呼吸訓練預防呼吸系統(tǒng)疾病
春季疾病預防與養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避免關于中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“呼吸訓練預防呼吸系統(tǒng)疾病”，僅供您在養(yǎng)生參考。
秋末冬初，氣溫驟降容易誘發(fā)哮喘、慢阻肺等呼吸系統(tǒng)疾病。雖然肺部疾病根治非常困難，但如果能及時采取康復措施，提高患者的生活質量還是完全有可能的。中醫(yī)認為可以通過呼吸訓練來預防呼吸系統(tǒng)疾病，呼吸訓練就是其中的一項重要內容，最簡單的方法有縮唇呼吸、腹式呼吸及全身呼吸體操等。
縮唇呼吸指的是吸氣時用鼻子，呼氣時把嘴抿起來，慢慢呼出的方法。以改善氣管狹窄，減輕呼吸短促。吸氣時放松頸、肩、背的肌肉，用鼻子慢慢吸氣;呼氣時雙唇合起至剩下一條縫隙;吸氣和呼氣的時間比在1：2進行,慢慢地呼氣達到1：4的目標。
腹式呼吸可舒緩氣短、呼吸困難等癥狀，吸氣時，腹部微微升起，心中默數1、2，呼氣時腹部微收，心中默數1、2、3、4。如此反復，呼吸氣急癥狀可消除，出現氣急時也能較快得到緩解。
全身性呼吸體操鍛煉。在上述兩種呼吸鍛煉的基礎上，可進行全身性的呼吸體操鍛煉，進一步改善肺功能和增強體力。共分9步：平靜呼吸;立位吸氣，前傾位呼氣;單舉上臂吸氣，雙手壓腹呼氣;平舉上肢吸氣，雙臂下垂呼氣;平伸上肢吸氣，雙手壓腹呼氣;抱頭吸氣，轉體呼氣;立位上肢上舉吸氣，蹲位呼氣;腹式縮唇呼吸;平靜呼吸。
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呼吸系統(tǒng)疾病是臨床上的常見病，也是一種多發(fā)病，這種疾病嚴重會導致患者出現生命危險。很多人都不知道呼吸系統(tǒng)疾病有哪些，其實，普通的感冒和肺部感染都是屬于呼吸系統(tǒng)疾病的。
1.急性上呼吸道感染
本病是醫(yī)學生中最為常見的一種呼吸道傳染病，大多由病毒引起來的，根據流行病學特點，和臨床表現分為普通感冒，咽炎和支氣管炎。病因不同，臨床表現也不同，一般情況下，起病較急，咽干，同時出理流鼻涕，2-3天后有的病人感到全身酸痛可伴咽痛，一般一周內基本恢復?；颊咦詈貌灰谌硕嗟牡胤饺?，避免傳染給他人。
2.急性氣管炎、支氣管炎
急性氣管炎、支氣管炎多由感染、理化刺激或過敏引起氣管和支氣管粘膜的急性炎癥。一般先有鼻塞、流涕、咽痛、頭痛、畏寒、發(fā)熱等急性上呼吸道感染癥狀。并有咳嗽、開始為刺激性干咳，伴胸骨下疼痛，1天-2天后有粘痰。偶爾有血絲。對癥，休息、保暖、多飲水。預防感冒，消除空氣污染和煙塵，積極鍛煉身體，增強體質、不吸煙。
3.肺炎球菌性肺炎
肺炎球菌性肺炎是由細菌感染引起的肺實質的急性炎癥。寒戰(zhàn)、發(fā)熱、體溫很快升至39到40℃。多伴頭痛、胸痛、全身痛咳嗽、有粘痰、帶血或呈鐵銹色，氣急發(fā)紺。
4.氣胸
