屁股和大腿冰涼
養(yǎng)生學(xué)上女性手心冰涼。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“屁股和大腿冰涼”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
平時我們由于工作的原因會出現(xiàn)長時間久坐不起的問題，所以在寒冷的冬天里面，很可能會發(fā)生下半身發(fā)冷的情況，這主要是和身體缺乏鍛煉有著密切的關(guān)系。同時身體肝腎方面的功能不足，無法為身體提供足夠的陽氣，也會導(dǎo)致臀部和大腿發(fā)冷的問題。只有解決這方面的功能不足，才能幫助身體保持溫暖。
大腿臀部冰涼主要是受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
建議注意休息,注意保暖,避免精神緊張,藥物可以用調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能 的藥物如谷維素以改善睡眠,臀部至大腿發(fā)涼和血液循環(huán)不好,神經(jīng)營養(yǎng)不良有關(guān),藥物可以用舒筋活血的藥物配合維生素B1進行治療。
那么臀部冰涼究竟應(yīng)該怎樣改善呢?一起來看一下我們向大家推薦的方式吧!
1、下半身運動
我們在生活當中可以慢跑，這些運動負荷并不是特別大，并且也可以改善臀部周圍的血液循環(huán)。登階運動其實人們在自己家里就可以完成，并且也可以消耗熱量，抬起大腿也可以讓臀部以及屁股的血流量提高。
2、多吃暖身食物
其實臀部也和腸胃一樣，我們一定要通過暖身的方法來改善。我們在食物當中可以加入辣椒或者是花椒，可以幫助人們改善虛寒，如果人們經(jīng)常吃冷飲，那么也會導(dǎo)致失去進一步加重，所以即便是在炎熱的夏天，大家也應(yīng)該吃溫?zé)岬氖澄铩?/p>
3、熱敷
從外部做好保暖工作是最簡單的方式了，在寒冷的冬天，人們自然會做好保暖工作，而夏天在空調(diào)房里，其實體內(nèi)濕氣侵襲會更為嚴重，所以在這個時候大家也要做好腹部的保暖工作，比如說給肚子上蓋一個小毛毯，穿長袖的衣服。
4、泡澡
泡澡也可以幫助人們溫暖臀部，但是單單洗澡還達不到很好的效果，大家最好是在40度左右的水里面浸泡20分鐘左右，這樣溫暖身體的效果才比較顯著，這不但可以幫助人們改善虛寒，并且也可以幫助人們釋放壓力。
現(xiàn)在應(yīng)該知道臀部冰涼怎么辦了吧，如果臀部比較冰涼，那么往往是因為人們體寒導(dǎo)致的，所以這個時候大家應(yīng)該多吃一些溫?zé)岬氖澄?，不要再去吃那些肥膩的或者是冰冷的食物，即便是在夏天，大家也?yīng)該做好保暖工作，不要讓腹部著涼，與此同時可以使用熱敷或者是泡澡的方法，讓身體溫暖起來。
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要想瘦大腿根和屁股，首先應(yīng)該了解一些具體的方法，最常見的方法就是一些健身的方法，對于這些健身的方法一定要長期堅持，這樣經(jīng)過幾個月的運動健身，就能夠達到很好的減肥的作用，另外還需要飲食方面來配合，在減肥期間，一些高熱量的食物盡量不要吃，飲食盡量應(yīng)該清淡一些，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
深蹲：
雙腿分開與肩同寬或稍寬于肩，背部挺直軀干無彎曲，腹部保持收緊，膝關(guān)節(jié)對準2，3腳趾方向，膝關(guān)節(jié)保持穩(wěn)定，不要左右擺動。下蹲時吸氣上身適度前傾，動作過程中保持膝關(guān)節(jié)不要向前超過腳尖，腳跟不離開地板，下蹲幅度以腿部與地面保持90度為最佳。如果腿部力量薄弱或膝關(guān)節(jié)有損傷，可以蹲到60度即可。最低幅度大腿不要超過地面水平線呼氣抬起。每次堅持做12-15次就OK了。這個動作練習(xí)到腿部的前側(cè)，后側(cè)臀部還有臀部，建議腿部脂肪多的美眉多多練習(xí)。堅持3-4組即可。(適合脂肪型和肌肉型粗腿)
箭步蹲：
雙腳站距與肩寬或略寬于肩，軀干挺直，保持腹部收緊，髕骨的對準2，3腳趾方向，膝關(guān)節(jié)無擺動，下蹲時膝屈90為最佳。吸氣，軀干適度前傾，呼氣抬起保持膝關(guān)節(jié)不超過腳尖。感受腿部前側(cè)有收緊的感覺。此動作適合腿部前側(cè)脂肪比較多的美眉們，堅持12-15次，3-4組即可。(適合脂肪型粗腿)
仰臥分腿：
腿部內(nèi)側(cè)練習(xí)~仰臥平躺在墊子上，雙腿并攏抬起垂直于天花板，吸氣雙腿向兩側(cè)分開，呼氣雙腿合攏。每側(cè)腿練習(xí)15次，左右為一組，4-5組即可。
