【www.cndadi.net - 掉發(fā)的養(yǎng)生知識】
脫發(fā)是許多人現(xiàn)在應(yīng)該比較煩惱的問題，它就跟減肥一樣已經(jīng)成為了許多人特別關(guān)心的問題。每次梳頭發(fā)或者洗頭發(fā)的時候看著掉下來的一大把的頭發(fā)，總會感到很心痛，很害怕哪一天自己就變成禿頭了。掉發(fā)的原因有很多，經(jīng)常的染發(fā)、睡眠不好，身體差都可能出現(xiàn)掉頭發(fā)的狀況，有傳言說掉發(fā)吃核桃很有用，聽到這么說核桃的價格頓時上漲了，那么你們知道掉發(fā)吃核桃可信嗎？
核桃是美味的四大干果之一，對于一些初期的脫發(fā)患者，很多的醫(yī)生也會建議患者要多吃核桃、黑芝麻等食品，黑芝麻對于脫發(fā)的確是有一定的效果的。
核桃的功用
相關(guān)的研究表明，在核桃果中含有磷脂，這對于腦神經(jīng)有著很好的保健作用，另外，在核桃油中，含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進(jìn)葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護(hù)心血管的功能。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳?？梢娊?jīng)常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。
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直接用蜂蜜敷臉是在日常生活當(dāng)中，很多的女性朋友們，美容方面需要得到的一定方法，大家會用蜂蜜做成面膜敷到臉上不僅僅可以讓皮膚，變得光澤美白還可以，收縮毛孔，那么接下來我們來了一起了解一下，直接用蜂蜜敷臉是可行的嗎.
1，首先，你究竟明白不明白引起你皮膚干燥的原因，可能你本身就是干性皮膚，可能你是中性或混合型皮膚但由于季節(jié)的轉(zhuǎn)換引起的干燥(現(xiàn)在正好入春)，還有可能是你的工作環(huán)境引起的。各種不同原因都有不同的針對解決辦法，但是但是，從來沒有聽說過蜂蜜可以解決皮膚干燥的。不要因為某些化妝品里的誤導(dǎo)，說含有蜂蜜成分，你就擅自推斷出因為化妝品里有蜂蜜成分，所以蜂蜜可以起到化妝品的作用。你這種觀念是很多人都會有的一個誤區(qū)。
2，其次，如果你只是希望對干燥的皮膚進(jìn)行補(bǔ)水，那也是有一些很不錯的科學(xué)的方法的，這些小經(jīng)驗網(wǎng)上和雜志上到處都有，你可以選擇適合你自己的去嘗試。但你要知道一個起碼的道理，那就是我們的毛孔是十分細(xì)小的，只有當(dāng)你使用的物質(zhì)的分子小到能夠滲透皮膚，并且，該物質(zhì)是利于皮膚肌理組織吸收的，那才能起到補(bǔ)水的作用!那你想了，你每天都用水洗臉，水分子我們認(rèn)為總是很細(xì)小的，但事實上用水根本無法起到補(bǔ)水的作用。那你說的蜂蜜呢，更加無法滲透皮膚毛孔了，所以你要是想嘗試用蜂蜜并且是天然未經(jīng)加工的來敷臉，那我只好祝你幸運了。這道理就像一直有人說家里種盆蘆薈，直接拿來榨汁敷臉，那種做法導(dǎo)致嚴(yán)重皮膚疾病的案例你網(wǎng)上嗖嗖看就知道了。所以道理如出一轍，關(guān)鍵看你有沒有理解皮膚的組織和吸收原理。
文章不了解到了直接用蜂蜜敷臉，其實并不會就一點不有太大的副作用，大家可以根據(jù)自己不同的皮膚來進(jìn)行每個人的皮膚都是不同的，可以選擇一些其他的方法，來進(jìn)行美容.