自發(fā)性氣胸是指非外傷的情況下，肺組織連同其表面的臟層胸膜破裂，空氣進入胸膜所引起的疾病。起病較急，多數有咳嗽、摒氣或用力過度等明顯誘因。出現刀割樣針刺樣胸痛，并隨呼吸或咳嗽加重。呼吸困難并伴有紫紺、干咳。合并膿胸、支氣管炎者、咳嗽加劇，則咳出膿性痰，且常與體位的改變有關。
呼吸系統(tǒng)類疾病是在生活中對很多人造成困擾的一種疾病，其最主要的發(fā)病部位有支氣管和肺部等與人體的呼吸有著密切關系的病癥，近年來，隨著空氣污染的加劇，呼吸系統(tǒng)疾病的治療也成為醫(yī)學界中的一大治療病種，為此，對患有呼吸系統(tǒng)疾病的人來講，及時的分辨出自己所患的呼吸系統(tǒng)疾病的具體病種，對于治療這種疾病有著極大的功效。
一般來講，像哮喘病、支氣管炎、結核等都屬于呼吸系統(tǒng)的常見病癥，而在日常生活中，此類疾病的發(fā)病次數與人數最多，因此，對于呼吸系統(tǒng)的治療是很多人十分關心的事情。那么，呼吸系統(tǒng)常見疾病有哪些呢?
哮喘病
哮喘病英文：bronchial asthma，簡稱哮喘，俗稱“吼病”，祖國醫(yī)學稱“哮證”，是由多種細胞特別是肥大細胞、嗜酸性粒細胞和T淋巴細胞參與的慢性氣道炎癥;在易感者中此種炎癥可引起反復發(fā)作的喘息、氣促、胸悶和咳嗽等癥狀，多在夜間或凌晨發(fā)生;此類癥狀常伴有廣泛而多變的呼氣流速受限，但可部分地自然緩解或經治療緩解;此種癥狀還伴有氣道對多種刺激因子反應性增高。根據權威機構濟南哮喘病醫(yī)院哮喘病可分類為：慢性支氣管炎哮喘 、過敏性哮喘、 藥物性哮喘、老年性哮喘、咳嗽變異性哮喘、慢性哮喘 、運動性哮喘 、兒童性哮喘等十幾類。
氣管炎
氣管炎(chronic bronchitis)是由于感染或非感染因素引起的氣管、支氣管粘膜炎性變化，粘液分泌增多，臨床上以長期咳嗽、咯痰或伴有喘息為主要特征。本病早期癥狀較輕，多在冬季發(fā)作，春暖后緩解，且病程緩慢，故不為人們注意。晚期病變進展，并發(fā)阻塞性肺氣腫時，肺功能遭受損害，影響健康及勞動力極大。本病為中國常見多發(fā)病之一，幾十年臨床數據表明發(fā)病年齡多在40歲以上，吸煙患者明顯高于不吸煙患者，在中國患病率北方高于南方，農村較城市發(fā)病率稍高。
支氣管炎
支氣管炎是指氣管、支氣管粘膜及其周圍組織的非特異性炎癥。多數是由細菌或病毒感染引起的，根據流行病學的調查，主要為鼻病毒、合胞病毒、流感病毒及風疹病毒等。較常見的細菌為肺炎球菌、溶血性鏈球菌、葡萄球菌、流感桿菌、沙門氏菌屬和白喉桿菌等。此外氣溫突變、粉塵、煙霧和刺激性氣體也能引起支氣管炎。臨床上以咳嗽、咳痰或伴有喘息及反復發(fā)作為特征。又分慢性支氣管炎和急性支氣管炎兩種。急性支氣管炎以流鼻涕、發(fā)熱、咳嗽、咳痰為主要癥狀，并有咽聲音嘶啞、喉痛、輕微胸骨后摩擦痛。初期痰少，呈粘性，以后變?yōu)槟撔?。煙塵和冷空氣等刺激都能使咳嗽加重。慢性支氣管炎主要表現為長期咳嗽，特別是早晚咳嗽加重。如果繼發(fā)感染則發(fā)熱、怕冷、咳膿痰。臨床數據表明冬季，是此病的高發(fā)季節(jié)。
慢性阻塞性肺疾病
