【www.cndadi.net - 怎么樣戒色養(yǎng)生】
當(dāng)女性在懷孕六個(gè)月，這個(gè)時(shí)候肚子已經(jīng)基本上凸顯出來了，所以在晚上睡覺的時(shí)候，女性們經(jīng)常會(huì)感覺到不方便，很擔(dān)心自己不正確的睡姿會(huì)壓迫到寶寶，影響到了寶寶正常的發(fā)育，那孕婦六個(gè)月的正確睡姿是怎么樣的呢？
孕婦不宜單純仰臥位，而要側(cè)臥位睡眠或休息。這是因?yàn)檠雠P位時(shí)妊娠子宮壓迫下腔靜脈和髂動(dòng)脈，導(dǎo)致回心血量減少，可引起胎盤循環(huán)障礙，造成胎兒缺氧甚至宮內(nèi)窘迫，影響胎兒正常發(fā)育。而側(cè)臥位可以避免仰臥位的這些不利影響，孕婦要盡可能保持側(cè)臥位睡眠及休息。
孕婦在仰臥的時(shí)候，碩大的子宮會(huì)擠壓腹腔中的腹主動(dòng)脈和下腔靜脈等大血管，造成鄰近的部分組織器官動(dòng)脈血液供應(yīng)不足和靜脈血液回流障礙，而致子宮本身血液供應(yīng)不足。孕婦長(zhǎng)時(shí)間仰臥，還會(huì)使腎臟供血不足，易引起血管緊張素含量增高，排尿減少，出現(xiàn)浮腫，并易導(dǎo)致妊娠高血壓綜合證。 所以啊，孕婦左側(cè)臥對(duì)自己和胎兒的健康都十分有利。 ?
尤其是在妊娠晚期需要注意這一點(diǎn),如果已經(jīng)知道胎兒的體位，在妊娠晚期及臨產(chǎn)前孕婦睡眠時(shí)不僅要注意保持側(cè)臥位，還要注意朝向與胎背相反的方向側(cè)臥，這樣更有利于增加胎兒在母體內(nèi)的活動(dòng)度及機(jī)體血液循環(huán)，促進(jìn)胎兒正常發(fā)育，并有利于維持胎兒正常胎位和有利于胎頭入盆，為自然分娩奠定良好基礎(chǔ)。
看了上面的介紹之后，相信大家對(duì)于孕婦六個(gè)月的睡姿也有了相應(yīng)的認(rèn)識(shí)，其實(shí)對(duì)于孕婦來說睡姿真的是非常重要的，所以最好還是保持一個(gè)側(cè)臥位的方式，這樣既有利于自己的身體健康，也有利于肚子里寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，不容易壓迫到寶寶的神經(jīng)組織。
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作為一個(gè)孕婦同樣是非常開心的但是伴隨著有許多的問題發(fā)生，其實(shí)也由于最近幾年的影響很多人們都會(huì)出現(xiàn)不孕不育的狀況發(fā)生，孕婦在孕期都要時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注自己的身體變化情況，三個(gè)月孕婦睡姿怎么睡對(duì)寶寶好呢這個(gè)問題引起了很多孕婦們的關(guān)注但是大家對(duì)這個(gè)這是都是不了解的，接下來講述一下有關(guān)于三個(gè)月孕婦睡姿怎么睡對(duì)寶寶好？
在妊娠早期和中期(1—7個(gè)月)如無不適，則臥姿可隨意。
妊娠晚期(8—10個(gè)月)的臥位尤為重要。宜采取左側(cè)臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對(duì)胎兒的供血量，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。不宜采取仰臥位和右側(cè)臥位。
胎兒從母體獲取的一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，必須從子宮動(dòng)脈到達(dá)子宮內(nèi)膜螺旋小動(dòng)脈，然后經(jīng)胎盤絨毛間隙擴(kuò)散，進(jìn)入胎兒臍帶血管。同時(shí)胎兒又將體內(nèi)二氧化碳等廢物，通過絨毛間隙擴(kuò)散，順流到母體的靜脈系統(tǒng)。
仰臥位時(shí)會(huì)因子宮右旋造成血管扭曲，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)送受阻，使胎兒得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)，且容易引起胎兒缺氧、發(fā)育不良甚至死亡。仰臥時(shí)巨大的子宮壓迫下腔靜脈，會(huì)使回心血量及心輸出量減少，而出現(xiàn)低血壓，孕婦會(huì)感覺頭暈，眼前發(fā)黑、心慌、惡心、憋氣，且面色蒼白、脈搏增快而細(xì)弱、四肢無力、出冷汗等癥狀，這便是患了孕期仰臥位綜合征。
