【www.cndadi.net - 汗蒸養(yǎng)生常識(shí)】
汗蒸起源于韓國，目前在我國也比較流行，因?yàn)楹拐艨梢杂行У倪_(dá)到排毒養(yǎng)顏的效果，許多人都喜歡通過汗蒸來改善整個(gè)皮膚，更有一些人想通過汗蒸來達(dá)到減肥的目的，是不是所有人都適合汗蒸呢？長期汗蒸對(duì)人體好不好呢？有些人還比較困惑，下面就讓小編給大家介紹一下有關(guān)汗蒸的利弊吧！
汗蒸的好處：
1.[2]汗蒸養(yǎng)生，結(jié)合托瑪琳汗蒸的作用和功效，最顯著的一點(diǎn)就是，改變皮膚膚質(zhì)，增強(qiáng)皮膚彈性，延緩衰老。 2.塑身美體的功效，對(duì)于減肥也是療效顯著。
3.使身體完全放松，舒緩緊張情緒減輕壓力。
4.加速體內(nèi)血液循環(huán)，打開毛孔，打通身體內(nèi)環(huán)境，徹底排除身體污物。
5.激活身體休眠細(xì)胞，增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)傷口愈合。
6.加強(qiáng)氣管，支氣管，肺部功能。對(duì)脫敏，排痰有良好的作用。
7.增強(qiáng)身體基礎(chǔ)代謝，降低血糖、膽固醇、甘油三酯、增加運(yùn)動(dòng)耐力。
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在生活中我們通常會(huì)看到很多人在晚上吃了飯之后就在外面進(jìn)行慢跑，吃了飯之后慢跑是最合適的，這樣對(duì)身體沒有什么傷害，但是在慢跑的時(shí)候要注意距離吃飯時(shí)間有半個(gè)小時(shí)，而慢跑對(duì)很多想要減肥的人來說無疑是最好的，但是有些人對(duì)這個(gè)慢跑還是有很多疑問，害怕慢跑對(duì)身體有傷害，那么這個(gè)慢跑到底好不好呢?
1.心臟
堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
2.眼睛
堅(jiān)持長跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持跑步，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。
3.腰部、臀部
跑步對(duì)身材的改變最先體現(xiàn)在這個(gè)位置，很多跑友都有過這樣的體驗(yàn)，開始跑一段時(shí)間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
4.膝蓋
有人說跑步百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數(shù)堅(jiān)持跑步的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅(jiān)持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他們剛開始跑步時(shí)也會(huì)遇到同樣的問題，有的人即使快走也會(huì)膝蓋疼，但隨著循序漸進(jìn)慢跑量的累積和力量的練習(xí)，膝蓋都變得越來越結(jié)實(shí)。
5.肌肉
除了看上去結(jié)實(shí)有彈性外，經(jīng)常跑步的人肌肉組織也會(huì)發(fā)生變化，一定體積的肌肉中毛細(xì)血管的分布數(shù)量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養(yǎng)分。不知道跑步的人都比較耐冷是不是跟這個(gè)也有關(guān)系?
