【www.cndadi.net - 什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生】
很多人，一旦面臨脫發(fā)現(xiàn)象的時(shí)候就感覺(jué)自己的心理壓力會(huì)非常的大，而心情也會(huì)非常的不好，因?yàn)槊摪l(fā)久而久之會(huì)讓頭發(fā)慢慢的變得越來(lái)越少，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)頭發(fā)會(huì)影響到一個(gè)人的美觀，如果頭發(fā)稀稀拉拉的，這樣看起來(lái)一點(diǎn)也不好看，生活中很多食物大補(bǔ)之后對(duì)脫發(fā)的現(xiàn)象可以改善，那么脫發(fā)吃什么來(lái)補(bǔ)呢?
許多有脫發(fā)困擾的患者一看到電視報(bào)紙上有任何相關(guān)的宣傳就立馬去嘗試，但結(jié)果都是每次重新燃起的希望又破滅了。也有網(wǎng)友表示，為什么脫發(fā)食補(bǔ)了那么多年卻一點(diǎn)進(jìn)展也沒(méi)有，反而失去了信心呢?問(wèn)題就在于脫發(fā)本身是一種病，不是靠食補(bǔ)就能那么簡(jiǎn)單的治愈的，患者應(yīng)該對(duì)它引起足夠的重視。就像普通的感冒，如果不加以重視，可能最后也會(huì)釀成大禍。
許多患者在盲目的食補(bǔ)好幾年后才發(fā)現(xiàn)沒(méi)有用，其實(shí)這個(gè)時(shí)候已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了治療的最佳時(shí)機(jī)。因此建議患者在發(fā)現(xiàn)脫發(fā)癥狀的初期就應(yīng)先在中國(guó)男性型脫發(fā)醫(yī)療信息網(wǎng)上進(jìn)行專家預(yù)約，并在詳細(xì)咨詢了解了自己的病因之后，進(jìn)行專業(yè)的治療。切忌擅自食用網(wǎng)上那些沒(méi)有任何醫(yī)學(xué)根據(jù)的偏方，避免事倍功半。
一周吃1~2次牛肉
牛肉等紅肉中富含的鐵，對(duì)頭發(fā)來(lái)說(shuō)是很重要的營(yíng)養(yǎng)素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭發(fā)也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就足夠。
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現(xiàn)在年輕人總是熬夜，熬夜傷身還傷發(fā)，經(jīng)常晚睡會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致頭發(fā)處于亞健康狀態(tài)，脫發(fā)也就成了自然而然的事情了!那么脫發(fā)了怎么辦呢?吃什么可以減少脫發(fā)呢?脫發(fā)吃什么好呢?
吃什么可以減少脫發(fā)
1.豆類
豆類應(yīng)該成為你日常飲食中重要的一個(gè)組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，也富含鐵、鋅元素。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)容易脆斷。
2.堅(jiān)果類
堅(jiān)果是獲得硒元素的最佳來(lái)源。硒是維系頭皮健康最重要的礦物質(zhì)之一，能夠有效幫助改善發(fā)質(zhì)。
3.家禽類
缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將容易導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷，而家禽恰好彌補(bǔ)了這一點(diǎn)。
4.牡蠣
實(shí)際上，牡蠣中含有豐富的鋅，這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望!從全谷類、堅(jiān)果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
5.脫脂牛奶
脫脂牛奶、酸奶等是獲得鈣的好源泉，這對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)起到了至關(guān)重要的作用。
6.海魚(yú)
如三文魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)等，富含人體必需的不飽和脂肪酸，有滋養(yǎng)頭發(fā)的功效，可以有效防止頭發(fā)干燥脫落。另外魚(yú)類也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)不錯(cuò)的選擇。