仰臥抬腿：腿部前側(cè)練習(xí)~仰臥平躺在墊子上，雙腿并攏抬起垂直于天花板，吸氣抬起一側(cè)腿，呼氣慢慢下落，反方向動作。這個練習(xí)適合有肌肉腿的美眉，同時配合拉伸效果會更好。你也會感覺到小腹有收緊的現(xiàn)象哦。一定要堅持。每側(cè)腿練習(xí)15次，左右為一組，4-5組即可。
坐姿勾腳尖：
坐在墊子上，雙腿并攏勾起腳尖，慢慢伸直腳尖即可，這個動作可以練習(xí)小腿哦。每側(cè)腿練習(xí)15次，左右為一組，4-5組即可。
側(cè)臥抬腿：
側(cè)臥身體保持一條直線，抬起一側(cè)腿部感受大腿外側(cè)收緊用力，抬到身體仍然保持一條直線，慢慢下落腿部即可。每側(cè)腿練習(xí)15次，左右為一組，4-5組可。
在大腿和屁股長疙瘩本來就是一件讓人不好意思的事情，而且還癢就非常的難受了。一般來說如果長的疙瘩化膿了的話就是比較嚴重的情況需要及時清理還要去正規(guī)的檢查一下，還有一種可能就是單純的由于天氣的原因，皮膚沒有透氣，被捂出了痱子，不管是哪一種都要注意飲食的清淡，不要吃刺激性的食物。
1、 皮炎可能，積極抗過敏止癢，有傷口傷口及時換藥，如有膿包及時清掉，必要時傷口敷料覆蓋。及時到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診！
2、 過敏性濕疹的可能性較大，建議局部涂抹，抗過敏的越高，口服西替利嗪片，復(fù)方甘草酸片以及維生素c，飲食忌辛辣及刺激性食物。
3、 敏的原因引起的，可以使用抗過敏藥物治療看看效果也行，還有也可去醫(yī)院皮脂科來檢查看看后在對癥治療也好，平時飲食方面也是要清淡些，不要吃辛辣刺激性大的食物也好
4、 是由于夏季長期久坐造成的考慮是痱子，應(yīng)該減少局部過熱，應(yīng)該保持通風(fēng)干燥。
5、 一般一到晚上屁股和大腿手都長疙瘩.奇癢考慮是屬于典型的真菌感染引起的股癬的表現(xiàn)，可以使用抗真菌止癢的藥物進行治療一下就是可以的
可以使用抗真菌止癢的蘭美抒軟膏或是氟康唑軟膏或是加上點酮康唑軟膏進行外用治療一下就是可以的，當然也是可以考慮加上點伊曲康唑片進行口服治療一下就是可以的
6、 是濕疹或是股癬的，主要是平時注意屁股衛(wèi)生和干燥，另外，多加鍛煉，多吃新鮮蔬果，加強免疫力。中藥內(nèi)調(diào)的
女性的身材可以在很大程度上展示女性的魅力，所以女性都會比較關(guān)注自己的身材。而大腿和屁股是女性展示自己身材最重要的部位。不少女性的大腿和屁股部位的脂肪比較多，整個人就會顯得非常胖。所以，如果想要讓自己的身材更加完美的話，就需要讓大腿和屁股瘦下來。那么，最有效瘦大腿和屁股的方法是什么呢？
瘦大腿和屁股怎么瘦?
最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
每次鍛煉需30分鐘。每周至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60%，可以消耗更多的脂肪。
游泳減去腿部和臀部脂肪：專家們認為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，
制定減肥計劃：制定減肥目標(理想或標準的體重)。
寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數(shù)字和完成情況。
多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。
在適度節(jié)食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。
飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
尤其是蘋果，眾所周知，“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實。蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
生活中肥胖人群越來越龐大了，不過每個人的肥胖情況都會有所不同，比如有的人肚子特別大，有的人是屁股和大腿上的肥肉比較多，這對個人的形象影響都很大，而且也不利于健康，所以同樣需要減肥，不過這些部位的減肥非常講究技巧性的，下面介紹針對該部位有效的減肥方法。
肚子屁股大腿怎么減肥？
女性的脂肪比較容易堆積在大腿和臀部，造成屁股碩大，大腿像是大象腿，看起來非常的不美觀，于是減肥成為了日常生活中必須要進行的一項事業(yè)，屁股大腿粗怎么減肥？飲食注意加運動讓瘦臀瘦腿。
一、四種運動瘦腿瘦臀
