吃什么可以抑制脫發(fā)呢?
老人可以吃什么養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“吃什么可以抑制脫發(fā)呢?”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
不管是女性還是男性，脫發(fā)現(xiàn)象都是很常見的，這對他們的打擊還是很大的，有些人年紀(jì)輕輕的就出現(xiàn)了禿頂現(xiàn)象，確實是會影響自身形象的，如果能夠有效的預(yù)防，就不會有這么多困擾的事情發(fā)生了，其實合理膳食就是不錯的選擇，那么吃什么可以抑制脫發(fā)呢?
蛋白質(zhì)類食物頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象，這個時候應(yīng)該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。
補腎類食物一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發(fā)，腎虛脫發(fā)可以吃一些補腎的食物來調(diào)節(jié)一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。
促血液循環(huán)食物頭發(fā)吸收營養(yǎng)主要來自血液，當(dāng)血液循環(huán)不好的時候，頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而導(dǎo)致掉頭發(fā)，因此可以吃一些補血、促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。
雜糧雜糧也是防脫生發(fā)的一類好食物，它的特點是能調(diào)節(jié)人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當(dāng)今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調(diào)節(jié)方式。
黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中的黑色食品對頭發(fā)的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E、鈣質(zhì)等頭發(fā)所需微量成分。對頭皮起到滋養(yǎng)作用。不僅抑制脫發(fā)，還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃，恢復(fù)柔亮水潤。除了谷類食品，黑木耳對頭發(fā)也非常好。
上文中對吃什么可以抑制脫發(fā)給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了，脫發(fā)現(xiàn)象出現(xiàn)后也不要太擔(dān)心，保持情緒的穩(wěn)定性，積極樂觀的應(yīng)對每一天，并找到正確的方法來治療和防護，調(diào)理好自己的身體才是最重要的。
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脫發(fā)在如今的生活中十分的常見，隨著人們生活的不斷提高，越來越多的因素造成脫發(fā)的發(fā)生。在生活中，很多患者都怕采用藥物治療會產(chǎn)生副作用而不知道該如何進行治療，患者出現(xiàn)脫發(fā)的情況，可以通過飲食進行調(diào)理。那么吃什么可以防止脫發(fā)？
脫發(fā)患者體內(nèi)都嚴(yán)重的缺少各種營養(yǎng)物質(zhì)，所以建議患者通過飲食補充營養(yǎng)，達到防止脫發(fā)的目的。
防止脫發(fā)的食物
一、患者需要多吃富含鐵元素的食物，應(yīng)為脫發(fā)患者體內(nèi)的鐵元素大量缺失，患者可以通過黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等食物進行補充。
二、植物性蛋白對脫發(fā)患者很有好處，它可以緩解頭發(fā)干枯、發(fā)梢裂開的癥狀，因此脫發(fā)患者可以多進行補充。通常大豆、黑芝麻、玉米等食物中富含植物性蛋白。
三、脫發(fā)患者在日常生活中應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這些食物中含有堿性物質(zhì)，對脫發(fā)患者的病情很有幫助，可以中和患者血液中的酸性毒素。脫發(fā)患者要注意肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
四、維生素E可以促進毛囊細(xì)胞分裂，加快毛發(fā)生長，同時還起到抗衰老的作用，通常在鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等食物中常見。此外，頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。很多人，一旦面臨脫發(fā)現(xiàn)象的時候就感覺自己的心理壓力會非常的大，而心情也會非常的不好，因為脫發(fā)久而久之會讓頭發(fā)慢慢的變得越來越少，長時間下來頭發(fā)會影響到一個人的美觀，如果頭發(fā)稀稀拉拉的，這樣看起來一點也不好看，生活中很多食物大補之后對脫發(fā)的現(xiàn)象可以改善，那么脫發(fā)吃什么來補呢?