此時(shí)孕婦應(yīng)立即除去枕頭，采取側(cè)臥位，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也隨之消失，一般不用升壓藥。同時(shí)，仰臥時(shí)巨大的子宮壓迫下腔靜脈，還會(huì)使下肢的血流不暢，造成下肢及外陰部靜脈曲張、水腫甚至陰道及子宮內(nèi)破潰出血，導(dǎo)致"胎盤早期剝離"。
另外，長(zhǎng)時(shí)間仰臥的孕婦，其腎臟血液的供應(yīng)也會(huì)有所不足，這就會(huì)引起血管緊張素含量的增高，促使血管收縮。這時(shí)孕婦比較容易出現(xiàn)妊娠高血壓，或者由于排尿量減少而出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。孕婦倘若以左側(cè)臥位，就可以減輕甚至消除水腫或高血壓現(xiàn)象。因此不宜仰臥。而由于懷孕后子宮往往會(huì)不同角度地向右旋轉(zhuǎn)，如果經(jīng)常采取右側(cè)臥位，可使子宮進(jìn)一步向右旋轉(zhuǎn)，從而使血管受壓，影響胎兒的血液供應(yīng)，因此也不宜常采取右側(cè)臥位。
因此，孕婦睡眠時(shí)應(yīng)采取側(cè)臥位，其中尤以左側(cè)臥位更符合孕婦的生理特點(diǎn)，特別在懷孕28周后更應(yīng)養(yǎng)成這種側(cè)臥習(xí)慣。另外，為方便翻身，不宜睡過軟的床。
上面講述了有關(guān)于三個(gè)月孕婦睡姿怎么睡對(duì)寶寶好這么一個(gè)問題，相信很多孕婦們看完之后也對(duì)這個(gè)問題有了深入的了解和認(rèn)識(shí)，希望它對(duì)大家的幫助是非常大的，在懷孕期間就是應(yīng)該多關(guān)注許多小小的細(xì)節(jié)方面問題，不能馬馬虎虎的從而出現(xiàn)一些意外的事情發(fā)生，希望孕婦們都有一個(gè)安全的孕期。
孕媽媽們她們最多的時(shí)間就是應(yīng)該有一個(gè)好的休息，她們?cè)谒X的時(shí)候，往往不會(huì)太注意自己的睡姿，怎樣舒服就怎樣睡，這樣會(huì)影響孕媽媽的身體嗎？對(duì)寶寶的發(fā)育有影響嗎？下面我們就來聽一下專家的意見，看一看幾種正確的睡姿。孕媽媽們一定要觀注一下了。
（一）孕婦仰臥的弊端：
優(yōu)生優(yōu)育專家指出：妊娠晚期（懷孕8～10個(gè)月）的孕婦，睡眠不宜采取仰臥位，因?yàn)檠雠P會(huì)擠壓腹腔中的腹主動(dòng)脈和下腔靜脈等大血管，造成部分組織和器官的動(dòng)脈血液供應(yīng)不足，靜脈血液回流障礙，使子宮本身的血流量也供應(yīng)不足。
與此同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間仰臥的孕婦，其腎臟血液的供應(yīng)也會(huì)有所不足，這就會(huì)引起血管緊張素含量的增高，促使血管收縮。這時(shí)孕婦比較容易出現(xiàn)妊娠高血壓，或者由于排尿量減少而出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。孕婦倘若以左側(cè)臥位，就可以減輕甚至消除水腫或高血壓現(xiàn)象。
另外，仰臥時(shí)，胎盤的供血減少，子宮血流量不足，使缺血的胎盤釋放出大量的腎素，腎素進(jìn)入母體血液循環(huán)，可導(dǎo)致動(dòng)脈壓增高，易發(fā)生和加重妊娠中毒癥。
（二）孕婦右側(cè)臥的弊端
如果妊娠晚期孕婦右側(cè)臥，使本來已右旋的子宮向右旋轉(zhuǎn)的幅度更大，保持子宮正常位置的韌帶和系膜就會(huì)處于高度緊張狀態(tài)。
系膜中營(yíng)養(yǎng)子宮的血管受到牽拉，就會(huì)影響胎兒的氧氣供應(yīng)，易造成胎兒慢性中毒，嚴(yán)重的甚至引起胎兒窒息。
（三）孕婦左側(cè)臥的益處
婦產(chǎn)科專家在長(zhǎng)期的臨床中發(fā)現(xiàn)，妊娠晚期孕婦左側(cè)臥位，不但有利于孕婦將來的分娩，還有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
1、減輕子宮右旋、緩解子宮供血不足
