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我們都知道人一旦老了或者勞動(dòng)過(guò)度了，就很容易患上腰間盤突出。腰間盤突出會(huì)使我們的生活受到很大的影響，比如行動(dòng)不便，疼痛不堪。從此可見(jiàn)腰間盤突出是多么痛苦的一種病癥，那么該如何治療治療腰間盤突出呢？我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。
人的姿勢(shì)是一個(gè)力學(xué)整體，重心的作用至關(guān)重要。大家可以自我感覺(jué)一下：以最挺拔的姿勢(shì)站立，重心一定是位于腳跟部位；而彎腰駝背時(shí)，重心一定會(huì)前移。從足部解剖結(jié)構(gòu)而言，粗大堅(jiān)實(shí)的足跟是最適合承重的部位，也是人類特有的，進(jìn)化的標(biāo)志。這都是科學(xué)界的共識(shí)，那么如何讓人體重心后移，就是矯正姿勢(shì)的核心和原則。
倒走效果好
腰椎間盤突出的保守治療方法，目前公認(rèn)效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運(yùn)動(dòng)，能有效強(qiáng)制人體重心后移，從而矯正姿勢(shì)。同時(shí)，也就容易解釋，為什么高跟鞋會(huì)導(dǎo)致和加重腰痛癥狀，因?yàn)樗淖饔檬菑?qiáng)制人體重心前移。
從人體力學(xué)角度講，鞋對(duì)于人，就相當(dāng)于建筑物的地基，地基前傾，重心必然前移，脊柱的彎曲加大，高跟鞋被稱為腰椎殺手道理也就在于此。
中跟鞋有害無(wú)益
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腰間盤突出的飲食禁忌：
1.鈣是骨骼的主要成分，從而完全吸收。魚(yú)，牛奶，酸奶，芝麻，深綠色蔬菜，海藻類：許多食物中鈣的含量
2.維生素E ，擴(kuò)張血管，血流量，有助于消除肌肉緊張是用來(lái)緩解疼痛的效果。鱔魚(yú)，黃豆，花生，芝麻，杏仁，粗米，植物油：很多產(chǎn)品的維生素E含量。
3.結(jié)締組織，結(jié)締組織，維生素C是必要的。許多食物中維生素C含量：紅薯，土豆，油菜的花，青椒，蘿卜葉更清晰，油菜，菜花，卷心菜，芹菜，草莓，甜柿子，檸檬，橘子。
4 、禁煙酒，不吃肥甘厚味，苦寒，生冷食物，多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，如動(dòng)物肝，腎，腎，羊肉和日期。因?yàn)楦咧臼称凡焕谘哼\(yùn)行和神經(jīng)組織，少食。而冰冷食物會(huì)導(dǎo)致造成寒潮襲來(lái)腰椎部嚴(yán)重炎癥。
5.注意日常飲食以清淡為主，吃咸的，辣的食物。辛辣食物可引起組織損傷的炎癥，不利于腰椎間盤突出癥的治療，患者一定要特別注意。
6.蛋白質(zhì)肌肉，韌帶，骨形成所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。食物的蛋白質(zhì)含量：豬肉，雞肉，牛肉，肝臟，魚(yú)類，貝類，干酪，雞蛋，大豆，豆制品。
腰間盤突出的保守治療方法：
1.推拿按摩：此法較受患者的歡迎，可以緩解肌肉痙攣，改善局部循環(huán)，促進(jìn)功能恢復(fù)。
2.體療：體療主要適用于早期，骨關(guān)節(jié)改變不大的患者，同時(shí)對(duì)腰椎引起的慢性疼痛效果也較好。但急性疼痛重時(shí)應(yīng)停止或減輕活動(dòng)量。
3.針灸：針灸主要適用于腰肌緊張、疼痛局限者?？善鸬酵ń?jīng)活絡(luò)止痛的作用，同時(shí)可配合拔罐治療，提高療效。
4.理療：理療的種類較多，可根據(jù)具體的病情及擁有的設(shè)備條件等合理選用。主要方法包括電興奮、紅外線、超短波、超聲波、離子導(dǎo)入等。
