?維生素缺乏的表現(xiàn)有哪些呢？
老人養(yǎng)生維生素。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《?維生素缺乏的表現(xiàn)有哪些呢？》，僅供您在養(yǎng)生參考。
眾所周知，維生素的含量對(duì)我們的健康有很大的影響，而缺乏相應(yīng)的維生素也會(huì)給我們的身體帶來很多不好的影響，所以大家都很希望能夠保持維生素含量的平衡，避免出現(xiàn)維生素缺乏的情況。但是很多人并不能準(zhǔn)確判斷是否缺乏維生素。那么到底維生素缺乏的表現(xiàn)有哪些呢？今天就讓我們一起來了解一下吧：
缺乏維生素A：眼睛干燥、畏光、多淚，視覺模糊，皮膚干粗者，應(yīng)多服用胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶等;常看電視者與心血管疾病患者也宜多食用。
缺乏維生素B1：手腳發(fā)麻、氣色不佳、消化不良、患有多發(fā)性神經(jīng)炎和腳氣病者，應(yīng)多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。
缺乏維生素B2：患口角炎、舌炎、陰囊炎者，應(yīng)補(bǔ)充面粉、小米、花生、豆類、肉類、蛋類等食品。
缺乏維生素B3：失眠、口臭、無原因的頭痛、精神倦怠者，應(yīng)補(bǔ)充維生素B3片劑。
缺乏維生素B5：易患皮炎、腹瀉、神經(jīng)炎者，應(yīng)多服牛奶、雞蛋和新鮮蔬菜。
缺乏維生素B6：肌肉痙攣、外傷不愈合、妊娠過度惡心嘔吐者，應(yīng)補(bǔ)充維生素B6片劑。
缺乏維生素B12：食欲不振、記憶力不佳、精神不集中、毛發(fā)稀黃、皮膚蒼白者，應(yīng)多服動(dòng)物肝臟、酵母。
缺乏維生素C：易鼻衄、牙齦腫痛、口干舌燥、容易感冒、傷口不易愈合者，應(yīng)多食用蘿卜、豆芽、桔子、山楂等各種蔬菜水果。
缺乏維生素D：頭部多汗，兒童易患佝僂病，成人骨質(zhì)軟化者，應(yīng)多曬太陽，服用魚肝油。
缺乏維生素E：四肢乏力，易出汗、皮膚干燥、頭發(fā)分叉、精神緊張及痛經(jīng)者，應(yīng)多食各種綠葉蔬菜、植物油。
缺乏維生素K：出血難止、血液難凝者，應(yīng)多食用蔬菜、魚肉。
缺乏維生素M(葉酸)：妊娠期巨幼細(xì)胞貧癬嬰兒營(yíng)養(yǎng)性大細(xì)胞性貧癬腦神經(jīng)受損者，應(yīng)補(bǔ)充維生素M片劑、綠葉蔬菜、動(dòng)物肝腎等
通過上面的介紹，相信大家都掌握了辨別維生素是否缺乏的方法，正如我們所知道的一樣，維生素的含量對(duì)我們的身體有著重要的作用，所以在日常生活中如果出現(xiàn)上述維生素缺乏的表現(xiàn)，大家一定要引起注意，及時(shí)改善。維持營(yíng)養(yǎng)的均衡。
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要想身體長(zhǎng)久的健康那么各種營(yíng)養(yǎng)的攝入就非常的關(guān)鍵，有很多的朋友都可能有缺乏維生素的癥狀，那么這對(duì)身體的健康也是有影響的，還會(huì)引起一些疾病的發(fā)生。接下來小編就為朋友們具體的講一講，身體缺乏維生素c的表現(xiàn)都有哪些？
維生素C缺乏癥又稱壞血病，任何年齡小兒都可患維生素缺乏癥，但以6個(gè)月—2歲小兒多見，3個(gè)月以下小嬰兒因有從胎內(nèi)貯存的維生素C可供應(yīng)用，不?；即瞬。R床上以出血傾向及骨骼變化為其特征。?
