【www.cndadi.net - 夏季該做什么養(yǎng)生】
隨著年齡的增長，很多老年人都會患有一些身體的疾病，而且身體的各個器官的功能都會慢慢的衰竭。高血壓就是比較常見的一種心血管疾病。我們都知道，血壓太高是很危險的，但是血壓太低，其實也是會造成一定的危害的?；颊邥霈F(xiàn)頭暈、無力、暈倒等現(xiàn)象。那么血壓低到底應(yīng)該怎么運動保健呢？
1.仰面躺在床上，將兩個手臂向上舉起，兩只手交叉相握，相互牽拉，同時跟著吸氣，恢復(fù)原來動作的時候呼出氣，一套動作大概重復(fù)三四次。
2.雙臂從身體兩側(cè)向頭上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指，隨后吸氣，同時雙臂從兩側(cè)放下還原。
3.仰面平躺在床，將兩個手臂放在身體兩邊，吸氣，雙膝彎曲并攏上舉，盡量觸及胸部，恢復(fù)時呼氣。重復(fù)5～6次。也可兩腿輪流屈膝上舉。
4.呼氣時上舉一條腿，吸氣時放下，再呼氣時上舉另一條腿，吸氣時放下。重復(fù)4～5次。
5.仰臥，先吸氣，頸部向前彎曲，使下巴觸及胸部，然后呼氣。重復(fù)5～6次。
6.坐在床上，頭向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，再向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。重復(fù)5～6次。
7.坐在床上，上身左右扭轉(zhuǎn)。重復(fù)4～5次。
8.兩腿伸直坐在床上，上體前傾，雙臂向前平伸，盡量用雙手觸及雙腳。重復(fù)5～6次。
9.仰臥，呼氣時坐起，立即向右轉(zhuǎn)身1次，躺下，恢復(fù)預(yù)備姿勢。第二次呼吸時再坐起，立即向左轉(zhuǎn)身1次，躺下，恢復(fù)預(yù)備姿勢。重復(fù)4次。
10.仰臥，雙腿伸直并攏，抬高50～60度，抬腿時吸氣，放下時呼氣。重復(fù)6～8次。
上文中給我們介紹了一些血壓低的病人比較適合的運動。如果血壓比較低的話，應(yīng)該經(jīng)常做一些鍛煉活動，這樣才能保證自己身體的健康。同時也要注意飲食和控制自己的情緒。情緒和飲食也是造成血壓低的一個原因，所以應(yīng)該多補(bǔ)充點營養(yǎng)。
小編推薦
我們都知道，高血壓的人不能夠吃的太油膩，太葷腥。要吃一些清淡的食物，那么血壓低的人該怎么吃呢?是相反嗎?血壓低的人不能吃什么食物?血壓低的人吃什么比較好?血壓低的人在飲食上要如何進(jìn)行調(diào)理?血壓低的人要吃什么藥?如何預(yù)防血壓低的現(xiàn)象。一起來看一下吧。
血壓低的人不能吃什么
血壓低的人很容易就會出現(xiàn)頭暈、頭痛、心悸等癥狀。所以在日常的生活中，飲食方面是格外要注意的，有一些東西不適合血壓低的人來吃。下面列舉的這些，血壓低的人不適合吃。
1、不要吃鴨腿、雞胗、兔肉、鰻魚、螃蟹、蛤蜊、田螺、西紅柿、柚子、小米、甘蔗等寒性或微寒性的食物，否則可能會引起脾胃虛弱。
2、不要吃羊肝、海螺、白蘿卜、黃瓜、豆芽、梨等生冷、涼性的食物，因為血壓低的人應(yīng)該多吃一些溫脾補(bǔ)腎的食物。
3、不要吃玉米、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、洋蔥、葵花子、核桃、松子等具有降血壓效果的食物。
血壓低的人吃什么比較好
根據(jù)上文，大家了解了一些血壓低的人不適合吃的食物?，F(xiàn)在跟大家介紹一些，血壓低的人適合吃的食物。吃對了東西，身體才能好的快哦。
1、可以多吃一些補(bǔ)氣血、溫補(bǔ)脾腎的食物，如蓮子、桂圓、大棗、桑椹等，這些食物能夠養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦，對身體有好處。
2、血壓低的人應(yīng)該多喝一點湯水，來增加食言的攝入量。比如像人參燉瘦肉、當(dāng)歸煲羊肉、田七燉雞等靚湯，對與血壓低的患者非常有益。所以，血壓低的患者應(yīng)該要加強(qiáng)營養(yǎng)的補(bǔ)充。葷素都要吃。合理的搭配，保證充足的營養(yǎng)。
