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減肥是一件非常平常的事情，在我們的生活中，隨處都可以聽見一些人說要減肥，很多人在選擇減肥方法上都會有所不同，畢竟每個人的情況都是不一樣的，而且有些方法適合別人也不一定適合自己，最近比較流行的一種減肥方法就是三天蘋果減肥法，那么三天蘋果減肥的原理是什么呢？
三天蘋果減肥法：
1、連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
3、最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存。
5、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
6、第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴惋嬍车念^三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始，食物要清淡而且不要過量。
7、蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
8、如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。
減肥原理：
1、蘋果由于含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，基本上可以滿足人體所必需的營養(yǎng)元素，而且容易消化吸收。
延伸閱讀
現(xiàn)在有很多的女性朋友都在減肥，也嘗試了很多種減肥的方法，很多人都會選擇吃水果來減肥，我們都知道蘋果是可以幫助我們減肥的，有些女性朋友在減肥期間肚子餓就吃一個蘋果，蘋果可以減少食物中的熱量，這是一種效果很好的減肥食物，那么21天蘋果減肥法有效嗎？
據(jù)營養(yǎng)師介紹，蘋果熱量很低，1個不大不小的蘋果只含60~100千卡熱量。而且蘋果富含膳食纖維，吃完后會有很強烈的飽腹感，常吃蘋果不容易有饑餓感，熱量攝入會相對減少，是有助于減肥。
吃蘋果減肥的6大理由
1、因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復本來的機能，并且正常操作。
2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。
?關于跑步減肥的原理，現(xiàn)代社會生活里，肥胖變得越來越普遍，關于肥胖的疾病更是層出不窮，減肥成為眾多國人的一大目標。最好的減肥方式就是有氧運動，大概沒有多少人會質疑，有氧運動中最有效和快捷的減肥方式就是跑步，也是眾所周知，毋庸置疑的，那么跑步減肥的原理又是什么呢？
?跑步是一種極為簡單、人人都能進行的運動項目，使身體各部位都得到鍛煉，目前已成為國內外一種普遍的健康減肥的手段。跑步對人體的作用比較全面，能鍛煉人的心臟，增加機體的最大攝氧量，增強人體的活動能力，還能夠幫助身體有氧燃燒脂肪。跑步可以促使冠狀動脈保持良好的血液循環(huán)，保證有足夠的血液供給心臟。跑步能加速全身血液循環(huán)，調整全身血液分布，消除瘀血現(xiàn)象，由此可預防靜脈內血栓形成。
?跑步能促進新陳代謝，控制體重，引起體內糖元素大量分解，減少脂肪存積。這對預防冠心病、糖尿病、器石癥和膽囊炎有積極作用。適當?shù)呐懿?，尤其是慢跑，還能增進食欲，使消化吸收功能較差、體重不足的虛弱者增加體重。
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