(1)出血癥狀 開始常出現(xiàn)皮膚瘀斑，以四肢為多，牙齦出血伴粘膜腫脹潰瘍，牙齒松動(dòng)。以后出血傾向加重，可有眼眶下出血、血尿、便血，甚者顱內(nèi)出血。
(2)骨骼病變 經(jīng)常出現(xiàn)骨膜下出血及骨骺脫位，引起局部疼痛腫脹、壓痛，但不發(fā)紅。多見于下肢，尤其是股骨遠(yuǎn)端及脛骨近端（膝關(guān)節(jié)處）。肢體屈曲，大腿平放呈假性癱瘓，小兒出現(xiàn)害怕人抱。肋軟骨相交處有隆起，形成與佝僂病不相似的肋串珠（維生素C缺乏引起的肋串珠，其凸出部的內(nèi)側(cè)向下凹陷，隆起處較尖銳）。
(3)其他 常可伴有營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、反復(fù)感染、傷口愈合慢。 怎樣預(yù)防維生素C缺乏呢？首先孕婦及乳母應(yīng)攝入富含維生素C的食物，以預(yù)防胎兒、嬰兒維生素C缺乏；人工喂養(yǎng)的嬰兒從2-4個(gè)月起要及時(shí)添加富有維生素C的橘汁、番茄汁等。早產(chǎn)兒需要量高，可給以片劑溶于糖水中喂，每日100毫克；隨年齡長(zhǎng)大嬰幼兒應(yīng)多食菜泥、碎菜和新鮮水果?；疾r(shí)因需要量增加，應(yīng)增補(bǔ)維生素C。預(yù)防反復(fù)感染及腸胃道疾病也很重要。另外膳食烹調(diào)中應(yīng)注意保存盡量多的維生素C，不要加堿或煮得過久。由于食品久放或蔬菜撕碎、擠壓、腌制后損失多，因此最好選新鮮食品，現(xiàn)做現(xiàn)吃，不可久放。
以上小編為大家具體詳細(xì)的介紹了,在生活中如果我們?nèi)狈S生素身體的一些表現(xiàn)特征，你都了解清楚了嗎？懂得了這方面的健康知識(shí)大家在生活中就一定要注意，補(bǔ)充維生素讓身體得更加健康起來。
雖然對(duì)于現(xiàn)在的人們來說，養(yǎng)生意識(shí)都已普遍得到了提高，大家都知道維生素c對(duì)我們的身體健康非常重要，而且當(dāng)我們的身體中缺乏了維生素c之后，是很有可能引起一些疾病的發(fā)生的，因此下面我們就一起來看看人體缺乏維生素c的表現(xiàn)有哪些？
維生素C又稱抗壞血酸,是人體很重要物質(zhì)的組成部分。如果人體長(zhǎng)期缺乏維生素C,就會(huì)發(fā)生全身性疾病,稱為壞血病。維生素C缺乏病發(fā)生的主要原因是由于膳食中長(zhǎng)期缺乏水果、新鮮蔬菜所致。人體缺乏維生素C后結(jié)締組織形成不良,使毛細(xì)血管壁不健全,易出血,增加脆性,形成維生素C缺乏病也就是壞血病。
發(fā)病的特征是從飲食中缺乏維生素C至發(fā)展成壞血病約需4~7個(gè)月。開始出現(xiàn)一些非特異性癥狀,如消化不良、煩躁不安、面色蒼白、生長(zhǎng)遲緩、低熱等,相繼出現(xiàn)壞血病的明顯征狀。
患兒全身任何部位可出現(xiàn)程度不同和大小不等的出血點(diǎn),較常見為長(zhǎng)骨骨膜下出血,股骨下、脛骨近端、牙齦粘膜下經(jīng)常出血,多見于出牙前后,上門牙部位最為顯著,腫脹光滑而松脆,牙齦呈紫紅色,輕微按壓便可溢血,腫脹面積如擴(kuò)大,可蓋住牙齒,表面有瘀血堆積。
上面比較詳細(xì)的給大家介紹了一些缺乏維生素c的表現(xiàn)，相信人們也意識(shí)到了維生素c對(duì)我們身體健康有多么的重要，尤其是在維生素c大量缺乏的時(shí)候還有可能引起壞血病的發(fā)生，對(duì)于正在發(fā)育中的孩子們來說，維生素c也是必不可少的，所以大家平時(shí)要多吃一些瓜果蔬菜。
人們想要有一個(gè)健康的身體是離不開各種營(yíng)養(yǎng)元素支撐的，一旦人體身體中出現(xiàn)了維生素b6的缺乏就可能導(dǎo)致疾病的發(fā)生，而目前維生素b6缺乏癥也是在影響著人們健康的生活，下面我們就具體來看看維生素b6缺乏癥的表現(xiàn)有哪些？