慢性阻塞性肺疾病(Chronic Obstructive pulmonary Disease,COpD)，一種不可逆的慢性肺部疾病，包括兩類：慢性支氣管炎(chronic bronchitis)及肺氣腫(emphysema)。是一種可以預防可以治療的疾病，有一些明顯的肺外效應，可加重一些患者疾病的嚴重程度，以不完全可逆的氣流受限為特征。氣流受限呈進行性加重，多與肺部對有害的顆粒和氣體的異常炎癥反應有關。COpD 的特征性病變氣流受限，是小氣道病變(閉塞性細慢性阻塞性肺病支氣管炎)和肺實質破壞(肺氣腫)共同作用的結果，在不同的患者中這兩種原因所占的比例不同。COpD 的自然病程是可變的，且每個病人的病程都不一樣。一種進行性加重的疾病，特別是當病人持續(xù)暴露于有害環(huán)境時。COpD對病人的影響不僅取決于氣流受限的程度，還取決于癥狀(特別是氣促和活動能力的下降)的嚴重程度，全身效應以及有無合并癥。
肺心病
慢性肺源性心臟病最常見者為慢性缺氧血性肺源性心臟病，又稱阻塞性肺氣腫性心臟病，簡稱肺心病，是指由肺部胸廓或肺動脈的慢性病變引起的肺循環(huán)阻力增高，致肺動脈高壓和右心室肥大，伴或不伴有右心衰竭的一類心臟病。肺心病在中國是常見病，多發(fā)病。
2000～2002年在全國調查了二千多萬人，肺心病的平均患病率為0.4%。1992年在 北京、湖北、遼寧某些地區(qū)農民中普查了十萬余人，肺心病的平均患病率為0.47%，基本與前相似。居住在高原(如 東北、華北、西北)，日照不足又過于潮濕的西南地區(qū)及抽煙的人群患病率為高，并隨年齡的增長而增高，91.2%以 上患者年齡在41歲以上。男女性別無明顯差異。隨職業(yè)的不同患病率依次為工人、農民及一般城市居民?；疾÷首罡呖蛇_15.7%～49.8%。本病占住院心臟病的構成比為46%～38.5%。多數地區(qū)占第3、4位，1980～1989年的構成比僅2.49%，占第8位，這與冠心病、心肌炎發(fā)病率與收治率例數增高有關。在氣候嚴寒的北方及潮濕的西南地區(qū)則為首位。
肺結核
肺結核：pulmonary tuberculosis(簡稱TB)結核病是由結核桿菌(tubercle bacillus) 引起的慢性傳染病，可累及全身多個器官，但以肺結核最為常見。本病病理特點是結核結節(jié)和干酪樣壞死，易形成空洞。臨床上多呈慢性過程，少數可急起發(fā)病。常有低熱、乏力等全身癥狀和咳嗽、咯血等呼吸系統(tǒng)表現。
通過本文對于呼吸系統(tǒng)中幾種常見的病癥癥狀的講述，相信大家對于幾種呼吸系統(tǒng)的疾病癥狀大家已經有所了解，同時希望大家在平常生活中如果遇到上述幾種病癥癥狀的發(fā)生，一定要注意及時對自身出現的病癥進行就醫(yī)治療。
入冬以來，北京朝陽醫(yī)院感冒、呼吸系統(tǒng)疾病的就診患者明顯增多。春節(jié)期間，前來就診的患者中呼吸系統(tǒng)疾病占據首位。
