花生豆?jié){減肥可行嗎？
春季養(yǎng)生減肥豆?jié){。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“花生豆?jié){減肥可行嗎？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
豆?jié){是含有蛋白質(zhì)比較豐富的營養(yǎng)飲品，如果在豆?jié){的制作中放入了花生，其實就是增加了豆?jié){的脂肪含有量，這樣對于身體減肥其實是沒有效果的，并且還有可能增加了身體對脂肪的攝入。想要減肥的朋友應(yīng)該適當(dāng)?shù)目刂浦镜臄z入，并且進行一定量的有氧運動。
果仁雖營養(yǎng)，不能過多放
黃豆做成豆?jié){，正常情況是1杯干豆子加10杯水(這是家做的濃豆?jié){，外面賣的豆?jié){往往是1倍干豆子加20倍的水)，那么一碗豆?jié){約300毫升，其中大約含30克豆子的內(nèi)容物，大約含有4.8克脂肪。相比之下，半斤全脂牛奶的脂肪含量為7.5克，要高于豆?jié){中的數(shù)量。所以說，純的豆?jié){不能說是一種增肥食品，甚至可以說，在蛋白質(zhì)飲料中，它的能量是偏低的，有利于控制體重。
但是，如果打豆?jié){的時候加入一半的花生，事情就會發(fā)生改變。花生的脂肪含量大約是40%，同樣的豆水比，出來一碗的豆?jié){當(dāng)中的脂肪含量就變成了8.4克，這個數(shù)值就要高于牛奶的脂肪量了。如果把花生換成核桃和大豆配合呢，這個數(shù)值就會變成11.4克。
所以，在制作豆?jié){的時候，一定要注意，以大豆(黃豆、黑豆或青豆)為主，少量配合其他高脂肪的果仁(花生、核桃、松子、杏仁、腰果等)，就可以在獲得多種原料營養(yǎng)成分的同時，控制豆?jié){的總脂肪量。
豆?jié){稀一點，每天只一碗
從傳統(tǒng)上來說，豆?jié){是一種比較稀的蛋白質(zhì)飲料，并不應(yīng)該是粘糊糊的漿狀。這種情況下，它的脂肪含量就很低，根本不需要考慮所謂增肥問題。市售豆?jié){的脂肪含量都低于牛奶。
由于大部分人沒有數(shù)量概念，家庭自制豆?jié){時又往往追求濃香效果，原料數(shù)量很容易超過合適的范圍。從這一點來說，購買袋裝豆子，每次定量投放，是一個比較安全的方法。
在一定濃度的情況下，還要考慮每天喝的總量是多少。如果喝一碗黃豆花生豆?jié){(300克)，得到的脂肪相當(dāng)于輕體力男士一日正常脂肪攝入數(shù)量的10.5%，并不能算是過多。
所以說，如果每天只喝一碗正常濃度的豆?jié){，哪怕其中加入了花生核桃之類的配料，也不必太擔(dān)心增肥問題。如果因為好喝就“一杯接一杯”，最后獲得的總脂肪數(shù)量就會過多，很有可能導(dǎo)致增加體重的結(jié)果。
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? 海帶決明子減肥，如果只是通過這兩個食材來減肥，那是不可行的。海帶決明子減肥只能是輔助減肥，不能光靠海帶決明子來減肥。因為這樣的減肥方式并不健康，也并不能達到理想的后瘦身效果。反而這樣對身體不好，容易把體質(zhì)弄壞，所以是不建議通過海帶決明子減肥的。下面來看下不可行的理由。
首先我們先看看這兩種產(chǎn)品的功效：
草決明的功效是：清熱明目，潤腸通便。不用說你也知道用于肝炎旺盛、便秘等。
海帶的功效是：消痰軟堅、泄熱利水、止咳平喘、祛脂降壓、散結(jié)抗癌。用于癭瘤、瘰疬、疝氣下墮、咳喘、水腫、高血壓、冠心病、肥胖病。
從功效及作用上來分析，兩個產(chǎn)品合用，如果配合著飲食控制、運動，我想是能起到減肥作用的。
