【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生排毒養(yǎng)顏】
現(xiàn)在的女性朋友都很在意自己的體型，以瘦為美，在日常生活中都會進行減肥，現(xiàn)在很流行排毒養(yǎng)顏，一般女性在肥胖的同時還會出現(xiàn)一些問題，就是臉上起痘痘、便秘、失眠、倦怠等等。其實是自己身體內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的肥胖，排毒養(yǎng)顏可以幫助患者調(diào)理好身體的基本功能，也就有助于減肥了。
水源中的污染物，蔬菜殘留的農(nóng)藥以及我們吃到太多防腐劑、化學(xué)物質(zhì)、色素等都可能隨時隨地毒害我們的身體。所以要想排毒，每周選擇一天或兩天為辟谷日是非常有效的。此時身體不獲取食物，會減輕各個臟器的負擔，不過一定要補充足夠的水分。這個需要超強的毅力，看看你能不能堅持嘍?
在日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力，我們也會看起來美麗!一定要常吃豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶等，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養(yǎng)又能排毒的好東西。
這種方法很多藝人都在用，像很多日本、臺灣的藝人都感覺這種方法很有效果，很多女人選擇暢飲青汁。所謂青汁，就是用大麥嫩葉榨成汁來喝。它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射，因為里面含有很多膳食纖維。堅持一段時間，整個人會覺得神清氣爽!而且，長期飲用還可以改善我的經(jīng)常會過敏和長痘的皮膚。
研究表明排毒養(yǎng)顏的方法是有助于減肥的，效果也是比較好，對人體沒有什么副作用，但是正在減肥或者是想通過這個方法減肥的朋友一定要注意，自己日常生活中的飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，還有適當?shù)倪M行體育鍛煉也是很有效的，祝你健康。
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生活當中我們?nèi)粘５娘嬍程貏e重要，不但可以保證我們?nèi)松眢w所需要的各種營養(yǎng)成分，而且還可以起到養(yǎng)生和保健的功效，好的飲食對我們的身體和美容效果特別的好，特別是好多的女性通過飲食來進行美容，也可以通過飲食來進行排毒，那么吃什么有助于排毒？通過下面的介紹我們來進行一下了解。
1、海帶
功效：降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機能恢復(fù)正常，消除乳腺增生的隱患。
推薦食譜：海帶燉鴨
做法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤。
2、黑木耳
功效：消除血液熱毒
木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。
推薦食譜：黑木耳豆腐湯做法：將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘后即可食用。
3、綠豆
功效：解百毒
中醫(yī)認為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。
推薦食譜：醋溜綠豆芽做法：將綠豆芽洗凈，用沸水快速焯一下，在涼水中浸泡后撈起、瀝干；將花椒在油鍋內(nèi)炸焦，去掉花椒，放蔥熗鍋，投入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下，用濕淀粉勾芡即成。
通過上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了吃什么食物可以排毒，通過日常飲食來進行排毒，可以起到身體養(yǎng)生的效果，另外女性通過飲食排毒還可以養(yǎng)顏和美容，在通過飲食排毒的同時，我們也可以通過有氧運動來達到排毒的效果，運動可以增加人的新陳代謝也是排毒的好方法。
肝臟具有非常重要的排毒作用，具有代謝的功能。平時我們的飲食和血液中產(chǎn)生的廢物，會在肝臟中進行各種化學(xué)反應(yīng)，進而排出我們體內(nèi)。導(dǎo)致我們肝臟不好的因素有很多，通過飲食的方法能夠進行不錯的改善，從而保證肝臟處于健康的狀態(tài)。那么，吃什么有助于肝臟排毒?下面咱們就來詳細了解下吧。
1、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。胡蘿卜中的維生素A能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾，并加速將其排出體外。
要想把胡蘿卜中的營養(yǎng)釋放出來，需要在烹飪中進行加熱，或者通過機械作用，如研磨、榨汁或者充分咀嚼，以上方法能讓類胡蘿卜素的可用量增加6倍，此外，由于類胡蘿卜素是脂溶性的，因此胡蘿卜最好加油烹調(diào)，或者跟含脂肪的食物一起食用。
2、豬血
據(jù)《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，有益于肝臟排毒。我國在很早以前，就已知道吃豬血和其他動物的血，可清除體內(nèi)的污物。這在空氣污染的現(xiàn)在，每天應(yīng)該進行深呼吸，吐出污染的空氣，并時常吃豬血湯或上述中藥的強肝藥，維持肝臟機能，非常必要的。
食用豬紅一般用來滾湯和滾粥。靚的豬紅簡單地用幾棵香菜、少許白胡椒粉就能滾出熱辣鮮美靚湯，滾粥亦一樣，加一點香菜末和胡椒粉，能帶出整鍋粥的“精氣神”。
3、紅棗
有研究顯示：連續(xù)吃紅棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，紅棗就有了“天然維生素丸”的美譽。實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。
紅棗的一個沖泡細節(jié)決定著它功效的高低。紅棗果皮堅韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再沖泡。還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因為它的維生素C含量非常高，用熱水煮泡會嚴重破壞維C。
清楚了吃什么有助于肝臟排毒之后，在平時的生活中，大家一定要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，就算是平時生活比較忙碌，也盡量不要頻繁的熬夜，只有堅持不斷的做好養(yǎng)肝措施，并且千萬不能喝太多的酒，這樣的話，才能保證肝臟處于健康的狀態(tài)。
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