【www.cndadi.net - 早上起床養(yǎng)生小知識】
水是生命之源，健康的身體離不開水分，我們常常會聽到別人說早晨起來喝一杯白開水或是淡鹽水，可以有效的促進新層代謝，排除一晚上體內(nèi)堆積的廢物和垃圾，起到清腸的作用，從而達到減肥的效果。那么，這有科學(xué)依據(jù)還是只是人們的一種傳言，接下來。就讓我們跟隨小編一起去了解一下相關(guān)知識。
白開水有清腸作用，蜂蜜水有保護血管通便，降壓，消炎，促進創(chuàng)面
愈合，改善肝功能及增強體質(zhì)的作用。淡鹽水可以清理腸胃，使習(xí)慣性便秘得到改善。科
學(xué)表明，相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學(xué)。人經(jīng)過一夜睡眠后，體內(nèi)大部分水
分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養(yǎng)，完全可取代
白開水的位置，而淡鹽水是不利保健的，因為正常情況下，人體內(nèi)的鈉一般不會缺乏，攝
入過量有可能導(dǎo)致或加重高血壓，腎炎等疾病。醫(yī)生建議，在重體力勞動或劇烈運動后，
出汗過多而導(dǎo)致鈉鹽丟失時，應(yīng)喝適量的淡鹽水，以補充水和電解質(zhì)。
通過小編的介紹，大家心里應(yīng)該都有了明確的答案?？茖W(xué)研究表明人體每天需要攝入的水分是七到八杯水，可見水對于我們的重要。清晨起來，先喝一杯溫白開水，再去吃飯，工作，一天也會擁有好心情的。其實，在大量出汗后，喝礦泉水是錯誤的做法，更應(yīng)該喝一杯淡鹽水來彌補體內(nèi)缺失的水分。
擴展閱讀
人呢是離不水的，早上喝白開水是最好的，早晨喝一杯水可以滋潤腸胃，利排便，將大量的有毒的物質(zhì)呢排泄出去，讓大家越來越健康，而且對色斑也有著很大的作用。人夜晚睡覺后腸胃會排空，早晨喝一杯水就會洗刷腸胃，讓人能食欲更強。對早晨沒有食欲的那些人很有幫助。下面跟小編去看看。
早晨起床后，空腹喝一杯水是大家都很推崇的健康生活方式。晨起后的第一杯水因此也被稱為“健康水”、“排毒水”、“美容水”。不過，這第一杯水怎么喝，不同的人會給出迥異的答案，僅喝什么水這個問題，白開水、蜂蜜水、淡鹽水就都有各自的擁躉。為此，特為您講解如何喝對每天的第一杯水。
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內(nèi)，不利于健康。而飯后喝水得不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，飲水過快對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。
對大多數(shù)人來說，早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。高血壓患者和腎功能異常的患者應(yīng)特別注意飲水量。高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段，如果過量飲水，反而會增加血容量，使血壓變得更高。而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。
通過上面小編介紹大家知道了，早晨喝一杯白開水是很好的，還有美白的效果呢，護膚也可以，還可以養(yǎng)胃，保護胃，還有利于大家消化早餐，這么多的好處，大家生命中不可缺少的水有這么多的好處，那大家何不利用好呢。
每天喝八杯水，對于身體來說有很大的益處。水是人體必須的物質(zhì)，可以促進腸胃排除垃圾毒素。相信有許多人和小編一樣，在早上睡起的時候會感覺到喉嚨比較渴，白開水是比較常見的選擇，那么早上起來喝白開水好嗎?在早上喝白開水有什么益處呢?小編來和大家一起來解惑。
天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。有研究表明，當(dāng)水溫在25°左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。對于年輕人、體質(zhì)好的人來說，喝涼白開也是容易接受的，但對于年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說，清晨一杯溫開水，是上佳的選擇。
總之，應(yīng)根據(jù)個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。150-200毫升為宜對大多數(shù)人來說，早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。這里需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應(yīng)特別注意飲水量。
高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段，此時如果過量飲水，反而會增加血容量，使血壓變得更高而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。喝水時機：刷牙后早飯前清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內(nèi)，不利于健康。而飯后喝水得不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，飲水過快對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。
在早上的時候除了小編介紹的白開水以外，大家還可以飲用蜂蜜水，同樣對于身體的健康和促進腸胃的蠕動也有很大的功效。要注意的是在早上的時候不要喝一些涼的或者是隔夜的開水還有一些濃茶，這樣對于胃的影響很大容易。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《早上起床喝杯白開水好嗎？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“早上起床養(yǎng)生小知識”專題供您欣賞！
