【www.cndadi.net - 老年人養(yǎng)生知識有哪些】
我們都知道現(xiàn)在女人長老年斑的情況很常見，很是讓人煩惱，但是卻不知道怎么回事，不清楚病因也不了解治療方法，所以不知道怎么辦，那么到底女人長老人斑是怎么一回事呢？接下來就讓我們一起來了解一下女人老年斑的相關(guān)知識吧：
老年斑是人體內(nèi)臟衰老的象征，表示細胞進入了衰老階段。在人們看不到的臟器上留下痕跡并造成危害。比如出現(xiàn)在腦細胞上便會引起智力和記憶力減退；聚集在血管壁上，會發(fā)生血管纖維性病變，引起高血壓、動脈硬化、心臟病。因為這種脂褐質(zhì)色素是細胞氧化后的產(chǎn)物，一旦聚集過多便影響臟器功能，使人漸漸衰老。因此，老年斑是傳遞內(nèi)臟老化的信息，當(dāng)然，也是人體衰老的形態(tài)學(xué)標(biāo)志。老年斑的出現(xiàn)不是孤立的，常伴隨著其他可見的形態(tài)學(xué)老化指標(biāo)，組成一個老態(tài)龍鐘的形象。
近年來，老年斑越來越引起醫(yī)學(xué)家們的關(guān)注。希望控制它的產(chǎn)生，使人類的壽命延長。學(xué)者們采取添食各種抗氧化劑的辦法進行試驗，結(jié)果竟出乎意料的好。目前研究證明，維生素E是一種較為理想的抗氧化劑，它能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質(zhì)色素。從60歲以上健康老人的血漿檢查中發(fā)現(xiàn)，維生素E的含量隨年齡的增長而降低，這說明維生素E與化學(xué)自由基的活躍有一定關(guān)系。動物實驗證實，維生素E能阻止脂褐質(zhì)生成，并有清除自由基與延長壽命的功效。因此，除服一定量的維生素E外，還可多吃含維生素E豐富的食物，如植物油、谷類、豆料、深綠色植物以及肝、蛋和乳制品等動物性食物。
要調(diào)整好動物脂肪和植物脂肪的攝入比例（正常比例為1：2）。植物脂肪雖含不飽和脂肪酸較多，但單吃素食也不能阻止褐色素的含量增加，所以要改變拒葷偏素的飲食習(xí)慣。此外，要保持心情舒暢和"二便"通暢。多吃新鮮蔬菜特別是洋蔥、蘿卜、芹菜、菠菜、杏仁、大棗等。每天服維生素E100國際單位和維生素C300～500毫克，連服2年，可明顯減緩動脈硬化斑和老年斑的發(fā)展。此外，身體裸露處要避免紫外線長時間照射。不要用手搔抓老年斑，也不要濫用刺激性外用藥，必要時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用5％氟脲嘧啶軟膏、液氮冷凍或激光治療來消除老年斑。
美國專家調(diào)查，演員和歌唱家面部老年斑的發(fā)生，比普痛人要推遲8～10年。這應(yīng)歸功于他們有更多的面部肌肉運動，因此，人們只要每天咀嚼口香糖10～15分鐘，或在進餐時細嚼慢咽，也可以改善面部血液循環(huán)和皮膚代謝，推遲老年斑的發(fā)生。除藥物外，體育鍛煉也可以作為防止這種老年色素沉積在血管上，阻止血管變性的重要措施之一。
要想不長或少長老年斑，只有增加體內(nèi)的抗氧化劑。諸多研究表明，最理想的抗氧化劑是維生素E，它在體內(nèi)能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質(zhì)色素，自然也就有較強的抗衰老性能。因此，老年人除遵醫(yī)囑服用一定的維生素E外，還應(yīng)多吃含維生素E豐富的食物，而植物油是維生素E最好的食物來源。此外，大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜中，均含有豐富的維生素E。
通過上面的介紹，我們可以發(fā)現(xiàn)原來女人長老年斑的原因也非常的多，但是大部分是缺乏某些特定的營養(yǎng)，所以如果大家出現(xiàn)長老年斑的情況，不妨借鑒上述的介紹及時補充相應(yīng)缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)，相信情況會得到很大程度的緩解。