健身是可以鍛煉身體，并且可以很好的提升自己的身體免疫力的途徑。但是過度的健身會導(dǎo)致身體超負(fù)荷，甚至?xí)绊懻５纳钭飨?。出現(xiàn)什么情況就是運動過量呢？
1、感覺到身體疲勞
運動后身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)2～3天或者更久，就可能是運動過度的結(jié)果。這時就需要暫時停止運動，讓身體得到充分恢復(fù)。
2、肌肉疼痛
運動健身之后乳酸堆積，肌肉的疼痛是正常現(xiàn)象，但如果疼痛持續(xù)3 — 4 或更長時間，就要降低運動強(qiáng)度了。嚴(yán)重的話應(yīng)該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。
3、食欲不振
是由于運動量過大，對身體刺激過度，抑制了自身的食欲，此時要注意飲食的營養(yǎng)和搭配。
4、惡心嘔吐
運動之后惡心嘔吐，如果不是飲食引起的，那多數(shù)是由于肌體運動過量，缺氧造成的。鍛煉者應(yīng)從小運動量開始，循序漸進(jìn)。
5、頭暈頭疼
在劇烈運動之后會出現(xiàn)這種情況，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關(guān)。
6、口渴
大運動量后產(chǎn)生口渴現(xiàn)象是正常的，但要注意運動前、中、后應(yīng)及時補(bǔ)充水分
7、感到精神壓力
健身和運動的初衷是緩解壓力，使身心愉悅，如果運動之后感到身心不能放松，反倒感覺身心俱疲。應(yīng)該及時自我調(diào)節(jié)，減小運動量。
黑芝麻可以說是比較常見的黑色食物，黑芝麻的營養(yǎng)價值很高，具有補(bǔ)腎、烏發(fā)、延緩衰老等作用，因此很多人尤其是腎虛脫發(fā)者都喜歡吃黑芝麻?？墒呛谥ヂ閼?yīng)該怎么吃才補(bǔ)腎？是直接吃還是可以煮成食物？別急，下面就為大家詳細(xì)介紹關(guān)于黑芝麻的吃法！
黑芝麻可補(bǔ)腎烏發(fā)
黑芝麻性味甘、平，具有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤燥的作用。
黑芝麻具有很高的營養(yǎng)價值，經(jīng)常食用，可起到補(bǔ)腎、烏發(fā)、延緩衰老以及減肥等功效。
研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素等營養(yǎng)。黑芝麻還含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。
黑芝麻怎么吃？
既然黑芝麻有這么多功效，那么問題來了，黑芝麻應(yīng)該怎么吃比較好？
黑芝麻磨成粉吃
其實黑芝麻的吃法有很多種，最簡單的吃法就是磨成粉吃。
許多人常常整粒吃黑芝麻，但這樣不利于人體吸收。芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里，必須要咬碎殼才有效。如果把黑芝麻磨碎后再吃，里面的營養(yǎng)成分就更容易被消化吸收。喜歡吃黑芝麻的人，家里最好準(zhǔn)備個小研缽，或者直接用攪碎機(jī)，現(xiàn)吃現(xiàn)磨。