看看兩個合用后的不良反應(yīng)：長期服用會至使你脾胃虛寒可引起腸道病變，消脫等。特別對女士會引發(fā)月經(jīng)不規(guī)律,重則使子宮內(nèi)膜不正常。特別是決明子它畢竟是一種瀉藥，長期吃對身體不好，會損傷身體的正氣。
至于效果，應(yīng)該有，但不太明顯。
瘦身建議：一日三餐按時吃，早餐注重養(yǎng)、午餐注重量、晚餐注重暢
再結(jié)合運動：包括游泳、跑步、床上運動等，相信你也會瘦下來
? 至于具體的減肥方式，可以是這樣的：每天的運動量達到兩個小時，一周至少要堅持四天。運動流汗之后要多喝水，少吃高熱量高脂肪含量的食物。可以吃一些補充能量但是不會胖的，比如：雞蛋、雞胸肉、牛肉等食物。這樣減肥效果就會明顯了。
在我國比較流行的早餐就是豆?jié){油條這種吃法可以說是自古流傳下來的，而現(xiàn)在因為技術(shù)的發(fā)達，豆?jié){機應(yīng)用廣泛，很多豆?jié){機不僅可以打豆子做的豆?jié){，還能夠打花生做的豆?jié){或者五谷豆?jié){，而且那些雜糧的豆?jié){對人體營養(yǎng)的補充更為全面，那么純花生豆?jié){都有哪些功效呢？
喝豆?jié){的九大好處和七種禁忌豆?jié){是一種老幼皆宜、價廉質(zhì)優(yōu)的液態(tài)營養(yǎng)品。清晨，喝一碗豆?jié){吃幾個小籠包子，這種傳統(tǒng)的吃法既方便又營養(yǎng)。
喝豆?jié){ 學(xué)者認為，喝豆?jié){有如下好處：
1、強身健體 每百克豆?jié){含蛋白質(zhì)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對增強體質(zhì)大有好處。
2、防止糖尿病 豆?jié){含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、防治高血壓 豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質(zhì)。鈉是高血壓發(fā)生和復(fù)發(fā)的主要根源之一，如果體內(nèi)能適當(dāng)控制鈉的數(shù)量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。 4、防治冠心病 豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，改善心機營養(yǎng)，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣。如果能堅持每天喝一碗豆?jié){，冠心病的復(fù)發(fā)率可降低50%。
5、防止腦中風(fēng) 豆?jié){中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發(fā)生。豆?jié){中所含的卵磷脂，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。
6、防治癌癥 豆?jié){中的蛋白質(zhì)和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據(jù)調(diào)查不喝豆?jié){的人發(fā)生癌癥的概率要比常喝豆?jié){的人提高50%。
7、防止支氣管炎 豆?jié){所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發(fā)作。
8、防止衰老 豆?jié){中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人體的細胞“返老還童”，特別對腦細胞作用最大。 9、防止老年滯呆、艾滋病、便秘、肥胖等 豆?jié){盡管營養(yǎng)，但也不少禁忌，喜歡喝豆?jié){的朋友，可要看清楚哦!