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很多人都很疑惑隨著年齡的增長手上為什么會長老年斑？尤其是對于一些愛美的老年朋友來說，是非常不希望發(fā)生的，那么手上的老年斑怎么祛除呢？而且有些人只有四十幾歲就開始長老年斑了，而有的人到60幾歲才開始長老年斑，所以下面就帶大家了解一下到底怎么去除老年斑。
老年斑是人體內(nèi)自由基作用的結(jié)果。自由基是一種衰老因子，出現(xiàn)老年斑意味著人已經(jīng)開始衰老。老年人產(chǎn)生的自由基作用在皮膚上，就會出現(xiàn)“銹斑”，即老年斑。各人體內(nèi)自由基的作用有所不同，自由基過度活躍的人，會較早出現(xiàn)老年斑，而且斑塊也較大。老年斑不但影響本人的形象和心情，也影響社交。
手上的老年斑怎么祛除？
1、生姜是祛除手上老年斑的高手。據(jù)科學(xué)家研究證實，生姜中含有多種活性成分，還有一種植物激素，它可以在很短時間內(nèi)進入人體皮膚最外層，又能及時清除體內(nèi)的自由基，其中的姜辣素正是自由基的敵人，堅持服用生姜蜂蜜水可以達到很好的除斑效果，其服用方法就是用200-300毫升較熱的開水泡取適量的生姜片，再加入少許蜂蜜直接當(dāng)水飲用，建議愛美者每天飲用1-2次，堅持一年以上就會有很好的治療除斑效果了。常吃生姜是減少手上老年斑產(chǎn)生的有效方法，不妨一試。
2、日常飲食中，要多選用新鮮蔬菜、水果等食品。這類食物富含維生素C、E及多種礦物質(zhì)，可增強細胞的抗氧化能力，這類食物如辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。
3、維生素B1、B2等具有使皮膚光滑，展平褶皺，消隱斑點，減退色素的功效，經(jīng)常進食對防治老人斑有明顯效果。含量豐富的食物有谷類、豆類、動物內(nèi)臟、肉類、蛋類、酵母以及綠色蔬菜等。
4、防治老年斑中，要注重微量元素銅、鋅、錳的不斷補足。含量較豐富的食物有海產(chǎn)品、奶、蛋、小麥、小米、黃豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、蘿卜、茶葉等。
以上就是關(guān)于手上的老年斑怎么祛除的相關(guān)介紹，相信大家看了上面的介紹之后，對祛除手上老年斑的方法已經(jīng)有所了解了，這些方法對祛除手上老年斑是有一定效果的，因此大家可以嘗試一下哦！當(dāng)然了，想要通過上述的方法祛除手上老年斑的話，是需要時間的，千萬不要半途而廢哦！
在我們現(xiàn)在的生活中那么人到老年的時候都希望自己的身體健健康康，因老年朋友在晚年的時候就會有些老年斑的出現(xiàn)，這讓老年朋友非常的煩惱。其實生活中也有很多的方法可以幫助老人去除老年斑解決老年人的煩呢？下面小編就為大家具體的介紹一下，在生活中有效去除老年斑的好方法。
人到老年在顏面手背等處皮膚經(jīng)常會出現(xiàn)扁平的黑褐色斑塊，即人們常說的老年斑。這是因為老年人細胞代謝機能減弱，一些抗氧化的維生素供應(yīng)相對不足，如果再攝入過多的脂肪，體內(nèi)就容易形成過氧化物。過氧化物在鐵，銅離子的催化下，可轉(zhuǎn)變成脂褐素，沉著在皮膚或臟器表面，形成老年斑。
老年斑無不良感覺一般不需治療。但因其影響容顏，預(yù)示著身體逐步走向衰老，會給老年人增加一定的心理壓力。其實通過生活中一些簡便的方法，就可減少老年斑的發(fā)生。
首先要調(diào)整飲食習(xí)慣:降低脂肪的攝入量.多吃富含維生素E.維生素C的食物.多喝開水.
其次生活中有一些小竅門.對減少老年斑很有效.不妨一試.
生姜:生姜中含有多種活性成分.其中的姜辣素有很強的對抗脂褐素的作用.把姜洗凈切成片或絲.加入沸水沖泡10分鐘.再加一湯匙蜂蜜攪勻.每天飲用一杯不間斷.可明顯減輕老年斑.也可將姜切碎.拌上精鹽.味精.辣椒油等調(diào)料.長期食用.
洋蔥:含有較多半胱氨酸.能延緩衰老.生吃或熟吃均可.
大蒜:把大蒜切成薄片.貼在老年斑處.反復(fù)摩擦.直到皮膚充血發(fā)紅為止.每天3-5次.
銀耳鵪鶉蛋:取水發(fā)銀耳50克.煮熟鵪鶉蛋3個.加少量黃酒.味精.鹽.慢火燉爛后食用.每天一次.
外涂維生素E.維生素A:把維生素E.維生素A膠囊刺破.涂抹在老年斑處.每天3次.
