【www.cndadi.net - 紅酒能養(yǎng)生嗎】
紅蕓豆是一種常見的豆類，個(gè)頭比紅豆大很多，表皮紅色。同樣也是補(bǔ)氣補(bǔ)血的上好豆制品。同時(shí)，紅蕓豆含有豐富的維生素和各種膳食纖維，利于消化系統(tǒng)的消化和吸收，同時(shí)紅蕓豆的熱量也很低，脂肪量特別少，對(duì)于瘦身是有一定的功效的。因此，越來做多的減肥群體開始選擇紅蕓豆作為減肥食品，那么紅蕓豆能減肥嗎？
紅蕓豆可以打豆?jié){，吃多了不會(huì)胖，那是因?yàn)樗锩鏇]有過多的營(yíng)養(yǎng)成份在里面，如果你吃的過多會(huì)對(duì)胃不好。如果想減，試試下面的方法。
上午餐 10點(diǎn)左右進(jìn)行
豆?jié){一杯 面包一片兒 煎蛋一個(gè) 榨菜少許（也可以換別咸菜或者不吃）五香花生米幾粒
下午餐 4點(diǎn)左右進(jìn)行
牛奶一杯 面包一片兒 魚肉少許 水果一個(gè) （肉要少，千萬別指望吃太飽，不要油大）
如果實(shí)在無法只吃兩餐，按照 9點(diǎn)早餐 ?15點(diǎn)午餐 ?18點(diǎn)晚餐吃
精選閱讀
紅西柚能減肥嗎
1、紅西柚能減肥嗎
“西柚飲食”法在30年前是很受西方女性推崇的減肥食譜,美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),100位肥胖人士三個(gè)月內(nèi)每日正常三餐都吃上半個(gè)西柚,體重平均可以減掉3.6磅,因此,吃西柚是有減肥效果的。
西柚之所以有非常明顯的減肥功效,是因?yàn)槲麒侄嗝付兮c,含有大量可溶性纖維素,西柚中的酶會(huì)以影響人體利用和吸收糖分的方式,使糖分不會(huì)輕易轉(zhuǎn)變成脂肪,可溶性維生素可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加速身體垃圾的排出,還有增加飽腹感的功效;西柚中特有柚苷配基,就是西柚中的那一絲絲苦味,能提高人體對(duì)胰島素的敏感度,控制機(jī)體血糖平衡,有助于減肥。
2、紅西柚的吃法
單吃西柚
西柚?jǐn)r腰切半。用刀把果肉從內(nèi)皮上分離開來(不用切到底,使果肉和果皮有一部分分開就行了)。斜切一下。用勺子把果肉挖出來就行了。
西柚酸奶
可以做甜點(diǎn),也可以做早餐。把挖出來的西柚果肉和等量酸奶混合就行了。混合之前,留幾塊果肉,最后放在混合好的酸奶上,就是漂漂亮亮的了!
西柚拌肉
拌好的肉末填進(jìn)西柚殼里,可以加個(gè)小番茄點(diǎn)綴一下。用旺火蒸10-15分鐘,等肉熟了就可以了。特色是肉里有西柚汁的酸甜味,可以看見一粒粒的果肉,靠近果殼的地方有點(diǎn)苦,但是很清火啊,也別有一番滋味!
3、紅西柚為什么又酸又苦
品種不同
西柚又叫葡萄柚,而且西柚根據(jù)生產(chǎn)地不同,又為三個(gè)品種,其中有一種為白色果肉的西柚,果皮很厚,果肉會(huì)帶有一點(diǎn)點(diǎn)苦味,而西柚酸是因?yàn)楹卸喾N酸性物質(zhì),帶有酸味的西柚是正常的。
未成熟
西柚中含有一定量的柚苷配基,這種物質(zhì)帶有一定的苦味,當(dāng)西柚還未成熟時(shí),所含的量是非常大的,加上沒有成熟的西柚中的酸性也比較大,所以這樣的西柚吃起來就是又酸又苦的。
過度凍傷
西柚皮中含有大量的柚皮苷,這種物質(zhì)帶有一定的苦味,而當(dāng)西柚凍傷后,西柚皮中的苦味成分就會(huì)滲透到果肉中,從而出現(xiàn)西柚又酸又苦的現(xiàn)象。
腐爛變質(zhì)
正常西柚的味道是酸酸甜甜的,若是西柚出現(xiàn)了腐爛變質(zhì)的現(xiàn)象時(shí),就有可能會(huì)使西柚變苦,從而無法繼續(xù)食用。
紅西柚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、新鮮西柚果汁中,含有胰島素樣的成份,能降低血糖。
2、西柚中含有寶貴的天然維生素p和豐富的維生素C以及可溶性纖維素,是含糖分較少的水果。
3、西柚中所含的西柚甙可刺激細(xì)胞中造骨基因,可以有助加快骨骼的生長(zhǎng)。兒童多吃西柚是非常有益的。
4、西柚是少有的富含鉀而幾乎不含鈉的水果。因此,是高血壓、心臟病及腎臟病患者的最佳食療水果。