6.腸胃
中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收，當(dāng)然，更讓人羨慕的是怎么吃也不胖，哈哈。
慢跑比快速跑的效果好要，如果快速跑的話對(duì)人體的心臟很不好，在抖動(dòng)的時(shí)候心臟劇烈的跳動(dòng)，慢跑胃部還不會(huì)受損，就跟以上內(nèi)容我們所描述的那樣，在生活中有沒有嘗試過跑快了之后會(huì)覺得胃部很不舒服，這個(gè)快跑的影響，慢跑不僅能夠幫助人們減肥，還可以達(dá)到養(yǎng)生的效果，飯后跑一泡，長命百歲。
一到夏天，因?yàn)樘鞖庋谉?，有的人為了降溫恨不得泡在水里面不出來了。一天要泡幾個(gè)澡，那么夏天泡澡好嗎？有的人說夏天泡澡太頻繁會(huì)導(dǎo)致皮膚老化，這是真的嗎？聽到皮膚老化估計(jì)大家都很害怕吧，但是也有人說泡澡可以減肥，緩解情緒，改善膚色，真是讓人矛盾吧，下面我們就針對(duì)夏天泡澡來了解下吧。
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?首先建議你先泡個(gè)熱水澡。當(dāng)你跳進(jìn)浴池不一會(huì)兒，血液溫度升到三十八度Ｃ左右、體溫上升一度Ｃ時(shí)，就會(huì)開始出汗。這種汗水可速皮膚乾燥時(shí)氣化熱的散發(fā)，并消耗卡路里，同時(shí)增加呼吸次數(shù)，達(dá)到瘦身的效果。
?泡完熱水澡或足浴後，再用冷水沖洗。理由是泡熱水浴時(shí)，因出汗排出大量廢物，加速血液流通，促進(jìn)新陳代謝，以致血管擴(kuò)張，再?zèng)_冷水可使血管收縮；如此一張一縮，可保持皮膚與肌肉的彈性，防止松弛，更有利於防止血管硬化。
?冷熱浴比單純冷水或熱水浴更能加快心臟的跳動(dòng)，并把大量的血液送到皮膚表面，促進(jìn)全身的內(nèi)分泌，讓肌膚更有光澤。汗液從脹大了的毛孔中排出，隨之帶出體內(nèi)有毒廢物，這些廢物一般都是淋浴洗不著的。
?洗冷熱浴時(shí)，血脈通暢，可促進(jìn)新陳代謝；全身血管一張一弛，漸有彈性，更可預(yù)防動(dòng)脈硬化，避免高血壓和中風(fēng)。人體的細(xì)胞和中樞神經(jīng)系統(tǒng)有傳導(dǎo)作用，它們既能吸熱、也能散熱，因此冷熱浴不僅是血管的運(yùn)動(dòng)、全身細(xì)胞的活動(dòng)，也是排除體內(nèi)廢物、保持肌膚紅潤光澤、強(qiáng)身健體保窈窕的好方法。
?持續(xù)的泡澡，不但可以去除體寒，讓身體機(jī)能回復(fù)正常的狀態(tài)，同時(shí)也可以將血液中的膽固醇慢慢的去除，讓你的血液流動(dòng)的速度恢復(fù)正常，更可以刺激身體的循環(huán)作用，加速新陳代謝。而且在進(jìn)行泡澡的時(shí)候，身體的大量排汗有助熱量的消耗，這會(huì)大大改善因局部性循環(huán)不良所引起的下半身肥胖。
?上面講的就是夏天泡澡好嗎？相信大家都很清楚了吧，泡澡可以消除疲勞，改善失眠，還可以緩解心情，讓整個(gè)人都放松，夏天大量流汗泡澡可以清潔皮膚，把塞在毛細(xì)孔里的廢物排出，讓皮膚更加有光澤，重點(diǎn)是可以減肥哦，所以大家每個(gè)星期可以適當(dāng)泡上二至三個(gè)澡。
現(xiàn)在中醫(yī)養(yǎng)生已經(jīng)成為了人們都非常在意和關(guān)注的問題，刮痧也屬于中醫(yī)養(yǎng)生的一方面，但是網(wǎng)絡(luò)上面對(duì)于刮痧的效果有褒有貶，導(dǎo)致很多人都不能正確的判斷刮痧的好壞，不知道使用這種方式來調(diào)節(jié)自身的身體或者治療自身的疾病是不是正確的，那么刮痧到底好不好呢?
