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現(xiàn)在我們周邊出現(xiàn)肥胖的朋友是越來越多了，肥胖的出現(xiàn)不但影響了我們的形象而且也容易帶來高血壓等疾病，所以我們建議肥胖的朋友要積極去減肥才行，有一些肥胖的朋友在肚子和腿部容易堆積過多的脂肪，那么我們有什么方法可以來對(duì)付這種癥狀呢，下文我們介紹一下減腿減肚子的方法。
瘦小腿
這個(gè)就更簡(jiǎn)單了，平躺在床上，雙腿靠墻向上伸直，屁股頂著墻，整個(gè)身體成L型，保持半個(gè)小時(shí)，其中最重要的一點(diǎn)，雙腿一定要繃直，不能因?yàn)橛幸稽c(diǎn)酸脹就彎曲，這點(diǎn)很重要
瘦大腿 也來說說我瘦大腿的方法吧，因?yàn)榇笸认啾刃⊥葋碚f，比例勻稱一些，所以做的不多，但是還是有效果的。。 大家都知道扎馬步吧，就是站立之后，身體下蹲，大概大小腿之間成120度左右，雙手向側(cè)面伸開，手掌向上翹起(于胳膊成90度)，這一步是瘦胳膊的，保持30秒，胳膊累的話可以自然下垂，呵呵
天天堅(jiān)持，肯定會(huì)有效果的。
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在我們的日常生活中有很多人由于經(jīng)常久坐，特別容易導(dǎo)致身材的比例失衡，有很多人身體的其他部位都不胖，唯獨(dú)肚子上有特別多的贅肉，這樣會(huì)嚴(yán)重的影響到整體的美觀，而且對(duì)于很多女性來說穿什么衣服都特別難看，往往讓很多女性特別頭疼，但是靠減肥藥減肥會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害，那么如果掌握一些中醫(yī)的方法進(jìn)行調(diào)理也能得到很好的改善，下面一起了解一下中醫(yī)減肚子的方法。
中醫(yī)減肚子的方法
中醫(yī)減肥主要有經(jīng)絡(luò)減肥法、針灸減肥和穴位減肥法三種形式。
1、經(jīng)絡(luò)減肥法。
（1）磁石經(jīng)絡(luò)法。中醫(yī)在經(jīng)絡(luò)瘦身方面有其獨(dú)特的形式，磁石經(jīng)絡(luò)法，配方源于清代，指將傳統(tǒng)的黑膏藥添加磁石，貼在肚臍處進(jìn)行減肥。
（2）點(diǎn)穴減肥法。也有利用中醫(yī)穴位經(jīng)絡(luò)“推腹”的穴位推腹法。通過按摩特定的穴位，調(diào)整特定區(qū)域的經(jīng)絡(luò)，從而調(diào)節(jié)五臟功能及內(nèi)分泌系統(tǒng)等達(dá)到減肥的目的，通過點(diǎn)穴可緩減饑餓感，幫助控制飲食。
（3）拔罐減肥法。拔罐減肥也是經(jīng)絡(luò)減肥的一種形式。以祖國(guó)的傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，
探索總結(jié)了經(jīng)絡(luò)學(xué)說的精髓，專業(yè)通經(jīng)穴的治療方式，使體內(nèi)脂肪快速分解，排毒清熱，從而達(dá)到降脂消脂的瘦身功效。
2、針灸減肥法。
通過刺激經(jīng)絡(luò)穴位能幫助您改善兩個(gè)系統(tǒng)的功能，這兩個(gè)系統(tǒng)是：下丘腦-腦垂體-腎上腺皮質(zhì)，和交叉耦合-腎上腺髓質(zhì)。因此，不但使基礎(chǔ)新陳代謝慮加快，還
使脂肪代謝慮加快，從而增加熱能消耗多余脂肪。最后，還能調(diào)整、修復(fù)和完善人體的自然平衡狀態(tài)。
3、穴位減肥法。
中脘穴,水分穴,天樞穴,氣海穴,關(guān)元穴,水道穴
穴位一:中脘穴,腹部正中線肚臍以上大約4寸處.
穴位二:水分穴,腹部正中線肚臍以上大約1寸處,(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水份,避免水腫,并且可以幫助胃腸蠕動(dòng),鍛煉腹肌,避免小腹突出)
穴位三:氣海穴,腹部正中線肚臍以下約1.5寸處.
穴位四:關(guān)元穴,腹部正中線肚臍下大約3寸處.
穴位五:水道穴,肚臍以下大約3寸處,關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處.
穴位六:天樞穴,肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處以左天樞為重點(diǎn).
按摩氣海,關(guān)元穴能有效地地抵制食欲,有利于腹部脂肪均勻分布,而按摩天樞穴則可以幫助消化.排氣,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),廢物排泄,當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉.
穴位按摩手法及時(shí)間
每天早晚仰臥在床上,先以手法二由上腹部向下腹推壓3-4次,再先后以手法一和手法二依次按摩以上6個(gè)穴位,每個(gè)穴位各按摩2分鐘左右.
上面就是對(duì)中醫(yī)減肚子的方法介紹，通過了解之后我們知道中醫(yī)減肚子是需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，在這個(gè)期間也需要我們長(zhǎng)期堅(jiān)持，另外平時(shí)在生活中一定要多進(jìn)行體育鍛煉，飲食上也要吃些清淡的食物不要暴飲暴食。
相信大家肯定都知道運(yùn)動(dòng)的好處吧，運(yùn)動(dòng)不但可以起到預(yù)防疾病的功效而且也可以起到提高人體免疫力的好處，此外運(yùn)動(dòng)還可以讓我們變得更加的年輕，運(yùn)動(dòng)在減肥上面的作用是非常明顯的，我們建議肥胖的朋友千萬不要亂采用藥物去減肥，而是應(yīng)該采用運(yùn)動(dòng)的方法來讓自己瘦下去，下文我們介紹一下運(yùn)動(dòng)減肚子的最好方法。
特效仰臥起坐
特效仰臥起坐是小腹贅肉的殺手。但是強(qiáng)度也比較大，并不是所有女生都能做到。仰躺在床尾，臀部以下探出床外。彎起膝蓋，將大腿置于腹部上方。手掌放在臀部下方。隨后腹部用力帶動(dòng)雙腿，以緩慢數(shù)到10的速度將腿往前伸直。此時(shí)腳尖必須向上并使身體成為一條直線，完成后在頂端稍作停頓，再以數(shù)到5的速度彎曲膝蓋，將大腿還原到起始位置。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中背部、肩膀、手臂都必須保持放松，主要用腹部的力量。
座椅減肥訓(xùn)練
坐在靠背椅的邊上雙手反抱椅背，放松身體，使腰部盡量貼到椅面上。雙腳做蹬自行車動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)時(shí)需要一只腳向下伸，且越低越好，但不能接觸地面。同時(shí)另一只腳彎曲向上，且越高越好。也可以雙腿同時(shí)向上彎曲再同時(shí)向下伸展，注意整個(gè)過程腰部都要貼近椅面。每天練習(xí)一至兩組，每組不少于20次。
縮腹步行
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