【www.cndadi.net - 四季養(yǎng)生黃帝內經】
養(yǎng)生在我們生活當中是一個為人們所津津樂道的話題。尤其是中老年人，都想要延年益壽，經常購買一些保健品來維護身體健康。在我們的古代，黃帝內經中的四季養(yǎng)生給我們敘述了各個季節(jié)的養(yǎng)生原則。那么這些養(yǎng)生原則分別是什么呢?小編搜羅了一些有關黃帝內經的材料，接下來就讓小編為大家介紹一下吧。
春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。
秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。
冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
四時陰陽變化。在飲食養(yǎng)生中，本書介紹了食物的“性”，讓讀者了解什么是寒性食物，什么是熱性食物以及發(fā)物的概念。
看完了小編對黃帝內經的有關知識的介紹，想必大家也知道了每個季節(jié)跟人的五臟六腑是有關聯(lián)的，春季相關聯(lián)的是肝臟，夏季相關連的是心臟，秋季相關聯(lián)的是肺，冬季相關聯(lián)的是腎。所以我們在不同季節(jié)要采取不同的措施，最重要的還是要堅持每日進行體育鍛煉。
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養(yǎng)生是一門很有學問的生活方法，現(xiàn)在人們都知道了健康的重要性，所以也就更加的注意保健和養(yǎng)生，所以健身和養(yǎng)生成為人們生活的主要內容。但是養(yǎng)生的方法有很多，比如中醫(yī)調理、飲食調理、運動調理等等，不同的調理方法效果也是不一樣的。那么黃帝內經智慧養(yǎng)生到底應該怎么做呢？
第一：多谷粗纖維粥
材料：蕎麥、玉米、黃豆、茯苓、燕麥、蕎麥、銀杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃
做法：將所有的食材一起放入鍋中熬粥，起鍋之前加入適量的白糖調味。
功效：這道食譜具有很好的降脂以及降低血壓的作用，特別適合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用，具有很好的養(yǎng)生作用。
第二：八寶粥
材料：糯米、紅棗、蓮子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花醬、白糖
做法：將所有的食材清洗干凈，然后去除果核切片備用;將所有的食材一起放入鍋中，大火燒開之后小火慢慢的煲粥。
功效：這道食譜味道鮮甜，服用之后能夠很好的促進消化以及吸收。八寶粥中含有大量的無機鹽以及碳水化合物，適合一些身體虛弱的人群服用，孕婦也非常適合喲！
第三：蓮子糯米粥
材料：蓮子、糯米、白糖
做法：將蓮子清洗干凈之后去除蓮子心，最后放入溫水中浸泡;將糯米淘洗干凈之后放入清水中浸泡兩個小時左右;在干凈的鍋中加入蓮子以及糯米，然后慢慢的熬粥;起鍋之前加入適量的白糖就可以了。
功效：不僅能夠清熱去火，同時對于一些干燥咳嗽的情況治療效果也不錯。另外，這道食譜雖然具有補中氣的效果，但是孕婦并不適合服用。
文章中介紹了一些可以養(yǎng)生的方法，主要就是利用飲食調理的方法，這些因素包括五谷雜糧以及藥膳的調理方法。所以建議想要養(yǎng)生的人，可以選擇適合自己的或者自己喜歡的方法進行調理。除了這些方法以外，平時還要注意多鍛煉和運動。這樣才能更好的養(yǎng)生。
秋天氣候會變得非常的干燥，我們的身體就特別容易出現(xiàn)一些問題，比如常見的口感以及咳嗽等現(xiàn)象，并且天氣逐漸的轉冷也是風濕病等高發(fā)的季節(jié)，如果我們能及時的調整好生活習慣和飲食對身體進行保養(yǎng)就能得到很好的改善，但是我們一定要掌握好方法，下面一起了解下黃帝內經秋季養(yǎng)生的方法。
黃帝內經秋季養(yǎng)生的方法
秋季養(yǎng)生法則一：不忙添衣
? ?秋季，陽氣漸消，陰氣漸長，天氣漸趨涼爽?！扒镆藳觥?，“未寒不忙添衣”，避免衣多汗出，津傷氣泄，才符合陰精內收、陽氣內斂的秋季。“春捂秋凍”可提高新陳代謝，增強御寒能力。
? ?“一場秋雨一場寒，十場秋雨就穿棉”，“白露秋分夜，一夜涼一夜”。白露過后，天氣漸涼，應隨氣候變化適當增衣。民諺：“白露身不露。”秋初夏末，熱氣酷甚，不可脫衣裸體，貪取風涼。秋季早晚涼，午問熱，大汗之后忌脫衣裸體，應及時換衣，避免遭受風寒邪氣而發(fā)病。秋季遠足，應多帶幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、薄毛衣等，以備增減。
秋季養(yǎng)生法則二：清潤養(yǎng)陰忌苦