干燥的冬天，最易導致呼吸系統(tǒng)疾病。老不下雪，對人體健康十分不利。周圍的同事、朋友中有很多人患了感冒。北京朝陽醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師說?？諝飧稍铮藗內菀壮霈F嘴唇干裂、鼻孔出血、喉嚨燥癢等現象。而當空氣濕度低于40%時，鼻子和肺的呼吸道黏膜就會脫水，彈性降低，使得灰塵、細菌等容易附著在黏膜上，刺激喉部引發(fā)咳嗽，引發(fā)肺炎和哮喘。但下雪能起到凈化空氣、消除污染的作用，否則，就容易多發(fā)哮喘、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病。
不下雪還容易造成感冒流行。流感病毒在干燥的環(huán)境中繁殖速度加快，附著在浮塵上存活，會加速感冒的傳播。冬季寒冷，人們本身抵抗力就會下降，加上以上這些因素，很容易得病。
春天即將來臨。春天多風，氣候干燥，也是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)季節(jié)。因此，專家提醒，要做好防病抗病的準備。出門一定要保暖，注意室內外溫差。室內溫度不要過高，室溫最好在18℃左右，相對濕度應控制在30%-40%為宜。家里可以安裝加濕器，或在暖氣上放盆清水，或用濕拖把多擦幾次地，以增加室內空氣濕度。還要注意通風，保持室內空氣清新。其次，患有呼吸系統(tǒng)疾病的老年人，出門最好戴口罩，在空氣污染指數較高的天氣里減少室外活動。第三，多用鼻子呼吸。因為鼻子能對空氣起到濕化的作用，從而凈化空氣，減少病菌入侵。第四，要多洗手。從外面回家一定要用肥皂好好洗手。最后，要注意多喝水，加強運動，保證充足的睡眠和營養(yǎng)，也是預防冬季呼吸道疾病的好方法。
人每天吸入的空氣在10,000L以上,其中可能含有大量微生物、有害的粉末或毒物,這些可成為肺部炎癥、腫瘤及全身性疾病的原因。所幸的是肺和呼吸道的防御功能可將這些致病因子排出、滅活及清除。當吸入的致病因子過多或作用過強,或肺的防御功能降低時,就可能發(fā)生疾病。
呼吸系統(tǒng)的防御功能包括非特異性防御和特異性防御。
(1)非特異性防御機制
吸入空氣中懸浮的固體顆粒和有害氣體，一部分隨呼氣運動呼出,一部分沉積于呼吸道或肺泡上皮表面,由防御機制將其清除。
固體懸浮物的清除:粗大顆粒被鼻毛阻攔在鼻前庭,顆粒沉積的部位與顆粒的大小、形狀和重量等有關。以球形顆粒為例,直徑大于5m的顆粒多沉積在上呼吸道,尤其是鼻咽部。因為吸氣時上呼吸道流速大,顆粒向前運動的慣性也大,鼻咽部氣道做急轉彎,顆粒就碰撞和粘著于咽后壁,以后被吞咽或咳出。更小的顆粒,尤以直徑為1～5m者,多沉在5級分支以下的支氣管。因在小支氣管中氣體流速較慢,顆?？梢蛑亓ψ饔枚练e并粘著于管壁。極細小顆粒, 主要是小于1m者,可進入終末呼吸單位,由于布氏運動碰撞并粘著于肺泡壁。
氣管、支氣管上皮具有粘液纖毛。人類氣道每個纖毛細胞約有200支纖毛。纖毛向喉部方向快速擺動,回擺為慢速,如此將粘液向咽部運送。纖毛上面的粘液分兩層,內層為溶膠,隨纖毛擺動而運動,外層為不吸水的凝膠,具有防止內層液體蒸發(fā)的作用。粘著在氣道粘膜上的顆粒由粘液纖毛裝置運送至咽部后被吞咽或咳出。運送的速度,在氣管內為5～20mm/min,在小氣管為0.5～1mm/min。
