【www.cndadi.net - 春季疾病預(yù)防與養(yǎng)生】
呼吸系統(tǒng)疾病是分為很多種的，而現(xiàn)在社會上有很多人都因為呼吸系統(tǒng)疾病而頭疼，十分困擾，呼吸系統(tǒng)方面的疾病，不僅給人帶去身體上的折磨，還讓人們的心理也備受折磨。呼吸系統(tǒng)疾病一旦發(fā)現(xiàn)就一定要及時就診，不要拖延，避免病情的加重。下面就說說怎樣做好呼吸系統(tǒng)疾病預(yù)防工作。
防治展望
慢性阻塞性肺疾病、肺癌及職業(yè)性肺病是與大氣(室內(nèi))空氣污染密切相關(guān)的疾病，控煙、減少大氣污染是預(yù)防這些疾病發(fā)生發(fā)展的關(guān)鍵。中國煙草生產(chǎn)量占世界首位，吸煙人數(shù)占人口比例為世界最高的國家之一。宣傳吸煙有害，在全國取締煙草廣告，并采取切實有效的措施戒煙，是當前的重要任務(wù);同時由于中國大部分城市空氣污染嚴重(包括二氧化硫、降塵、氮氧化物含量遠遠超標)，必須嚴格執(zhí)行國家環(huán)保部門制訂的空氣污染容許標準。改造工業(yè)及家用燃料，將工業(yè)廢氣及室內(nèi)空氣污染降至聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織規(guī)定的標準(或以下)。對于SARS、禽流感之類的急性呼吸道傳染性疾病，要按照《中華人民共和國傳染病防治法》法定傳染病進行管理，針對傳染源、傳播途徑、易感人群三個環(huán)節(jié)，采取管理傳染源，預(yù)防控制醫(yī)院內(nèi)傳播為主的綜合性預(yù)防措施。
系統(tǒng)疾病當出現(xiàn)明顯癥狀時，往往已發(fā)展到中晚期，而疾病早期的防治更加有效，早期診斷十分重要，特別在未出現(xiàn)癥狀時。
呼吸系統(tǒng)疾病其實是很多人都非常擔心的一個問題。很多時候，人們因為呼吸系統(tǒng)疾病操碎了心，而且呼吸系統(tǒng)疾病患者有很多事都不能做，沒法自主的做一些劇烈運動運動。就算沒有患上呼吸系統(tǒng)疾病，也應(yīng)該要做好呼吸系統(tǒng)疾病預(yù)防的工作。
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生活水平在提高，人們的壽命也在提高，很大的原因是因為人們的免疫力提高了，生病少了，自然而然人們的壽命就會增加很多，但是有些人的免疫系統(tǒng)是不太好的，怎樣提高免疫系統(tǒng)呢？
注意口腔關(guān):認真刷牙、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。
多吃蘋果:"每天一蘋果，疾病遠離我。"蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。
常洗手:洗手的道理不言自明，但多數(shù)人卻不以為然。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。
多運動：多運動有助于提交免疫力，起到強身健體的作用，因此，我們需要多運動。
時常保持樂觀:那些快樂、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。調(diào)查發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人感冒癥狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。"這是一種穩(wěn)定的人格特征。人們不患感冒并非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。
保持充足的睡眠:"每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。"睡眠好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。
多補充維生素:全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養(yǎng)素