7.紫菜
適當(dāng)補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美，預(yù)防脫發(fā)，富含碘的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
8.芹菜
有的男性脫發(fā)嚴(yán)重，多是雄激素分泌較多所導(dǎo)致，這種稱為雄激素源性脫發(fā)，這類人群可以多吃芹菜，芹菜有抗雄性激素的作用，可以幫助預(yù)防脫發(fā)。
9.紅薯
紅薯中的胡蘿卜素含量也很高，胡蘿卜素在人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A是體內(nèi)細(xì)胞修復(fù)的必需元素，有助于促進(jìn)毛囊細(xì)胞的功能恢復(fù)。
10.甜菜
甜菜的根中含有大量碘元素，這是頭發(fā)生長(zhǎng)所不可缺。此外，有的人頭發(fā)不好跟肝腎功能虛弱有關(guān)，而甜菜有保護(hù)肝臟的功效，所以多吃甜菜也有利于改善脫發(fā)的現(xiàn)象。
溫馨提示：經(jīng)常失眠的人，睡眠時(shí)間得不到保證，身體得不到足夠的休息，這樣也容易脫發(fā)，因此，防治脫發(fā)要保證充足的睡眠。
在秋天的時(shí)候是進(jìn)補(bǔ)的最好時(shí)候，同時(shí)也是我們進(jìn)行養(yǎng)生和食療的時(shí)節(jié)，在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候我們需要注意的就是并不是所謂的大魚(yú)大肉進(jìn)補(bǔ)，而是要根據(jù)季節(jié)的自然規(guī)律和我們身體情況相結(jié)合來(lái)進(jìn)補(bǔ)，這樣的效果會(huì)最好，對(duì)身體也最安全和健康，而且時(shí)間和方法是最重要的，秋天吃什么補(bǔ)身體？下面我們來(lái)進(jìn)行一下了解。
秋天，有利于調(diào)養(yǎng)生機(jī)，去舊更新，為人體最適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。因此，稍加滋補(bǔ)便能收到祛病延年的功效。
秋季進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)選用“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的平補(bǔ)之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等?；加衅⑽柑撊酢⑾涣嫉睦先?，可以服食具有健補(bǔ)脾胃的蓮子、山藥、扁豆等。秋季容易出現(xiàn)口干唇焦等“秋燥”癥侯，應(yīng)選用滋養(yǎng)潤(rùn)燥、益中補(bǔ)氣的食品，這類食品有銀耳、百合等。
1、百合
百合有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用。百合味甘微苦，性平，入心肺經(jīng);主治陰虛久咳，痰中帶血，咽痛失音;熱病后期，余熱未清，或情志不遂，虛煩驚悸，失眠多夢(mèng)，精神恍惚，癰腫。由于百合營(yíng)養(yǎng)豐富，常用來(lái)作為作強(qiáng)身健體的滋補(bǔ)食品，增強(qiáng)免疫功能。百合的滋補(bǔ)作用可與人參媲美。
百合與粳米煮粥，對(duì)中老年人及病后身體虛弱而有心煩失眠、低熱易怒者尤為適宜。另外在百合粥內(nèi)加入銀耳，有較強(qiáng)的滋陰潤(rùn)肺之用;加入綠豆，可加強(qiáng)清熱解毒之效。
2、蓮子
蓮子有很好的滋補(bǔ)作用，古人認(rèn)為它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”。秋天食用有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對(duì)易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來(lái)說(shuō)，蓮子還可以通過(guò)補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力，達(dá)到潤(rùn)肺的效果。
市場(chǎng)上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補(bǔ)腎、補(bǔ)血效果更好;白蓮子口感香糯，健脾的功效更強(qiáng)。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。
3、栗子