呼吸系統(tǒng)的功能是吸入新鮮空氣,通過肺泡內的氣體交換,使血液得到氧并排出二氧化碳,從而維持正常人體的新陳代謝。
呼吸系統(tǒng)為通氣和換氣的器官,由呼吸道和肺兩部分組成。
(一)呼吸道
呼吸道是氣體進出肺的通道,從鼻腔到氣管。臨床上常以喉環(huán)狀軟骨為界,將其分為上呼吸道與下呼吸道兩部分。
(1)上呼吸道:包括鼻、咽、喉。①鼻腔鼻腔是呼吸道的門戶。鼻腔被鼻中隔分為左右兩腔,前鼻孔與外界相通,后鼻孔與咽相連。前鼻腔生有鼻毛,對吸入空氣起過濾作用,可以減少塵埃等有害物質的吸入。整個鼻腔粘膜為假復層纖毛柱狀上皮,其間有嗅細胞、杯細胞和分泌腺體,以及相當豐富的血管。因此,鼻腔可以使吸入氣體加溫加濕。而且當鼻腔受到有害氣體或異物刺激時,往往出現打噴嚏、流鼻涕反應,避免有害物吸入,這是一種保護性反射動作, 對人體起一定的保護作用。鼻腔除上述呼吸作用外，還有嗅覺作用;②咽咽是一個前后略扁的漏斗形管道,由粘膜和咽肌組成。上連鼻腔, 下與喉相連,可分鼻咽、口咽及喉咽三部分,是呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的共同通道。咽具有吞咽和呼吸的功能,此外咽也是一個重要的發(fā)音共振器官,對發(fā)音起輔助作用。咽部具有豐富的淋巴組織,由扁桃體等組成咽淋巴環(huán),可防御細菌對咽部侵襲,在幼年時期此種功能較明顯;③ 喉喉上與喉咽,下與氣管相連,既是呼吸通道也是發(fā)音器官。喉的支架主要由會厭軟骨、甲狀軟骨和環(huán)狀軟骨所組成,喉腔內左右各有一條聲帶,兩聲帶之間的空隙為聲門裂。當呼吸或發(fā)音時,會厭打開,空氣可以自由出入,而當吞咽時,會厭自動關閉,避免食物進入氣管。
(2)下呼吸道:下呼吸道是指氣管、總支氣管、葉、段支氣管及各級分支,直到肺泡。氣管是氣體的傳導部分。
(二)肺
肺是進行氣體交換的場所,肺位于胸腔,呈圓錐形,右肺較左肺略大。臟層胸膜的斜裂深入組織將肺分為上葉與下葉,右肺另有水平裂使之分為上、中、下3葉。兩肺各有肺尖、肺底和兩個側面。肺底與膈肌上部的膈膜相接。肺內側的肺門與縱隔相依附。肺門是支氣管、肺動脈、肺靜脈、神經和淋巴管進出的通道。
人生存在世界上的每一天都離不開空氣，同時也離不開呼吸，可是說是空氣和呼吸維持著人的身體各項技能。因為呼吸系統(tǒng)有這么多重要的作用，也讓他成為了我們人體中最易受到傷害的系統(tǒng)之一，呼吸系統(tǒng)一旦受到影響，就必須要去醫(yī)院，但是有時候我們也可以自己用藥，那么對于呼吸系統(tǒng)的疾病用藥有哪些講究呢？
秋冬季節(jié)是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期,其中易患的呼吸道疾病有感冒、急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作、過敏性鼻炎、支氣管哮喘、肺炎等。究其塬因,主要是氣溫過低、氣候干燥、室內通風不良等引起的。保健專家提示，預防唿吸系統(tǒng)疾病,平時要做到避免受涼、生活規(guī)律、加強鍛煉;勤洗手、勤漱口;出門盡量站在空氣通暢的地方,盡量少到擁擠場所。一旦患上呼吸系統(tǒng)疾病,要注意以下幾點:
