【www.cndadi.net - 四季健康養(yǎng)生】
每個四季對應(yīng)的養(yǎng)生健康都不同，第一個就是春季，春季就是以養(yǎng)肝為首，我們要選用清淡、溫?zé)岬氖称罚怀杂湍伡逭ǖ氖澄?。在一開始我們就要多選用富含營養(yǎng)的食品，例如豆腐、小麥等。那么我們該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢?小編搜羅了一些春季養(yǎng)生的小常識，接下來就讓我們看一看吧。
春季養(yǎng)生小常識之一：五臟保養(yǎng)以春季養(yǎng)肝為首
說，春季養(yǎng)肝在飲食上，要選甘、辛、溫之品，清淡可口，盡量不要吃不要油膩、生冷、粘硬食物。由于春季人體新陳代謝加快，因此應(yīng)多選用既升發(fā)又富營養(yǎng)之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類;由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。這對于因冬季過食膏梁厚味導(dǎo)致內(nèi)熱偏勝者，還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進(jìn)食欲等作用。
春季養(yǎng)生小常識之二：日常保健時刻牢記健康家居
春季養(yǎng)生在我們在健康家居中要注意的是流感、流腦的肆虐，但麻疹、猩紅熱、肺炎也是易發(fā)病，故大家要做好預(yù)防措施，保持室內(nèi)空氣流通及加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御能力。還有春季雖暖和，但別急著減衣服，因早春氣溫乍暖乍寒，如同孩兒臉，故當(dāng)此時，應(yīng)防風(fēng)御寒，時備夾衣，遇暖易之，棉衣不可頓去。春季衣著款式應(yīng)寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內(nèi)衣的合適選料。
看完了小編對春季養(yǎng)生的小常識的介紹，想必大家也懂得了春季養(yǎng)生的重要性。所以我們在養(yǎng)生的同時也要保持開朗樂觀的心態(tài)，這樣才有助于增強(qiáng)養(yǎng)生的效果。同時我們也要多去戶外進(jìn)行鍛煉，這樣才可以保證我們的身體健康。
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? ? 隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)代人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生是鍛煉身體養(yǎng)筋骨嗎？還是吃飽、吃好養(yǎng)形態(tài)？古人云：“善養(yǎng)生者，上養(yǎng)神智、中養(yǎng)形態(tài)、下養(yǎng)筋骨?！币簿褪钦f，真正的養(yǎng)生，不單單養(yǎng)身，更要滋養(yǎng)我們的心神，榮養(yǎng)我們的心智，是要涵養(yǎng)我們的生命，性命雙修，身心健康。那么四季如何養(yǎng)生呢？下面我們就來了解一下吧。
? ? 四季養(yǎng)生要領(lǐng)
? ? 四季養(yǎng)生，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就早有記載。
? “春者，天氣以生，地道初萌。當(dāng)夜臥早起，踏青徐步，松形深納，緩氣徐行，養(yǎng)乎陽道，以資志意也?！本褪钦f，春天多風(fēng)，專龔頭項。懶惰，不運動則會陰郁，陽不能生發(fā)。所以人應(yīng)該早起，散步，深吸淺呼。松散衣發(fā)，漫步以養(yǎng)陽氣。
? “夏者，天地交化，品物華實。早臥早起，迎日緩行，清心養(yǎng)神，使華毓秀，濁滯清宣，通乎腠理也。”夏天所濕，多病胸肋，濕熱生痰。積郁胸肋。為什么呢？因為夏天是天地交化，陰陽各半的時候。萬物茂盛。本應(yīng)早睡早起，迎著朝陽散步，清心養(yǎng)神，讓剛剛掛上的果實更加漂亮俊美。這時正是濁音下降，清陽上升的時候。你若違背，自身的小宇宙就會陰陽失調(diào)。陰不能降，陽不能升。所以就會郁積中焦。最好的辦法就是運動，出汗，讓毛孔皮膚通透。不要整日呆在空調(diào)房里。
? “秋者，風(fēng)氣大動。地氣顯明。早臥早起，與雞同興。平心靜氣，內(nèi)守神思，靜立庭外，以緩秋刑?！蔽覀兌贾?，古時處決死囚，都是在秋后。因為古人比較講究順應(yīng)自然。秋天，尤其是秋后，正是肅殺之氣正重的時候。這時候殺人也算是順應(yīng)天意嘛。秋風(fēng)凜冽，陽氣難收而陰氣顯盛。這時夏季的暑濕未散，又有燥風(fēng)來襲。風(fēng)客邪于肺，肩背就容易受病。要想避免，就要和雞一樣的作息。心平氣和，不能亂發(fā)脾氣。這樣才能緩和秋天的肅殺之氣。