5.牽引：牽引可減少椎盤內(nèi)壓，使小關(guān)節(jié)間摩擦減少，同時(shí)可以緩解肌肉痙攣。此療法既可以在醫(yī)院進(jìn)行，也可以在家中進(jìn)行。
6.中藥：中藥治療是一種比較好的治療方法,中藥治療,使用簡(jiǎn)單方便。
外出活動(dòng)注意事項(xiàng)：
(1)在外出長(zhǎng)時(shí)間坐車或行走時(shí)，最好佩戴腰圍，加強(qiáng)腰部的保護(hù)，同時(shí)起到支撐作用，避免腰部再次出現(xiàn)扭傷。
(2)注意避免長(zhǎng)時(shí)間固定于某種姿勢(shì)，以免腰背肌出現(xiàn)疲勞而加重腰腿痛癥狀。
(3)注意保暖、防寒、防潮。在外出期間尤其是秋冬兩季，應(yīng)隨天氣的變化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡鋪有電褥或類似保暖床。
(4)在外出期間除注意適當(dāng)休息外，還應(yīng)注意身體的鍛煉，利用臨時(shí)場(chǎng)所，可進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉及前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)雙下肢也應(yīng)進(jìn)行相應(yīng)的功能鍛煉。
(5)在外出期間如腰部有不適感或不慎再次扭傷腰部時(shí)，應(yīng)及時(shí)到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)行診治。千萬(wàn)不可忽視或強(qiáng)忍痛苦，以至延誤病情。
腰間盤突出在我們的生活中比較常見(jiàn)，它是一種多發(fā)性的疾病，那么除了西醫(yī)的治療和物理治療之外，還有什么好的方法可以治療嗎？下面小編就為大家詳細(xì)講解，來(lái)看吧！
腰椎間盤突出的中醫(yī)治療方法，腰椎間盤突出這種疾病在生活當(dāng)中很常見(jiàn)，患腰椎間盤突出的原因是由于纖維環(huán)破裂后髓核突出壓迫神經(jīng)根造成以腰腿痛為主要表現(xiàn)的疾病，腰椎間盤突出的中醫(yī)治療方法有：
1、患者出現(xiàn)氣滯血瘀，跌傷筋脈，腰部痛疼難忍，活動(dòng)受限，脈道受阻，向下肢放射性疼痛，舌質(zhì)紫暗的身體異常時(shí)，可以采取一些的中藥偏方：十克秦艽、十克沒(méi)藥、十五克牛膝、十克地龍、十克羌活。十克川芎、十克桃仁、十克當(dāng)歸、十克紅花、十克五靈脂、十克香附、六克甘草。通過(guò)服用以上的藥材，可以活血化瘀，疏通經(jīng)絡(luò)，使癥狀大大減輕。
2、有時(shí)候，患者會(huì)出現(xiàn)溫腎散寒，化瘀通脈，無(wú)外傷史，腰部逐漸感到疼痛，轉(zhuǎn)側(cè)不利，遇天氣變化時(shí)疼痛加深的不良狀況，可以采用以下的中藥偏方：十克的赤芍、獨(dú)活、防風(fēng)、川芎、桑寄生、秦艽、當(dāng)歸、枸杞、牛膝，三克細(xì)辛、二十克熟地、六克肉桂。
3、患者長(zhǎng)期患有慢性病，以致肝腎精血虧。損，腰腿疼痛，酸重?zé)o力，時(shí)輕時(shí)重。可以服用以下中藥偏方：十克的制附子、地龍、菟絲子、山萸肉、龜板、杜仲、肉桂、紅花、淫羊藿、麥冬、鹿角膠及其十二克肉蓯蓉。通過(guò)服用以上的藥材，可以達(dá)到補(bǔ)腎陰，壯腎陽(yáng)。
通過(guò)小編上面的分享，你對(duì)于腰間盤突出的中醫(yī)治療方法是不是有了一定的了解呢？那么在今后的生活當(dāng)中，除了做好必要的保健之外，還要參加及積極的治療，這樣才能早日恢復(fù)健康。
現(xiàn)代社會(huì)，隨著工作強(qiáng)度的加大，人們花費(fèi)越來(lái)越多的時(shí)間坐在桌子前，一系列不健康的生活習(xí)慣造成了腰間盤突出這樣的病癥，給大家生活造成困擾。而更讓人擔(dān)心的一件事就是腰間盤突出的復(fù)發(fā)，好不容易治好又復(fù)發(fā)了，將會(huì)更加難以治愈。這無(wú)疑會(huì)給大家的生活帶來(lái)很多不方便。