1.可以在每天上樓梯的時候抬起腳后跟，讓腳尖的部位承受身體的重量，這個動作能夠有效的消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的肥肉。
2.坐在椅子上的時候可以將兩條小腿用力蓋在一起，心中努力的從一數(shù)到8后交換雙腿。反復(fù)的進行這個動作，需要注意的是這個時候呼吸不要停止。這個動作能夠有效的鍛煉小腿線條。
3.看電視的時候坐在椅子上，這個時候保持膝蓋挺直，將一條腿抬起，再放下，這樣重復(fù)這個動作8－10次，之后換另一條腿再次按照上述方法做運動，這個動作能夠有效的去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
4.也可以在每天吃完飯之后進行一段時間的散步，散步的時侯走路一定要盡量的加快速度，同時盡量將步子邁得大些，這樣散步有利于腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。
二、三項飲食注意有利于瘦腿瘦臀
1.維生素E幫助去除水腫。如果血液循環(huán)不是太好，就比較容易造成腿部的浮腫，含維他命E的食物，能夠加速血液循環(huán)、可以非常有效的預(yù)防腿部肌肉松弛。富含維生素e的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維生素B群能夠加速新陳代謝。維生素B1能夠?qū)⑻欠洲D(zhuǎn)化為能量，維生素B2能夠提高脂肪的新陳代謝，所以多吃一些富含維生素b的食物能夠有效的瘦腿瘦臀，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫。經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
當我們生活的環(huán)境潮濕或是濕熱的話就有可能會長濕疹，濕疹大多是因為環(huán)境所引起的。濕疹外表看起來是紅色，會慢慢的長大，而且還會潰爛，看起來很恐怖。屁股和大腿內(nèi)側(cè)這兩個部位都比較的隱私，如果穿的衣服潮濕悶熱的話也會導(dǎo)致這兩個部位長濕疹，不過濕疹的治療還是很好的，就是要每天涂藥慢慢的等它好。
病因
濕疹病因復(fù)雜，常為內(nèi)外因相互作用結(jié)果。內(nèi)因如慢性消化系統(tǒng)疾病、精神緊張、失眠、過度疲勞、情緒變化、內(nèi)分泌失調(diào)、感染、新陳代謝障礙等，外因如生活環(huán)境、氣候變化、食物等均可影響濕疹的發(fā)生。外界刺激如日光、寒冷、干燥、炎熱、熱水燙洗以及各種動物皮毛、植物、化妝品、肥皂、人造纖維等均可誘發(fā)。是復(fù)雜的內(nèi)外因子引起的一種遲發(fā)型變態(tài)反應(yīng)。
臨床表現(xiàn)
1.按皮損表現(xiàn)分為急性、亞急性、慢性三期。
（1）急性濕疹 皮損初為多數(shù)密集的粟粒大小的丘疹、丘皰疹或小水皰，基底潮紅，逐漸融合成片，由于搔抓，丘疹、丘皰疹或水皰頂端抓破后呈明顯的點狀滲出及小糜爛面，邊緣不清。如繼發(fā)感染，炎癥更明顯，可形成膿皰、膿痂、毛囊炎、癤等。自覺劇烈瘙癢。好發(fā)于頭面、耳后、四肢遠端、陰囊、肛周等，多對稱發(fā)布。
（2）亞急性濕疹 急性濕疹炎癥減輕后，皮損以小丘疹、結(jié)痂和鱗屑為主，僅見少量丘皰疹及糜爛。仍有劇烈瘙癢。
（3）慢性濕疹 常因急性、亞急性濕疹反復(fù)發(fā)作不愈而轉(zhuǎn)為慢性濕疹；也可開始即為慢性濕疹。表現(xiàn)為患處皮膚增厚、浸潤，棕紅色或色素沉著，表面粗糙，覆鱗屑，或因抓破而結(jié)痂。自覺瘙癢劇烈。常見于小腿、手、足、肘窩、腘窩、外陰、肛門等處。病程不定，易復(fù)發(fā)，經(jīng)久不愈。
2.根據(jù)皮損累及的范圍，分為局限性濕疹和泛發(fā)性濕疹兩大類。
（1）局限性濕疹 僅發(fā)生在特定部位，即可以部位命名，如手部濕疹、女陰濕疹、陰囊濕疹、耳部濕疹、乳房濕疹、肛周濕疹、小腿濕疹等。
（2）泛發(fā)性濕疹 皮損多，泛發(fā)或散發(fā)于全身多個部位。如錢幣性濕疹、自身敏感性濕疹、乏脂性濕疹。
診斷
主要根據(jù)病史、皮疹形態(tài)及病程。一般濕疹的皮損為多形性，以紅斑、丘疹、丘皰疹為主，皮疹中央明顯，逐漸向周圍散開，境界不清，彌漫性，有滲出傾向，慢性者則有浸潤肥厚。病程不規(guī)則，呈反復(fù)發(fā)作，瘙癢劇烈。
治療
濕疹病因復(fù)雜，治療好轉(zhuǎn)后仍易反復(fù)發(fā)作，難根治。因臨床形態(tài)和部位各有特點，故用藥因人而異。
1.一般防治原則
尋找可能誘因，如工作環(huán)境、生活習(xí)慣、飲食、嗜好、思想情緒等，以及有無慢性病灶和內(nèi)臟器官疾病。