? ?金秋肺氣旺，味屬金，食辛金旺。金能克木，木屬肝，肝主酸，故秋季飲食宜減辛增酸。如食木瓜、梅子、山楂等，以養(yǎng)肝氣。油炸煎烤、辛辣香燥、肥甘厚味的食品，多吃易內火亢盛，傷津劫陰。脾胃屬土，土生金，甘味養(yǎng)脾，脾旺則肺氣充。秋天干燥，宜多食梨、芹菜、蘿卜、蜂蜜等含水較多的甘淡滋潤食物可養(yǎng)脾利肺、生津潤燥，防治干咳、咽干、口燥、腸燥便秘、毛發(fā)枯槁等秋燥津虧病癥。肺病禁苦，多食苦，則皮槁而毛拔”，苦性燥，易傷津耗氣。
? ?秋季養(yǎng)生法則三：小勞小動
? ?秋風習習，氣候涼爽，人們可根據(jù)自己的實際條件散步、長跑、打太極拳、練氣功等，進行戶外運動。戶外鍛煉可增強體質，耐寒抗病，補養(yǎng)肺氣，消除秋愁。
? ?秋季鍛煉或勞動，應遵守“秋季養(yǎng)收”的養(yǎng)生原則，即保證陰精內蓄，不隨陽氣外耗。情緒宜安寧清靜，收斂神氣，動作宜平緩溫和，勿汗出淋漓，周身微熱，汗出即止。
? ?“津常咽，齒常叩”是長壽皇帝乾隆的養(yǎng)生秘訣?！笆蜓释伲梢詽櫸迮K，悅肌膚，令人長壽不老。”日本西岡教授發(fā)現(xiàn)，唾液含免疫球蛋白，能抵御病菌侵襲，具有促進傷口愈合的奇妙作用，是天然防癌劑。細嚼慢咽，唾液增多，胃腸病顯著減少，并有助于延緩衰老。
養(yǎng)生并不是我們想象的那樣的簡單。需要我們掌握好一定的方法才可以的，上面就是黃帝內經秋季養(yǎng)生的方法的介紹，通過了解之后我們知道秋季對身體保養(yǎng)不要過多的添加衣物，另外平時也要多進行體育鍛煉
大家都知道一個簡單的道理，一年之計在于春，春天是生氣勃勃的季節(jié)，對于我們人體來說也是一樣的道理，因為人體在一年中能否進行一個新陳代謝的平衡，在春季剛開始的時候，其實就已經打下了基礎，那么黃帝內經春季養(yǎng)生方法有哪些呢?為了大家能夠更好的掌握，下面我為大家來詳細的講解一下吧。
春天養(yǎng)生的關鍵——“養(yǎng)生”
這個“養(yǎng)生”不是普通養(yǎng)護生命的意思，而是“培養(yǎng)生長之氣”的意思。春天萬物經歷了冬天的蟄伏和醞釀，開始生長和發(fā)陳，小草長出了嫩芽，樹木長出綠葉，所以這個時候呢，人體也順應天地之氣，自身之陰陽氣血生發(fā)。但是，這個時候正氣像小草的嫩芽和剛孵出來的小雞崽那樣，雖然開始長，但是尚未茁壯，所以這個時候我們要小心翼翼地把他捧在手心里呵護，不能太寒不能太熱，過大過強的刺激，他像初生的小兒那樣難以承受。
這就是“養(yǎng)生”。人們常說“春捂秋凍”，為什么呢?就是要“捂”著點，穿衣服多穿點，出去春游，讓陽氣生長。這是春天養(yǎng)生的指導思想，那下面我們就要從不同的方面告訴大家該怎么做。
春天養(yǎng)生重點臟器為肝
中醫(yī)理論中，春天對應的臟器是“肝”，主氣是“厥陰風木”，大家可以看春天的風不同于秋天的風一派凋零肅殺之象，而春天的風泛泛乎萬物將生之象。但是“風”為百病之長，所以我們春天也要防風。這也是“肝”的形象，為“木”相，中醫(yī)講“木曰曲直”，肝是“將軍之官，謀略出焉”，它的作用就是“調達”和“疏泄”全身氣機和氣血津液，像將軍一樣統(tǒng)領全軍。但是它也有“太過”和“不及”兩個方面。
“疏泄”太過就是我們平時講的“肝火旺”(實性的)或者“肝陽上亢”(虛性的);“疏泄”不及就是我們平時講的“肝氣”郁結。可能有人在春天“發(fā)怒”了，或者由于某事“心情不好”了，所以，這個時候我們一定要注意情緒的排遣，有“怒氣”或者“怨氣”一定要找個地方發(fā)泄出去，不能憋在心里。
上面說的是“情志”的問題，下面我們來談談“飲食”的問題。
春天養(yǎng)生之飲食
上文說了春天要“養(yǎng)生”，要“疏泄”，要防止“肝火旺”和“肝氣郁結”，所以這個時候，我們吃東西主要要少吃“酸”味的東西，多“辛甘”味，食物當以“性”平之物為主。為什么呢?因為“酸”味的東西具有“收斂”的作用，它會收斂肝氣;而“辛”味的東西具有“散”的作用，“甘”的東西具有補益的作用，他們相合可以奉養(yǎng)和疏泄肝氣。所以，中醫(yī)最有名的疏肝藥就是辛散之“柴胡”;最有名的酸收之藥就是“白芍”。
上面我們講的是“平人”的飲食，就說是身體基本正常，沒有什么大病的人應該遵循的飲食規(guī)律。那些平時就“肝火旺”的人，就不能繼續(xù)“辛甘”了，否則會增加一些疾病的風險(如高血壓)，這樣的人就可以稍微進食一些“酸收”之品。平時“肝氣郁結”的人就要加強“辛甘”之品了。
從以上的文章我們可以看出來，黃帝內經的春季養(yǎng)生方法主要集中在春季的一些飲食選擇方便，希望大家看到過后，能夠及時的糾正以前的不良飲食習慣，有針對性地做一些自己身體需要的營養(yǎng)食譜，這樣才能更好的平衡，我們體內的營養(yǎng)，促進新陳代謝，為我們一年的健康生活打下良好的基礎。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《黃帝內經與四季養(yǎng)生有什么作用？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“四季養(yǎng)生黃帝內經”專題供您欣賞！