隨著胎兒胎齡的增加，孕婦的子宮不斷增大，到臨產(chǎn)前，腹腔都被子宮占據(jù)了，使其它組織器官受到擠壓。由于下腹部乙狀結(jié)腸的解剖位置關(guān)系，妊娠晚期孕婦的子宮會(huì)不同程度地向右旋轉(zhuǎn)，從而使維護(hù)子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。
系膜中營(yíng)養(yǎng)子宮的血管因此受到牽拉擠壓，影響對(duì)胎兒的氧氣供應(yīng)，造成子宮內(nèi)的胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重者還會(huì)引起胎兒窘迫癥甚至死亡。如孕婦采取左側(cè)臥位，就可緩解子宮的右旋，緩解子宮供血不足的狀況。
2、減輕孕婦下肢靜脈壓力，減輕下肢水腫
一般情況下，孕婦多少會(huì)有些下肢水腫現(xiàn)象，這是由于下肢靜脈受到壓迫，使下肢毛細(xì)血管壓超過血漿滲透壓，致使體液滲出血管壁進(jìn)入組織間隙所造成的。
如果孕婦采取左側(cè)臥位，可以減少對(duì)下肢靜脈的壓力，下肢適當(dāng)抬高加速靜脈回流，從而可以減輕下肢水腫。
3、增加孕婦心臟排血量，減少孕婦低血壓綜合癥
在正常情況下，懷孕后期妊娠子宮都向右旋，使子宮動(dòng)脈受到一定的扭曲，左側(cè)臥位可使右旋的子宮向左旋，從而進(jìn)一步解除對(duì)腹腔血管的壓迫，有利于改善胎盤的血液循環(huán)。科學(xué)研究證實(shí)，孕婦如果從仰臥改為側(cè)臥，心臟的排血量可增加22%，這樣又可以減少孕婦低血壓綜合癥的發(fā)生。
總之，孕婦睡眠時(shí)應(yīng)采取側(cè)臥位，其中尤以左側(cè)臥位更符合孕婦的生理特點(diǎn)，特別在懷孕28周后更應(yīng)養(yǎng)成這種側(cè)臥習(xí)慣，這樣既有利于孕婦又利于胎兒。
專家為孕媽媽提供的這幾種正確睡姿是科學(xué)的睡姿，它不僅能使孕媽媽有一個(gè)好的睡眠狀，而且還能給孕媽媽一個(gè)良好的睡姿，使孕媽媽不因睡姿而影響到身體。
我們每個(gè)人每天都要吃飯睡覺，因?yàn)槊β档墓ぷ骱蜕顣?huì)讓我們浪費(fèi)很多的精力和體力，那么有了合理的營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充和良好的休息，這樣的話才能讓我們的身體更加健康，大家每天都要睡覺，那么是否了解睡覺的正確睡姿呢，很多人都不了解吧，下面我們就一起來看看。
如果你喜歡仰面朝天睡
采用這種睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情況，在仰臥狀態(tài)便很快進(jìn)入了深層睡眠。這時(shí)，睡眠者的兩手會(huì)不自覺地放到胸前。
【中醫(yī)解讀】
睡眠中，面孔中開竅的部位多朝上，而氣與津液走勢(shì)下行。比如：熟睡時(shí)，由于臉孔朝上，因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳，甚至引發(fā)氣滯而猝死，非常不利于肺部氣血的運(yùn)行，從而影響到肺的功能，所以睡覺的時(shí)候要翻身，更換睡眠姿勢(shì)。
如果你喜歡趴著睡
趴著睡好像嬰兒，這樣睡覺的人比較容易流口水。而且，如果你的胸部被平壓在床榻上，胸部憋悶的情況就有可能發(fā)生。
【中醫(yī)解讀】
趴著睡最大弊端是對(duì)心臟構(gòu)成壓迫。如果時(shí)間過久，或者由于肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的運(yùn)行，出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情 況。中醫(yī)說心衰是由于氣不足引起的，所以在睡眠中首先應(yīng)該保證你有一個(gè)良好的呼吸狀態(tài)。趴著睡如果感到有憋悶的情況，睡覺時(shí)可以采取高枕位，保證心臟氣血 順暢。
如果你喜歡蜷著身子睡
蜷縮著身子睡覺可不是一個(gè)好姿態(tài)，不僅像個(gè)小蝦米，而且對(duì)你的背部和頸部也會(huì)帶來傷害。
