠的方法。
足部按摩法能治失眠按摩法一：在腳掌上，自涌泉向斜上方第三、四之趾內(nèi)出現(xiàn)一條足紋是失眠線，出現(xiàn)失眠線的人長(zhǎng)期無(wú)法正常睡眠，睡眠質(zhì)量很差，經(jīng)常做惡夢(mèng)。有失眠線就有安眠線，我們可以試著按摩安眠線來(lái)幫助入睡!做法：
1、從足掌部后跟前緣中向腳趾方向推動(dòng)36下。小腳趾根部有一條安眠線，自外向里推36下。
2、一手抓住五趾，另一手手心在足趾頭做順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)36下，這樣堅(jiān)持下來(lái)可以有效提高睡眠質(zhì)量和延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。按摩
按摩法一：
在腳掌上，自涌泉向斜上方第三、四之趾內(nèi)出現(xiàn)一條足紋是失眠線，出現(xiàn)失眠線的人長(zhǎng)期無(wú)法正常睡眠，睡眠質(zhì)量很差，經(jīng)常做惡夢(mèng)。
有失眠線就有安眠線，我們可以試著按摩安眠線來(lái)幫助入睡!
做法：
1、從足掌部后跟前緣中向腳趾方向推動(dòng)36下。小腳趾根部有一條安眠線，自外向里推36下。
2、一手抓住五趾，另一手手心在足趾頭做順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)36下，這樣堅(jiān)持下來(lái)可以有效提高睡眠質(zhì)量和延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。
按摩法二：
人的足底的穴位映射人體大腦部位,也就是說(shuō)失眠可以通過(guò)摁壓相應(yīng)的穴位來(lái)治療和改善失眠的狀況。
映射失眠的穴位在足底有三個(gè)點(diǎn)：
第一失眠點(diǎn)：如果把人腳跟看成圓，這個(gè)圓最靠近前面5個(gè)腳趾的那一點(diǎn)就是失眠點(diǎn)。在睡覺前泡完腳，可以用手指用力摁壓這個(gè)部位1分鐘左右。
現(xiàn)如今的生活越來(lái)越不規(guī)律，有的人的生活出現(xiàn)了很多問(wèn)題，各種壓力問(wèn)題，導(dǎo)致我們喘不過(guò)氣來(lái)，壓得我們覺得力不從心，那么失眠的現(xiàn)象也逐漸出現(xiàn)了，對(duì)于足底按摩治失眠的方法可以很好的得到一個(gè)改善。
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其實(shí)日常生活中很多常見的疾病，并不是只能使用藥物來(lái)治療的，足部按摩對(duì)于治療一些小的身體不良癥狀，提高人們身體的免疫能力也具有一定的功效，但是足部按摩的效果主要是取決于按摩方法的選擇，只有選擇正確的按摩方法才能起到好的效果，那么足部按摩方法有哪些?
常用手法
1.足底部反射區(qū)：拇指指端點(diǎn)法、食指指間關(guān)節(jié)點(diǎn)法、拇指關(guān)節(jié)刮法、食指關(guān)節(jié)刮法、雙指關(guān)節(jié)刮法、拳刮法、拇指推法、擦法、拍法、拳面叩擊法等。
2.足內(nèi)側(cè)反射區(qū)：拇指推法、食指外側(cè)緣刮法、叩擊法等。
3.足外側(cè)反射區(qū)：食指外側(cè)緣刮法、拇指推法、叩擊法等。
4.足背部反射區(qū)：拇指指端點(diǎn)法、食指指間關(guān)節(jié)點(diǎn)法、食指推法等。
按摩部位
1.足底部反射區(qū)：額竇、頭部(大腦)、腦垂體、小腦及腦干、三叉神經(jīng)、耳、肝、膽囊、脾、腎上腺、腎、輸尿管、膀胱、胃、胰、十二指腸、盲腸(闌尾)、回盲瓣、升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸及直腸、小腸、肛門、生殖腺。
2.足內(nèi)側(cè)反射區(qū)：頸椎、胸椎、腰椎、骶骨、尿道及陰道、前列殖或子宮。
3.足外側(cè)反射區(qū)：生殖腺。
4.足背部反射區(qū)：內(nèi)耳迷路、胸部淋巴腺(胸腺)、上頜、下頜。
目前足部按摩的方法有很多，一些方法是很簡(jiǎn)單的，我們可以自行學(xué)習(xí)以后進(jìn)行按摩，但是一些比較復(fù)雜的按摩方法，我們最好不要輕易的嘗試，以免按摩不當(dāng)對(duì)于身體造成嚴(yán)重的傷害，現(xiàn)在正規(guī)的按摩店有很多，我們可以去店里讓專業(yè)的技師幫忙按摩。
足部按摩方法有哪些，按摩腳對(duì)身體的好處，足療已經(jīng)成為大眾的消費(fèi)娛樂(lè)之一，中醫(yī)足部保健，是一種非藥物療法，通過(guò)對(duì)足部反射區(qū)的刺激，調(diào)整人體生理機(jī)能，提高免疫系統(tǒng)功能，達(dá)到防病、治病、保健、強(qiáng)身的目的。
足療起源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》
足部按摩是中醫(yī)學(xué)的重要組成部分，據(jù)今兩千多年前的經(jīng)典醫(yī)著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就詳細(xì)介紹了全身的經(jīng)絡(luò)和腧穴，其中有許多是足部的穴位，還詳細(xì)介紹了經(jīng)絡(luò)、穴位與五臟六腑的關(guān)系，指出：臟腑有病可以通過(guò)經(jīng)絡(luò)反映到體表穴位，根據(jù)不同穴位的癥狀可以推斷相關(guān)的臟腑功能出現(xiàn)了問(wèn)題。
足部穴位可反映及治療全身多種疾病，通過(guò)對(duì)足部進(jìn)行按摩、針灸等治療，相應(yīng)的內(nèi)臟功能紊亂可以得到糾正，使人體恢復(fù)健康，減少疾病發(fā)生，起到保健延年的作用?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中多處提到了按摩治病的原理，得出不通則痛，通則不痛的疏通經(jīng)絡(luò)氣血的治病機(jī)制。