首先,不提倡帶病工作。感冒病菌有一定傳染性,最好在家休息,采取必要的隔離措施。外出時應戴口罩。
其次,癥狀較輕的病人應盡量到社區(qū)醫(yī)院就診或者服用具有緩解癥狀的中成藥自療,避免在醫(yī)院中發(fā)生交叉感染及由化學藥物所帶來的嗜睡及抗藥性。
最后,選用合適藥物緩解感冒引起的卡他癥狀。何為卡他癥狀呢?即鼻塞、流涕、噴嚏、咽痛等,讓人感覺非常不適。這時應盡量選擇具有既能緩解鼻塞、噴嚏等癥狀又能清熱解毒輔助正氣的中成藥。步長必暢香菊膠囊具有辛散祛風、清熱通竅的功效,不但能夠迅速緩解鼻塞、噴嚏等感冒癥狀,而且經國內多家知名實驗單位研究證實對于目前已知的各型流感病毒均具有殺滅作用;另外,臨床研究證實香菊膠囊對于由各型感冒引起的鼻塞、流涕、噴嚏、咽痛等卡他癥狀效果極佳,并具有誘生干擾素、提高免疫力的作用尤其適用于易感人群服用,可有效預防感冒的發(fā)生。
看了上面的介紹我想大家對自己的呼吸系統(tǒng)受到傷害之后應該怎么吃藥都有了一定的認識，除了上面這些說道的之外，還有很多需要注意的事項，所以我們建議大家如果出現問題，還是盡早去醫(yī)院。
手是人體的縮影，我們全身的五臟六腑在手上都能找到相對應的位置。那么針對秋燥中最常見的呼吸系統(tǒng)疾病，我們該刮哪里來緩解和預防呢？
這時候我們刮一刮大拇指有很好的保健作用。這個大拇指走的是肺經，那也就是說大拇指跟肺臟相連，所以要保護我們的肺臟可以刮一刮大拇指。
肺經上的穴位，主治呼吸系統(tǒng)的毛病，比如：咳嗽、喘息、咽喉腫痛、外感風寒等。所以呼吸道有炎癥或者感冒的人都應該刮一刮大拇指。
手部刮痧主要在第二掌骨部位，也就是是食指與手背連接的那一段骨骼。這段骨骼代表我們的整個身體器官。手持刮痧板，垂直按壓在第二掌骨，按壓第二掌骨的橈側面，也就是身體的側面，（掌心部位代表身體前面，掌背代表身體背部。）想查臟腑問題，刮試時刮痧板向手心內處傾斜；查背部問題可以向手背處傾斜。
基本刮痧手法就是手拿刮痧板，90度垂直刮試輕輕按下去，逐漸添加壓力，壓力逐漸增大，直到壓到感覺接觸到骨骼，壓下去不要動，然后小范圍移動，移動時，要做到刮痧板不要離開皮膚，里邊的位置在動，但是表皮沒動，在這個范圍里前后左右移動。根據不同部位的疼痛感即可以檢查處身體的病癥所在
在給手部刮痧的時候，您還要注意：要想刮痧的效果好，刮的速度可以慢一點，一邊刮一邊尋找哪疼，遇到了疼痛的地方，您就涂上刮痧油，然后在那多刮幾下，慢慢地經常地刮拭，疼痛越來越輕，這個保健作用就特別的明顯了。
另外還要告訴您，手部刮痧的時候兩只手都可以刮拭，沒有必要分男左女右。不過在刮的過程中有一點是您要特別注意的：如果刮痧的時候，發(fā)現伴有手指的關節(jié)僵硬不靈活，可能說明您有骨頭方面的病變，比如類風濕等，這種情況您一定要及時去醫(yī)院做進一步的檢查。
在我們的日常的生活中，所以在很多的時候，人們的神經系統(tǒng)也是比較發(fā)達的，所以在不同的時候，我們的身體一直都會在發(fā)生著不同的改變，所以在不同的東西肯定會有很多令人意想不到的事情發(fā)生的，但是我們還是要不斷地關心自己的身體，因為身體是我自己的。