首先大家要清楚為什么會(huì)得腰間盤突出,它的病因是怎么造成的?？隙ㄓ胁簧倩颊叨疾恢赖乃斐傻牟∫?。第一點(diǎn)就是椎間盤的退行性改變,由于腰間盤缺乏血液的供給修復(fù)能力變?nèi)醭Ｉ钪凶甸g盤受到各方面的擠壓,牽拉和扭轉(zhuǎn)作用,容易使椎間盤髓核、纖維環(huán),導(dǎo)致纖維環(huán)易于破裂,從而導(dǎo)致椎間盤突出。另一點(diǎn)就是過(guò)度負(fù)荷,外傷后引發(fā)的腰間盤突出復(fù)發(fā)。給大家的一個(gè)建議就是治療好以后大家要每天的適當(dāng)參加體育鍛煉,不要經(jīng)常進(jìn)行劇烈的活動(dòng),工作中注意勞逸結(jié)合,姿勢(shì)正確,不宜久坐久站。
平時(shí)注意自己的腰部不要受寒或受潮。如果平時(shí)注意保養(yǎng)和預(yù)防的話腰椎間盤突出就不會(huì)復(fù)發(fā)了。不要干重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng).不要睡彈簧床墊,一定要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí),尤其是長(zhǎng)期彎腰工作學(xué)習(xí),每1小時(shí)左右要休息10分鐘左右.可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.嚴(yán)重的可能需要手術(shù)治療.建議飛燕式鍛煉:俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時(shí)抬舉,上半身后伸抬起,身體兩端同時(shí)抬離于床等動(dòng)作,上述動(dòng)作各十余次,每日?qǐng)?jiān)持30分鐘鍛煉，治療可以輸液保守治療或者手術(shù)治療。
腰間盤突出是很多人都有的一種比較常見(jiàn)的疾病，治療腰間盤突出也不是短期內(nèi)可以實(shí)現(xiàn)的。治療腰間盤突出的治療方法很復(fù)雜并且很繁瑣，同時(shí)病人自己也要很好的配合醫(yī)生，睡姿也是很重要的。腰間盤突出的睡姿其實(shí)對(duì)于治療腰間盤突出還是有很大的幫助的，那么到底腰間盤突出該用什么樣的睡姿呢，今天就和小編一起來(lái)看看吧。
仰臥位，放松腰部肌肉，減輕腰椎壓力，不僅舒適，而且有利于預(yù)防或治療.側(cè)臥位:曲髖、膝關(guān)節(jié)可消除腰部的后伸，若伸髖、膝關(guān)節(jié)不利于減輕腰椎壓力。俯臥位，采取此種體位睡覺(jué)的人很少。此種體位可按圖示腹部墊枕頭，防止腰部過(guò)度后伸,但應(yīng)盡量避免采用,大部份人都有一個(gè)慣性的睡姿。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，有65%的人習(xí)慣側(cè)睡，30%習(xí)慣仰睡，而5%習(xí)慣俯睡。?
一般來(lái)說(shuō)，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力,因身體重量能平均地分配于一個(gè)較大的面積上。在有足夠的頭及頸部承托的情況下，側(cè)睡亦是一個(gè)不錯(cuò)的睡姿。換句話說(shuō)，側(cè)睡時(shí)頸部應(yīng)保持一個(gè)中性的位置.綜上所述，建議仰睡。
上面就是腰間盤突出患者應(yīng)該保持的睡姿。腰間盤突出患者的腰部是很脆弱的，如果沒(méi)有小心沒(méi)有足夠的注意的話很容易導(dǎo)致病情的加重。腰間盤突出患者的睡姿是很有講究的，腰間盤突出的患者如果對(duì)于睡姿還是有很多問(wèn)題或者很多不懂得地方，還是應(yīng)該及時(shí)前去醫(yī)院就醫(yī)。
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