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很多孩子在發(fā)育階段都會(huì)出現(xiàn)腿疼或是腿抽筋的這些現(xiàn)象，其實(shí)這些現(xiàn)象我們大家都知道是是因?yàn)槭裁匆鸬模扁}，這是孩子在發(fā)育階段當(dāng)中，經(jīng)常會(huì)遇到的情況。但是怎么樣去正確的補(bǔ)鈣，這都是我們家長所要關(guān)注的。還有很多的家長會(huì)擔(dān)心孩子長不高，所以就想要給孩子補(bǔ)一些促進(jìn)骨骼生長的鈣。那么促進(jìn)骨骼生長的鈣有哪些呢?
豆類和燕麥?zhǔn)呛}高的食物，特別是核桃以及燕麥，它也是在商店中我們大眾朋友們都能能夠買到的食物，且價(jià)格也非常的便宜。對于中老年人們來說，可以有效的幫助在春季骨質(zhì)增生的復(fù)發(fā)率，同時(shí)豆類、燕麥還富含豐富的維生素、蛋白質(zhì)或氨基酸等多種營養(yǎng)元素，不但協(xié)同鈣吸收，而且同時(shí)補(bǔ)了人體同樣重要的營養(yǎng)物質(zhì)。
牛奶在我們生活中是非常的常見，它也是含鈣高的食物之一。半斤牛奶里面，含有鈣300毫克，牛奶里面還含有多種乳酸、氨基酸、礦物質(zhì)及維生素，可以有效的促進(jìn)對鈣的消化和吸收。而且牛奶中含有的鈣質(zhì)對于我們?nèi)梭w更容易吸取。所以，牛奶應(yīng)該作為我們?nèi)粘Ｑa(bǔ)鈣的主要食品之一，其他奶類制品例如奶酪、奶片、酸奶，都是我們生活中良好的鈣來源。
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對于身體的發(fā)育情況大家都是需要認(rèn)真對待的，尤其是兒童和青少年，正處于發(fā)育的黃金時(shí)期，更不能疏忽大意，很多家人都擔(dān)心孩子長不高怎么辦，其實(shí)能夠促進(jìn)發(fā)育的措施和方法還是有很多的，比方說攝入足夠的營養(yǎng)就很常見，那么青少年促進(jìn)骨骼生長的鈣片有哪些?
鈣是人體內(nèi)最普遍的元素之一，被稱為“生命中的鋼筋混凝土”，人體中鈣的含量占總體重的1.5--2%，其中骨骼和牙齒約占99%。體液和軟組織占1%。對于人體代謝、細(xì)胞功能、神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作、 蛋白激素合成等起到至關(guān)重要的作用。
鈣是人體內(nèi)最普遍的元素之一，被稱為“生命中的鋼筋混凝土”，人體中鈣的含量占總體重的1.5--2%，其中骨骼和牙齒約占99%。體液和軟組織占1%。對于人體代謝、細(xì)胞功能、神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作、 蛋白激素合成等起到至關(guān)重要的作用。維生素D能夠提高肌體對鈣的吸收，促進(jìn)骨骼生長。三九999鈣維D將鈣與維生素D進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，確保人體高效吸收。
含鈣豐富的食物有：
乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
一般來說兒童和青少年時(shí)期是骨骼發(fā)育的黃金時(shí)期，此時(shí)只要能夠補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，每天堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)骨骼發(fā)育還是很容易的，效果也不錯(cuò)，當(dāng)然了過了青春期，還有可能會(huì)出現(xiàn)再次生長現(xiàn)象，這就需要確保方法正確性，把握好時(shí)機(jī)了，那么怎樣促進(jìn)骨骼再次生長呢?
