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在日益增加的工作以及生活壓力的影響下，越來(lái)越多的人出現(xiàn)了身體疲勞的情況。很多人面對(duì)繁重的工作都有力不從心的感覺。如果長(zhǎng)時(shí)間感覺到疲勞，那么就說(shuō)明患有疲勞綜合征。其實(shí)這類疲勞情況是在多種因素的影響下產(chǎn)生的，那么就讓小編為大家科普一些比較常見的引起疲勞的原因吧。
感覺疲勞是什么原因?
因素1、用眼過(guò)度：如果全神貫注于某物過(guò)久，人體會(huì)感覺骨頭松散、四肢麻木，不如閉目養(yǎng)神片刻。因素2、肥胖：超重是人體的沉重負(fù)擔(dān)，身上多余的脂肪會(huì)令人感覺疲倦。
因素3、缺乏運(yùn)動(dòng)：人們誤以為運(yùn)動(dòng)會(huì)令人疲累。但事實(shí)恰好相反，若缺少運(yùn)動(dòng)，肌肉會(huì)變得虛弱，當(dāng)機(jī)體要運(yùn)用它們時(shí)，便需花更大的氣力。
因素4、睡眠問題：有些人常利用雙休日睡懶覺，且振振有詞地辯白這是養(yǎng)精蓄銳。殊不知，遲睡遲起擾亂了生物鐘，直接影響精神狀態(tài)。
因素5、心理問題：抑郁是導(dǎo)致疲倦的最普遍原因，情緒不好、過(guò)度緊張也會(huì)睡眠不佳，引起疲倦。
因素6、營(yíng)養(yǎng)不良：若日常飲食以加工食品為主，人體會(huì)感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類。
因素7、甲狀腺分泌不足：甲狀腺控制新陳代謝，如果甲狀腺分泌不足，便會(huì)減慢新陳代謝，令人覺得疲憊。
因素8、脫水：人在脫水后，血容量降低，體力下降，精力不支。一般每人每日最好飲用8～10杯水。
很多人在感覺到疲勞的時(shí)候都喜歡喝咖啡來(lái)提神，其實(shí)這種做法只會(huì)使得咖啡的效果減弱以后人體變得越來(lái)越疲勞。經(jīng)常感覺到疲勞的人群可以適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素，尤其是維生素B1、維生素B6，其對(duì)于舒緩壓力是有一定幫助的。
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有的時(shí)候就是想吃垃圾食品，說(shuō)不上來(lái)是為什么，一種對(duì)任何事物都失去興趣，心心念念只想要炸雞、炸薯?xiàng)l、漢堡包垃圾食品真有如此大的誘惑嗎？也許是因?yàn)槟阕罱鼔毫μ罅藒下面小編就為大家介紹一下，你為何如此想吃垃圾食品。
垃圾食品，為何如此誘人？
雖然知道垃圾食品不是好東西，但它卻充滿著誘惑力，總能勾起人的食欲。
就算在不餓的時(shí)候，如果它們?cè)谘矍俺霈F(xiàn)，也會(huì)忍不住想嘗嘗，甚至一塊接一塊、一口接一口，停不下嘴。
為什么垃圾食品對(duì)人有那么大的誘惑力？為什么很多人明知它不是好東西，還要大開吃戒？
對(duì)于這個(gè)問題，很多人甚至都不用思考就會(huì)給出答案：因?yàn)楹贸浴？此坪芎?jiǎn)單的問題，其實(shí)一點(diǎn)都不簡(jiǎn)單，甚至不同的科學(xué)家還做出了不同的解釋。
美國(guó)科學(xué)家做了一系列研究后提出，垃圾食品之所以誘人，除了的確可口美味外，更重要的是垃圾食品含有的脂肪會(huì)抑制體內(nèi)某些控制胃口的激素分泌，結(jié)果使人胃口大開，越吃越香。
也就是說(shuō)，人體內(nèi)有胰島素之類的激素，它們就像控制飲食的監(jiān)督員，一旦攝入一定數(shù)量的食物后，激素們就會(huì)通過(guò)大腦發(fā)出警告：別吃了！
但是，當(dāng)吞食含有大量飽和脂肪的垃圾食品時(shí)，脂肪分子會(huì)刺激大腦，使激素發(fā)出的警告信息變?nèi)?，甚至完全被屏?當(dāng)一個(gè)人失去了飲食監(jiān)督，聽不到警告，當(dāng)然就難以抵擋垃圾食品的誘惑了。
垃圾食品特別誘人，除了脂肪的原因外，還有一個(gè)原因是壓力。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人受到較大壓力的時(shí)候，體內(nèi)會(huì)分泌出一種叫皮質(zhì)醇的激素，這種激素會(huì)使人的饑餓感增加，從而特別想吃高熱量的垃圾食品。
