【www.cndadi.net - 運動和養(yǎng)生有什么關聯呢】
很多人都是在吃了飯之后運動，因為吃了飯之后很多人都感覺這個時候脂肪含量很多，肚子脹鼓鼓的，很不舒服，而這樣的節(jié)奏就害怕是長胖的節(jié)奏，所以說人們會選擇在吃了飯之后才運動，吃了飯之后運動對身體確實是很好的，因為這樣可以消耗掉體內的熱量，讓身體遠離肥胖，但是如果吃了飯之后想要運動的話，那么也是有很多注意事項的，吃完飯之后多久運動好呢?
最好飯后休息一段時間,一般1～2小時以后再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的..但對于經常參加體育活動的人來說,飯后休息十分鐘至半小時,即可作除劇烈活動以外的運動..因為餐后支配胃的副交感神經興奮，此時大部分血液集中在胃和肝臟。如果吃完飯馬上去運動，第一會導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶松弛，導致胃下垂;其二就是分散血液和神經的興奮點，使胃蠕動減弱，食物的不到充分研磨就進入腸道，對進一步消化和吸收不利。飯后立即作劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因為作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。 飯后跑步或運動，有時還會引起腹痛。
飯后跑步或運動，有時還會引起腹痛，原因可以是以下幾點：
1、飯后胃里裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發(fā)生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。
所以說在飯后運動的時間必須要掌握好，這個是決定自己身體是否健康的一個標志，而當吃了飯之后運動的話也要記得少吃一些飯，少吃飯在運動的時候腹部疼痛的現象可以得到一些預防的效果，而當吃完飯之后運動的話也要注意選擇慢跑，或者是散步的方式來運動，這樣對身體的傷害才會更小。
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很多人都有喝茶的習慣，覺得是一種養(yǎng)生良方。喝茶也是相當有講究的，特別是在吃飯的時候，不少人覺得剛吃過飯就開始喝茶會影響消化，屬于非常不好的習慣，這方面也是眾說紛紜讓很多人摸不著頭腦。那么，吃完飯就喝茶好嗎?下面咱們就來詳細了解一下吧。
據權威醫(yī)藥學家說，飯后馬上喝茶，會沖淡胃分泌的消化液，影響胃對食物的消化。而茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝茶，會使胃中未來得及消化的蛋白質同單寧酸結合成一種不易消化的凝固物質，影響蛋白質消化和吸收。更重要的是，茶葉妨礙了機體對鐵元素吸收，長此以往，會影響人體消化功能，甚至引起缺鐵性貧血。有些茶其茶性本身就苦寒，適當飲茶，的確能降火健身;但飲茶不當，非但對身體無益，還有可能傷身。
另外，晚上最好喝紅茶和普洱熟茶。紅茶是全發(fā)酵茶，普洱熟茶是后發(fā)酵茶。它們的刺激性弱，性暖，進入人體腸胃形成的膜附著于胃的表層，對胃產生有益的保護層，長期飲用紅茶和普洱熟茶可起到養(yǎng)胃、護胃作用。另外，飲用普洱熟茶還可以達到降血壓、抗輻射、美容養(yǎng)顏的功效。
以上就是有關吃完飯就喝茶好嗎的介紹，希望對大家的認識有幫助。飯后不宜立刻喝茶，主要是茶葉中含有的特殊物質影響正常的消化，在任何了這一個常識之后，平時的喝茶習慣也要有所改變，本來喝茶是好事，因為這個從而影響到了正常飲食就得不償失了。
當我們吃過飯之后，胃部就會因為食物的進入而撐的很大，這時候就應該及時的休息一下，千萬不要做一些有害胃部健康的事情。對于一些想要減肥的人來說，他們總是喜歡在吃完飯之后拍肚子，認為這樣能夠幫助自己減肥。那么從健康的方面來說，吃完飯之后拍肚子到底好不好呢？
吃完飯拍肚子這種做法是非常不好的，如果想利用拍肚子的方法減肥，那么也需要在飯后的一個小時之后再拍。
飯后注意事項
1.飯后不要急于松褲腰帶
有人吃完飯后喜歡松一松褲腰帶，認為這樣肚子很舒服。但是飯后松褲腰帶，會使腹部內壓力下降，消化道的支持隨之減弱，致使消化道內負荷大大增加，使腸胃蠕動加劇，容易發(fā)生腸扭轉，不但對消化不利，海水發(fā)生腹絞痛，嘔吐，也容易形成胃下垂。
2.飯后不要急于喝茶