5、西柚含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要,在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。
6、西柚含有豐富的果膠成分,可降低低密度脂蛋白及膽固醇的含量,減輕動(dòng)脈血管壁的損傷,維護(hù)血管功能,預(yù)防心臟病。
如何挑選紅西柚
買的時(shí)候要選擇重量差不多,顏色呈黃色的是比較優(yōu)質(zhì)的。而且要挑選皮非常光滑并且有光澤皮薄比較軟的,如果感覺皮比較硬,那水分會(huì)比較少,口感會(huì)相對(duì)差一些。
買的時(shí)候可以用手用力按一下,如果不容易按的動(dòng),那就代表里面的果肉非常緊實(shí),是優(yōu)質(zhì)的西柚。但是如果個(gè)頭特別大,但是拿在手中卻非常輕,那就代表皮比較厚,果肉非常少,口感會(huì)比較差。
導(dǎo)讀：咖啡能減肥嗎？減肥的東西總能受到熱捧，所以很多東西都以減肥作為宣傳點(diǎn)。國(guó)外很多肥胖的人說喝咖啡可以減肥。到底咖啡能減肥嗎？
咖啡能減肥嗎
咖啡減肥主要是咖啡因在起作用。咖啡因能夠促進(jìn)代謝，有助燃燒脂肪。我們常說的能減肥的咖啡指的是咖啡因含量較高的黑咖啡。如果管不住嘴，其實(shí)喝咖啡也不見得能減肥，由于咖啡因能夠促進(jìn)消化液的分泌，使人有增進(jìn)食欲感，而且還會(huì)加速食物的消化和吸收。喝得越多，反而會(huì)越胖。
而且，現(xiàn)在市面上銷售的速溶咖啡，主要包涵了砂糖、脂類咖啡組成，營(yíng)養(yǎng)成分不如傳統(tǒng)咖啡用新鮮咖啡豆泡制出來的好，另外，咖啡中加入奶油花被喝進(jìn)肚子后很難被分解，反而會(huì)轉(zhuǎn)化成身上的脂肪，更不適合減肥。
咖啡減肥的正確打開方式
1、在喝下咖啡后的30-40分鐘內(nèi)，趁著血液中的脂肪酸濃度最高時(shí)做適量運(yùn)動(dòng)，可加倍將脂肪酸變成熱能，有效燃燒脂肪。
2、想讓咖啡減肥更有效就自己煮咖啡，這樣較能控制質(zhì)量。因烘焙咖啡豆的溫度會(huì)直接影響咖啡因的含量，如果溫度超過178攝氏度，咖啡因會(huì)完全溶解出來，而當(dāng)咖啡因含量減少時(shí)，減肥的成效就會(huì)大大減少。所以，建議選擇只經(jīng)過淺度烘培的咖啡，瘦身效果更快。
3、熱咖啡比冰咖啡有效，因?yàn)楹韧隉峥Х壬眢w會(huì)因咖啡因正在促使身體消耗熱量而微微發(fā)熱，并以此消耗脂肪。
4、不要加糖。如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪的分解。
5、每天不超過5杯。大量研究表明，通過攝入咖啡因或飲用咖啡能夠幫助提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，降低人的疲勞感，使其精神煥發(fā)。所以，適度的飲用咖啡是安全的。對(duì)于咖啡因的攝入量是每天最好不超過300毫克，即每天不超過4到5杯的咖啡飲用量。
哪些人不適合喝咖啡
1、患心血管疾病的人
一般情況下，正常人長(zhǎng)期或大量喝咖啡后，體內(nèi)膽固醇含量會(huì)增加，有可能引起心血管疾病，所以，患有心血管疾病的人更加不適合喝。
2、老年婦女
喝咖啡會(huì)使得人體需要的鈣質(zhì)減少，有可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問題。婦女絕經(jīng)后，每天需要的鈣比以前要多10倍以上，老年婦女長(zhǎng)期飲咖啡，容易出現(xiàn)骨折等問題。
3、孕婦
孕婦如果過量喝咖啡，有可能導(dǎo)致胎兒畸形或流產(chǎn)。
4、胃病患者
如果是患有胃病的人，盡量不喝咖啡或少喝咖啡，過量喝咖啡有可能導(dǎo)致胃病惡化。
5、腎衰竭、腎結(jié)石患者
咖啡中含鉀量高，腎衰竭患者若有高血鉀現(xiàn)象，不宜飲用咖啡。腎結(jié)石患者須禁食富含草酸的食物，而咖啡即為含草酸豐富的食物，更加不宜飲用。
6、失眠患者
由于咖啡會(huì)影響鎮(zhèn)靜作用，長(zhǎng)期失眠的患者，如果飲用咖啡，會(huì)增加清醒次數(shù)，使睡眠深度變淺。