千萬(wàn)不要讓小孩，吃垃圾食品
美國(guó)醫(yī)學(xué)研究院在研究中稱：由于飲食偏好和進(jìn)餐模式在人的兒童階段已形成，而兒童時(shí)代的食品選擇和飲食習(xí)慣將會(huì)對(duì)人的一生造成重要影響。在過(guò)去40年里，美國(guó)兒童患糖尿病和青春期疾病的人數(shù)增長(zhǎng)了兩倍。
臺(tái)灣12歲女童天天吃炸雞導(dǎo)致腎萎縮的新聞引起關(guān)注，這名12歲女童在過(guò)去的3年時(shí)間里，每天在放學(xué)后到小賣部買雞排、鹽酥雞等油炸食物，再喝一杯汽水或含糖飲料，由于長(zhǎng)期攝取高糖高油最后導(dǎo)致出現(xiàn)腎衰竭，不得不終身洗腎才能保住性命。
對(duì)照一下每天吃的食物，有多少屬于垃圾食品呢？不可否認(rèn)，上面列舉的垃圾食品，每天都難免會(huì)接觸到，絕對(duì)一點(diǎn)垃圾食品都不吃似乎是不可能做到的事情。
但是，盡量避免多吃這些食品還是能做到的！
其實(shí)，可以替代垃圾食品的食物很多，世界衛(wèi)生組織公布的最佳食品包括：
1、最佳水果
木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。
2、最佳蔬菜
紅薯既含豐富維生素，又是抗癌能手，為所有蔬菜之首；其次是蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、 胡蘿卜、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪里蕻、大白菜。
3、最佳肉類
鵝鴨肉化學(xué)結(jié)構(gòu)接近橄欖油，有益于心臟。雞肉、新鮮魚、蝦類。
4、最佳用油
玉米油、米糠油、芝麻油、橄欖油、花生油等尤佳，植物油與動(dòng)物油1:0.5為宜。
簡(jiǎn)而言之，只要是新鮮的，經(jīng)過(guò)健康方式加工的蔬菜、水果、肉類、主食等，都是健康食品。
小編說(shuō)兩句
有時(shí)候我們控制不住的想吃垃圾食品，你可以告訴自己，就這一次，不要多吃~
但是對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，這樣就不好了，孩子的自控能力本身就比成人差，又在生長(zhǎng)發(fā)育期間，這樣會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、過(guò)早發(fā)育
總而言之，那些高油高糖高脂肪的食物，少碰為妙~
寶寶長(zhǎng)到2-3個(gè)月時(shí)正處于口的敏感期，這個(gè)時(shí)期的很多寶寶喜歡含著媽媽的乳頭或是咬著小手睡覺。有個(gè)東西放在嘴里對(duì)他們來(lái)說(shuō)會(huì)多些安全感，而一旦吸吮、舔啃的需要得不到滿足就會(huì)讓他不安，并產(chǎn)生暴躁、抑郁的不良情緒。
著名心理學(xué)家弗洛伊德和埃里克森認(rèn)為，在寶寶吃手的活動(dòng)中還包含了人類性快感需要的自然反映。這里的性快感只是一種近似于成人快感的情緒，吃手可以消除寶寶的不安、煩躁、緊張，具有鎮(zhèn)靜作用。
強(qiáng)制性的讓寶寶停止吃手，會(huì)使得寶寶產(chǎn)生逆反心理或是心理上的陰影。據(jù)國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，在這個(gè)時(shí)期若寶寶的行為受到強(qiáng)制約束、口的敏感期沒有得到正確對(duì)待的話，當(dāng)他長(zhǎng)大后將更易形成具攻擊力的性格。男孩易具有暴力傾向，女孩則會(huì)更愛說(shuō)閑話，諷刺挖苦人。
兩周歲以前的寶寶有吃手的行為，爸爸媽媽不用特別擔(dān)心，沒有必要去阻止它。吃手是寶寶成長(zhǎng)過(guò)程中正常的發(fā)展階段和心理需求。大部分是一種一貫性的行為，長(zhǎng)大后也不大會(huì)養(yǎng)成吃手的習(xí)慣。爸爸媽媽要做的只是經(jīng)常幫寶寶洗手，保持寶寶的手部衛(wèi)生，以防細(xì)菌入侵引起寶寶的胃腸道感染。
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