當(dāng)身體缺乏維生素B6時(shí)，熱能代謝不完全，會(huì)產(chǎn)生丙酮酸等酸性物質(zhì)，進(jìn)而損傷大腦、神經(jīng)、心臟等器官，由此出現(xiàn)的一系列癥狀，總稱為“腳氣病”。以3～6月嬰兒最多見，多為母乳中維生素B6不足所致。常有厭食、嘔吐、腹脹、腹瀉或便秘、體重減輕等。
嬰兒可表現(xiàn)為神經(jīng)麻痹和中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。早期有煩躁、夜啼、因喉返神經(jīng)麻痹所致聲音嘶啞、甚至失音為本病的特征。繼而，神志淡漠、喂食嗆咳、吸乳無力、眼臉下垂、全身軟弱無力、深淺反射減弱、甚至消失，嗜睡、嚴(yán)重者驚厥、昏迷，可引起死亡。年長(zhǎng)兒以多發(fā)性周圍神經(jīng)炎為主，先有雙下肢對(duì)稱性感覺異常、腓腸肌觸痛、進(jìn)而感覺減退，以至消失，病情進(jìn)展可出現(xiàn)上行性弛緩性癱瘓。
嬰幼兒常突發(fā)心力衰竭，多見于哺乳后或睡覺將醒時(shí)突然發(fā)生。表現(xiàn)為氣促、煩躁、尖叫、嗆咳、出冷汗、紫紺、心率速，出現(xiàn)奔馬律、心音低鈍、心臟擴(kuò)大、雙肺布滿濕羅音、肝腫大、重癥迅速死亡。心電圖呈低電壓、S-T段壓低、T波低平、倒置等改變。
通過看了上面的介紹之后，相信大家對(duì)于維生素b6缺乏癥有了一個(gè)比較詳細(xì)的了解，維生素b6缺乏癥對(duì)健康的影響是很大的，維生素B6在維持我們身體健康的平衡和穩(wěn)定起到了一個(gè)至關(guān)重要的作用，所以一旦出現(xiàn)維生素B6缺乏癥之后就要及時(shí)的從食物中來進(jìn)行攝入補(bǔ)充了。
大家都知道維生素b族元素包含的內(nèi)容是比較廣泛的，而缺乏其中的某一種元素，都很有可能導(dǎo)致我們的身體健康出現(xiàn)一些問題，比如維生素b12缺乏癥就是其中的一個(gè)典型代表，那下面我們就來看看維生素b12缺乏癥的表現(xiàn)有哪些？
生素B12缺乏癥是由于維生素B12或鈷缺乏引起的惡性貧血為主要特征的營(yíng)養(yǎng)缺乏性疾病?；颊哂芯抻准?xì)胞性貧血，嚴(yán)重者有發(fā)熱、皮膚鞏膜輕度黃染、肝脾腫大，出現(xiàn)貧血性心臟病和心衰。
神經(jīng)系統(tǒng)癥狀出現(xiàn)較遲，可伴或不伴貧血，有神經(jīng)障礙、脊髓變性、脫髓鞘和嚴(yán)重的精神癥狀，患者有手指和腳對(duì)稱性麻木和感覺異常，出汗功能障礙，指端和關(guān)節(jié)突處潰瘍，指甲營(yíng)養(yǎng)不良，肢體無力，行動(dòng)困難，共濟(jì)失調(diào)，健忘，易激動(dòng)，抑郁，淡漠，甚至癡呆。年幼患者有精神抑郁、智力減退，頭、四肢和軀干震顫，亦可因昏迷而死亡。
消化道癥狀有嘔吐、腹瀉和舌炎，舌面初為蒼白，繼之絳紅光滑，舌乳頭萎縮，舌面有炎性小皰或淺潰瘍，自覺疼痛。皮膚有廣泛對(duì)稱棕色色素沉著，位于手掌、手背、腕部、前臂和下肢，亦可有出血點(diǎn)或腸病性肢端皮炎樣改變。
看了上面的介紹之后，當(dāng)我們身體中缺乏維生素b12比較嚴(yán)重的時(shí)候可能出現(xiàn)的一些情況，對(duì)我們的神經(jīng)系統(tǒng)以及消化道的影響都是非常大的，所以大家在平時(shí)飲食的時(shí)候就要多注意，食用一些含有維生素b12的食物可以有效的避免和預(yù)防。
B族維生素?fù)Q言之就是維生素B， 維生素是推動(dòng)體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量的物質(zhì)。缺少維生素B人體會(huì)出現(xiàn)怠滯和食欲不振等癥狀，今天就和小編一起來看看該怎么補(bǔ)充維生素。
B族維生素一個(gè)主要來源是腸道微生物，所以在身體健康和飲食均衡的情況下，一般不會(huì)缺乏，長(zhǎng)期抗生素治療可能導(dǎo)致B族維生素缺乏,因?yàn)锽族維生素怕高溫所以減少高溫長(zhǎng)期烹煮以及高溫煎炒可以有效保護(hù)這些食物中的維生素B。適當(dāng)曬曬太陽，活動(dòng)也有幫助吸收。
維生素B1的主要食物來源為:豆類、糙米、牛奶、家禽。?