栗子，素有“干果之王”的美譽(yù)。你或許很難想到，鮮板栗所含的維生素C比公認(rèn)含維生素C豐富的西紅柿還要多。栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效。特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數(shù)者食用。
但需要注意的是，栗子較甜，糖尿病患者忌食。而且栗子吃多了會(huì)滯膩和引起消化不良，因而嬰幼兒、脾胃虛弱、患有慢性胃腸道疾病的人群最好少吃。
4、羊肉
羊肉較牛肉的肉質(zhì)要細(xì)嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少，膽固醇含量少，是秋冬季防寒溫補(bǔ)的美味，可收到進(jìn)補(bǔ)和防寒的雙重效果。
但需注意的是，羊肉畢竟性偏溫?zé)幔⒎侨巳私砸恕ｊ幪摶鹜?、咳嗽痰多、消化不良、關(guān)節(jié)炎、濕疹及發(fā)熱者應(yīng)忌食。
5、芝麻
進(jìn)入秋季，人體皮膚易干燥，而芝麻有滋潤(rùn)皮膚的特點(diǎn)。中醫(yī)對(duì)芝麻的藥用有較高的認(rèn)識(shí)，稱它是一味強(qiáng)壯劑，有補(bǔ)血、潤(rùn)腸、生津、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結(jié)、頭暈耳鳴等癥狀。
通過(guò)以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了秋天吃什么補(bǔ)身體，這也是一種在秋天進(jìn)行食療的方法，另外我們也要注意生活有規(guī)律，不但要有充足的睡眠時(shí)間，而且還要飲食有規(guī)律，特別是不能出現(xiàn)暴飲暴食的情況，平時(shí)我們也要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
如果是我們的身體當(dāng)中出現(xiàn)腎虛的話就會(huì)讓我們的身體感覺(jué)到抵抗能力下降的，尤其是在進(jìn)行工作的時(shí)候會(huì)覺(jué)得自己根本沒(méi)有辦法集中注意力的，甚至覺(jué)得自己渾身都不舒服，這就是非常典型的腎虛的表現(xiàn)，當(dāng)我們的腎虛出現(xiàn)的時(shí)間比較長(zhǎng)的以后就會(huì)出現(xiàn)更加嚴(yán)重的癥狀，而且腎虛現(xiàn)在已經(jīng)不是男性朋友們才會(huì)患上的一種疾病的，女性朋友們都可能會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。
桑葚，中醫(yī)就說(shuō)桑葚有助于滋肝腎，固精氣，腎虛的人可以多吃。
栗子，性溫和，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝壯腰的功效。對(duì)于腎虛腰痛的人，最適合吃了。
還有富含維生素C的水果，比如說(shuō)獼猴桃、草莓等，維生素C能幫助腎上腺產(chǎn)生腎上腺素。另外還有一些水果是不能吃的。比如生冷水果，如西瓜、甜瓜、柿子等。
一些水果確實(shí)是有補(bǔ)腎的功效，但是效果是很慢的，也需要你長(zhǎng)期，茶療法就是一種很好的補(bǔ)腎方法。但是這種茶不是普通的茶，而是專門(mén)有補(bǔ)腎作用的茶。我向你推薦一種補(bǔ)腎茶，叫漢方千金茶。
蕃茄――幫助消化、消除疲勞富含膳食纖維、蘋(píng)果酸及檸檬酸，能消除疲勞、減少脂肪吸收及預(yù)防便秘。還可以補(bǔ)腎，是男人補(bǔ)腎的好水果。
肉桂：溫補(bǔ)腎陽(yáng)，可提升身體熱度，幫助熱量代謝?？梢詭椭腥酥委熌I虛。
洛神花：含豐富維生素C果酸果膠能去油除膩、活血補(bǔ)血功能。對(duì)男人而言，還能補(bǔ)腎虛。
干果之王板栗板栗，也許有人會(huì)問(wèn)，栗子能補(bǔ)腎嗎?性味甘溫，入脾、腎三經(jīng)，可以養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、壯腰、活血、止血等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì)，可抵御骨質(zhì)疏松。
有一些水果對(duì)于自己的腎臟肯定是有一定的功效性的，尤其是番茄的，這種水果不光是可以很好的去滋補(bǔ)我們的腎臟，而且還可以促進(jìn)我們消化系統(tǒng)進(jìn)行消化的，讓我們的身體不會(huì)再次感覺(jué)到那么的疲勞的，這主要就是由于番茄里面是含有非常豐富的膳食纖維的，這就可以減少我們對(duì)于脂肪的吸收。
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