花生我們也叫做是落花生，花生不但非常好吃而且還含有豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常吃花生可以起到非常好的養(yǎng)生功效和保健的作用，所以我們要學(xué)會如何利用花生來為我們的健康服務(wù)，花生有多種吃飯，我們既可以將花生炒著吃，也可以用花生來煮湯，此外我們還可以利用花生來做成豆?jié){。
花生（peanut），原名落花生（學(xué)名：Arachis hypogaea Linn.），是我國產(chǎn)量豐富、食用廣泛的一種堅果，又名“長生果”、“落花生”。屬薔薇目，豆科一年生草本植物，莖直立或匍匐，長30-80厘米，翼瓣與龍骨瓣分離，莢果長2-5厘米，寬1-1.3厘米，膨脹，莢厚，花果期6-8月。主要分布于巴西、中國、埃及等地?？捎糜谥圃砗蜕l(fā)油等化妝品的原料。
花生漿喝了能明目?；ㄉ哂行哑⒑臀?，潤肺化痰，滋養(yǎng)調(diào)氣，清咽止咳。主治營養(yǎng)不良，食少體弱，燥咳少痰，咯血，齒衄鼻的功效。
食材
主料 花生100g 黃豆1/3杯
配料 水適量 白糖適量
方法/步驟
花生和黃豆洗凈，加適量清水。泡了一夜。
早上把花生和豆再次洗凈，瀝干。倒入豆?jié){機中，加水到1200ml水位線處。
蓋上蓋子，通電，按五谷豆?jié){。25分鐘后就做好了。
把豆渣過濾出來。加適量白糖就可以喝了。
在上面的文章里面我們介紹了什么是花生，我們知道花生不但非常好吃而且還含有豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常吃花生可以起到滋補的功效，上文詳細介紹了花生豆?jié){的做法，相信大家都掌握了吧。
薏米粥的味道很美味，但是對于一些愛好甜食的人來說口味可能不那么甜美，我們都知道薏米粥可以添加一些別的食材一起煮，如紅豆之類的，但是薏米粥的主要功效是美容養(yǎng)顏祛濕效果很好，就擔(dān)心如果加入砂糖可能會降低薏米粥的效果，那么，薏米粥加糖可行嗎?下面就給大家詳細介紹一下。
答案是可以的，因為作為一種飯或者是湯藥，是可以根據(jù)我們的口味來添加一些輔料的。
低成本的美味
一次材料成本也就1-2元錢，可以加糖，吃起來甜絲絲的，可以當(dāng)做飯吃，又能吃飽，又能美容養(yǎng)生。
安神補血
薏米紅豆粥的效果很是顯著，尤其是在安神補血方面?，F(xiàn)在的社會，發(fā)展速度之快，人們的壓力也是很大的，這種巨大的壓力讓我們發(fā)現(xiàn)，我們的心情變的不那么安靜，變的開始浮躁起來了，而薏米紅豆粥就可以幫助我們安神補血，還可以幫助我們補充我們的臉色，讓我們的臉色看起來不那么的難看。
可以治療感冒時候體內(nèi)的寒氣
感冒的時候，我們的食欲不好，那么就在薏米紅豆粥中，加入一些姜片，就能夠保健我們的脾胃，驅(qū)除體內(nèi)的寒氣。
對于那些腎虛的男性朋友們，在食用薏米紅豆粥的時候，加入一些黑豆，因為我們知道黑豆像我們的腎臟，因此也就會健壯我們的腎臟。
能喝又能吃
薏米紅豆怎么熬都不會發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，紅色湯可以當(dāng)茶喝，底下的薏米和紅豆可以當(dāng)飯吃。
小貼士
薏米紅豆粥的效果很是顯著，并且是一種很好的滋補湯藥，因此為了讓它的功效發(fā)揮的更好，我們應(yīng)該在制作的使用，注意一些小點。
1、在制作薏米紅豆粥的時候，我們應(yīng)該選用那些新鮮的，或者那些質(zhì)量比較的薏米和紅豆。
2、在燉湯的時候，應(yīng)該使用小火，漫漫地熬，一直到兩者都能夠熟爛。
3、在食用的時候，可以根據(jù)自己的口味加一些糖，這樣口感會更加好點。