許多有脫發(fā)困擾的患者一看到電視報紙上有任何相關(guān)的宣傳就立馬去嘗試，但結(jié)果都是每次重新燃起的希望又破滅了。也有網(wǎng)友表示，為什么脫發(fā)食補了那么多年卻一點進展也沒有，反而失去了信心呢?問題就在于脫發(fā)本身是一種病，不是靠食補就能那么簡單的治愈的，患者應(yīng)該對它引起足夠的重視。就像普通的感冒，如果不加以重視，可能最后也會釀成大禍。
許多患者在盲目的食補好幾年后才發(fā)現(xiàn)沒有用，其實這個時候已經(jīng)錯過了治療的最佳時機。因此建議患者在發(fā)現(xiàn)脫發(fā)癥狀的初期就應(yīng)先在中國男性型脫發(fā)醫(yī)療信息網(wǎng)上進行專家預(yù)約，并在詳細(xì)咨詢了解了自己的病因之后，進行專業(yè)的治療。切忌擅自食用網(wǎng)上那些沒有任何醫(yī)學(xué)根據(jù)的偏方，避免事倍功半。
一周吃1~2次牛肉
牛肉等紅肉中富含的鐵，對頭發(fā)來說是很重要的營養(yǎng)素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭發(fā)也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就足夠。
吃點藍莓抗氧化
果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護細(xì)胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細(xì)胞，包括頭發(fā)毛囊細(xì)胞。而在果蔬當(dāng)中，藍莓等漿果的抗氧化功能最強，對頭發(fā)頗有好處。
多喝牛奶防脫發(fā)
牛奶對頭發(fā)的好處在于其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫發(fā)有關(guān)，如脫發(fā)女性體內(nèi)的維生素D水平較低。
多吃鮭魚滋潤頭皮
作為海水魚，其富含歐米伽3脂肪酸，能減少細(xì)胞炎癥，滋潤頭皮。
每天吃6~8粒巴西堅果
適量補充硒能對抗頭發(fā)稀疏。美國國立衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示，6~8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。
如果每天給自己吃這些食物的話就可以補充身體的能量，讓自己的脫發(fā)現(xiàn)象得到及時的改善，這些食物吃了之后不僅僅對脫發(fā)的現(xiàn)象好，同時吃了之后有能擁有一個健康的身體，在脫發(fā)之后適當(dāng)?shù)淖屪约悍潘尚那?，用健康的方式來吃這些食物，脫發(fā)的話要多吃黑芝麻，這樣改善的效果會更好。
在生活中，大家都有掉頭發(fā)的現(xiàn)象，特別是季節(jié)交換的時期，掉頭發(fā)的問題一直困擾的很多男士、女士朋友們，有的人掉發(fā)嚴(yán)重幾乎成了光頂，其實掉發(fā)的原因有很多種，有的是因為生理性的，有的是因為疾病引起的，還有的就是身體的原因，腎不好，也會引起脫發(fā)的問題，那么腎虛影響的脫發(fā)吃什么好呢，一起看看。
腎虛掉頭發(fā)食譜一：
1、做一道以豆腐、凍豆腐、豆腐皮為主料的豆腐菜,如炒豆腐、燉豆腐、黃豆芽燉豆腐、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
2、肉蓯蓉15克,水煎去渣取汁,和羊肉、粳米各100克同煮,肉熟米開湯稠,加蔥、姜、鹽煮片刻,寒冬食用。
腎虛掉頭發(fā)食譜二：
1、做一道以大蔥蔥白為主料的小炒,可以做成各種適合自己口味的菜肴。
2、用草5-10枚冬蟲夏,一只雄鴨燉一道湯。先將雄鴨去毛皮內(nèi)臟,洗凈,放砂鍋或鋁鍋內(nèi),加入冬蟲夏草、食鹽、姜蔥調(diào)料少許,加水以小火煨燉,熟爛即可。
腎虛掉頭發(fā)食譜三：
1、做一道以韭菜為主料的小炒,可以是韭菜炒肉,也可以是韭菜炒雞蛋。
2、用2個豬腎,30克枸杞子煮一道補腎湯,先將豬腎支筋膜,切片,入枸杞子同煮湯,調(diào)味即可食用。
腎虛掉頭發(fā)食譜四：
1、做一道以羊肉為主料的菜,可做成羊肉湯、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉餛飩、羊肉炒土豆絲、香酥羊肉等均可。
2、公雞一只,去內(nèi)臟,加油和少量鹽放鍋中炒熟,盛大碗加糯米酒500克,隔水蒸熟食用。
多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯等,補充鐵質(zhì)。宜多食芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等,這類食物維生素E豐富的食物。
關(guān)于腎虛脫發(fā)吃什么的
脫發(fā)需要吃什么，是很多脫發(fā)嚴(yán)重的患者都比較關(guān)心的一個話題，脫發(fā)給人們帶來的是很多困擾，這樣的癥狀也讓很多人的心理壓力逐漸增大，而脫發(fā)的時候需要吃的食物有很多，很多食物吃了之后對脫發(fā)的現(xiàn)象改善效果特別的好，如果人們還不知道的話就只有被脫發(fā)的現(xiàn)象纏繞了，那么脫發(fā)需要吃什么呢?
