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睡眠，是每個人都必須要保證的，因為只有充足的睡眠才能讓我們?nèi)梭w時刻活躍著的大腦得到更充分的休息，但是很多人并不能有一個良好的睡眠，或者是因為睡眠質(zhì)量差，又或者是因為外界因素的打擾，所以人們發(fā)明了睡眠枕頭。但是睡眠枕頭應(yīng)該怎么用呢?接下來，請看資料。
蕎麥殼枕
蕎麥殼枕是市面上常見的一種枕頭，填充以堅韌不易碎的蕎麥殼，可以隨著頭部左右移動而改變形狀，貼合頭頸部的曲線，睡起來非常舒服，承托住頭頸部位，不會有太大的壓力，有助于提高睡眠質(zhì)量，而且這種枕頭易于清潔，只需定期在太陽下晾曬即可。
茶葉枕
茶葉枕中的茶葉是采用特殊的工藝加工而成，變得不易斷碎，茶葉本色就有降火清熱、清新明目、安神鎮(zhèn)靜的作用，吸濕性和吸味性也比較強(qiáng)，枕著茶葉枕睡覺，聞著清新的茶葉香味，更易入眠，不過枕芯每月需晾曬兩次以上，茶香大約可持續(xù)二至三年。
薰衣草枕
薰衣草的淡淡香味，聞起來非常舒服，能緩和角落，安定情緒，對失眠的作用很好，薰衣草枕一般不會完全都填充以薰衣草，那樣味道太濃，一般還會添加纖維棉、蕎麥皮等，保存淡淡的天然芳香，對提高睡眠質(zhì)量有著良好的效果。決明子枕頭
決明子枕頭可以通過對人體大腦、心臟、心血管、頸椎等部位進(jìn)行健康修復(fù)按摩的療法，使人體康復(fù)，經(jīng)絡(luò)暢通，促進(jìn)氣血循環(huán)，降壓降溫，從而改善五臟六腑的功能。
以上就是關(guān)于人們想要知道的，對睡眠有幫助的睡眠枕頭，應(yīng)該怎么來使用比較合適的
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天氣也變得越來越冷，人們也已經(jīng)意識到了我們已經(jīng)進(jìn)入到了冬季，冬季的天空非常的寒冷，天氣也變得非常的干燥，因此大家都很容易就會出現(xiàn)上火，喉嚨腫痛，喉嚨干澀的情況，這個時候大家應(yīng)該怎么做比較好呢？那就是多補(bǔ)水，補(bǔ)水最好的辦法就是多喝潤喉茶，那么神秘樣的潤喉茶比較好，用什么泡茶潤喉比較好呢？
NO.1：羅漢果花茶
大家都知道用羅漢果來泡茶可以緩和喉嚨疼痛，羅漢果花也一樣具有潤喉功效，并且羅漢果花的香味濃郁，用熱水一泡，芬芳四溢。羅漢果花，泡茶飲用，可以清肺潤燥，對喉嚨疼痛、咳嗽、聲音沙啞，甚至是上火引起的大便秘結(jié)都有很好的改善作用。
注意：羅漢果花有些性質(zhì)寒涼，癥狀緩解后不要一直喝。
NO.2：金銀花茶
金銀花茶，也是人們常見的用于清熱解毒的花茶，金銀花茶不僅針對上火的人有很好的舒緩作用，對咽喉干澀，口干舌燥，外感風(fēng)熱也有一定的作用。
注意：它的性質(zhì)寒涼，并不適合體質(zhì)虛弱或者寒性體質(zhì)的人，不適合長期飲用。
NO.3：玉蝴蝶茶
玉蝴蝶主要產(chǎn)自于云南、貴州等地方，玉蝴蝶又叫做白玉紙，可以清肺熱，利咽喉，對急性或者慢性的支氣管炎、咳嗽、喉嚨痛、扁桃體發(fā)炎都有很好的治療效果。玉蝴蝶茶主要是用其種子泡茶，一茶匙玉蝴蝶，加上滾燙開水，泡10分鐘即可飲用。
NO.4：薄荷
薄荷不僅是在餐桌上的點(diǎn)綴，薄荷泡茶可以消除咽喉腫痛，還能舒緩因感冒引起的頭痛或者發(fā)燒，加強(qiáng)體內(nèi)血液循環(huán)。
注意：薄荷不適合產(chǎn)婦和嬰兒食用。
NO.5：紫羅蘭