有人認為飯后一杯茶利于消化，恰恰相反，剛吃完飯，胃中裝滿食物，茶水會使胃酸濃度減少，沖淡胃液，很不利于消化。此外，茶葉中含有咖啡因和鞣酸，前者會興奮神經引起失眠，后者會與食物中的鐵質和蛋白質結合，形成不易被消化的沉淀物。長此以往，人體的營養(yǎng)吸收水平會大大降低，還會影響人體內器官功能的功能變化。
3.飯后不要急于吃水果
飯后吃水果有害無益。飯后吃水果，會使水果停滯在胃內很久，會形成脹氣，長此以往，會造成便秘，導致
腸胃消化功能紊亂，對消化很不利，吃水果最好在飯后2到3個小時之后，或者在飯前半小時到一個小時內食用。
4，飯后不宜喝汽水
汽水中的小蘇打會和胃液中的胃酸中和，中和的過程中還會產生二氧化碳。而人在吃飽之后，胃部上下被食物阻塞，這時候如果喝
較多的汽水，會使二氧化碳在胃中難以被排出，使人感到胃脹很難受，嚴重時可能造成胃破裂而導致死亡。因此吃完飯后千萬不要喝汽水。
5.飯后不要急于吸煙
飯后一支煙，比平時一支煙的毒性要大得多，也就是說，飯后吸煙對人體的傷害在平時吸煙增加一倍以上。
有的人有一種習慣，吃過飯之后馬上就去排便，而且這些人認為自己的消化能力非常好。這其實是一種非常不好的習慣，時間長了就很容易影響到消化系統(tǒng)的正常運轉，而且飯后馬上去排便很容易讓腹壓增高，讓胃部受到壓迫，容易引起一些腸胃疾病。
運動，是衡量身體健康的標志，只有平時多運動，這樣身體才會更健康，而平時愛好運動的人就會有很大的體會，通過平時的鍛煉，身體變得強壯了，還不會出現病狀肥胖的現象，而男性也會 通過鍛煉練出更好的肌肉，女性會通過鍛煉讓身體變得更加的苗條，但是對于愛好運動的人來說，鍛煉有一個困擾，就是不知道在飯后多久才可以運動，下面我們來看看吧。
首先，我們來了解一下飯后急于運動的危害：我們都知道運動需要大量的血液來提高氧分，但是飯后是消化，腸胃運動的高峰時期，如果我們飯后立即運動的話導致血液多流向運動的肌肉和骨骼，導致腸胃的消化過程受阻，飯后運動肚子痛的感覺相信很多人都有體會吧，這就是直接體現。
久而久之，這種不良的生活習慣，就容易引起更多的腸胃疾病。比如說，常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之后，就會伴隨著你一輩子，餐餐都的謹慎你的飲食，一不注意就會痛苦不已，真心難受。所以運動固然重要，但也一定要謹慎，善待腸胃。
首先，飯后半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯后走一走，活到九十九”的俗語，很多人提倡飯后立即散步，促進消化和減肥。其實對于這種說法，筆者認為并不科學，也不是完全不行。這的要看每個人而言。對于身體素質好的人，飯后輕微的散步也不錯，但是對于很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯后就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。
其次，飯后1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節(jié)制的。特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯后就不要劇烈運動了，如果您打算運動鍛煉身體的話，盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。
接下來，飯后兩個小時：這個時候，基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關系了，如果你再不運動，離下餐吃飯的時間就不遠了，那你就沒有運動的時間了。這個時候，消化基本進入尾聲，身體進入穩(wěn)定平衡的階段，也是精力最充沛的時間段，強度大點的跑步，打球都是最佳的時期了。溫馨提醒一下，運動記得要多補充水分哦。
飯后運動的時間是大家必須要掌控好的，如果鍛煉的時候吃得太多或者是太飽的話，那么對腸胃的傷害就很大了，也有我們想不到的后果，這樣下來就很容易讓腸胃跟著受損，同時也會引發(fā)一些腸道疾病，所以說飯后運動的時間自己一定要了解清楚，最早是在半個小時之后，只要過了半個小時，什么時候運動都是可以的。
對于飯后多久才可以做運動的這個問題，目前很多人都表示比較好奇，因為飯后什么時候選擇運動對身體的健康來說也是有一定影響的，如果飯后時間短就去運動的話，那么腸胃肯定會引起很多不舒服的感覺，而飯后到底多久才可以運動呢?這個也是需要根據每個人的身體體質來決定的，不過還是有具體要求的，下面我們來看看到底在飯后多久才能夠做運動?