健康人常做刮痧(如取背俞穴、足三里穴等)可增強(qiáng)衛(wèi)氣，衛(wèi)氣強(qiáng)則護(hù)表能力強(qiáng)，外邪不易侵表，機(jī)體自可安康。若外邪侵表，出現(xiàn)惡寒、發(fā)熱、鼻塞、流涕等表證，及時(shí)刮痧(如取肺俞、中府等)可將表邪及時(shí)祛除，以免表邪不祛，蔓延進(jìn)入五臟六腑而生大病。
二、治療作用
刮痧療法的治病作用可表現(xiàn)在以下方面：
(一)活血祛瘀 (二)調(diào)整陰陽 (三)舒筋通絡(luò) (四)信息調(diào)整 (五)排除毒素 (六)行氣活血
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，刮痧可使局部皮膚充血，毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快;另外刮痧的刺激可通過神經(jīng)—內(nèi)分泌調(diào)節(jié)血管舒、縮功能和血管壁的通透性，增強(qiáng)局部血液供應(yīng)而改善全身血液循刮痧出痧的過程是一種血管擴(kuò)張漸至毛細(xì)血管破裂，血流外溢，皮膚局部形成瘀血斑的現(xiàn)象，此等血凝塊(出痧)不久即能潰散，而起自體溶血作用，形成一種新的刺激素，能加強(qiáng)局部的新陳代謝，有消炎的作用。
刮痧的利弊我們已經(jīng)通過上面的講解進(jìn)行了了解，我們?cè)诰徑庾陨砩眢w癥狀的時(shí)候最好是根據(jù)自身的身體狀況選擇適合的方式，不能總是聽從別人的意見來選擇治療方法，適合別人的治療方法并不表示適合自己。我們都需要認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)。
相信在家中很多老年朋友都有在睡前泡腳的習(xí)慣，特別是在寒冷的秋冬季這種情況就更加頻繁了。老年人都會(huì)告訴我們睡前泡一泡，可以使身體變得更加暖和，同時(shí)也能促進(jìn)睡眠，因此泡腳對(duì)他們來說就是非常有利的?？珊芏嗄贻p朋友對(duì)泡腳的好處卻不是特別的了解，因此會(huì)提出睡前泡腳好不好呢?接下來就讓我們一起去學(xué)習(xí)。
俗話說：“樹枯根先竭，人老腳先衰”，養(yǎng)生講究“養(yǎng)樹需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”。春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼。泡腳四季皆宜，溫煦機(jī)體、祛邪強(qiáng)身。泡腳要遵守 “1355法則”，就是每天泡1次熱水腳，每次30分鐘以內(nèi)，水溫50℃左右，泡完后晾5分鐘。以泡到全身發(fā)熱，有微微出汗的感覺為宜。
泡腳水要沒過腳背，選高些的木桶，以使熱水的溫度放松腳部及小腿。
一般人都在睡前泡腳，其實(shí)，在下午4～5點(diǎn)左右泡腳最利健康，此時(shí)膀胱經(jīng)和腎經(jīng)氣血最旺盛，泡腳補(bǔ)腎效果最好。飯后半小時(shí)不宜泡腳，剛吃完飯，人體大部分血液都流向消化道，用熱水刺激雙腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，會(huì)影響食物消化和營養(yǎng)吸收。
普通人不用在泡腳水中加各種中藥，如所加藥物不合體質(zhì)，反會(huì)適得其反。
內(nèi)寒重者可在洗腳水中加些干姜或艾葉，每周1～2次即可，艾葉一小把，干姜一兩塊。
醋有殺菌、止癢功效，有腳氣者可在泡腳水中加些。
泡腳時(shí)喝溫水或生姜紅糖水，讓身體產(chǎn)熱，通過出汗讓寒濕及時(shí)排出體外，對(duì)體內(nèi)寒濕盛的人適合。
茌腳盆底鋪一層鵝卵石，踏在石子上泡腳有按摩足底作用，能引血向下，促進(jìn)腳部血液循環(huán)，但腳部刺激強(qiáng)度較大，不適合有腦血管疾病者，以免加重腦部供血不足。
相信通過上述幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對(duì)上述疑問心中也已經(jīng)有了一個(gè)屬于自己的標(biāo)準(zhǔn)答案。當(dāng)然我敢肯定的告訴大家，在睡前進(jìn)行泡腳肯定對(duì)我們是有好處的，只是我們必須要了解泡腳的正確方法，同時(shí)也要選對(duì)泡腳的材料，當(dāng)然泡腳的最佳時(shí)間也要熟練掌握，這樣才能發(fā)揮出泡腳的最好功效。
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