【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生吃什么食物好呢】
? ? 跑步減肥吃什么食物好呢？在現(xiàn)代社會，很多的女性都非常注重自己的身材的保養(yǎng)，因?yàn)橛泻玫纳聿哪軌蚋玫奈齽e人的目光，而且自己也會更加的充滿自信的，因此很多的女性都養(yǎng)成了跑步減肥的習(xí)慣，在堅(jiān)持身體的鍛煉的時候，自己的飲食也是需要多注意的，下面就具體的介紹一下跑步減肥的飲食安排。
?1、對于想要通過運(yùn)動實(shí)現(xiàn)減脂的朋友，這樣的情況在運(yùn)動后盡量不要吃太多高熱量的食物，運(yùn)動后雖然會感覺比較餓，但是如果此時攝入高熱量 的食物，那么剛才運(yùn)動所達(dá)到的目標(biāo)會有所減弱，飲食后不會再去過多的消耗，反而容易造成脂肪的堆積。
?2、由于運(yùn)動之后，吃飯的時間往往會較晚，進(jìn)食過多的話會導(dǎo)致消化不良，對消化功能有所損害，因此可以選擇喝點(diǎn)粥 、牛奶燕麥、水果等這些低脂健康的食物，不要吃大魚大肉等油膩高脂的食物，其實(shí)對于這種情況最好的方法還是在運(yùn)動前一段時間少量進(jìn)食，這樣既可以加速脂肪的消耗又可避免運(yùn)動后太餓進(jìn)食太多。
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對于科學(xué)減肥來說，最好的方法就是通過運(yùn)動與飲食來進(jìn)行，而早上進(jìn)行跑步，會給一天的工作與學(xué)習(xí)帶來很好的精神，能夠有效的促進(jìn)身體的血液循環(huán)，達(dá)到減肥的效果。需要注意的是最好時行有氧運(yùn)動，也就是說運(yùn)動不要過于激烈，同時也不能慢跑等，再加上飲食等會取得好的效果的。
每日最佳鍛煉時間 國外許多學(xué)者研究揭示：人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)是變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動訓(xùn)練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處于相對最低態(tài)，如果在此時間里從事體育運(yùn)動，易出現(xiàn)疲勞，且“負(fù)荷量”過大時，發(fā)生運(yùn)動損傷的概率大。
這說明，人們應(yīng)該根據(jù)客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓(xùn)練效果 晨練、晚練哪個更好？ 一般來說，只要不是在臨近吃飯前后時間和臨睡之間，其它任何時間都可以進(jìn)行體育鍛煉，對身體都有好處。但是，考慮到健身鍛煉的最佳效果，可根據(jù)人體內(nèi)生物鐘的變化原理，選擇一天中最佳的鍛煉時間，亦是很有必要的。
早晨5時，人們經(jīng)過了淺睡和深睡的階段后，腎臟停止分泌工作，如果這時候起床進(jìn)行體育鍛煉，很快就會精神飽滿，將有利于一天的生活和工作，但運(yùn)動量不宜過大，應(yīng)保持在小到中等強(qiáng)度。 而練氣功的時間與一般鍛煉則有所不同，要求在清晨練，這是根據(jù)中醫(yī)的"子午流注"理論，與天地自然密切相關(guān)。
?通過以上我們了解到對于運(yùn)動來說，早晨還是不錯的，當(dāng)然前提是天氣要好，沒有污染，空氣比較清新的情況下在戶外運(yùn)動。如果有條件的可以在家里進(jìn)行跑步機(jī)訓(xùn)練，這樣避免因環(huán)境不好導(dǎo)致的不能堅(jiān)持的情況。另外也要在飲食上多加注意。