維生素B2(核黃素)的主要食物來源為:瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜，小米含很多維生素B2 。
維生素B3的主要來源為:動(dòng)物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類中含量豐富，蔬菜水果中則含量偏少。
維生素B5的主要來源為:酵母、動(dòng)物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米
維生素B6的主要來源為:瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。
維生素B12的主要來源為:肝、魚、牛奶
以上就是補(bǔ)充維生素B的方法，大家發(fā)現(xiàn)有缺乏維生素B的情況的時(shí)候，就應(yīng)該引起足夠的重視并且在食物方面進(jìn)行調(diào)整。發(fā)現(xiàn)自己身邊的人有缺乏維生素的癥狀的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)提醒并且告訴其該怎么補(bǔ)充維生素B。
維生素是人體必不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素，每天人體要補(bǔ)充足夠的維生素，如果人體缺乏維生素會(huì)出現(xiàn)一些不良表現(xiàn)，因此，平時(shí)多吃一些含有維生素多的食物，比如各種綠葉的蔬菜含有豐富的維生素，還有各種水果應(yīng)每天適當(dāng)攝入，女人缺維生素的表現(xiàn)有什么？接下來我們來看看吧。
一
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女人缺維生素的表現(xiàn)有什么
缺乏維生素A的人日常會(huì)有眼睛怕光、視力模糊；皮膚干燥的人最好是多吃動(dòng)物肝臟、雞蛋和牛奶等食物；常看電視者與心血管疾病患者宜多食用。
二
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缺乏維生素
B1
手腳發(fā)麻、氣色欠安、消化不良、患有多發(fā)性神經(jīng)炎和腳氣病者一般是缺乏維生素B1的表現(xiàn)，應(yīng)多食糙米、大豆、番茄、花生、葵花籽等食品。
三
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缺乏維生素
B2
缺乏維生素B2的人經(jīng)常好有各種炎癥：像是患黑白炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮膚炎癥、繼發(fā)性血虛出現(xiàn)這些問題的時(shí)候就要考慮維生素B2了，應(yīng)增補(bǔ)面粉、小米、花生、豆類、肉類、蛋類等食品。
四
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缺乏維生素
B3
如果你經(jīng)常失眠、口臭，或是頭痛，精神不好，這些情況可能都說明你身體缺少缺乏維生素B3，日?？梢远喑詣?dòng)物肝腎、瘦肉、全谷、豆類等有相當(dāng)含量，也可增補(bǔ)B3片劑。
五
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缺乏維生素
B5
易患皮炎、腹瀉、神經(jīng)炎者，應(yīng)多服牛奶、雞蛋和蔬菜。
六
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缺乏維生素
C
如果身體少了維生素C，傷口不易愈合、還容易口干舌燥、容易感冒，平時(shí)多吃一些蘿卜、芽菜、桔子、山楂等種種蔬菜水果。缺乏七.維生素D
頭部多汗，兒童易患佝僂病，成人骨質(zhì)軟化者，應(yīng)多曬太陽，服用魚肝油。
八
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缺乏維生素
E