此外，芝麻生吃熟吃營養(yǎng)都一樣，但生吃可能會傷胃。芝麻含優(yōu)質(zhì)蛋白和膽固醇，所含的油脂是健康的植物油，不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)的含量也很高，熟吃或生吃均能良好吸收。老年人最好熟吃。芝麻顆粒小，外面有一層皮，如果生吃，很容易影響消化和吸收。即使真想生吃，也應(yīng)盡量研磨碎，混以花生和核桃碎末一起吃，口感更佳。
除了直接吃，黑芝麻還可以煮粥，如做成黑芝麻補(bǔ)腎生發(fā)粥、芝麻核桃粥、黑芝麻棗粥等，還可與杏仁做成芝麻杏仁蜜。
黑芝麻補(bǔ)腎生發(fā)粥
原料：黑芝麻25克，黃精25克，枸杞子25克，大米100克
做法：上述食材煮粥，早晚分兩次吃。
功效：此芝麻食療偏方用于腎虛血虧引起的須發(fā)早白、脫發(fā)不生。用芝麻偏方治療脫發(fā)應(yīng)注意脫發(fā)原因。其中脂溢性皮炎引起的脫發(fā)，多因皮膚分泌脂類過多引起，應(yīng)少吃高脂飲食。芝麻治療脫發(fā)應(yīng)注意對癥，它只對血虛、腎虛引起的脫發(fā)有用。
黑芝麻棗粥
原料：粳米500克，黑芝麻50克，紅棗30克
做法：黑芝麻炒香，碾成粉，鍋內(nèi)水燒熱后，將粳米、黑芝麻粉、紅棗同入鍋，先用大火燒沸后，在改用小火熬煮成粥，食用時加糖調(diào)味即可。
功效：芳時撲鼻，甜潤可口，具有補(bǔ)肝腎、烏發(fā)等食療效果。
芝麻核桃粥
原料：黑芝麻50克，核桃仁100克
做法：將黑芝麻和核桃仁一齊搗碎，加適量大米和水煮成粥。
功效：此粥補(bǔ)肝腎，對繼發(fā)性腦萎縮癥有食療作用。
芝麻杏仁蜜
原料：黑芝麻500克，甜杏仁100克，白糖、蜂蜜各125克，
做法：黑芝麻炒香研末，甜杏仁，搗爛成泥，與白糖、蜂蜜，共置瓷盆內(nèi)，上鍋隔水蒸2個小時，離火，冷卻。每日2次，每次2~4匙，溫開水配服。
功效：能補(bǔ)肝益腎、潤肺止咳，是支氣管哮喘病人的食療方，并有一定防癌作用。
提醒：市場上黑芝麻有不少摻假的，應(yīng)該要注意辨別。辨別真假黑芝麻的方法其實很簡單，只要找出一個斷口的黑芝麻，看斷口的部分的顏色，如果斷口部分也是黑色的，那就說明是染色的；如果斷口部分是白色的，那就說明這種黑芝麻是真的。
有時候會覺得頭皮癢，然后就會掉發(fā)。俗話說的好，身體發(fā)膚受之父母，當(dāng)它出現(xiàn)問題時我們應(yīng)該給予更多的關(guān)注，并且尋找病因得到正確的解決方法。而且頭發(fā)是裝飾美麗的重要身體部分，缺少它人怎么能夠美麗了呢？所以接下來為了解決大家的疑問我們起來看一下頭頂癢掉發(fā)是怎么回事。
秋天皮膚干燥，皮膚瘙癢患者比較多，還有一部分不是皮膚癢，而是頭頂癢，還掉頭發(fā)，這是怎么回事呢？ 有關(guān)專家指出，頭頂癢還掉頭發(fā)是脂溢性皮炎的表現(xiàn)，脂溢性皮炎發(fā)展到后期就會出現(xiàn)脂溢性脫發(fā)的發(fā)生，所以才會出現(xiàn)頭頂癢掉發(fā)的癥狀，為什么會這樣子呢？ 頭部是皮脂腺分布較多的地方，皮膚皮脂腺分泌皮脂是一種正常生理現(xiàn)象，但如果皮脂腺分泌功能亢進(jìn)，皮脂排出過多，在皮膚上堆積，在堆積處就會出現(xiàn)慢性皮膚炎癥。頭皮脂溢性皮炎是指發(fā)生于頭皮部位，開始為輕度潮紅斑片，上覆灰白色糠狀鱗屑，伴輕度瘙癢，皮疹擴(kuò)展，可見油膩性鱗屑性地圖狀斑片的一種慢性皮膚炎癥。 ??