? “冬者，萬物閉藏，水冰地坼。早臥晚起。必待日光。使志伏匿，內(nèi)守勿離，去寒就溫，緩步于庭，動無勞骨，勿泄乎陽?！弊匀唤绲脑S多動物都要冬眠。因為冬天是萬物休養(yǎng)生息的季節(jié)。我們這時候尤其要注意。身體和心神都不要太過勞累。早睡，晚起。一定要等太陽出來后再散步運動。運動也不能過量，以身上微熱不出汗為宜。因為冬季大汗，無異于泄了陽氣。
? ? 以上就是四季如何養(yǎng)生的全部內(nèi)容了。結(jié)合中醫(yī)的一些理論和方法，更能讓人活得健康。不管是什么季節(jié)。心神都要靜。神不能亂，志不能移。暴怒，過喜過憂都是不對的。動，絕不是現(xiàn)在的快跑，而都是緩步、慢行。也就是散步似的，絕不是強(qiáng)體力的運動。只有舒緩的運動才是所需要的。記住這一靜一動。四季養(yǎng)生的要領(lǐng)就在其中了。
到了四季的時候到底該用什么方法來養(yǎng)生呢?四季養(yǎng)生是很有利的，在每個季節(jié)用到不同的方法來幫助自己養(yǎng)生的話，那么所得到的效果也是可以在每個積極發(fā)揮不同的效果，每個季節(jié)到了之后人的精神狀態(tài)也是不同的，到了冬天的時候就犯困，而到了春天的時候就犯懶，這些都是要及時改善的，那么四季養(yǎng)生方法有哪些?
春屬木，與肝相應(yīng)。酸味入肝，且具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，足以影響脾胃的適化功能。故宜食辛甘發(fā)散之品。
應(yīng)適當(dāng)吃些春筍、香椿、菠菜、柳芽、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于溫補(bǔ)的蔬菜和野菜，不能一味食用人參等溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免春季氣溫逐漸上升，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣;應(yīng)少食黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等性涼食物。同時注意攝取足量的維生素，以提高機(jī)體的免疫力，少食酸性食物，以免傷及脾胃。
夏季飲食：一宜補(bǔ)氣
可適當(dāng)選擇一些滋陰補(bǔ)氣的食物，如胡蘿卜、菠菜、桂圓、荔枝、花生、番茄等。多食，雜糧，蔬果以寒其體，但生冷瓜果當(dāng)適可而止，不可過食，以免過于寒涼，損傷脾胃。夏季心氣旺盛，易傷人氣陰，在這個季節(jié)里，應(yīng)以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清署熱為主，如冬瓜、西瓜、蓮藕、鴨肉等，不宜多食溫補(bǔ)、滋膩厚味之品。
二宜清淡
夏季暑熱，人的脾胃消化功能相對較弱，應(yīng)適當(dāng)吃些清熱解毒的食物，蔬菜類如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹筍、黃瓜、冬瓜等;魚類如青魚、鯽魚、鰱魚等，這些食物能起到清熱解署、消除疲勞的作用，對中署和腸道疾病有一定的預(yù)防作用。
秋季飲食潤燥：
秋季氣候的特點是干燥，燥是秋令主氣。中醫(yī)認(rèn)為肺是嬌臟，喜潤惡燥，然而燥邪最易犯肺，傷津耗液，使人發(fā)生鼻干咽燥、聲啞干咳、大便干結(jié)等所謂的“秋燥癥”。
秋季宜多吃生津增液的食物，如芝麻、梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、柿子、橄欖以及鴨肉、豬肺、龜、鱉、蜂蜜、蔬菜等以潤燥養(yǎng)肺，凡辛熱麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。
冬季飲食：一宜滋補(bǔ)
冬季飲食養(yǎng)生的基本原則是要順應(yīng)體內(nèi)陽氣的潛藏，斂陽護(hù)陰?？蛇m當(dāng)選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、桂圓、木耳、栗子、核桃、甲魚等食物;多吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等;蔬菜類如大白菜、圓白菜、白蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。
這些就是在四季的時候該用來養(yǎng)生的好方法，四季養(yǎng)生是可以提高我們身體素質(zhì)的好方法，每個季節(jié)都會有不同的收獲，而且每個季節(jié)的對身體的狀態(tài)也都是不同的，針對這個四季養(yǎng)生的方法大家每個季節(jié)都要堅持做，這樣做的話對身體來說才是最好的，大家在養(yǎng)生的時候最好是多吃養(yǎng)生的食物。