3、如果一些低血壓患者還患有紅細(xì)胞計數(shù)過低，血紅蛋白不足的貧血癥，應(yīng)適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，例如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。
4、與高血壓患者相反，血壓低的人應(yīng)該選擇含有適量高鈉、高膽固醇的食物。人體每日所需食鹽攝入量為12-15克，不能過高也不能過低。
5、血壓低的人應(yīng)該適當(dāng)吃一些諸如腦、蛋、奶油、魚卵、豬骨等膽固醇含量多的食物，有利于提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。
血壓低的人飲食上要怎么調(diào)理
對于血壓低的人來說飲食調(diào)理是很重要的，下面來跟大家推薦一些適合血壓低的人的食譜。
1、烏骨雞1只。給雞去毛后將雞的肚子剖開并洗干凈，將60克當(dāng)歸頭，50克黃芪，150克紅糖，50克米酒放入雞腹肚中，再將雞肚皮縫緊，放入鍋中用水蒸熟。每半個月吃一次，連吃兩個月。
在吃完飯之后，有些人會出現(xiàn)不舒服的現(xiàn)象，有的甚至出現(xiàn)了嘔吐，但是吃的食物都是新鮮健康的，為什么會出現(xiàn)這樣的癥狀呢?這可能是食物相克導(dǎo)致的。雞蛋和蝦都是大家愛吃的食物。那么蝦和雞蛋能一起吃嗎?雞蛋不宜與什么一起吃?蝦不能和什么一起吃?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
蝦和雞蛋能一起吃嗎
雞蛋養(yǎng)分豐富。含有很高的蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。蝦也是一種海產(chǎn)品，養(yǎng)分也比較豐富，蛋白質(zhì)含量也比較高，并且滋味也是十分不錯。雞蛋和蝦是能夠一同吃的，雞蛋和蝦一同吃不會影響蛋白的吸收，雞蛋和蝦都是高蛋白的食物，且都容易被人體吸收，所以說傳言，雞蛋和蝦不能一同食用時過錯的，兩者不是不能一同食用，相反一同食用對我們的身體、健康是有優(yōu)點的，很利于人體對養(yǎng)分的吸收。
雞蛋和蝦可以一起食用，但是我們也不能過量食用，特別是肝臟有問題的患者，例如肝硬化的病人，攝入大量雞蛋和蝦就會大量攝入蛋白質(zhì)，這會導(dǎo)致病情加重。
雞蛋不宜與什么一起吃
1. 雞蛋與豆?jié){同食不宜：生豆?jié){中的胰蛋白酶按捺物。它能能夠?qū)θ梭w蛋白酶的活性造成影響，影響蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的消化和吸收，雞蛋的蛋清里含有粘性蛋白，能夠同豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，使蛋白質(zhì)的分解遭到阻礙，然后下降人體對蛋白質(zhì)的吸收率。
2. 雞蛋和糖精、味精同食不宜：會造成谷氨酸攝入過量，對消化及神經(jīng)系統(tǒng)不好。
3. 雞蛋忌與柿子同食：一般而言，這兩種食物同時吃會導(dǎo)致以上吐、下瀉、腹痛為主的胃腸炎癥狀。
4. 雞蛋與白糖同煮不宜：因為雞蛋和白糖同煮，會使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結(jié)合物。這種物質(zhì)不易被人體吸收，對健康會產(chǎn)生不良作用。
5. 雞蛋與兔肉同吃不宜：兔肉味甘寒酸冷，雞蛋甘平微寒，二者都含有一些生物物質(zhì)，共食會發(fā)生反應(yīng)，刺激腸胃道，引起腹瀉。
6. 吃完雞蛋后不要當(dāng)即喝茶：因為茶葉中的鞣酸會導(dǎo)致和蛋白質(zhì)組成具有收斂功用的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸蠕動減慢，然后延伸糞便在腸道內(nèi)停留的時刻，不光易形成便秘，并且還添加有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)被人體吸收的可能，損害人體健康。
蝦不能和什么一起吃
7. 1、富含維生素C的食物