2.內(nèi)用療法
選用抗組胺藥止癢，必要時兩種配合或交替使用。泛發(fā)性濕疹可口服或注射糖皮質(zhì)激素，但不宜長期使用。
3.外用療法
根據(jù)皮損情況選用適當劑型和藥物。急性濕疹局部生理鹽水、3%硼酸或1：2000～1：10000高錳酸鉀溶液沖洗、濕敷，爐甘石洗劑收斂、保護。亞急性、慢性濕疹應(yīng)用合適的糖皮質(zhì)激素霜劑、焦油類制劑或免疫調(diào)節(jié)劑，如他克莫司軟膏、匹美莫司軟膏。繼發(fā)感染者加抗生素制劑。
預(yù)防
1.避免自身可能的誘發(fā)因素。
2.避免各種外界刺激，如熱水燙洗，過度搔抓、清洗及接觸可能敏感的物質(zhì)如皮毛制劑等。少接觸化學(xué)成分用品，如肥皂、洗衣粉、洗滌精等。
3.避免可能致敏和刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡、酒類。
4.在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下用藥，切忌亂用藥。
人們經(jīng)常會發(fā)生一些身體疼痛的癥狀，也都是比較嚴重的問題，而且應(yīng)該及時的進行檢查治療。屁股下面，大腿后面是人體一個重要的部位也通常會發(fā)生一些疾病癥狀，比如疼痛的問題。人們在生活當中應(yīng)該避免進行劇烈運動，因為劇烈運動會導(dǎo)致人體發(fā)生一些臨時的疼痛癥狀。那么屁股下面大腿后面疼是怎么回事呢？
大腿后側(cè)的疼痛有以下幾種原因，一種是偏向于坐骨神經(jīng)痛，這種疼痛更多的是在臀部后側(cè)到大腿后外側(cè)，最后到小腿的外側(cè)，這種走形叫坐骨神經(jīng)走形。第二種是梨狀肌綜合癥，它也會壓迫坐骨神經(jīng)，出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀。還有其他的病變也會引起疼痛，所以要進行相關(guān)檢查，才能確診及時治療。
大腿后側(cè)疼痛的診斷：
大腿后側(cè)的肌群有靠外側(cè)的股二頭 肌和靠內(nèi)側(cè)的半腱半膜肌，它們由坐骨神經(jīng)支配。因此，大腿后側(cè)疼痛時，首先要檢查股屈肌群是否正常?屈肌群有 無拉傷或其他損傷史，以明確有無股肌群損傷。股肌群的損傷位臵多在肌與肌 腹的交界處，內(nèi)、外兩側(cè)股屈肌的分叉處及附著區(qū)等;肌腹拉傷時有發(fā)生，其痛點多在中段，且常有明顯腫脹或血腫， 觸診有硬塊、壓痛等，肌肉主、被動收 縮或抗阻收縮時疼痛加劇。
如疼痛為神經(jīng)所引起，則應(yīng)先考慮坐骨 神經(jīng)或臀上皮神經(jīng)的損傷。二者的損傷均 可表現(xiàn)出腰、臀、大腿后側(cè)疼痛，抬腿可有不同程度受限，但臀上皮神經(jīng)損傷的痛 較放散，位置常似是而非，隱約不定，僅 達大腿后側(cè)而不及小腿。坐骨神經(jīng)損傷則 沿坐骨神經(jīng)行經(jīng)可查得壓痛，其痛不僅表 現(xiàn)在腰、臀、大腿后側(cè)、且整個小腿，特 別是小腿外側(cè)的麻痛，較為常見，抬腿及 伸腰受限，有牽拉痛，腱反射減弱或消失， 嚴重者可見肌肉萎縮。
坐骨神經(jīng)痛可分為根性和干性兩類。根性坐骨神經(jīng)痛多分為腰椎 間盤突出或變性所致，
多見于L4/5 或 L5/S1 。干性坐骨神經(jīng)痛雖可發(fā) 生于神經(jīng)干的全程，但多見于梨狀 肌，臀大、中、小肌，臀筋膜慢性 損害時，故尋找坐骨神經(jīng)痛的根源 主要在下腰段和梨狀肌處。臀上皮神經(jīng)則應(yīng)在上腰段找原因。
有的女孩子體重不重，但是不知道為什么大腿和臀部有些豐腴。臀部和大腿胖的話真?zhèn)€人就顯得胖，而且穿衣服也不好搭，所以減這兩個部位的肉是很有必要的。大腿還好說但臀部上的肉并不好減，必須要實現(xiàn)暴汗的目標才能有效，所以接下來給大家介紹一些瘦大腿瘦屁股的簡單運動。
減掉臀部和大腿上的肉：
臀部篇，這套動作非常簡單，但通過重復(fù)動作燃燒卡路里，四個動作就能讓你幾分鐘達到“暴汗”的效果。你只需要準備2公斤的啞鈴，如果沒有就找一本雜志或者大礦泉水瓶子里裝滿水代替。
動作一：對角線踢腿 開始四肢著地趴在墊子上，右手肘著地，手臂在地板上放平，左手扶在地板上。 左膝稍微懸空移動，左腿呈一定角度向后向上踢，腳彎曲；保持這個動作兩秒。 然后彎曲膝蓋，把腿收回，膝蓋放在地面上。 TIpS： 在運動中通過腳跟的旋轉(zhuǎn)積蓄能量，從臀部到腳跟延伸腿部線條，并擠壓上臀部。并保持核心的繃緊，做10次后換腿。