季節(jié)不同，溫度、濕度和空氣等對人體的影響是不同的，尤其是對身體較差或老年朋友的影響更大，這時候就需要我們針對季節(jié)的不同來選擇合適的方法來調(diào)養(yǎng)身體，達(dá)到提高免疫力和預(yù)防疾病的效果，下面我們來看一下四季養(yǎng)生的一些簡單知識。
春季養(yǎng)心肝
玫瑰花烤羊心
材料：鮮玫瑰花50克(或干品15克)，羊心50克，食鹽5克。
做法：將鮮玫瑰花放入小鍋內(nèi)，加入食鹽，煎煮10分鐘，待冷備用。羊心洗凈，切成長5厘米、寬3厘米、厚約1厘米的小塊，穿在燒簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在明火上烤炙，烤熟即可。
夏季養(yǎng)生粥
黑米薏仁蓮子粥
黑米50克，糯米100克，薏仁10克，蓮子20克，冰糖、米酒各少許。將薏仁洗凈，加水浸泡一晚，再加入黑米、糯米、蓮子文火熬煮，至黏稠軟爛時將冰糖、米酒倒入其中攪拌均勻即可。黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”美譽(yù)，薏仁藥食皆宜，蓮子有養(yǎng)心安神、滋補(bǔ)元氣功效。多飲此粥可滋陰養(yǎng)心、溫脾補(bǔ)腎，滋補(bǔ)而不上火，是不可多得的粥中極品。
在飲食上面，自古以來在古代的時候就被非常的重視，一日之計在于春，春夏秋冬都要注意自己每個時候飲食，就連皇宮里面吃的御膳，都是要按照常規(guī)的飲食調(diào)解，那么四季養(yǎng)生吃什么，四季養(yǎng)生又該如何選擇相關(guān)的飲食呢，根據(jù)每個人體質(zhì)不同的原因，下面就來為大家一一介紹一下。
在飲食方面，中國古代非常重視飲食與季節(jié)之間的協(xié)調(diào)，認(rèn)為這是食養(yǎng)、食治和藥治必須遵循的原則?！饵S帝內(nèi)經(jīng)?素問》記載“必先歲氣，毋劃無和”，“圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，……故陰陽四時者，萬物之始終也，生死之本也，逆則災(zāi)害生，從之則疴疾不起?！边@些治病養(yǎng)生的原則，在飲食方面也必須遵循。
由于食物受季節(jié)氣候的影響，古代貯藏食物的方法落后，許多食物無法保鮮和保證質(zhì)量，因此根據(jù)季節(jié)選擇不同的食物，有利于保證食物質(zhì)量和衛(wèi)生要求。
周代《周禮?天官》對各季節(jié)應(yīng)選的食味有如下記載：“春發(fā)散食酸以收斂，夏解緩宜食苦以堅硬，秋收斂吃辛以發(fā)散，冬堅實吃咸以和軟?！迸c季節(jié)相關(guān)的還有要注意飲食的溫度。古代醫(yī)學(xué)家王冰說“春宜涼，夏宜寒，秋宜溫，冬宜熱，此時之宜，不可不順。”古代的這四時食養(yǎng)經(jīng)驗直到現(xiàn)在仍然有著現(xiàn)實的意義。如在夏天常吃些清涼消暑的飲食品，可使人有陰涼爽口之感;在冬季多吃溫暖辛辣食物，可促進(jìn)食欲和刺激體溫，使人感到暖和溫馨。
春季飲食重在散陰寒，助陽氣，抑肝扶脾。春季的飲食養(yǎng)生宜選擇一些能幫助陽氣升散、調(diào)暢氣機(jī)的食物，而溫性之品有散陰寒、助陽氣之功效。因此，味偏辛、性偏溫之品是春季的理想食物，如蔥、蒜、生姜、韭菜、薤白、芫荽等(人參、鹿茸、附子、干姜、肉桂等大辛大熱之物不在此列)。
春季飲食還應(yīng)注意抑制過量的肝氣，保護(hù)和增強(qiáng)脾胃的運動消化功能。孫思邈《千金要方》中云：春季應(yīng)省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。酸入肝，甘入脾，少吃酸味的食物可以減少對過旺肝氣的助長作用，而增加甘味食物攝入量，則可以補(bǔ)益脾胃。
味甘益脾的食物有大棗、山藥、扁豆、蜂蜜、飴糖、粳米、糯米、小麥等。此外，食物清淡可口，少油膩生冷之物，也是春季養(yǎng)生飲食中保護(hù)脾胃的一項重要措施。
關(guān)于四季養(yǎng)生吃什么，很多人的飲食口味不同，所以在吃食物方面可能會按照自己喜好的口味來，對于春秋季節(jié)應(yīng)該多吃一些清毒散熱的食物，冬天也要吃性味平和，和熱性的食物，不可以吃冷飲等等，這些都是會對身體造成很大的損傷。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《四季養(yǎng)生健康要注意什么？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“四季健康養(yǎng)生”專題供您欣賞！