紅酒能減肥嗎
1、紅酒能減肥嗎
喝紅酒減肥的說法早有流傳,對(duì)其科學(xué)性大多人都是半信半疑。一項(xiàng)新研究說,紅酒中的一種元素能把松弛的白色脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)榉纸庵镜暮稚?。也就是說,紅酒中的一些元素可以分解脂肪,幫助減肥。這一研究為紅酒減肥增添了有利的依據(jù)。
從營(yíng)養(yǎng)方面分析,結(jié)論也是如此。紅酒中含有大量的鐵質(zhì),能活血暖身,促進(jìn)血液循環(huán),有效地減少身體內(nèi)水分,緩解水腫。其次,紅酒含有的維他命C、E以及胡蘿卜素,能夠很好地提升人體隨著年齡不斷降低的新陳代謝,這樣就促進(jìn)人體不斷地消耗熱量以及代謝,對(duì)于減肥是非常有利的。
2、紅酒減肥最佳時(shí)間
想要利用紅酒減肥,首先得抓住最適合進(jìn)行的時(shí)間。喝紅酒減肥最好是在晚上臨睡前進(jìn)行,因?yàn)樵谏洗菜X前喝一杯紅酒,有著促進(jìn)睡眠的作用,同時(shí)還可以令身體體溫升高,這樣有助原本降低速度的新陳代謝再加快,促進(jìn)脂肪燃燒代謝。
喝紅酒減肥,與奶酪搭配燃脂效果最佳。你可以在晚餐時(shí)喝一小杯50毫升的葡萄酒,再配上一到兩片奶酪,能有效燃燒腰腹和臀部脂肪。這是因?yàn)槟汤抑械某煞帜軌蛴行Т龠M(jìn)新陳代謝,提高體內(nèi)甲狀腺的功能,達(dá)到燃燒脂肪的效果。葡萄酒能促進(jìn)新陳代謝,且熱量不易被人體儲(chǔ)存,所以這兩種食物搭配在一起,就可以提高代謝率、燃燒脂肪。
3、紅酒減肥不適合急于求成人群
葡萄酒中還含有豐富的鐵質(zhì),加上酒精具有活血暖身的作用,因此能夠改善貧血、暖腰腎、有效減少身體內(nèi)水分的堆積。浮腫體質(zhì)者尤其適合這種既美膚又纖體的紅酒減肥法,不過采用這種減肥方法減肥,需長(zhǎng)期堅(jiān)持、逐步改善身體功能。因此,建議大家,一定要每天堅(jiān)持喝一杯葡萄酒,這樣才能輕松打造纖細(xì)苗條的身材。
不能喝紅酒的人群
1、孕婦
孕婦少量飲用葡萄酒是無損自身健康及胎兒健康的,但另一些醫(yī)學(xué)研究者卻向準(zhǔn)媽媽們發(fā)出警告:孕婦體內(nèi)即使是少量的酒精也可能對(duì)胎兒造成傷害,尤其是對(duì)胎兒腦干神經(jīng)的傷害較大,容易導(dǎo)致胎兒出生后智力不健全、智商降低和多動(dòng)癥的發(fā)生。
2、肝病患者
一般來說,正常人適量飲用葡萄酒是有益健康的,因?yàn)楦闻K可以將體內(nèi)的酒精代謝解毒。但肝病患者(包括慢性病毒性肝炎、酒精性肝病、藥物性肝病、脂肪肝)的肝臟功能或多或少地已受損害,對(duì)酒精的解毒能力較正常人來說較弱,故而肝病患者不適宜飲用葡萄酒。
怎么開紅酒
優(yōu)美的開瓶動(dòng)作是一種藝術(shù)。開酒時(shí),先將酒瓶擦干凈,再用開瓶器上的小刀(或用切瓶封器)沿著瓶口凸出的圓圈狀的部位,切除瓶封,注意,最好不要轉(zhuǎn)動(dòng)酒瓶,因?yàn)榭赡軙?huì)將沉淀在瓶底的雜質(zhì)“驚醒”。
切除瓶封之后,用布或紙巾將瓶口擦拭干凈,再將開瓶器的螺絲鉆尖端插入軟木塞的中心(如果鉆歪了,容易撥斷木塞),沿著順時(shí)鐘方向緩緩旋轉(zhuǎn)以鉆入軟木塞中,如果是用蝴蝶型的開瓶器,當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)螺絲鉆時(shí),兩邊的把手也會(huì)緩緩地升起,當(dāng)手把升到頂端時(shí),只要輕輕將它們往下扳即可將軟木塞撥出。
如果發(fā)現(xiàn)軟木塞太長(zhǎng),無法順利撥出時(shí),請(qǐng)先停止,將所預(yù)留未鉆入的最后一環(huán)鉆體再鉆入,重新再“提”一下,等到軟木塞感覺快撥出時(shí)就停住,用手握住木塞,輕輕晃動(dòng)或轉(zhuǎn)動(dòng),輕輕地、安靜地、有氣質(zhì)地?fù)艹瞿救Ｔ儆貌蓟蚣埥韺⑵靠诓粮蓛?就可以倒酒了。
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