患上了癌癥這類型的疾病以后，我們都知道患者是很害怕的。有很多時候醫(yī)生的建議就是進(jìn)行化療這種治療方法的。化療過程中患者的飲食護(hù)理也是很重要的，這就需要那些患者的家屬積極的進(jìn)行的。食物吃的不合適的話，可能會加重患者的病情的。那么到底化療吃什么食物好?今天我們就請小編給大家講一講吧。
一、 飲食需清淡，搭配蔬菜水果
1、定時定量、少食多餐。癌癥病人普遍食欲不佳，所以飲食應(yīng)注意增加食品花樣，保證色香味俱全，清淡可口，這樣有利于提高食欲。部分病人味覺異常，食欲很差，可進(jìn)少量的腐乳。也可適當(dāng)服些健脾和胃之類的中藥和助消化藥。
2、盡量減少糖食品的攝入。研究表明，癌細(xì)胞的能量主要來源于糖，癌細(xì)胞對糖的攝取能力是正常細(xì)胞的10-20倍。所以應(yīng)減少糖類攝入。但不是禁用，因?yàn)樘且彩侨梭w必需的營養(yǎng)物質(zhì)。
3、采用科學(xué)的烹飪方法。病人飲食的烹飪方法以蒸、煮、燴、炒、湯為主，調(diào)味應(yīng)低鹽清淡，不食霉變食物，熱癥忌姜、蔥、辣椒等熱性刺激性食物，寒癥忌寒涼冰凍食物。
4、據(jù)網(wǎng)上媒體報(bào)道，有20種對癌癥有顯著抑制作用的蔬菜，排在第一位的是熟紅薯。其次，還有蘆筍、卷心菜、甜椒、胡蘿卜等。報(bào)道指出，蔬菜中的營養(yǎng)成分和某些植物化學(xué)物質(zhì)，能對致癌物質(zhì)和促癌因子起到明顯抑制作用。
二、不同體質(zhì)的腫瘤病人需要進(jìn)食不同食物輔助治療
1、中醫(yī)講究藥食同源，食物同藥物一樣，有寒、熱、溫、涼四氣，酸、苦、甘、辛、咸五味。食物的氣味、歸經(jīng)決定了食物的不同作用，因而不同體質(zhì)的腫瘤病人需要進(jìn)食不同的食物起到輔助的治療作用。
2、一般而言，體質(zhì)偏燥熱的患者可進(jìn)食偏涼的食物，如綠豆、海帶、馬蹄、涼瓜、甘蔗等;體質(zhì)偏寒者可食溫?zé)岬氖澄?，如?dāng)歸、山芋、桂圓等;體質(zhì)偏虛者可食辛平的食物，如黃芪、人參、靈芝、蟲草等。
3、在化療期間或化療后，如果病人出現(xiàn)照射反應(yīng)，可食用一些滋陰之品，如綠茶、藕汁、杏仁、無花果、蜂蜜、海參、鯽魚，同時禁食辣椒等香燥、辛辣的食物;如果病人在化療期間或化療后出現(xiàn)白細(xì)胞下降，宜補(bǔ)充瘦肉、魚類、大棗、桂圓、赤小豆、鵪鶉、蘑菇、甲魚、核桃等能抗癌和升高白細(xì)胞的食品;病人出現(xiàn)食欲不振、消化不良、便溏等癥時，可給予健脾胃之食物，如薏米、山楂、淮山、大棗、陳皮、獼猴桃、泥鰍、胖頭魚、塘魚、草魚，以減輕化療副作用。
三、結(jié)合專業(yè)的抗化療藥物才能有效控制毒副作用產(chǎn)生
最后需要說明的是，即使再周全的食療也只能起到輔助作用，因?yàn)槭朝熓且环N補(bǔ)助的措施，卻不具有控制的能力。要從本質(zhì)上改變化療毒副作用過大的問題，只有結(jié)合專業(yè)的抗化療藥物才能有效控制。
化療吃什么食物好這一問題的解答就是以上這些內(nèi)容了，希望這些能幫助到我們大家。雖然癌癥這類型疾病很嚴(yán)重也不好治，但是這類型的疾病并不是不能治好的。因此我們就要積極的進(jìn)行這類型疾病的治療。最后也希望我們大家能夠健康長壽!
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