健康的飲食
營養(yǎng)是身體生長的首要因素,每天都要保證蛋白質(zhì)和鈣的攝入量,如魚、蝦、豆制品中都有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),牛奶、海帶、等是含鈣、磷豐富的食物,另外記得多曬太陽,鈣質(zhì)才容易吸收。盡量少吃零食,如碳酸類的飲料,會(huì)使體內(nèi)鈣磷失調(diào),尤其是青少年,千萬要少喝。早餐一定要吃,早上多喝牛奶。
充足的睡眠
科學(xué)證明,人的身體長高時(shí)間為每天晚上10點(diǎn)-2點(diǎn)之間,如果錯(cuò)過了這段時(shí)間,就不容易長高?？梢赃x擇一個(gè)涼快、光線較暗的房間，如果覺得難以入睡，睡前放松一下，看看書或看電視，使自己平靜下來，也可以喝杯脫脂牛奶或吃一根香蕉或其他含褪黒激素(燕麥、甜玉米、米飯、大麥、番茄)或血清素(全麥面食、蔬菜等富含復(fù)合碳水化合物的食品)的食物，幫助你入睡。
孩子們在發(fā)育的時(shí)刻還是不可疏忽大意的，家人們需要做到的就是，根據(jù)孩子的身體狀況，做好相應(yīng)的調(diào)理措施，加促孩子的發(fā)育，只有骨骼發(fā)育好了，才能塑造一個(gè)更好的身材和體格，對今后生活與工作的幫助還是很大的，那么怎樣才能促進(jìn)骨骼增長呢?
一、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的"營養(yǎng)素"。常言說：人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長，有利于長高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。
二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的。動(dòng)物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。
三、增加礦物質(zhì)。人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會(huì)長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機(jī)會(huì)，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
中醫(yī)流傳至今，而且還沒有被人們遺忘，反而越來越多的人喜歡到中醫(yī)院去看病，那自然就是中醫(yī)對人有好處了。而骨骼增長的方法非常的多，而中醫(yī)治療的方法要比西醫(yī)更加健康，副作用更小，更利于人體。中那么，促進(jìn)骨骼增長的中藥有什么?讓我們通過下文來了解一下吧！
男孩中藥：材料：牛膝10克、續(xù)斷15克、茜草15克、骨碎補(bǔ)20克、蒼術(shù)12克、甘草5克。 做法：將上述藥物放入藥罐里，加入適量水，以淹沒所有藥物為宜，浸泡10分鐘。用大火煎煮10分鐘，將藥汁倒出備用;再加入與前次等量水用文火煎煮20分鐘，將藥汁倒出。 用法：將兩次煎煮的藥汁混合均勻后服用。一日三次，飯前半小時(shí)服用，一日一劑。
女孩中藥：配料：川七2錢，大金英2錢，黨參10錢，小金英2錢，紅花1錢半，冬蟲夏草2錢，桔梗2錢，金不換1錢半，九層塔適量，老姜5片，水酒各一半，小母雞1只，麻油適量。 做法：先用麻油炒香老姜和母雞，再加入適量的水和酒，把材料一一放入，燉煮約1小時(shí)，即可食用。
促進(jìn)骨骼生長的中藥有什么？相信通過上文的介紹，你已經(jīng)知道答案了吧！以上的配方均可以促進(jìn)骨骼生長。正確的中藥調(diào)理確實(shí)可以起到促進(jìn)骨骼增長的作用，對于不同的人群也會(huì)有不同的用藥，每個(gè)人的體質(zhì)都會(huì)有所不同，所以用藥也會(huì)有所差異，最好找專業(yè)人士咨詢一下在使用。
看到孩子們能夠健康的發(fā)育和成長，是家人們最大的心愿，在發(fā)育的黃金時(shí)期，必須要充分的做好相應(yīng)的調(diào)理措施，加促骨骼的發(fā)育，讓孩子們長的更高，發(fā)育的更好，這對他們今后的生活與身體健康有很大的影響，還是不可疏忽大意的，那么吃什么可以促進(jìn)骨骼成長呢?
一、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的。動(dòng)物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。
二、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。另外，在5-10月，青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋，因?yàn)殡u蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和無機(jī)鹽等營養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。
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