一：全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
二：家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。
三：胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收?？傊?，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當(dāng)說到吃對健康頭發(fā)與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現(xiàn)。
四：牡蠣
牡蠣人們認(rèn)識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā)，怎能不愛它?實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
五：堅果類
經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。
脫發(fā)需要吃的食物如上我們所介紹的那樣，當(dāng)自己脫發(fā)的時候這些食物的改善好處特別的多，不過脫發(fā)最好是給自己找對原因，如果是心理壓力大了引起的脫發(fā)，那么就要控制好自己的心情，如果是疾病造成的脫發(fā)，那么就要及時的對癥來治療疾病，減少脫發(fā)的現(xiàn)象持續(xù)發(fā)生。
導(dǎo)讀：秋季，對于很多人來說是又愛又恨，愛她的清涼，恨是讓很多人有了脫發(fā)的煩惱，特別是對于一些頭發(fā)本來就很稀少的女性來說更是痛上加痛。那么，脫發(fā)怎么辦呢? 如何預(yù)防脫發(fā)呢? 預(yù)防脫發(fā)吃什么呢?
吃這些可以防脫發(fā)
1、吃葡萄干防止脫發(fā)
促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。
2、吃杏仁防止脫發(fā)
研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發(fā)的超級食品。
3、平常吃牛排可防止脫發(fā)
養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)護發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康，有效的防止了脫發(fā)的產(chǎn)生。
4、雞蛋補充多元營養(yǎng)防止脫發(fā)
雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，解決了脫發(fā)的煩惱。
5、脫發(fā)者應(yīng)該多吃貝類
促進細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。
6、豆類也是防止脫發(fā)的食物
補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。
7、柑橘促進頭發(fā)生長，防止脫發(fā)
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭發(fā)生長的作用。
男人脫發(fā)吃什么好呢？男人脫發(fā)可以通過調(diào)整生活飲食，幫助避免或推遲這一煩惱的。生活中，男人脫發(fā)吃什么好呢？下面具體來了解一下。
1、臨床上，經(jīng)常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花，這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預(yù)防男性脫發(fā)甚至禿頂。研究證明，芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，因此，在治療脫發(fā)的同時，多吃這幾種食物，能幫助抑制雄激素分泌。
2、宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品，宜多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。
3、多吃食含碘高或是食堿性物質(zhì)，如新鮮蔬菜、水果；宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等，均有利于防止男性頭發(fā)脫發(fā)問題。另外，將生姜切成片，在發(fā)黃、脫落頭發(fā)的發(fā)根處或斑禿處的地方反復(fù)擦拭，每天堅持2～3次，能刺激毛發(fā)的生長。
男性朋友平日飲食里，切忌不要長抽煙、喝酒及食用辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等；另外，忌油膩、燥熱食物（肥肉、油炸食品）。忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。
脫發(fā)吃什么蔬菜好？脫發(fā)也不光只有男性，很多白領(lǐng)女性也會因為工作生活的壓力大，而導(dǎo)致脫發(fā)。每次頭發(fā)大把大把的掉下來都很是心疼。那有什么辦法可解決呢？專家稱補充下列的食物是不錯的選擇。
1、補充鐵質(zhì)。專家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常脫發(fā)的人，體內(nèi)普遍缺鐵。氣血不足常可導(dǎo)致脫發(fā)，而鐵質(zhì)是保證氣血充足的最主要元素。含鐵質(zhì)比較豐富的食品有花生、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白。頭發(fā)干枯沒彈性，發(fā)身開叉裂開容易斷，多吃些植物性蛋白就可以改善。黃豆、黑芝麻、玉米等等，都含有豐富的植物蛋白。
3、多吃堿性食物，一般的蔬菜和水果都屬堿性食物。發(fā)根不牢固，頭發(fā)容易脫落，以及發(fā)質(zhì)發(fā)黃，很大一部分原因是血液中酸性毒素過多，多吃些堿性的食物可以有效改善。長時間的精神緊張疲勞，或者飲食過于油膩、過甜，都會導(dǎo)致體內(nèi)酸性毒素水平的增高。4、補充維生素E。維生素E可以延長頭發(fā)的壽命，促進細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