4、薏米紅豆怎么熬都不會粘稠的，如果真的想粘稠，可以加小米進去。記得不適合加入大米哦。
上面介紹之后大家都知道薏米粥加糖是完全可以的，所以就給大家也介紹了一些薏米粥的效用，可以看出薏米粥真是非常好的一種食物。而且我們根據(jù)身體狀況加入一些別的食材也是完全可以的，不過千萬不要加大米，因為大米加入會破壞薏米粥本身祛濕的效果。
就像外國人經(jīng)常會喝牛奶一樣，很多中國人喜歡喝豆?jié){，每天喝一杯豆?jié){對健康是很好的，今后大家在做豆?jié){的時候，可以加入花生，制作的方法很簡單，花生豆?jié){營養(yǎng)非常豐富，比如含有蛋白質(zhì)、維生素a、維生素b6，另外還有鈣磷鐵等礦物質(zhì)元素，所以花生豆?jié){對人體有下列這些好處。
第一、花生豆?jié){不為人知功效
臨床實踐證明，花生豆?jié){有較好的降血脂和延年益壽作用，非常適宜在家庭中普及。
需要說明的是：飲用花生豆?jié){汁不必拘泥于飲用時間和次數(shù)；其次，飲用花生豆?jié){汁一定要戒酒。制作方法：取黃豆50克，花生25克，洗凈后浸泡2小時，用豆?jié){機打出漿汁，當(dāng)天不飲用時，把花生豆?jié){汁放入冰箱保存，第二天早晨把漿汁倒入鍋中煮沸，配面包食用。
第二、做法
將黃豆，花生浸泡6-16小時，備用
將泡好的黃豆和花生裝入豆?jié){機網(wǎng)罩內(nèi)，將清水裝入杯體，啟動豆?jié){機，十幾分鐘后即成。
第三、核桃花生豆?jié){的好處
說到花生核桃豆?jié){，其實現(xiàn)實中真正知道的人是很少的，因為在大部分人的記憶里面是很少有關(guān)于花生核桃豆?jié){的記憶的。其實最主要的原因就是因為在絕大多數(shù)人的平時生活中，一般是看不到花生核桃豆?jié){的，所以也是吃不到花生核桃豆?jié){的，更加不會了解到花生核桃豆?jié){了。豆?jié){大家是喝過不少，可以這種花生核桃豆?jié){卻是很少有人喝過的。
花生核桃豆?jié){在一般的商店也是沒有賣的，所以只有自己制作才會有花生核桃豆?jié){的?；ㄉ颂叶?jié){其實也是豆?jié){的一種，而且因為這種豆?jié){添加了花生以及核桃進去，所以在很多方面，花生核桃豆?jié){對于人體都是有好處的。
那么，下面就來說說花生核桃豆?jié){的做法。
主料：黃豆50g、大米50g、核桃4個、花生20顆
輔料：糖適量
步驟
1.核桃取出仁
2.核桃仁用溫水浸泡
3.黃豆洗凈
4.加適量水將黃豆浸泡
5.第二天早上，泡發(fā)好的黃豆，將泡豆的水倒掉
6.加入大米和花生
7.淘洗干凈
8.倒入豆?jié){機中
9.核桃仁瀝水，倒入豆?jié){機中
10.加水至上下刻度線之間
11.接通電源線。
12.選取五谷豆?jié){鍵，豆?jié){機開始工作。
13.十幾分鐘后，豆?jié){機發(fā)出蜂鳴聲，豆?jié){就打好了。
紅棗花生豆?jié){這種食物我們在生活中制作它是比較簡單的，主要需要一臺豆?jié){機，所以你們在生活中制作豆?jié){，需要將泡制一個晚上的黃豆放在豆?jié){機里面進行榨干，過濾點豆渣就可以形成豆?jié){了。而紅棗花生豆?jié){是在制作豆?jié){的基礎(chǔ)上將紅棗跟花生一起加入豆?jié){機里面榨汁形成的。
現(xiàn)代女性工作壓力很大更應(yīng)該多喝豆?jié){，常喝豆?jié){的女性不僅顯得年輕，還對常見的女性子宮癌乳腺癌有很好的預(yù)防作用。而在豆?jié){中加上紅棗和花生更是妙不可言，紅棗可以補充微量元素，花生里含有大量人體需要的營養(yǎng)成分，有助于女性補氣養(yǎng)血，美容養(yǎng)顏，對女上班族來說是必不可少的早餐飲品。
