【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生綠豆湯】
減肥的方法比較多，常見減肥方法就是運(yùn)動(dòng)，這樣的減肥方式比較的簡(jiǎn)單，使用的時(shí)候?qū)ι眢w也沒(méi)有損害，不過(guò)在進(jìn)行減肥的時(shí)候，一定要先對(duì)減肥方式進(jìn)行了解，這樣減肥對(duì)身體不會(huì)有影響，綠豆南瓜湯是很常見的，對(duì)綠豆南瓜湯能減肥嗎，是很多人不了解的，下面就詳細(xì)介紹下。
綠豆南瓜湯能減肥嗎：
不能
綠豆南瓜湯
原料:老南瓜200克，鹽5克，綠豆75克，白糖25克。
綠豆南瓜湯的做法:
將老南瓜去皮和瓤，切成長(zhǎng)4厘米、寬2厘米、厚1厘米的塊，放鹽3克拌勻后腌10分鐘，用清水沖洗干凈，控凈水分。
鍋置火上，放清水1000克和洗凈的綠豆煮約20分鐘，放入南瓜塊、鹽2克、白糖，再燒煮10分鐘，出鍋盛在湯碗里即成。
綠豆的蛋白質(zhì)含量比較高，約為10%。20%，比面粉和小米的含量高出2—3倍;氨基酸的含量也比較高，大概是——般食物的2—5倍。另外綠豆還含有非常豐富的不飽和脂肪酸、維生素B以及豐富的礦物質(zhì)。
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綠豆是很多人最愛，對(duì)綠豆的選擇完全可以放心進(jìn)行，吃綠豆對(duì)身體問(wèn)題有很好幫助，它具體排毒養(yǎng)顏功效，對(duì)身體毒素清楚它有很好幫助的，不過(guò)在吃綠豆的時(shí)候，也是要注意要適量進(jìn)行，吃太多的話，也是會(huì)引發(fā)腸胃不適，那綠豆能降血糖嗎，對(duì)此也是很多人不清楚的。
綠豆能降血糖嗎：
糖尿病是由于胰島素分泌不足導(dǎo)致血糖過(guò)高代謝障礙，服用西藥降糖、或注射胰島素也只能暫時(shí)控制，西醫(yī)目前對(duì)糖尿病沒(méi)有尤其好的療法辦法，稱之為不治之癥，所以一定要及早正確的療法才能收到理想的效果。
綠豆淀粉中含有相當(dāng)數(shù)量的低聚糖(戊聚糖、半乳聚糖等)。這些低聚糖因人體胃腸道沒(méi)有相應(yīng)的水解酶系統(tǒng)而很難被消化吸收，所以綠豆提供的能量值比其他谷物低，對(duì)于糖尿病患者有輔助治療的作用。所以是糖尿病病人的食療佳品。但要注意適量，綠豆因?yàn)橐埠矸郏猿缘臅r(shí)候也要控制一下在總飲食中保持平衡即可，含淀粉的東西如果這樣多吃點(diǎn)，另一樣就少吃點(diǎn)。含糖高的水果可以算在淀粉類食品里，水果多吃點(diǎn)，主食就少吃點(diǎn)，總量不超就行。
導(dǎo)讀：南瓜減肥嗎？南瓜是非常普遍的食材，很多人愛吃，尤其女生，吃南瓜能讓皮膚保濕。有人說(shuō)，吃南瓜還能減肥，這是真的嗎？下面來(lái)看看南瓜是不是能減肥。
南瓜減肥嗎
吃南瓜是可以減肥的。為什么呢？
南瓜減肥原理
1、南瓜含有可降低血糖、促進(jìn)胰島素分泌的成分，有助于瘦身。
2、南瓜的熱量比米飯還要低。
3、南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強(qiáng)的飽腹感又促進(jìn)消化，使大便通暢。
4、南瓜果實(shí)中有7%~17%的果膠，其吸附力很強(qiáng)，能黏合與消除人體內(nèi)的細(xì)菌及其毒性物質(zhì)，保護(hù)消化道黏膜，對(duì)消化道潰瘍有一定療效，還能黏結(jié)膽固醇，防止動(dòng)脈硬化。
5、生物堿、葫蘆巴堿和南瓜籽堿等生理活性成分能催化分解致癌物質(zhì)亞硝胺，有利于排出體內(nèi)毒素、提高細(xì)胞免疫力。
6、南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對(duì)減肥有幫助。
南瓜怎么吃減肥
一、薏米南瓜粥
材料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，銀耳3朵、枸杞20顆、蜂蜜隨意（根據(jù)個(gè)人口味適量加入）
做法：