調(diào)整呼吸，學習冥想:冥想訓練會讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強抵抗力。
保持一顆好心態(tài):一種想法出現(xiàn)，身體會隨之發(fā)生一連串的生化反應(yīng)。積極的態(tài)度會提高一氧化氮的水平，讓神經(jīng)遞質(zhì)得到平衡，免疫力得到改進，不好的心態(tài)，會的身體帶來不好的負面影響。
身體的免疫系統(tǒng)是能增強人的免疫力的，如果一個人的免疫系統(tǒng)不好了的話，身體的免疫力也是會下降的，那樣的話就會得病，身體的素質(zhì)會下降很多的，老年人就是一個很鮮明的例子。
在北方的人在天氣最怕霾了，這樣會引起很多人患上呼吸道疾病，這樣不如喝茶防疾病，喝茶不能亂喝的，冬季喝茶是有講究的，那么冬天適合喝什么茶好呢？
喝茶有什么講究？
綠茶
綠茶沒經(jīng)過發(fā)酵，湯清色綠，收斂性強。綠茶中富含的兒茶素等多酚類化合物，能夠預(yù)防癌癥、改善心血管健康、減肥、抵御電離輻射等功效。此外，綠茶還是維生素種類最多、含量最豐富的茶類。與其他茶類相比，綠茶能有效阻斷人體內(nèi)亞硝胺的形成，抗癌功效優(yōu)于紅茶。
但一般來說老年人不宜喝綠茶，尤其是有便秘的老人，喝后會加重便秘。綠茶微寒有助降火，胃寒的人應(yīng)少喝。
冬季喝茶有講究，茶能防霾還能預(yù)防呼吸道疾病
紅茶
紅茶屬于群發(fā)酵茶，經(jīng)過一系列工藝精制而成，有它特有的香氣和口感。人們飲用紅茶后，能調(diào)節(jié)人體動脈中低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的含量，從而降低心血管疾病的發(fā)生概率。另外，科研單位在利用壽命實驗篩選抗衰老藥物的研究中發(fā)現(xiàn)，紅茶延壽作用十分顯著。
黑茶
后發(fā)酵的黑茶，其茶葉在微生物的作用下，會發(fā)生一系列復雜的化學反應(yīng)，生成一些對人體有益的功能成分，尤其是有助御寒，適合虛寒體質(zhì)者喝。普洱茶和茯磚茶是我國不同類型黑茶的代表，都有降脂功效。
冬天喝這些茶好
四寶茶
即麥冬10克、桔梗6克、金銀花10克、木蝴蝶3克泡水，能清肺潤喉，生津利咽。這類茶性質(zhì)較為平和，沒有明顯副作用，在人群上沒有絕對的禁忌。
羅漢果茶
取羅漢果5-8克，去殼掰碎，用沸水泡后放涼飲用，具有清熱解毒、化痰止咳，養(yǎng)聲潤肺的作用。需要注意的是，羅漢果性寒，胃腸不好者不宜多用。
石斛煎水
石斛具有滋陰清熱，有護肺的作用，可用于慢性咽炎的治療。如果經(jīng)常覺得口干、喉嚨痛，可用石斛泡水緩解。
冬季喝茶的好處
1、冬季喝茶可以降低中風危險
一項為期15年的研究發(fā)現(xiàn)，常喝不加牛奶紅茶可降低中風危險。美國研究發(fā)現(xiàn)，5倍紅茶中的茶多酚可使壞膽固醇降低11%,進而降低中風和心臟病風險。茶多酚還具有改善血管功能的作用。
冬季喝茶有講究，茶能防霾還能預(yù)防呼吸道疾病
2、冬季喝茶可以促進消化功能
綠茶（未經(jīng)過加工處理）有助于刺激腸道蠕動，促進食物消化。綠茶還可以阻止30%的脂肪吸收，具有減肥功效。薄荷茶可促進消化，姜茶可治反胃（特別是妊娠反應(yīng)），茴香茶可防止便秘、胃腸脹氣和腹絞痛。
3、冬季喝茶可以增強免疫力
研究發(fā)現(xiàn)，每天喝茶5-6杯的人免疫力會明顯改善，新陳代謝和皮膚健康也更好。喝茶還有助人體識別并抗擊細菌和寄生蟲。姜茶具有抗炎、鎮(zhèn)痛和刺激循環(huán)作用，可緩解偏頭痛。
4、冬季喝茶可以提神消疲
經(jīng)由醫(yī)學實驗發(fā)現(xiàn)，紅茶中的咖啡堿藉由刺激大腦皮質(zhì)來興奮神經(jīng)中樞，促成提神、思考力集中，進而使思維反應(yīng)更形敏銳，記憶力增強；它也對血管系統(tǒng)和心臟具興奮作用，強化心搏，從而加快血液循環(huán)以利新陳代謝，同時又促進發(fā)汗和利尿，由此雙管齊下加速排泄乳酸（使肌肉感覺疲勞的物質(zhì)）及其它體內(nèi)老廢物質(zhì)，達到消除疲勞的效果。
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