動作二：屈膝抬腿 側(cè)躺在地，一個胳膊肘著地，支撐頭部（另一只手扶地，保持穩(wěn)定，如圖所示）。 雙膝并在一起，彎曲90度，臀部堆疊腰部伸長。 抬起上面的腿然后放下，并保持膝蓋彎曲，重復(fù)15-20次。 反轉(zhuǎn)過來換另一條腿。
動作三：屈膝畫圈 與動作二相同的起始位置，抬起上面的腿距下面的腿大概10cm的距離。 膝蓋一樣保持彎曲，然后向前，向上，向后畫圈。 TIpS： 讓身體核心緊繃保持骨盆的穩(wěn)定。做15-20次，然后換方向——先向后再向前。然后翻轉(zhuǎn)過來，換腿。
動作四：坐姿提臀 開始站立位，雙腿和雙腳并攏，雙手持啞鈴在身體前面。 膝蓋彎曲，下蹲，好像坐在椅子上。 然后抬起右腳跟，重心放在左腳上，向上提臀然后放下。 做10-20次，換邊，抬起左腳跟，重復(fù)。 TIpS： 在提臀時把身體重量放在腳跟。同時收緊腹部，胸腔打開，然后在動作不變形的情況下，讓身體盡量向下?！?/p>
大腿篇，這套動作不需要專業(yè)教練，也不用復(fù)雜器械，你在家也可以完成這些簡單有效的瘦身動作。
動作一: 預(yù)備姿勢，首先身體平躺在地上，然后將卷起的瑜珈墊放在背部肩胛骨的下方。雙手放在后腦，而雙腳則曲起。 將臀部升起，與背部成一水平線，然后靠小腿的力量將身體向后推，直至身體近乎伸直，再向前推回去，期間腹部會感到輕微的顫抖。整個動作前后為1 set，共重覆4次。 注意事項: 整套動作不宜過急，需慢慢地移動，才能達至最佳的作用。
動作二: 預(yù)備姿勢，把瑜珈墊的位置向下移，放到臀部上方凹下去的位置作承托，然后身體向后平躺。把雙腿慢慢舉起成一直線，然后拉伸至最大角度，將靠近身體位置的一條腿的腳尖向下壓，拉伸小腿肌肉。在最大角度的位置停留約3秒，然后雙腿慢慢回到中間點，再交換方向進行。前后來回為1 set，共重覆10次。 注意事項: 雙腿前后拉伸的時候，要保持筆直，不可彎曲。
動作三: 承接上一個動作，基本姿勢維持，但加入少許變化。雙腿同樣是前后拉伸，但向前伸直的那條腿在收回來的時候彎曲，另一條腿保持筆直下落，腳尖同時指向前方。 前后來回為1 set，共重覆10次。 注意事項: 在中間點交替時，雙腿不要同時彎曲，否則會失去繃緊度，影響成效。
走在街上經(jīng)常會看到一些長相漂亮身材傲人的女孩子，不禁讓人十分羨慕。有一些女孩子本身長相也十分出眾，可就是因為身體肥胖而感覺到自卑。尤其是腿部與臀部是最容易堆積脂肪的地方，所以需要做的就是及時減去這部分的贅肉。減肥的方法其實可以選擇的比較多，那么，怎樣減掉屁股大腿的肉呢?
1、要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
2、走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3、要配合運動。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。
4、后側(cè)抬腿運動。具體做法如下：第一步，雙手扶住墻面，身體站直，然后將其中的一條腿向后面往上抬高，最好能保持與地面平行，然后慢慢放下來，再換成另一條腿做相同的動作即可。這項運動可以鍛煉到大腿和臀部的肌肉，能讓肌肉變得更加的結(jié)實，而且在運動的過程中，經(jīng)過鍛煉后的大腿和臀部會開始發(fā)熱，這是脂肪在分解、燃燒的表現(xiàn)，所以，經(jīng)常做后側(cè)抬腿運動可以消耗掉大腿和臀部多余的脂肪，從而起到瘦腿瘦臀的效果。
5、深蹲運動。具體做法如下：第一步，身體站直，雙腿分開并與肩同寬，手臂向前伸直，掌心朝內(nèi)，手臂需要和地面保持平行。第二步，屈膝，手臂的姿勢不變，大腿和小腿的夾角小于90度，但是膝蓋不能超過腳尖，不然的話容易磨損膝蓋。第三步，慢慢站起來，恢復(fù)原來的姿勢，然后再次深蹲，循環(huán)做這個動作即可。這項運動也能鍛煉到臀部和大腿，從而起到瘦臀和瘦大腿的作用。
6、每天做三組高抬腿。高抬腿是最費力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鐘，這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿，對我們的肺活量，腰部，小腿都會有一定的幫助，使得我們身體內(nèi)部各項機能都能夠正常的運行。
7、吃飯之后站30分鐘再坐。吃完飯之后身體是要進行消化的，每天一吃完飯就坐下，不僅大腿會胖，而且肚子也會跟著越來越大，所以建議大家在吃完飯的30分鐘內(nèi)站著，或者在家里左右走走，當然不是要你去跑步，就是簡單的走走而已，這樣才能達到瘦腿，瘦肚子的要求。
每個女性都一樣有一個完美的身材，凹凸有致，但往往是不盡人意的，貪吃，不運動，缺乏鍛煉，久坐等原因往往使我們的身材變得臃腫不堪，這是很多女性的煩惱，尤其是生產(chǎn)后的女性，每個女人都愛美，現(xiàn)在就跟大家分享一些可以使大腿屁股瘦下來的小方法，有需要的朋友詳細了解以下內(nèi)容。