8. 蝦肉中含有高濃度五價砷化合物，其本身對人體無害，但若同時服用大量維生素C時，五價砷會被還原成三價砷，也就是三氧化二砷，俗稱砒霜，會導(dǎo)致急性砷中毒。
9. 富含維生素C的水果：如檸檬、柑橘等。富含維生素C的蔬菜：西紅柿，胡蘿卜，青椒等。
10. 富含維生素C的蔬菜：西紅柿，胡蘿卜，青椒等。
2、將15枚紅棗去核，粟子150克，整雞1只，將雞切成塊狀，用大火煸炒，然后再加一點佐料，煮到八成熟，再放入紅棗、栗子燜熟之后方可食用。
3、鯽魚1條，糯米60克。將魚洗干凈(不要去鱗)與糯米共煮成粥，每周吃2次，連吃兩個月。
4、嫩母雞1只，黃芪30克，新鮮天麻100克(干品15克)。將雞洗干凈放入沸水中焯一下，再用涼水沖洗。將天麻、黃芪切片裝入雞肚內(nèi)。將雞放于沙鍋中，加入適量蔥、姜、鹽、酒、15克陳皮，再放入水適量，用文火燉至雞爛熟，加胡椒粉2克，即可食用。
5、豬心1個，黃芪20克，當(dāng)歸12克，黨參30克，川芎6克，加水燉熟，可吃豬心喝湯。
6、紅棗20克，沙參15克，生地、熟地各10克，加水適量用燉盅隔水蒸3小時后，加蜂蜜適量每天分兩次吃完，連吃15天。
7、韭菜適量，搗爛取汁，每日早晨服1杯，經(jīng)常服用，可使血壓恢復(fù)正常。
血壓低的人要吃什么藥
雖然食療對于低血壓可以起到一些緩解的作用，但當(dāng)食療作用很小時，就必須給予藥物治療，緩解癥狀，減少嚴(yán)重并發(fā)癥危險。癥狀性低血壓應(yīng)針對其病因進(jìn)行治療，臨床常見的癥狀有幾種類型：氣虛型，陽虛型，氣陰兩虛型。接下來就為大家分類介紹可以選擇的藥物。
1、氣虛型：頭暈眼花，身倦疲勞，氣短乏力，食后腹脹，四肢無力，舌質(zhì)嫩，脈弱?？梢赃x擇麻黃堿，也可以選擇補(bǔ)中益氣丸、補(bǔ)氣升提片、六君子丸、黃氏健中丸等中成藥。
2、陽虛型：經(jīng)常頭暈，喜熱怕冷，手足不溫，口淡不渴，心悸氣短，舌質(zhì)淡，苔薄膩，脈細(xì)沉。可以選擇潑尼松或是參茸丸、濟(jì)生腎氣丸、右歸丸等中成藥。
3、氣陰兩虛型：心悸心慌，頭暈頭昏，氣短，易疲勞，自汗，便于，舌質(zhì)嫩紅，脈細(xì)。可以選擇地塞米松，也可以選擇黃芪生脈飲、益心復(fù)脈沖劑等中成藥。
血壓低要如何預(yù)防
治療低血壓有這么多方法，那有沒有什么方法可以預(yù)防低血壓呢?
1、少吃多餐，每餐不宜吃得太飽。飯后應(yīng)適當(dāng)休息一會兒再活動。同時要多喝水，每日至少喝2～3升。
2、在洗熱水澡之前要事先準(zhǔn)備好浴墊或小椅子，洗澡時坐在浴墊或椅子上，洗完后要稍微躺一會兒再起立活動。洗澡水的溫度不宜過熱或過冷，因為熱可使血管擴(kuò)張而降低血壓，冷會刺激血管而增高血壓。應(yīng)該經(jīng)常淋浴以加速血液循環(huán)，或用冷水、溫水交替泡腳。
3、早上起床時，應(yīng)緩慢地坐起，防止血壓突然下降。起立時不能太突然，最好轉(zhuǎn)身緩緩而起。
4、要持續(xù)的鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。平時養(yǎng)成經(jīng)常運動的習(xí)慣，均衡飲食，培養(yǎng)開朗的個性，要保證足夠的睡眠、規(guī)律正常的生活習(xí)慣。
5、應(yīng)該慎重使用一些可能引起頭昏、頭暈及低血壓的藥物，用藥期間注意觀察有無頭暈、頭痛、視力改變等癥狀。一旦發(fā)生這些癥狀，應(yīng)立即坐下或躺下，并測量血壓，防止病情加重。
總結(jié)：血壓低的人不能吃什么?本文有詳細(xì)的列舉了一些血壓低的人不適合吃的食物。還有血壓低的人適合吃什么來改善血壓低的情況。血壓低的人在飲食方面一定要注重好葷素的搭配，要均衡營養(yǎng)，才能保證營養(yǎng)的補(bǔ)充完整。從而增強(qiáng)體質(zhì)，改善血壓。
說到高血壓，相信很多人并不覺得陌生，高血壓是許多中老年人比較常見的一種慢性疾病之一。而低血壓雖然比較不常見，但是與高血壓一樣，對我們的身體健康產(chǎn)生極大的影響。而且血壓低的發(fā)病人群主要集中在女性患者身上，血液過低，容易產(chǎn)生頭暈等癥狀。因此如果有低血壓這個疾病，除了需要及時到醫(yī)院治療之外，日常的飲食也是很重要的。那么到底血壓低吃什么食物好呢?