花生紅棗豆?jié){的做法
1.準備紅棗、花生米和黃豆適量。
2.將花生、黃豆和紅棗洗凈。
3.紅棗去核備用。
4.豆?jié){機按照標準加入水，放入洗凈的紅棗、花生和黃豆。
5.接通電源，選擇干豆豆?jié){啟動程序。
6.程序結(jié)束，關(guān)掉電源，將機頭從豆?jié){機杯子里拿出。
7.大杯子放上過濾網(wǎng)，將豆?jié){機里的豆?jié){倒出，喜歡和濃稠的，可以省略此步。
8.裝入碗中，即可飲用，加糖食用更佳。
一次飲用過多的豆?jié){會引起腹脹，胃部不適，嚴重者會出現(xiàn)腹瀉，這主要是由于食用蛋白質(zhì)過多引起的消化不良;另外，豆?jié){中含有的棉子糖和水蘇糖在人體內(nèi)不能被消化吸收，但它們卻是腸道內(nèi)細菌的營養(yǎng)物，當(dāng)細菌在腸內(nèi)生長繁殖，會產(chǎn)生大量氣體從而引起腹脹。
紅棗花生豆?jié){這種食物我們在生活中適當(dāng)?shù)氖秤靡恍τ谖覀兊纳眢w健康是有很大幫助的，主要是因為紅棗花生豆?jié){含有很多的蛋白質(zhì)以及維生素、礦物質(zhì)等。紅棗花生豆?jié){女性朋友在早餐適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┯兄谀銈凁B(yǎng)顏美容還有補血等功效。
孕婦在平時生活當(dāng)中要加強飲食方面的保健，良好的飲食能夠促進胎兒很好的發(fā)育，要注重膳食平衡，這時候喝一點花生豆?jié){是比較有好處的，花生豆?jié){的口感非常的不錯，營養(yǎng)價值也很高，蛋白質(zhì)的含量以及鈣質(zhì)都是非常不錯的，這樣這些營養(yǎng)成分有助于胎兒的發(fā)育，對于孕婦的健康也是有好處的。
孕婦喝豆?jié){要因人擇時
對于孕媽媽來說，在孕期喝豆?jié){是有好處的，但是也要注意，豆?jié){不能過量飲用，一天最多喝兩杯，因為一次喝豆?jié){過多容易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。
并且孕媽媽在補充鐵元素時，一定要少喝豆?jié){。這是因為，黃豆中的蛋白質(zhì)會阻礙人體對鐵元素的吸收。因此，在吃含鐵的食物時，比如畜肉類、動物肝臟、動物血等食物，或食用鐵補充劑的同時最好別喝豆?jié){，中間最好間隔2-3小時。
此外，胃部不適的孕媽媽也要少喝豆?jié){。因為豆類食物易產(chǎn)氣，易導(dǎo)致胃酸分泌過多，刺激胃粘膜，加重胃病，引起打嗝、腹脹等。
孕婦喝豆?jié){推薦做法
原味豆?jié){
材料：黃豆300公克，水1000㏄，白糖適量。
做法：
1.將黃豆洗凈泡水(水量要蓋過黃豆)，泡8小時備用。
2.將泡過的黃豆放入果汁機中加入500㏄水，攪打成漿，取一紗布袋，將作法打好的豆?jié){倒入，將豆渣過濾掉。
3.取一較深的鍋子，倒入剩余500㏄的水與過濾后的豆?jié){，開大火將豆?jié){煮至冒大泡泡，再轉(zhuǎn)小火續(xù)煮10分鐘，直到溢出豆香味后熄火。
4.將煮好的豆?jié){倒入濾網(wǎng)過濾，去除殘渣，即為原味豆?jié){，依個人喜好適量加入白糖拌勻即可。
花生芝麻黑豆?jié){
材料：黑豆80克，花生米10克，黑芝麻10克。
做法：
1.黑豆洗凈后浸泡4個小時，花生米洗凈后浸泡1~2個小時，黑芝麻洗凈待用。
2.將泡好的材料放入豆?jié){機中，倒入清水，啟動豆?jié){程序煮成黑豆?jié){即可。
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