缺乏維生素E在現(xiàn)在生活中是很常見的一種現(xiàn)象，四肢乏力，易出汗、皮膚干燥、頭發(fā)分叉、精力告急及痛經(jīng)者，應(yīng)多食綠葉蔬菜、植物油。
人體內(nèi)含有不同種類的維生素，A、B、C等等，不同的維生素缺乏會(huì)導(dǎo)致缺乏維生素的癥狀有所差異，大家需要根據(jù)這些情況及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的，注意健康飲食
，通過飲食改善讓自己的身體更健康。
維生素A對(duì)人體的幫助很大，很多人不清楚缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致什么后果，那么到底缺乏維生素A會(huì)有什么癥狀，今天就和小編一起來看看吧。
暗適應(yīng)能力下降、夜盲及干眼病 ，維生素A缺乏的最早癥狀是暗適應(yīng)能力下降，嚴(yán)重時(shí)可致夜盲，即在暗光下無法看清物體。由于角膜、結(jié) 膜上 些組織、淚腺等退行性變，致角干燥、發(fā)炎、軟化、潰瘍、角質(zhì)化等一系列變,在球結(jié)合膜出現(xiàn)泡狀銀灰色斑點(diǎn)。
角膜操作嚴(yán)重常可導(dǎo)致不可逆轉(zhuǎn)的失明。 粘膜、上皮改變 。上皮組織分化不良，皮膚特別是 臂、腿 、肩、下腹部皮膚粗糙,干燥、鱗狀態(tài)等角化變化?？谇?、消化道、呼吸道和泌尿生殖道的粘膜推去滋潤(rùn)、柔軟性，使細(xì)菌易于侵入，特別在獐易致支氣管肺炎等嚴(yán)重疾病。
生長(zhǎng)發(fā)育受阻，尤見于兒童，首先影響骨骼發(fā)育，齒齦增生與角化，影響牙釉質(zhì)細(xì)胞發(fā)育，使牙齒停止生長(zhǎng)。味覺、嗅覺減弱，食欲下降。指甲出現(xiàn)深刻明顯的白線，頭發(fā)枯干，皮膚粗糙，記憶力減退，心情煩躁及失眠 缺乏癥。
上面就是缺乏維生素A的癥狀。缺乏維生素A最重要的還是要從日常的飲食調(diào)節(jié)開始做起，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，多吃胡蘿卜。如果上述癥狀很嚴(yán)重最好還是去醫(yī)院就醫(yī)。
?維生素D是人體不可缺少的微量元素之一，日常生活中很多事物都是很好的補(bǔ)充維生素D的食物。那么缺乏維生素D到底會(huì)有哪些癥狀呢，今天就和小編一起來看看吧。
維生素D（vitamin D ）為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。維生素D家族成員中最重要的成員是D2和D3。維生素D均為不同的維生素D原經(jīng)紫外照射后的衍生物。植物不含維生素D,但維生素D原在動(dòng)、植物體內(nèi)都存在。維生素D是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對(duì)健康關(guān)系較密切的是維生素D2和維生素D3。它們有以下三點(diǎn)特性：它存在于部分天然食物中；受紫外線的照射后，人體內(nèi)的膽固醇能轉(zhuǎn)化為維生素D。缺乏維生素D最典型的會(huì)引起少兒的佝僂病和成人的軟骨病。
早期常煩躁不安，愛哭鬧，睡不安,易驚醒，汗多，特別是入睡后頭部多汗,由于汗的刺激不舒服故頭常在枕頭上摩擦致頭后枕部半圈禿發(fā)。以后逐漸出現(xiàn)骨骼改變,如前自門閉合延遲（正常應(yīng)在1.5歲前閉合）,出牙晚，可晚至1歲才出牙，頭較大呈方形，助骨下緣外翻，雞胸、“O”形腿等。血鈣、血磷可降低、堿性磷酸酶增高，長(zhǎng)骨X線照片在疾病活動(dòng)期均有不同改變。 血清1.25-二羥維生素D3水平較低可能導(dǎo)致周圍血管疾病、腫瘤、多發(fā)性硬化、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、青少年型糖尿病、帕金森氏癥和阿爾茲海默征。其他的典型癥狀還包括肌肉萎縮，痢疾腹瀉，失眠，緊張等等。
上面就是缺乏維生素D的癥狀。如果大家發(fā)現(xiàn)自己有缺乏維生素D的癥狀應(yīng)該在平時(shí)的生活中多吃補(bǔ)充維生素D的食物。