患有低血壓的患者，最好吃一些能夠補(bǔ)氣的食物，例如：蓮子，桑葚等果品，除此之外，還需要適量的補(bǔ)充鐵元素，多吃豬肉，牛奶，大豆等食物。下面就給大家詳細(xì)介紹一下血壓低吃什么食物好這個問題的答案。
低血壓和高血壓一樣，同樣困擾著人類的健康。血壓低的情況發(fā)生在女性身上比較常見，血壓低的人容易出現(xiàn)暈倒。除了在藥物上加以治療，更重要的是在日常飲食上也要多加注意。血壓低的人吃什么好?補(bǔ)氣的食物、高鈉、高膽固醇的食物都是值得推薦的。
血壓低會影響人的身體健康，眼中的會出現(xiàn)輕易頭暈、昏倒等現(xiàn)象。血壓低的人應(yīng)該在日常飲食中多吃一些補(bǔ)氣的食物，如桂圓、大棗等。此外，含鈉、含膽固醇高的食物都是不錯的選擇。此外日常生活中，注意保健也是十分重要的。
血壓低吃什么食物好
1、多食補(bǔ)氣血、溫補(bǔ)脾腎的食物，如蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之力，可常食用。人參燉瘦肉、當(dāng)歸煲羊肉、田七燉雞等對低血壓患者均十分有益。多喝湯，多飲水，增加鹽份攝入。所以，低血壓患者應(yīng)該加強(qiáng)營養(yǎng)，葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。
2、如伴有紅細(xì)胞計數(shù)過低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利于增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。
3、伴有食少納差者，宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
4、與高血壓病相反，本病宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克(但食鹽攝入量亦不可太高)。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。
低血壓的日常生活預(yù)防常識
1、晚上睡覺將頭部墊高，可減輕低血壓癥狀。
2、鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。平時養(yǎng)成運動的習(xí)慣，均衡的飲食，培養(yǎng)開朗的個性，保證足夠的睡眠、規(guī)律正常的生活。
3、早上起床時，應(yīng)緩慢地改變體位，防止血壓突然下降，起立時不能突然，要轉(zhuǎn)身緩緩而起，肢體屈伸動作不要過猛過快，例如提起、舉起重物或排便后起立動作都要慢些。洗澡水溫度不宜過熱、過冷，因為熱可使血管擴(kuò)張而降低血壓，冷會刺激血管而增高血壓。常淋浴以加速血液循環(huán)，或以冷水，溫水交替洗足。
4、飲食上，少吃赤小豆、葫蘆、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花籽等具降壓效應(yīng)的食品。
看完了上面關(guān)于血壓低吃什么食物好這個問題的詳細(xì)答案，相信各位朋友已經(jīng)知道怎樣從飲食上調(diào)理自己的身體了。血壓低的朋友應(yīng)該多吃高鈉、高膽固醇的食物，還要多吃補(bǔ)氣血等食物，除此之外平時還要注意多鍛煉身體，增強(qiáng)自身的免疫力，保持充足的睡眠等，這樣就能夠有效改善低血壓這個疾病了。
高血壓低血糖這兩種疾病是人們在生活中經(jīng)常遇到和經(jīng)常發(fā)生的兩種疾病，這兩種疾病還有可能會同時出現(xiàn)，這個是因為人們平時的飲食生活調(diào)節(jié)不好的因素造成的，所以說在治療疾病的時候人們都是先從飲食上的控制來做起，一些不能吃的食物在得病的時候食用的話對身體的影響是很大的，那么高血壓和低血糖該吃什么食物好呢?
