【www.cndadi.net - 運(yùn)動(dòng)減肥和養(yǎng)生】
每個(gè)女性都是愛漂亮的，都希望自己成為世界上最漂亮的那個(gè)女人，不過有些女性平常不注意飲食，遇到自己喜歡吃的就拼命吃，不注意克制，最后發(fā)現(xiàn)屁股和大腿上面堆積大量的脂肪。那么屁股和大腿怎么減呢?下面讓專業(yè)人士教大家?guī)渍?希望下面的內(nèi)容對想要減肥的人來說都有所幫助。
站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動(dòng) 作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動(dòng)作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì)令臀部與大腿、小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法： 先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時(shí)收緊腹部肌肉，慢慢勾起 腳尖、放下。這個(gè)動(dòng)作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。
方法1、平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
方法2、當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。
方法3、加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng) 當(dāng)小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些收形運(yùn)動(dòng)。腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。
方法4、然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。 有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷希员３制胶狻?/p>
屁股和大腿怎么減?現(xiàn)在大家應(yīng)該明白怎么將屁股和大腿減掉了，如果您也嫌棄自己的屁股和大腿堆積很多的脂肪的話，建議您嘗試上面的方法，看看能不能將這些部位瘦下來。如果實(shí)在不能瘦的話，建議您去做吸脂減肥手術(shù)，這是目前最為有效的減肥方法。
擴(kuò)展閱讀
? ? 相信對于大腿和臀部有贅肉的美眉來說，減肥就是他們迫不及待的夢想。而我們知道，這部分的贅肉的確會(huì)帶來很大的痛苦。因?yàn)橥尾亢痛笸鹊馁樔鈺?huì)通過相互摩擦給人體帶來很大的傷害。那么怎么樣減臀部和大腿比較好呢?美眉們還不知道怎么辦好吧。不用著急，小編這就耐心的為您來一一介紹!
減肥臀部的方法：
1、瘦大腿內(nèi)外側(cè)
從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70厘米，雙手放在腿的兩側(cè)。以腳為軸心向右轉(zhuǎn)90度，然后回到開頭的姿勢，換另一個(gè)方向再做一次。剛開始的時(shí)候，要注意自己大腿內(nèi)外側(cè)的肌肉，同時(shí)以2秒鐘1次的速度扭轉(zhuǎn)、回原位。目標(biāo)是10秒鐘內(nèi)做5次。
2、瘦大腿前后側(cè)
以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。一邊數(shù)3秒，一邊抬起腳趾頭，并盡量彎曲膝蓋，此時(shí)要注意身體平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數(shù)2秒，回到原先的姿勢，此時(shí)注意大腿后側(cè)。目標(biāo)是10秒鐘內(nèi)做2次。不要急于求成，在自己能承受的范圍里運(yùn)動(dòng)。
3、瘦大腿前側(cè)
以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。邊數(shù)1、2，右腳邊向前大跨一大步，此時(shí)，左腳的腳后跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。數(shù)到3時(shí)，用力回到最先的姿勢。數(shù)1、2、3，換一只腳再做一遍。剛開始的時(shí)候，以10秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣以后再加快速度。
在生活中很多的朋友都比較注重保護(hù)自己的皮膚健康，都想讓自己的皮膚光滑漂亮?？墒怯幸恍┡笥褜ψ约浩ü缮系钠つw就非常的煩惱，屁股上的皮膚粗糙了，我們該怎么辦呢？今天小編就為大家講一講，股皮膚粗糙的一些護(hù)理方法。要想獲得美麗的皮膚就趕快來了解和學(xué)習(xí)一下吧！