此外，有脫發(fā)癥狀的人們在洗頭發(fā)時也需要注意一些小的細(xì)節(jié)，比如說水不要過熱，洗發(fā)時不要用力抓撓等等。
脫發(fā)吃什么好？下面介紹七款有效預(yù)防脫發(fā)的營養(yǎng)食物。導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，飲食睡眠不當(dāng)、長時間的腦力勞動、內(nèi)分泌失調(diào)都可能導(dǎo)致脫發(fā)。脫發(fā)可以多吃以下幾種食物來預(yù)防脫發(fā)的形成。
1、葡萄干促進頭皮血液循環(huán)
葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。
2、貝類促進細(xì)胞再生
貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。
3、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)
牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
4、柑橘促進膠原合成
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進頭發(fā)生長的作用。
5、雞蛋補充多元營養(yǎng)
雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
6、豆類補充高蛋白
豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。
7、杏仁堅固秀發(fā)
掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。
女性產(chǎn)后脫發(fā)現(xiàn)象十分常見，約半數(shù)的女性朋友都會在產(chǎn)后出現(xiàn)頭發(fā)掉落數(shù)量增多的現(xiàn)象，對于這種脫發(fā)，藥物治療多半是不需要的，食療的辦法就可以很好的解決，那么產(chǎn)后脫發(fā)吃什么比較好呢？
有專家認(rèn)為：婦女在妊娠期中腦體前葉的促腎上腺皮質(zhì)激素和促性腺激素分泌亢進，由此引起腎上腺皮質(zhì)激素及卵巢、腎上腺分泌的雌性激素增加，其結(jié)果使頭發(fā)的生長期延長，于是大多數(shù)孕婦早期都可出現(xiàn)不同程度上的多毛現(xiàn)象。妊娠后期體內(nèi)雌性激素等逐漸增多，以至分娩后這些生長期毛發(fā)大量同步地進入休止期，休止期毛囊的比例呈代償性增加而有大量脫發(fā)。
妊娠期和哺乳期飲食攝取營養(yǎng)不足，妊娠期反映使孕婦發(fā)生嘔吐、厭食等造成營養(yǎng)不良，不利于頭發(fā)的生長。
精神因素，如有些婦女分娩前后因各種原因情緒不穩(wěn)定或精神有壓力，導(dǎo)致機體代謝紊亂，營養(yǎng)供應(yīng)不足，誘發(fā)毛發(fā)脫發(fā)。龍眼人參燉瘦肉：
材料：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。
做法：先將豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，全部用料共放燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。每日1劑。
功效：此方大補元氣、養(yǎng)血生發(fā)，適宜于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。
枸杞黑豆燉羊肉：
材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。
做法：先將羊肉洗凈切塊，用開水氽去腥味，再將枸杞子、黑豆分別淘洗干凈，與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸后，改用文火煲2小時，加入調(diào)味精即可食用。每日1劑。
健康的頭發(fā)能為女性增添魅力，但生活中很多女性朋友都有著脫發(fā)的困擾。女性一旦有脫發(fā)的癥狀，頭發(fā)變得稀少，容貌美觀受到極大的損害，對自信心也是極大的打擊。對此，女性要積極的進行治療，同時要做好食療，輔助治療脫發(fā)疾病。那么，女性脫發(fā)吃什么好？下面我們一起來看看專家的介紹。
1、補充鐵質(zhì)：脫發(fā)是指頭發(fā)脫落的現(xiàn)象，正常情況下退行期毛發(fā)脫落與新生毛發(fā)處于動態(tài)平衡，故能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。當(dāng)頭發(fā)脫落過度或出現(xiàn)異常時就發(fā)生了我們常說的病理性脫發(fā)。秋季來臨時脫發(fā)會相對加重，應(yīng)該及時調(diào)理飲食以防治秋季脫發(fā)。那么秋季脫發(fā)吃什么好呢？
1、多吃富含鐵的食物。脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵，因此秋季飲食調(diào)理應(yīng)加強補鐵，多吃一些富含鐵的食物，如豆類、蛋類、魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白。脫發(fā)嚴(yán)重而且頭發(fā)干枯、發(fā)梢分叉者要多補充植物蛋白，多吃一些富含植物蛋白的食物，如大豆、黑芝麻、玉米。3、適當(dāng)補碘。適當(dāng)補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美，預(yù)防脫發(fā)。富含碘的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
4、補充維生素E。補充維生素E可促進細(xì)胞分裂，加速毛發(fā)生長，防止頭發(fā)早衰。富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
專家指示：除了以上所介紹的食補方法外，大家還應(yīng)保持愉快，避免精神緊張；保持頭發(fā)的清潔；多做頭部保健按摩，從而有效地避免秋天掉頭發(fā)的現(xiàn)象的發(fā)生。