飲食跟血壓的關(guān)系非常密切，我們大概表現(xiàn)在兩個方面，第一如果你出現(xiàn)了高血壓情況，飲食控制的合理不合理，直接關(guān)系到你血壓控制的好壞，即便采用藥物治療，飲食治療也是基礎(chǔ)，你不可以說我吃了藥以后飲食不管了，那你血壓控制不住，這就是醫(yī)學(xué)上講的所謂的藥物和非藥物治療，現(xiàn)在來看非藥物治療作用非常大，當(dāng)然非藥物治療還包括其他的，比如說心理、運動等等。
關(guān)于高血壓的治療，首先要注意飲食，一定要低鹽飲食是很重要的。再就是可以根據(jù)身體的情況，適 當(dāng)?shù)亩噙\動，合理應(yīng)用降壓藥物進(jìn)行維持治療就可以的，建議選用長效降壓藥物為好，如纈沙坦等. 最好選擇緩釋片如波依定或者壽比山口服，血壓更平穩(wěn)。 多吃芹菜，尤其是其根，可以有降壓作用 ，但是只是輔助治療。
學(xué)做自己的營養(yǎng)師
本領(lǐng)一：少食多餐，讓大胃變小胃，知體脂比知體重更重要。
本領(lǐng)二：一個啤酒瓶鈣一天總鹽量，低鹽飲食，立竿見影。
女人一旦懷孕，很多重活累活都做不了了。而且由于是懷孕，所以大部分家人也會盡量避免孕婦出去走動。其實這種做法是不對的，雖然懷孕的女人很脆弱，但如果不能得到足夠多的鍛煉，那么就很有可能會影響到孕婦的身體健康，同時可能會影響到正在肚子里發(fā)育的寶寶，嚴(yán)重的話，還會增加難產(chǎn)的概率！
因此，孕婦在避免繁重的體力活動的同時，不應(yīng)該降低平時的鍛煉水平。正常的孕婦身體鍛煉是非常有必要的，如果孕婦及時得到鍛煉，那些隨懷孕而來的并發(fā)癥，例如孕吐等等。而且在分娩之后，由于要恢復(fù)孕前的身體，所以還是需要運動。果懷孕期間運動的話，很快就能恢復(fù)過來。
女性在懷孕的時候應(yīng)該做些什么運動比較好呢？
第一個運動：散步。對孕婦來說，劇烈的運動不能做，運動的太少又不好，這時候散步就不失為一種鍛煉身體的方法了。對于孕婦來說，散步不僅可以鍛煉自己的身體，還能增強(qiáng)自身的心血管功能。而且，散步不比其他的劇烈運動，會扭傷膝蓋和腳踝，完全沒什么可以擔(dān)心的，也不需要什么器械的幫助，只要一雙鞋和可以走路的地方。因此在女性懷孕的期間，散步都是非常安全的。
第二個運動：游泳。有調(diào)查顯示，大部分的健康人士都認(rèn)為，游泳是除開散步以外，在女性懷孕期間最好、最安全的鍛煉方式。游泳在鍛煉下半身肌肉的同時，對心血管也有很大的益處。但是游泳過后得干干凈凈地沖個澡，以防在游泳池之類的地方沾上了什么病菌。
第三個運動，適當(dāng)?shù)蔫べ?。瑜伽可以保持孕婦的的肌肉張力，使其身體更加靈活，不會因為日益龐大的身體而讓自己顯得過于笨重。而且瑜伽也可以放松孕婦的心情，讓孕婦不會因為懷孕而產(chǎn)生不良情緒。
以上三點都是孕婦在懷孕期間很好的鍛煉方式，這些運動都十分地有助于孕婦在孕期的健康以及懷孕到最后的分娩。運動雖然是有好處的，但是卻不可運動過量。在運動的時候多注意周圍環(huán)境，以防發(fā)生危及孕婦和危及胎兒的事情。同時，也要根據(jù)孕婦真實的健康狀況，選擇一個適當(dāng)?shù)倪\動量，這樣就能確保孕婦在懷孕期間的健康，為將來做一個媽媽打上良好的基礎(chǔ)。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《血壓低應(yīng)該做什么運動？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季該做什么養(yǎng)生”專題供您欣賞！