?頭部脂溢性皮炎癥狀是頭皮有云母狀白色鱗屑樣斑塊，呈大塊彌漫狀，如繁星點點散布于頭皮或發(fā)際，用手抓鱗屑紛紛落下。 專家指出，精神緊張、飲食習(xí)慣、維生素B族缺乏、嗜酒等也可造成脂溢性皮炎的發(fā)生，所以，在平時的生活中，要注意保持良好的生活習(xí)慣，保持身體營養(yǎng)均衡，頭部護(hù)理也不能少。 頭部脂溢性皮炎容易反復(fù)發(fā)作，常常臉上還會同時長痤瘡等，所以，頭頂癢還脫發(fā)，一旦出現(xiàn)這樣的癥狀，一定要及時上醫(yī)院檢查，及早治療，才不會出現(xiàn)禿頂?shù)陌Y狀。
脫發(fā)的原因一般有血虛、貧血、遺傳、工作或精神壓力大等因素，建議檢查后對癥治療。另外,還要注意營養(yǎng)調(diào)理,要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠,對治療脫發(fā)大有裨益.可在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦,可促進(jìn)頭發(fā)生長,飲食營養(yǎng)要全面,適當(dāng)多吃些硬殼類食物,適當(dāng)吃些黑芝麻。
掉頭發(fā)掉了一兩根并沒有關(guān)系，但是積少成多后可能你的頭發(fā)就會越來越少。所以在你發(fā)現(xiàn)這問題時你就要給予頭發(fā)更多的關(guān)注，積極尋求科學(xué)的幫助得到醫(yī)生科學(xué)的解釋與治療。頭皮癢的是各種原因引起的因而直接掉頭發(fā)，希望以上方法對頭皮癢要掉發(fā)的朋友有幫助。
大家都知道核桃是個好東西，學(xué)生經(jīng)常吃核桃可以補(bǔ)腦，女人吃核桃可以美容?？墒悄阒绬?？其實男人也要多吃核桃，因為有研究發(fā)現(xiàn)多吃核桃可以改善精子的質(zhì)量，提高生育能力。
男人每天吃75克核桃可改善精子質(zhì)量
近日，刊登在國際雜志Heliyon上的一項研究報告中，來自特拉華大學(xué)的研究人員通過研究發(fā)現(xiàn)，攝入富含核桃的飲食或許能夠通過降低機(jī)體脂質(zhì)的過氧化作用而改善精子的質(zhì)量，脂質(zhì)過氧化作用能夠損傷精子細(xì)胞，這種細(xì)胞損傷形式會損傷精子的細(xì)胞膜，核桃主要由多不飽和脂肪酸（pUFAs）構(gòu)成，一盎司核桃中含有13克的pUFAs.
研究人員發(fā)現(xiàn)，相比并不攝入核桃的小鼠而言，從核桃中攝入含有19.6%熱量的飲食能夠明顯改善小鼠機(jī)體精子的質(zhì)量和形態(tài)（相當(dāng)于人類每天攝入2.5盎司的核桃）；精子的運動和形態(tài)是評價精子質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)，同時也是男性生育力的預(yù)測指標(biāo)，研究者patricia A. Martin-DeLeon博士表示，讓我們非常高興地是，我們發(fā)現(xiàn)吃核桃實際上真的可以改善精子質(zhì)量，這似乎是通過降低精子細(xì)胞中脂質(zhì)過氧化作用來實現(xiàn)的。后期研究人員還需要通過更為深入的研究來理解核桃中的營養(yǎng)物質(zhì)到底是如何改善精子質(zhì)量的。
文章中，研究者進(jìn)行了一項隨機(jī)對照試驗，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天攝入75克核桃就能夠改善男性機(jī)體精子的活力、運動性以及形態(tài)；此前發(fā)表在國際雜志Biology of Reproduction上的研究報告中，研究人員就想通過研究理解富含核桃的飲食改善精子質(zhì)量的機(jī)制，文章中研究人員將健康小鼠和遺傳修飾后不育的小鼠進(jìn)行隨機(jī)分配，讓小鼠攝入富含核桃的飲食或不含核桃的對照飲食，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在攝入核桃的小鼠中，健康小鼠機(jī)體的精子運動性和形態(tài)會明顯改善，而且不育小鼠機(jī)體的精子形態(tài)也會發(fā)生明顯改善，而且兩組小鼠都會表現(xiàn)出精子細(xì)胞脂質(zhì)的過氧化作用水平的降低，然而研究者并未發(fā)現(xiàn)不育小鼠機(jī)體精子運動性被逆轉(zhuǎn)的效應(yīng)。