女性的脂肪比較容易堆積在大腿和臀部，造成屁股碩大，大腿像是大象腿，看起來非常的不美觀，于是減肥成為了日常生活中必須要進行的一項事業(yè)，屁股大腿粗怎么減肥？飲食注意加運動讓你瘦臀瘦腿。
一、四種運動瘦腿瘦臀
1.可以在每天上樓梯的時候抬起你的腳后跟，讓腳尖的部位承受身體的重量，這個動作能夠有效的消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的肥肉。
2.坐在椅子上的時候可以將兩條小腿用力蓋在一起，心中努力的從一數(shù)到8后交換雙腿。反復(fù)的進行這個動作，需要注意的是這個時候呼吸不要停止。這個動作能夠有效的鍛煉小腿線條。
3.看電視的時候坐在椅子上，這個時候保持膝蓋挺直，將一條腿抬起，再放下，這樣重復(fù)這個動作8－10次，之后換另一條腿再次按照上述方法做運動，這個動作能夠有效的去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
4.也可以在每天吃完飯之后進行一段時間的散步，散步的時侯走路一定要盡量的加快速度，同時盡量將步子邁得大些，這樣散步有利于腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。
二、三項飲食注意有利于瘦腿瘦臀
1.維生素E幫助去除水腫。如果你的血液循環(huán)不是太好，就比較容易造成腿部的浮腫，含維他命E的食物，能夠加速血液循環(huán)、可以非常有效的預(yù)防腿部肌肉松弛。富含維生素e的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維生素B群能夠加速新陳代謝。維生素B1能夠?qū)⑻欠洲D(zhuǎn)化為能量，維生素B2能夠提高脂肪的新陳代謝，所以多吃一些富含維生素b的食物能夠有效的瘦腿瘦臀，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫。經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
屁股大腿粗怎么減肥？以上介紹了運動和飲食調(diào)理瘦腿瘦臀的方法，大家可以試一下，效果還是比較不錯的，當然要想減肥成功不是一天兩天的事情，需要長期的堅持才可以見效。
相信很多人在平時經(jīng)常會遇到一些問題，比較常見的是屁股大腿出汗，這種癥狀屬于腎虛，也是現(xiàn)在人們經(jīng)常會遇到的一種，在平時想要解決方法很簡單，首先是多喝一些可以滋補腎臟的食物，湯羹，都是能緩解身體經(jīng)常出虛汗的現(xiàn)象。
一、狗肉湯
狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用。狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補胃。狗肉暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血脈”等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。狗肉性溫?zé)?，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用?/p>
用料：狗肉200克，菟絲子5克，姜50克，清水1200克，桂皮20克。調(diào)味料：鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。
做法：
1、取精華狗肉洗凈斬件汆水，菟絲子洗凈，姜切片待用。
2、取凈鍋上火，放入清水、姜片、菟絲子、狗肉、桂皮，大火燒開轉(zhuǎn)小火燉45分鐘，待肉軟爛時調(diào)味即可。
二、羊腎煮粥
羊腎又名羊腰子，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫，有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎能“補虛損，陰弱，壯陽益腎”，主要適用于腎虛陽痿者食用。
用料：羊腎100克、大米200克，調(diào)味料適量。
做法：
1、將羊腎除去腰臊，洗凈，切小片。
2、然后將羊腎片洗去血水
3、最后將羊腎片放入鍋中，加水煮熱，再加入淘洗干凈的大米和調(diào)味料，按常法煮粥即成。
三、紅棗枸杞白鴿湯
白鴿的繁殖力很強，性欲極強，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營養(yǎng)價值很高。