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯后半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯后一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯后兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，并且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯后兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
飯后如何運動
飯后半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
飯后1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說“飯后走一走，活到九十九”，飯后散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節(jié)制。
運動后泡澡，瘦身效果更好
泡澡能將體內老舊廢物排出，提高新陳代謝率。所以好好泡個澡，減肥效果會更顯著。每天來個30-40分鐘的沐浴時光，其中的20分鐘就完全放松的泡在浴缸里，水深在心臟下緣。
此時水溫以38度宜，泡溫水能促進血液循環(huán)，活化免疫細胞并提高免疫力，簡單地說就是讓你的精神百倍、不易生病。如果你泡在水中若能夠加上扭腰、伸展運動的話，更能提高新陳代謝，減肥效果更好。
對飯后多久可以做運動的知識大家都知道了吧，飯后做運動最少的時間就是要等到自己吃了飯之后半個小時，這樣運動腸胃才不會出現不舒服的現象，但是如果自己又吃得太飽，在短時間內就運動，那么傷胃還特別的傷腸道，腹部會痛，這樣也不會讓減肥或者是自己健身的目的達到更好。
飯后到底該多久才能夠跑步運動呢?這個問題是很多喜歡和愛好運動的人通常都會問到的一個問題，因為飯后運動不是馬上就可以的，但是很多人就是不遵從，但是剛開始也不會有什么副作用，所以說很多人就這樣讓自己實行，其實飯后馬上就運動的話是不行的，對胃部所造成的傷害也是很大的，我們很難想象，飯后運動時間是有嚴格規(guī)定的，那么飯后到底該多久才能夠運動跑步呢?
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯后半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯后一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯后兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，并且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯后兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
飯后半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
飯后1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說“飯后走一走，活到九十九”，飯后散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節(jié)制。在吃完飯后立刻作劇烈的運動，會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。同時，因為作劇烈運動的時候，流往全身骨胳肌肉的血液會增加，以至於腸胃及內臟的血液會相對下降，容易造成消化不良，影響吸收，甚至嚴重者會造成慢性消化不良。因此，飯后不宜作劇烈運動。
飯后要休息多久才可以進行運動?應該依個人的體質、運動項目、運動量及運動強度而定。身體健康而又常參與運動的人，飯后休息一個小時左右，就可以從事運動了。
至於不經常運動者或體質較弱的人，相隔的時間就要長一些。有腸胃病的人，則應該詢問醫(yī)生的意見后才可決定。此外，休息的時間與食物的性質也有關系，吃了比較難消化的食物后，休息的時間要長一些。
這個飯后運動的時間要求是為了讓我們擁有一個更加健康的身體，所以說大家一定要嚴格的按照這樣的要求來給自己控制好練習的時間，同時還要注意在飯后的運動跑步一定要先慢慢的跑，因為跑步是屬于劇烈的運動，這樣的運動在飯后練習的話就該重視起來，吃得太飽的話必須要讓消化的時間長久一點再考慮運動。
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