多吃核桃好處多
核桃除了可改善精子質(zhì)量，還有不少功效與作用，如預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆、補(bǔ)腦等等。
1、核桃堪稱抗氧化之王
美國飲食協(xié)會建議人們，每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質(zhì)等對保護(hù)心血管，預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等是頗有裨益的。一次不要吃得太多，否則會影響消化。
2、吃核桃補(bǔ)大腦
核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食核桃有益于大腦的營養(yǎng)補(bǔ)充，具有健腦益智的作用；核桃仁外形類似人腦部形狀，有以形補(bǔ)形的補(bǔ)腦作用但是我說的以形補(bǔ)形不同於世俗的意思，人的腦是長這個樣子，這個東西為什麼也會長這樣子？核桃在形成的過程，它的基因會讓它形成像腦部的樣子，以形補(bǔ)形來補(bǔ)腦是指核桃仁形成的能量和我們腦部的一些能量相吻合，也就是說使核桃仁形成的能量（營養(yǎng)結(jié)構(gòu)）使它剛好成為像人腦的這個形狀，真正的意思是指食物的營養(yǎng)成分腦部吸收快。我們吃很多種食物，其內(nèi)所含一些成分對我們的腦、身體也都有幫助，只是說各種養(yǎng)分吸收快慢不一。這是因為食物中各種營養(yǎng)成分在被人體吸收時，彼此會互相影響，有些成分會阻礙其他成分的吸收，有些則有促進(jìn)其他成分吸收的作用。以核桃的組成而言，它具有許多有益於神經(jīng)系統(tǒng)生長與發(fā)育的營養(yǎng)要素，而這些成分於腦部吸收過程有彼此互補(bǔ)的效果，因此都可以被腦部迅速的吸收與利用，達(dá)到有效補(bǔ)充腦部營養(yǎng)的目的。這才應(yīng)該是以形補(bǔ)形補(bǔ)腦的真正含意。
3、核桃美容效果非凡
核桃能營養(yǎng)肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。核桃還能抗衰老，治療神經(jīng)衰弱的輔助劑，能延緩記憶力衰退。核桃仁中所含維生素E,可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有萬歲子、長壽果之稱。
4、減少患抑郁癥幾率
核桃中富含豐富的-3脂肪酸，可以減少患抑郁癥、注意力缺失多動癥（ADHD）、癌癥和老年癡呆癥等的幾率。
5、黑發(fā)
連續(xù)幾個月吃核桃，可以黑頭發(fā)。一天用量是4-5個最適合。一天不必吃太多，堅持天天吃。
核桃怎么吃營養(yǎng)？
既然核桃有這么多好處，那么應(yīng)該怎么吃核桃才營養(yǎng)呢？通常核桃是生吃，其實核桃還可以煮粥、煮水。
生吃
把外面的核桃殼用錘子搗碎，就可以看見里面的核桃仁了。
錘子的力度不要太大，把殼打開就好了，如果力度過大的話，里面的仁會變成面面狀的。
生吃很方便，而且不會破壞里面的營養(yǎng)，每天堅持吃1、2個會有不錯的效果。
煮粥
核桃仁大米粥
核桃仁30克，大米100克，洗凈后加水共煮成粥。每日1劑，分早、晚二次溫服，能溫陽健脾、納氣歸腎，可用于脾腎陽虛哮喘治療。
煮水
核桃仁+紅糖放在一起煮可以改善女性朋友的面色，讓氣色更好。 煮開就可以喝了，放在一起煮。 還可以用4個核桃仁+4碗水，小火慢熬，等到半鍋水的時候放些蜂蜜進(jìn)去。每天一杯核桃水，可以美白，而且這種方法還可以豐胸。
提醒：核桃雖好也不宜吃太多，多食會引起腹瀉。痰火喘咳、陰虛火旺、便溏腹瀉的病人不宜食。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《掉發(fā)吃核桃可行嗎》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“掉發(fā)的養(yǎng)生知識”專題供您欣賞！