紫羅蘭泡茶飲用對于呼吸道有很大好處，不僅可以滋潤喉嚨，還能舒緩因感冒而引起的咳嗽、喉嚨痛等；還對呼吸器官疾病起到一定的輔助治療作用，保護(hù)上呼吸道，調(diào)理支氣管炎。
NO.6：茉莉花
茉莉花淡雅的外表和迷人的香氣，很多人都愛，它作為中藥，藥效也不少。茉莉花作為花茶泡水飲用，可以起到抑制細(xì)菌的作用，內(nèi)服外用，就可以對喉嚨起到止痛、消炎、清熱等功效。尤其是患有慢性支氣管炎的患者更適合喝。
用什么泡茶潤喉比較好，看著上面的介紹相信大家在冬季的時候應(yīng)該知道準(zhǔn)備什么樣的茶水會對人們的健康有好處了吧。我們都知道這些泡茶的原料都是天然的植物制作而成，甚至都不需要工業(yè)的加工，對于人們的健康有著非常大的好處，而且還沒有什么副作用哦，也希望大家冬季的時候，聲音也是幫幫噠。
頭皮，能夠起到保護(hù)大腦的一種作用，頭皮上面有很多神經(jīng)末梢，人們對頭部的作用可以通過頭皮傳遞到大腦。經(jīng)常的按摩頭皮，可以刺激頭皮的上的神經(jīng)末梢，使大腦的思維更加清晰。所以，就有一種說法是想不出來問題就撓撓頭皮。那么我們應(yīng)該如何按摩頭皮，用什么來按摩頭皮呢?
頭皮按摩
步驟一
手指合攏，中指按在太陽穴上，順時針方向揉按6次，再逆時針方向6次。
步驟二
雙手四指并擾，將指腹整齊地排列在額前，從眉心開始，延中線一路按壓至頭頂中央的百會穴，揉按10下;再繼續(xù)按壓至發(fā)根處的風(fēng)池穴，揉按10下。
按壓方法，是經(jīng)典的經(jīng)絡(luò)指壓法：重重地按下，然后“一、二、三”輕輕地提起。
步驟三
同樣四指并擾，指腹整齊地排列在額前，從眉心中線開始輕輕地往兩側(cè)按壓，一直到達(dá)太陽穴。重復(fù)這個動作6次。
步驟四
以雙手指腹，從后腦枕骨開始按摩--按住，螺旋轉(zhuǎn)動指腹，提起，再以重復(fù)動作逐漸往上，直到按摩完整個頭皮。按摩次數(shù)不限，只要你覺得頭皮已經(jīng)放松了即可。
步驟五
將兩手手掌心蓋住兩耳，手指放在腦后，盡量包住整個后腦勺;四指像彈鋼琴一樣彈擊后腦勺，心里默數(shù)36下。
步驟六
雙手手指張開，貼著頭皮插入頭發(fā)中，用力握拳令頭發(fā)有被抓起的感覺。重復(fù)這個動作直到整個頭皮都被拉撐過為止。
步驟七
最后是指腹“梳發(fā)”：將雙手十指微屈，由前額發(fā)際開始將頭發(fā)梳往腦后，一面梳理頭發(fā)一面摩擦頭皮。重復(fù)這個動作至少10次。
對頭部進(jìn)行按摩并沒有什么特定的東西，最簡單的就是用手指進(jìn)行按摩，并且隨時隨地都可以進(jìn)行，隨時隨地都可以對頭部進(jìn)行放松。而且，經(jīng)常進(jìn)行頭皮按摩，對頭部十分有好處，我們也可以在洗頭的時候?qū)ζ溥M(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>
對于很多女性來說，結(jié)婚之后，就專心在家里帶孩子，做家務(wù)，成為一個全職媽媽了。那么這樣的話，難免就會需要清理家人的內(nèi)衣物。但是我們知道，內(nèi)衣物是接觸身體的，需要比較干凈，那么，用什么來清洗內(nèi)衣物就成為了一個問題。那么，用什么來清洗內(nèi)衣物會比較健康和干凈呢?一起來看看吧。