1、將南瓜去皮后切成小丁備用。將大米和薏米洗凈備用。將銀耳用冷水浸泡20分鐘，充分泡軟備用。將枸杞用清水沖凈備用。
2、在鍋中倒人清水，用大火加熱，待水開后加入大米和薏米，轉(zhuǎn)成小火煮30分鐘。
3、放人南瓜丁和撕成小塊的銀耳，保持小火繼續(xù)煮15分鐘，最后放人枸杞再煮5分鐘即可。
二、南瓜餅
材料：南瓜、水磨糯米粉、細(xì)砂糖、清水
做法：
1、南瓜去皮切薄片，然后將南瓜片蒸或者炒熟。
2、將弄熟的南瓜片倒入盆中，趁熱用普通打蛋器或大勺子搗成南瓜泥，加入適量細(xì)砂糖拌勻。
3、南瓜泥放涼后，按1：1左右的比例，一點(diǎn)一點(diǎn)加入糯米粉，做成南瓜面團(tuán)。
4、把面團(tuán)分成若干小塊，揉圓，輕輕拍扁，可以做成任何的形狀。
5、加熱平底鍋，下少許橄欖油，轉(zhuǎn)中小火，將南瓜餅煎至兩面金黃就可以了。
三、美容瘦身南瓜湯
材料：南瓜500克，水1500ML。
做法：
1、南瓜洗凈切小塊。
2、鍋中做2～3倍水。
3、加入南瓜。
4、大火燒開，轉(zhuǎn)中火，再煮10分鐘即可。
四、南瓜飯
南瓜飯做法簡(jiǎn)單又好吃，比白米飯熱量低，它既能夠滿足你攝入食物的欲望，又能夠有效降低熱量，促進(jìn)消化，保證身材。
材料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。
做法：
1、將南瓜去皮去籽后切成小塊；大米清洗干凈備用。
2、將南瓜塊在放油的鍋中翻炒1分鐘。
3、倒入洗凈的大米與南瓜炒勻，然后加入約500毫升清水，使其剛好沒(méi)過(guò)大米，蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)為中火燜10分鐘，然后打開蓋調(diào)入鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜15～20分鐘收干水分后即可。
南瓜減肥餐什么時(shí)候吃
南瓜減肥餐可以代替主食，也可作為兩餐中的點(diǎn)心，食用后會(huì)有飽腹感，所以南瓜減肥是一種不痛苦的減肥方式。
南瓜減肥要注意什么
南瓜的食用方法很多樣，可煮粥、蒸食、熬制、煮飯等，它的減肥效果也很顯著，但即使是可以減肥，南瓜也不要吃太多。南瓜吃得太多，其中的-胡蘿卜素會(huì)是皮膚發(fā)黃，即胡蘿卜素黃皮癥。所以每天不能超過(guò)一頓主食的量。
有些人為了減肥保持自己的身材?？梢哉f(shuō)是嘗試了各種各樣的方法。吃盡了苦頭但是卻不見得，到最后就能夠達(dá)到最理想的功效，其實(shí)之所以造成這種現(xiàn)象。大多是因?yàn)闆](méi)有找到正確的方法造成的，而且有些人也會(huì)嘗試用艾灸減肥。那么你有具體了解過(guò)艾灸減肥的效果嗎？下面就為大家分析介紹一下。
在很多女性朋友都對(duì)艾灸很關(guān)注，其中一個(gè)重要的原因就是希望能夠通過(guò)艾灸來(lái)獲得形體上的健美。艾灸可以通過(guò)對(duì)穴位的刺激，對(duì)全身系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，加快皮下脂肪的分解代謝，從而達(dá)到減肥的目的。
由于艾灸減肥側(cè)重于對(duì)身體系統(tǒng)平衡的調(diào)節(jié)，因此在穴位的選取上有主穴和配穴之分，主穴有天樞、三陰交、足三里、豐隆、中脘。配穴有上巨墟、曲池、脾俞、陰陵泉、然谷。艾灸時(shí)采取溫各灸的方法，使用艾條，每個(gè)主穴必須灸，配穴可以從中選取2到3個(gè)進(jìn)行輔助，每天艾灸1次，每個(gè)穴位灸10分鐘左右，1個(gè)月為一個(gè)療程，三個(gè)療程一般可以見到顯著效果。
由于脂肪的積累有一個(gè)較長(zhǎng)的時(shí)間過(guò)程，所以通過(guò)艾灸減肥也要有長(zhǎng)期堅(jiān)持的心理，我們之所以通過(guò)艾灸來(lái)減肥，是由于艾灸減肥不傷身體，不強(qiáng)制限制飲食，但不要認(rèn)為艾灸就不需要控制飲食了，為了取得良好的減肥效果，在堅(jiān)持艾灸的同時(shí)，也要注意飲食方面清淡一些，生活作息規(guī)律一些，適當(dāng)進(jìn)行一些體能鍛煉，這些會(huì)對(duì)艾灸減肥起到有益的促進(jìn)作用。