材料：500-600克的新鮮白鴿肉、一包十全大補湯藥包 、3-4片 姜片 、6-8只紅棗、10-15朵香菇 (洗凈泡發(fā)) 、一把枸杞 、調(diào)味料適量
做法：
1、白鴿洗干凈汆燙，再洗干凈;
2、然后和十杯的水、姜片、香菇，加藥包燉兩個小時。
3、加入紅棗/黑棗再燉半個小時。
4、最后加入枸杞，加鹽調(diào)味即可。
很多女性十分苦惱自己的身材，上半身并不胖，但是下半身卻比較有肉，尤其是大腿和屁股還很難減下來。其實瘦大腿屁股的快速辦法不是沒有，只是在選擇時要找專業(yè)人士，比如打瘦腿針，見效特別的快。當然，有些運動方式對于瘦大腿也是很有作用的，大家可有選擇的試一試。
后踮腳臀橋(多維雕塑臀腿)
臀橋可以瘦臀腿，做的時候身體也不需要抬得過高或者過低，臀部需有充分擠壓感(感覺正在夾緊一張紙)。
最快瘦臀腿做法：
1.起始位置：雙腳打開與肩同寬，腳后跟點地;大小腿呈90度夾角;上半身自然躺在墊子上，雙手放在身體兩側(cè)。2.臀部發(fā)力抬起臀部，此時大腿內(nèi)側(cè)微微發(fā)力，同時大腿和腳尖向外側(cè)旋轉(zhuǎn)，感受臀部充分的擠壓。
3.發(fā)力過程中呼氣，吸氣緩慢還原。
跪式腿后伸(激活臀腿肌肉消除脂肪)
跪姿腿后展對于臀部的激活程度是自重深蹲的四倍，能幫助我們更好地瘦大腿跟臀部。
最快瘦臀腿做法：
1.跪撐在墊子上，腕、肘、肩為一條直線，垂直于地面，大腿與地面呈90度夾角;
2.保持腹部收緊，頸部自然狀態(tài)，可注視一固定點以維持骨盆穩(wěn)定;
3.呼氣時，一側(cè)腿勾腳尖向后上方伸出，腿不要抬的過高，臀部有擠壓感。
4.吸氣還原，還原到起始位置。
單手側(cè)體支撐(引爆腿臀脂肪)
此動作可以讓常久坐的人防止臀部肌肉的退化，一邊做10次就會感覺到有些吃力，但要堅持單邊做完10次。
最快瘦臀腿做法：
1.將身體側(cè)支撐在瑜伽墊上，頸部自然放松，肘在肩膀正下方，與地面保持90度;
2.耳朵、肩膀、胯部、大腿、膝蓋保持一條直線;雙腿屈膝，大小腿呈90度夾角;
3.雙腳勾腳尖，腳跟相靠;腹部收緊，用側(cè)腹力量帶起髂關(guān)節(jié)向天空的方向抬腿，仿佛有一根線拉著你的髂部正直向上。
2.保持雙腳腳跟相靠的情況下，呼氣，向上打開上面一條腿的膝關(guān)節(jié)，感受臀部的充分擠壓，吸氣時還原，動作過程中不要憋氣。
減臀部和腿的方法
配有氧運動練習(xí)瘦臀腿的最佳方案是做成套練習(xí)(搭配消耗脂肪的有氧運動：爬樓梯、慢跑減肥)，這樣才能使臀腿得到全方位的刺激。
飲食宜少鹽少油飲食上要做到對甜品零食忌口(可用水果替代甜點)，避免攝入過多鹽分，因多鹽飲食會造成臀腿部位水腫型肥胖
很多人平時由于工作的影響，尤其是平常做辦公室的人，盡管看起來是非常寬敞明亮，整潔大方，其實辦公室是美麗的健康香精，很多人容易在生活中出現(xiàn)腰酸屁股疼，嚴重影響日常生活，給人帶來的困擾是非常讓人難受的，其實引起腰和屁股疼的原因是很多的，一定要積極進行治療，那腰到屁股酸疼是怎么回事?
腰到屁股酸疼是怎么回事?
正確的坐姿
坐著的時候一定不能過于松弛，避免整個腰部都松松垮垮的，肌肉很容易出現(xiàn)松弛。腰背應(yīng)該略微挺直，略靠著椅背;小腿自然向前伸出五六厘米。
放個護腰凳
可以在辦工桌下面放上一個小的凳子，凳子也不用太高，可以讓腿部略微抬起，對于腰腿部的肌肉都有不錯的調(diào)節(jié)作用。
準備個護腰墊
準備一個適合自己的背墊，不要過于柔軟，在工作的時候給背部一定的支持，減輕某些部位肌肉的疲勞。但要注意背墊不宜使用時間過長，而且要經(jīng)常變換背靠的角度和支點。
番茄工作法
適合運用番茄工作法的人使用，每工作25分鐘，就可以用雙手插腰，邊工作邊慢慢做后傾動作;每工作兩三個小時，必須站起來活動一下腰部，簡單的扭腰動作就可以收到非常好的效果。
避免錯誤姿勢
改掉錯誤的坐姿，如總是斜靠著一邊的姿勢，再比如每天中午趴在桌子上午休的習(xí)慣，長時間這種扭曲和嚴重不放松的姿態(tài)，會造成腰肌勞損。
不時做些辦公室的健身運動
長時間的在室內(nèi)不做運動，對身體是極大的一種慢性傷害。因此，要時不時的活動一下身體，定時定量的完成健身任務(wù)，如上文黃總提到的番茄工作法，不時的讓自己出去呼吸下新鮮空氣，促進下新陳代謝。話可以參見鏈接中的辦公室健身項目。
臀橋是一個臀部針對訓(xùn)練，最大的優(yōu)勢在于基本只有髖關(guān)節(jié)在動、只有臀部在發(fā)力。所以如果你做針對動作還沒發(fā)力感覺，可能有一下兩個原因所導(dǎo)致：負荷不夠或者沒有做到位!這都會導(dǎo)致強度不夠，不能有效刺激，結(jié)果臀部也懶得出力。