皂粉是一種粉化肥皂的洗滌產(chǎn)品。皂粉去污原理同肥皂相同，物理、純天然、低刺激，同時，它還保留了肥皂的良好去污力。而且，皂粉中添加的天然去污活性成分，還能保護(hù)織物，洗后的衣物無需使用柔順劑就能蓬松柔軟，解決了多次洗滌后織物污垢積淀、硬化、帶靜電等問題，效果比洗衣粉更好。另外，皂粉洗滌產(chǎn)生的泡沫小，機(jī)洗時更易漂洗干凈，避免殘留物質(zhì)刺激皮膚，還節(jié)省了用水，可謂一舉兩得。
當(dāng)然，日常使用洗滌劑時，還應(yīng)該根據(jù)衣物性質(zhì)選擇合適的洗滌用品。一般天然皂粉更適合洗貼身衣物、嬰幼兒的衣褲和尿布等，洗衣液較適合洗輕柔衣物，洗衣粉更適合清洗牛仔服、厚重的外套以及窗簾、沙發(fā)罩等。
有些人在洗衣服時，為節(jié)水，通常是先洗內(nèi)衣褲，然后洗外衣，再洗襪子等雜物，一盆水洗到底，又臟又黑。這樣雖然保證了部分衣服的潔凈，可是最后洗的衣服污染很嚴(yán)重。特別是襪子和女性的內(nèi)衣褲混洗危害更大，會引起女性陰部疾病。
值得我們注意的是，內(nèi)衣物一定要獨(dú)立的清洗，因為內(nèi)衣物是直接解除我們的人體皮膚的，如果和別的衣物，比如襪子等細(xì)菌較多的衣物放在一起洗，可能會傳染等。細(xì)菌也有可能通過別的衣物傳染到內(nèi)衣物上，從而使人生病。
隨著現(xiàn)在生活壓力的加大，越來越多的人因為工作的繁忙而導(dǎo)致長期的睡眠不足，雖然不是什么大病，但是，睡眠不足的時間一長，就會出現(xiàn)身子倦怠，食欲不振等各種各樣的身體疾病。那么，如果出現(xiàn)了這種不良的睡眠狀態(tài)，我們應(yīng)該如何調(diào)整并且治療呢，小編今天教給大家兩招。
纖維醇
纖維醇是B族維生素家族成員之一，它不僅有助于促進(jìn)睡眠，還有幫助減少肝臟脂肪的作用。缺乏纖維醇可以導(dǎo)致抑郁，恐慌癥，肝臟疾病和糖尿病。在上床前服用100毫克能有效改善促進(jìn)睡眠。
維生素B12，B9和B5
維生素B12與葉酸(維生素B9)一起合成DNA，產(chǎn)生紅血細(xì)胞，并維護(hù)神經(jīng)細(xì)胞周圍的髓鞘。在維生素B12與維生素B5一起混合時，有助于獲得更好更長的睡眠。盡管還沒有足夠證據(jù)證實這一點(diǎn)，但維生素B5確實有減少壓力和焦慮的作用。
礦物質(zhì)支持
鈣和鎂是天然鎮(zhèn)靜礦物質(zhì)，因此對改善睡眠質(zhì)量也有一定好處。來自天然食物的這些礦物質(zhì)更有效，因為它們可以提供適當(dāng)平衡。海帶，糖蜜，葵花籽，小麥胚芽，杏仁，開心果，菠菜和鮭魚都是這兩種礦物質(zhì)很好的食物來源。
如果是因為睡眠質(zhì)量不好導(dǎo)致睡眠不足，可以在睡前喝點(diǎn)牛奶或吃點(diǎn)水果，有助于入睡。對于經(jīng)常失眠者，可用蓮子、龍眼、百合配粟米熬粥，有助人入睡的療效。
由此可見，想要治療睡眠不足。除了藥物上的服用，在日常生活中，我們適當(dāng)?shù)淖飨⑦€有合理的飲食結(jié)構(gòu)也是必不可少的。除此之外。秋冬季節(jié)即將到來，是吃滋補(bǔ)品的大好時機(jī)，小編建議，如果有睡眠不足的朋友，可以在這個季節(jié)適當(dāng)?shù)某砸恍┍ｐB(yǎng)品，可以更好地幫助改善睡眠質(zhì)量。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《睡眠枕頭怎么用比較好？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“什么季節(jié)養(yǎng)生比較好”專題供您欣賞！