以上為大家介紹的去除老年斑的方法你都掌握了嗎？那么老年朋友們，如果你有老年斑，大家不要著急用這些好的方法去緩解治療一定會得到改善的。在這里也祝愿老年朋友們身體越來越健康。
對于愛美人士來說，臉上長斑是特別忌諱的事，誰也不愿自己的臉上麻麻點點的長滿斑，老年人無論男女也都一樣。
老年斑又稱壽斑，是呈現(xiàn)在老年人的面部雙側(cè)及手背上的一種色素斑點。老年斑是在肝臟、腎臟、胰臟功能下降時發(fā)生的，換句話說，它是一種人體內(nèi)臟衰老的征象。
因此，長了老年斑的老年朋友，不需試圖通過各種化妝產(chǎn)品去斑，只需要借助一些簡單的運動來提高肝臟、胰臟功能，加速過氧化物的排泄，就可以促使老年斑消退。下面推薦一套運動除斑法。
1、轉(zhuǎn)腿
仰臥，兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。左膝輕輕屈曲，盡量向右側(cè)傾倒，左肩緊貼床上進行吸氣。然后，右臂帶動胸向倒膝相反的方向扭轉(zhuǎn)，保持此姿勢盡可能長的時間。反復(fù)做2—3次后，左右交換。
2、抱膝
仰臥，兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。兩臂側(cè)平舉，上體抬起，屈左腳，右手抱膝，維持一會兒，之后身體還原放松。反復(fù)做2—3次后，左右交換，以同樣的方式再進行2—3次。
以上動作每天反復(fù)做兩次。長期堅持，強肝助胰，能逐漸提高全身機體功能，消退老年斑。此外，平時站著的時候，可以來回扭動腰部，也能加強內(nèi)臟的代謝能力。
對于手背上的老年斑，則可以通過拍打經(jīng)絡(luò)來消除。手背為陰陽兩經(jīng)匯聚交接處，經(jīng)常拍打可加速血液循環(huán)。
老年斑，又常常被人稱為壽斑,呈現(xiàn)黑褐色，大小不一，有些大的版塊還會略微凸起，呈扁平狀。老年斑顧名思義，好發(fā)于老年人的平常裸露的皮膚上，在醫(yī)學(xué)上稱之為老年性色素斑.還有人認為，吃醬油會導(dǎo)致老年斑的生成。
老年斑是怎么形成的？
1、新陳代謝能力衰退
人體皮膚隨著年齡的增加和老化，人體新陳代謝緩慢，血液的流通不暢，色素容易沉淀在皮膚，長年累月下來就出現(xiàn)老年斑。
2、日曬過多
老年斑出現(xiàn)的部位常常是在面部、手部，這是由于長年累月的日光照射的損傷，日光中的紫外線對皮膚造成破壞，導(dǎo)致皮膚缺水、變薄，從而提高老年斑產(chǎn)生的幾率。
3、不飽和脂肪的攝入
飲食不注意，攝入的不飽和脂肪酸在氧化之后，與蛋白質(zhì)相結(jié)合，會生成一些黑色素沉淀在皮膚，隨著年齡的增加，新陳代謝的變慢，人體無法排出這些黑色顆粒，堆積在皮膚內(nèi)，形成斑塊。
4、便秘
隨著年齡的增長，老年人的各方面的機能都有一定程度的下降，腸道蠕動速度變慢，容易有便秘的情況出現(xiàn)，導(dǎo)致人體中大量的毒素堆積，無法正常排出體外。
5、遺傳因素
老年斑也有一定的遺傳因素，有部分人群是斑點易患性膚質(zhì)。
由這幾個方面的原因?qū)е碌谋砥ぴ錾?，會產(chǎn)生一些正常的黑色素細胞的增生和黑褐色的色素的生成。
老年斑應(yīng)如何預(yù)防？
隨著時代的變遷，人們愈發(fā)的注重外觀，在皮膚出現(xiàn)這些斑點讓愛美人士無法接收，那么老年斑可以預(yù)防嗎？應(yīng)如何盡可能的預(yù)防老年斑？
1、注意飲食均衡搭配
注意飲食的搭配，尤其是減少脂肪的攝入，可以用植物脂肪代替，例如像豆油、葵子花油等植物油，攝入量也要有所控制。
2、多吃富含膳食纖維的食物
多吃富含膳食纖維的食物，可以加快腸道的蠕動，緩解便秘癥狀，及時排出身體的的毒素。
3、注意防曬
平時采取物理防曬和化學(xué)防曬等防曬方式，可以減緩日光對皮膚是損害，減慢皮膚衰老速度，預(yù)防老年斑的生長。同時可以食用富含維生素E的食物，例如玉米、蔬菜、大豆等，在必要的時候也可以在醫(yī)生的建議下服用維生素E補充劑。
4、保持良好的作息
良好的作息時間，減少熬夜等，可以有效減少黑色素的沉淀。
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