屁股的皮膚保養(yǎng)可以用一些美白滋潤之類的護(hù)膚產(chǎn)品，跟護(hù)理臉部皮膚一樣，或者去美容院去除一下表皮的死皮和角質(zhì)層。應(yīng)該會(huì)有效的。再有就是減少坐著的時(shí)間，經(jīng)常按摩經(jīng)?；顒?dòng)一下。要改善這種情況有以下三點(diǎn):
1.多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),不要老是坐著,雖然聽起來有點(diǎn)廢話,但真的是很必要的,針對臀部肌肉做一些運(yùn)動(dòng),不但可以改善皮膚,還可以改善線條喲
2.選用一些身體磨砂膏,我個(gè)人覺得不能用太多,可以幫助去除一些積攢的死皮,就不會(huì)感覺那么粗糙了
3.可以多泡澡,泡澡我覺得對全身皮膚狀況的改善都很有效果的,同時(shí)還可以配合一些精油,用完磨砂膏,清潔完以后再泡澡,我覺得效果更好。
在冬季要多飲用溫水，盡量避免食用過多的辛辣食品、牛羊肉和蔥、蒜等刺激性的食物。一些含有大量維生素B類的食物可以多吃，如西紅柿可以健胃消食，抗衰老；胡蘿卜可以減輕皮膚干燥。常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能可以豐盈細(xì)胞，從而讓肌膚變得豐潤，撫平皺紋，平時(shí)也可以吃些適量的蹄筋及豬皮、雞皮等食物。 預(yù)防皮膚干燥 平時(shí)多吃滋陰潤肺之物，如芝麻、蜂蜜，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物
以上為大家講的，保護(hù)皮膚的健康你都學(xué)會(huì)了嗎？用這些好的方法在生活中加以常做，一定會(huì)讓你的屁股皮膚改善的變得細(xì)膩光滑的。為了自己的美麗健康趕快去嘗試一下吧！
在某一天莫名其妙的，大腿根部有異響，感覺很不舒服。出現(xiàn)這種狀況真的是會(huì)影響大家的生活，而且會(huì)去很在意到底是什么原因才產(chǎn)生這種聲音的。大腿根部響會(huì)不會(huì)可能是自己運(yùn)動(dòng)的時(shí)候弄傷的呢，還是身體出現(xiàn)了其他毛病，讓小編我為大家解析一下為什么會(huì)出現(xiàn)這種聲音。
一般人兩種情況,活動(dòng)過少或者運(yùn)動(dòng)過度!!
正常人都有關(guān)鍵彈響..如果運(yùn)動(dòng)過少,關(guān)鍵沒有打開,突然運(yùn)動(dòng)幅度加大,會(huì)有響聲.....如果運(yùn)動(dòng)過度,會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊空虛,這樣你來回運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)都會(huì)咔咔的響...這個(gè)不需要治療!
關(guān)節(jié)彈響有生理性和病理性之分，大多數(shù)關(guān)節(jié)彈響屬于生理性，對身體危害不大，不需要特別處理.一部分人在關(guān)節(jié)彈響,還會(huì)伴有酸疼、腫脹等感覺.可能就預(yù)示著關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題了。臨床常見;半月板損傷、髕股關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病等.年輕人生理性的原因?yàn)橹?年紀(jì)大的人要考慮局部是否有病變,如韌帶勞損、骨刺等。要盡早到正規(guī)醫(yī)院檢查，找出真正
原因，積極對癥進(jìn)行藥物治療、局部理療或其他物理治療.
缺乏運(yùn)動(dòng)或者久坐起身會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)咔咔響，再有就是關(guān)節(jié)有炎癥、水腫、積液等情況，或者肌肉韌帶拉傷、痙攣等等情況，都有一定可能會(huì)關(guān)節(jié)發(fā)出響聲，這個(gè)還要綜合其他癥狀來辯證分析。不過有問題還是要及時(shí)就診，以免延誤診治導(dǎo)致情況惡化。
大腿根部響這個(gè)問題在你看完這些分析，心里會(huì)不會(huì)有點(diǎn)底了。要是不舒服到醫(yī)院里面做一下全面的診斷，畢竟醫(yī)生的專業(yè)就是解決身體這些毛病的。希望這些的問題大家都能夠解決，不會(huì)被這響聲所困擾，祝大家身體健健康康。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《屁股和大腿怎么減肥》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“運(yùn)動(dòng)減肥和養(yǎng)生”專題供您欣賞！