對于這種神經系統(tǒng)的疾病，想必大家都對它有一定的好奇心吧，也正是因為這種神經系統(tǒng)的疾病，所以下面就是一些有關神經系統(tǒng)的疾病的資料，希望大家能夠采納。
發(fā)生于中樞神經系統(tǒng)、周圍神經系統(tǒng)、植物神經系統(tǒng)的以感覺、運動、意識、植物神經功能障礙為主要表現的疾病。又稱神經病。發(fā)生于骨骼肌及神經肌肉接頭處的疾病，其臨床表現與神經系統(tǒng)本身受損所致的疾病往往不易區(qū)別，故肌肉疾病也往往與神經病一并討論。中樞神經系統(tǒng)受致病因素影響(尤其是未能查出神經系統(tǒng)器質性病變時)而以精神活動障礙為主要表現的疾病稱為精神病。俗話中常稱精神病為“神經病”，實誤。但神經病與精神病?？刹⒋?，如散發(fā)性腦炎往往以精神癥狀為首發(fā)癥狀，麻痹癡呆患者亦可早期即出現神經癥狀。有些神經病，如腦血管疾病、癲癇、腦炎、腦膜炎等臨床上常見。神經病中慢性病占多數，往往遷延不愈，給患者的工作、生活帶來很大影響，致殘率很高。神經病可由多種病因引起，許多神經病病因不明，也有許多是遺傳病。腦CT掃描和磁共振成像等技術的應用使許多腦和脊髓疾病能得到迅速準確的診斷。但因神經細胞損傷后不易再生，許多神經病仍無有效療法。
通過上面的認識和介紹，想必大家對這種神經系統(tǒng)的疾病都有一定的了解了吧，同時也是希望大家能從上面的知識能有所幫助，同時也是希望大家能多看一些關于這種疾病的書籍，來增加自己的能力，這樣也是一個不錯的選擇。
人是需要呼吸的，而呼吸的方式往往有兩種，第一種就是用嘴進行呼吸，第二種則是用鼻子進行呼吸。不過生活中大部分的朋友都喜歡用嘴呼吸，認為這樣做可以吸入大量的氧氣。尤其在劇烈運動的時候，用嘴呼吸是最最常見的呼吸方法。那么，平時生活中如何訓練用鼻子呼吸呢?
一、正視自己的問題
如果想要改正自己身上的一些壞習慣首先要做的就是去正視這些壞習慣，如果自己經常用嘴呼吸的話那么自己一定要及時的去發(fā)現問題，只有先發(fā)現了才能自覺地去進行訓練，如果沒有發(fā)現自己是用嘴呼吸的話，那么很有可能改正不了自己的這個壞習慣。
二、鍛煉
如果想要自己學會用鼻子呼吸的話，那么一定要進行鍛煉，因為一些習慣不是一天兩天就能夠改正的，改正一個習慣其實需要比較長的時間。所以如果想要訓練自己用鼻子呼吸的話，一定要每天利用一段時間嘗試用鼻子呼吸，緊閉自己的嘴巴不留一絲空隙，這樣可以慢慢地讓自己養(yǎng)成用鼻子呼吸的習慣。
三、堅持
想要訓練自己用鼻子呼吸的話一定要長期堅持下去，現在很多人，其實在平時生活中是比較忙碌的，因此常常堅持不了，這樣就無法很好地讓自己改正這些壞習慣，所以如果想要真正改正的話，一定要注意堅持，有的甚至需要堅持一兩年的時間。
上面的幾種方法都可以幫助我們訓練用鼻子呼吸，改善自己的呼吸方式，給自己的身體帶來一定的幫助。很多人都說用嘴呼吸其實會在很大程度上影響自己的五官，所以我們一定要多注意養(yǎng)成比較好的呼吸方式，給自己的身體以及外表都帶來一定的幫助。