通過(guò)以上內(nèi)容介紹無(wú)會(huì)發(fā)現(xiàn)，艾灸減肥確實(shí)可以達(dá)到一定的減肥功效。但是也希望大家能夠注意想要減肥絕對(duì)不可忽視的。就是自己的日常飲食調(diào)整以及運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橹挥袑⑦@些方法。相互的結(jié)合。才可以達(dá)到最好的減肥功效。
斑是很常見的，引發(fā)斑出現(xiàn)的原因比較多，常見就是內(nèi)分泌失調(diào)造成，自身有斑點(diǎn)問(wèn)題后，需要及時(shí)的緩解，否則斑點(diǎn)問(wèn)題嚴(yán)重，對(duì)皮膚損害很大，這樣在改善的時(shí)候，會(huì)更加復(fù)雜，消除斑點(diǎn)藥物是最佳選擇，對(duì)綠豆粉能去斑嗎是很多人不清淡的，下面就詳細(xì)的介紹下，使得有一些認(rèn)識(shí)。
綠豆粉能去斑嗎：
能的
一、綠豆蛋白面膜
祛斑配方：蛋白一個(gè)、綠豆粉適量、少量滑石粉。
祛斑步驟：
1、先將綠豆煮熟，與面粉打成泥，一起混合攪拌均勻;
2、把它們混合到適當(dāng)?shù)酿こ矶龋侔训鞍准舆M(jìn)去，繼續(xù)攪拌均勻;
3、把面膜敷在臉部，15分鐘后用溫水洗凈即可。
二、綠豆薏仁面膜
祛斑配方：薏仁粉20克、綠豆粉10克、面膜碗、勺子一個(gè)。
祛斑步驟：
1、將薏仁粉、綠豆粉一同放入面膜碗中，加入適量清水，用勺子攪拌成糊狀;
2、潔面后，取適量面膜仔細(xì)地涂抹于臉部，注意要避開眼唇部位，取適量面膜仔細(xì)地涂抹于臉部;
3、約20分鐘后，用溫水洗凈即可。
三、綠豆蘋果醋面膜
祛斑配方：綠豆粉2小匙，蘋果醋1小匙，小西紅柿2個(gè)。
?紅豆，五谷雜糧豆類中的一種，表皮紅色的，性溫和。富含蛋白質(zhì)和維生素，還有鐵鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。具有補(bǔ)氣補(bǔ)血，治療低血壓的功效。大家平時(shí)都會(huì)煮紅豆湯喝，以滋補(bǔ)身體。但是不知大家是否知道紅豆的一些其他功效。紅豆中含有高纖維，并且脂肪量非常低，十分適合想要減肥的人群。那么，對(duì)于紅豆的飲食功能，紅豆真的能減肥嗎？
“大紅豆”減肥食譜材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，龍山長(zhǎng)參6克，大棗10枚。提示：具體的克數(shù)去買的時(shí)候請(qǐng)人家?guī)湍惴Q下，看看100克大概有多少，回來(lái)就好辦了，有點(diǎn)誤差不要緊的。做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí)，會(huì)比較容易煮爛的。
食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時(shí)，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。(如果不和你的口感，可加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味)。注意：要趁熱時(shí)吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。
原理：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤(rùn)燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。龍山長(zhǎng)參：主要作其用是刺激功能低下的生理系統(tǒng)，使其生理生化反應(yīng)趨于正常，并阻止由于各種原因引起的惡性循環(huán)，以達(dá)到排毒養(yǎng)顏延年益壽的目的。
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