因?yàn)橹T多原因，足部按摩一直未能像針灸、中藥等療法一樣登上大雅之堂，而更多地在民間流傳。但在醫(yī)書或其他古書中多有文字記載，宋代文豪蘇東坡先生對(duì)養(yǎng)生頗有研究，對(duì)堅(jiān)持摩擦足底涌泉穴對(duì)身體的益處就大加贊賞，稱其效不甚覺，但積累至百余日，功用不可量若信而行之，必有大益。說(shuō)明中國(guó)人很早就對(duì)足部按摩有益于健康有很深的了解。
? ? 大家都知道通過(guò)足部按摩可以按摩身上的各個(gè)器官，起到很好的養(yǎng)生作用。中醫(yī)理論記載，人有“四根”——耳根、鼻根、乳根和腳根，其中以腳根為四根之本。人老腳先衰，木枯根先竭，可見腳對(duì)人體的重要性。 那么平時(shí)我們應(yīng)該怎么進(jìn)行足部按摩呢，足部按摩的程序是什么，下面我就來(lái)講一下吧。
? ? 1、 “自上向下移動(dòng)按摩”基本反射區(qū)，（在腎反射區(qū)位置多停幾秒鐘再往下移動(dòng)）從腎→輸尿管→膀胱共3~4分鐘四聲“提示音”后結(jié)束。（包括試行，請(qǐng)使用四分鐘便于計(jì)時(shí)。）
? ? 2、 同時(shí)“點(diǎn)壓按摩”足大拇趾（包括大腦、垂體、視覺中樞敏感點(diǎn)、額竇）1分鐘后，接著“橫向來(lái)回移動(dòng)按摩”5趾頭（額竇）1分鐘，共計(jì)2分鐘，二聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 3、 同時(shí)“橫向來(lái)回按摩”足趾和足底交界處（包括血壓調(diào)節(jié)點(diǎn)、小腦腦干、特效降壓點(diǎn)、眼、耳、新失眠點(diǎn)、美容點(diǎn)）共2分鐘，四聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 4、 同時(shí)“橫向來(lái)回按摩”斜方肌，肺。“自下向上按摩”支氣管共計(jì)2分鐘，二聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 5、 “自下向上按摩”甲狀腺與食道共1分鐘，三聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 6、 “點(diǎn)壓按摩”左足心臟、脾臟，右足肝臟、膽囊共1分鐘（可用兩足一上一下點(diǎn)壓方式），四聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 7、 “圍腎打圈按摩”腹腔神經(jīng)叢1分鐘，一聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 8、 同時(shí)“從上往下移動(dòng)按摩”胃、胰、十二指腸共2分鐘，三聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 9、 “自上向下點(diǎn)壓按摩”小腸1分鐘，四聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 10、 采用“回形旋轉(zhuǎn)方式按摩”，右足從橫結(jié)腸外側(cè)往內(nèi)側(cè)移動(dòng)成回形。橫結(jié)腸→肓腸→回肓腸→升結(jié)腸→橫結(jié)腸。左足從橫結(jié)腸內(nèi)側(cè)往外側(cè)移動(dòng)成回形。橫結(jié)腸→降結(jié)腸→乙狀結(jié)腸→直腸→肛門，共3分鐘，三聲“提示音”后結(jié)束。（注：呈“回形按摩”其目的是能使雙足同步便于記憶，雙足內(nèi)側(cè)無(wú)需用力滑過(guò)便可。熟悉大腸系統(tǒng)反射區(qū)后，應(yīng)力求“準(zhǔn)確方向”按摩效果會(huì)更佳）
? ? 11、 “移動(dòng)點(diǎn)壓按摩”足跟生殖腺、性感帶、老失眠點(diǎn)共1分鐘，四聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 12、 雙足稍向內(nèi)側(cè)“點(diǎn)壓按摩”頸椎→甲狀旁腺→胸椎→腰椎→骶骨→尾骨共1分鐘，一聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 13、 雙足先后操作稍向內(nèi)側(cè)“點(diǎn)壓按摩”前列腺或子宮及尿道共1分鐘，二聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 14、 雙足同時(shí)稍向外側(cè) “點(diǎn)壓按摩”膝→肘→腕→肩共1分鐘，三聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 15、 雙足同時(shí)稍向外側(cè)“點(diǎn)壓按摩”生殖腺（睪丸或卵巢）1分鐘，四聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 16、 雙足同時(shí)“點(diǎn)壓按摩”足后跟外側(cè)臀部及坐骨神經(jīng)和補(bǔ)充前列腺或子宮、生殖腺反射區(qū)共1分鐘，一聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 上面所講的這些就是足部穴位按摩方法和步驟，平時(shí)在家可以每天都練習(xí)一下，然后可以通過(guò)按摩足部穴位的反應(yīng)來(lái)判斷自己身體的狀況，同樣足部按摩也是很好的一種養(yǎng)生方式，可以通過(guò)專業(yè)的按摩師來(lái)進(jìn)行按摩，自己掌握了在家自己做也是很好的，祝福您越來(lái)越健康。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《足部按摩治失眠的方法》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“女性養(yǎng)生按摩腳的方法”專題供您欣賞！