在生活中有很多人進了青春期之后，因為體內(nèi)性激素的升高就會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，這時候就會再身上起各種各樣的痘痘，如果痘痘的位置沒長在臉上還好一些，長在臉上會特別影響美觀，也有一些人會在背上和屁股上長一些痘痘，這些痘痘會使患者感覺到癢，那么背上和屁股上長痘痘是怎么回事呢？
這是因為天氣熱，屁股經(jīng)常久坐，局部皮膚潮濕、悶熱、不透氣，造成真菌感染所致，是悶熱捂的。
1、天熱不要穿緊身褲子，穿寬松透氣的棉質(zhì)褲子。最好不要經(jīng)常坐位，盡量采取站立的姿勢。
2、多喝水。避免喝酒，多吃青菜，保持大便通暢，有助于病情好轉(zhuǎn)；飲食易清淡，避免易上火的食物；
3、預(yù)防辦法：夏天可使用麻將席或竹席坐墊，通風(fēng)降溫，以減少汗水浸漬，避免局部毛孔感染
這種皮膚是很容易長痘痘的，一定要做好清潔這個步驟，一天至少要清潔3次，選擇的化妝品也不能選油性的，重點是長痘痘不能用手擠，不然會留下痘??；還有pp上長痘痘的原因是不是你坐得過于久了？選擇的褲子也應(yīng)選透氣的為好；我之前也有便秘的情況，一定要多喝水，多吃蔬菜（尤其是綠葉蔬菜）和水果，還可以喝蜂蜜水。
最初，局部出現(xiàn)紅、腫、痛的小結(jié)節(jié)，以后逐漸腫大，呈錐形隆起。數(shù)日后，結(jié)節(jié)中央因組織壞死而變軟，出現(xiàn)黃白色小膿栓；紅、腫、痛范圍擴大。再數(shù)日后，膿栓脫落，排出膿液，炎癥便逐漸消失而愈。可外敷抗生素軟膏，如莫匹羅星軟膏。已有膿頭時，可在其頂部點涂石炭酸。有波動時，應(yīng)及早切開引流。對未成熟的癤，不應(yīng)擠壓，以免引起感染擴散。
以下四種情況應(yīng)系統(tǒng)用抗生素：
1.毛囊炎位于鼻周、鼻腔或外耳道內(nèi)。
2.大的或復(fù)發(fā)性癤。
3.皮損周圍有蜂窩織炎。
4.皮損局部治療無反應(yīng)。
應(yīng)給予青 霉 素、頭 孢 類、大 環(huán) 內(nèi) 酯 類和克 林 霉 素等對致病菌敏感的藥物。
對于久坐的人來說，一定是想要減肚子和屁股上的贅肉的，但是要怎么減比較好呢？其實，由于坐的時間長，再加上運動量比較少，肚子上的肉就很容易長起來。大家都知道，減肥是需要管住嘴邁開腿的，也就是說運動加上適當?shù)墓?jié)食是不錯的方法。但運動也要適量，具體內(nèi)容大家最好咨詢有經(jīng)驗的教練。
一、清晨快走10分鐘早上不要再賴床了，早起10分鐘，給自己準備充裕的時間步行到公交站吧。在這段時間里進行10分鐘的快走運動，最好可以控制速度，每分鐘100-120步，當你感覺心跳明顯加快為宜。
二、午飯后10分鐘在辦公室中準備一雙舒服的平底鞋，吃完午飯后換上平底鞋，進行10分鐘的簡單運動。比如到戶外走10分鐘，或者進行10分鐘的爬樓梯運動。
三、晚上瘦腹10分鐘每天晚上臨睡前進行10分鐘的瘦腹運動，比如仰臥起坐。身體平躺在床上，雙腿伸直并抬起，然后再放回原位，但是不要碰到地面，重復(fù)進行這個動作，也能鍛煉到腹部肌肉，幫助消滅小肚子。
動作1：仰臥起坐。兩腳分開與肩同寬，用力抬起上身，并堅持幾秒鐘。
動作2：靜力支撐。雙手扶地，腳部為一個支撐點，讓身體呈一條直線。
動作3：仰臥抬腿。平躺，彎曲腿部，抬至胸前，讓腿部與身體呈90°。
動作4：卷腿向上。側(cè)臥位置，將腿部舉過頭頂，并盡量向上向頭部靠近。
TIpS：這些動作都需要堅持，所以為什么不給自己來段輕松的音樂呢，開始吧，將音量調(diào)大些，做起動作來會輕松自如。
瘦肚子動作一：瘦肚子走為上計
放棄出門就上出租車的習(xí)慣，30分鐘內(nèi)的路程統(tǒng)統(tǒng)改為步行。這個方法的關(guān)鍵是要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開始可能只能堅持10秒，多次練習(xí)后就能堅持較長時間，一個月就可以明顯見效。
瘦肚子動作二：跳繩跳掉肚子
動作協(xié)調(diào)的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅持5分鐘，小腹贅肉去無蹤。
瘦肚子動作三：腹式呼吸縮緊肚皮
想減肥的人應(yīng)該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡單：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。
瘦肚子動作四：當優(yōu)雅芭蕾舞者
芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無所遁形，每天堅持15分鐘的芭蕾姿勢，不但能讓松懈的小腹消失，還可以讓你的姿態(tài)更挺拔!