【中醫(yī)解讀】 據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示：每5名國(guó)人當(dāng)中，就有一個(gè)人曾在過去6個(gè)月內(nèi)患有背痛及頸痛的問題。而睡姿不良是導(dǎo)致背痛或頸痛的主要原因。人的背部在伸直 時(shí)，感覺最舒服，中醫(yī)認(rèn)為，血脈不暢就會(huì)有虛癥產(chǎn)生。所以不論是坐著、站著，甚至是躺著時(shí)，都應(yīng)該把姿勢(shì)調(diào)整到最舒服的程度，不要老是曲著腰。對(duì)于長(zhǎng)達(dá) 7、8個(gè)小時(shí)睡眠而言也應(yīng)該讓周身舒展而眠。
上面我們就一起了解了關(guān)于睡覺的正確睡姿了，看了這些是不是才覺得原來睡覺還有那么大的學(xué)問呀，其實(shí)睡覺也是非常有講究的，舒服的睡姿加上良好的睡眠環(huán)境可以讓人們得到更充足的休息，可以有更多的經(jīng)歷和體力迎接新的一天，也希望所有人都健康幸福。
白日隱寒樹，野色籠寒霧,小寒是一年中第23個(gè)節(jié)氣，小寒時(shí)節(jié)標(biāo)志著進(jìn)入一年中最冷的日子，不少人也選擇在小寒后進(jìn)補(bǔ)。不過，中醫(yī)專家提醒，進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生忌沒病大補(bǔ)和有病濫補(bǔ)，且應(yīng)以食補(bǔ)為主、藥補(bǔ)為輔，有需要進(jìn)補(bǔ)的人應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的建議和身體狀況進(jìn)行食補(bǔ)。
順應(yīng)自然 秋冬為進(jìn)補(bǔ)好時(shí)節(jié)
解放軍306醫(yī)院中醫(yī)科專家劉亞峰介紹，中醫(yī)講究天人相應(yīng),說的是人要保持健康不生疾病，就必須順應(yīng)自然，適應(yīng)春夏秋冬四時(shí)的氣候和晝夜規(guī)律，以保持人體內(nèi)外協(xié)調(diào)，若不然，就會(huì)生病。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰,秋冬是補(bǔ)養(yǎng)身體的好時(shí)節(jié)。
進(jìn)補(bǔ)有進(jìn)補(bǔ)的說道，盲目進(jìn)補(bǔ)很可能適得其反。通俗地講，補(bǔ)有一般性的補(bǔ)和針對(duì)性的補(bǔ)兩種。一般性的補(bǔ)，適用于平時(shí)身體尚好，為了保持健康而進(jìn)補(bǔ)。
針對(duì)性的補(bǔ)，是根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)不同和環(huán)境的各異或是患過的疾病，該請(qǐng)醫(yī)生辨證施補(bǔ),因?yàn)槿说捏w質(zhì)有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之別，五臟六腑的基本缺損也各不相同，因人而異，缺啥補(bǔ)啥，針對(duì)性強(qiáng)，效果更好。
冬季進(jìn)補(bǔ) 宜食維生素A多的食物
冬季進(jìn)補(bǔ)宜食富含維生素A的食物，如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等，多食一點(diǎn)芝麻、魚類、牡蠣肉、瘦肉、木耳等。
從中藥來說，黃柏、杜仲、熟地三味進(jìn)補(bǔ)，是冬季補(bǔ)腎的正統(tǒng)，其他中藥有女貞子、枸杞子、黃精、天冬、地黃、白菊花等。姜、辣椒是使身體發(fā)熱的食物。維生素B群、C、礦物質(zhì)（鈣、鐵、碘）等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取量應(yīng)增加。
秋冬季保健，注意補(bǔ)充水分，每日不少于2000-3000毫升。因人辨癥，科學(xué)選用保健食品，以提高機(jī)體免疫力及抗祛病能力。
秋冬四種進(jìn)補(bǔ)方法
益氣進(jìn)補(bǔ)：氣虛者在秋冬季節(jié)應(yīng)該多吃大棗、排骨湯等補(bǔ)氣的食物，也可用瘦肉、白參適量加水燉汁，或用生黃芪燉母雞。在藥補(bǔ)上，可以喝由黃芪、人參、白術(shù)、甘草四種中藥配制的四君子湯.
養(yǎng)血進(jìn)補(bǔ)：血虛者最適合吃好的，如羊肉、雞鴨肉、豬手等等，豬手、板栗就是不錯(cuò)的補(bǔ)血菜.另外推薦一道藥膳當(dāng)歸羊肉湯,將羊肉1000克加當(dāng)歸100克煲湯。
滋陰進(jìn)補(bǔ)：陰虛者，在飲食上可以多吃滋陰的食物，如百合、枸杞、狗腎等。食補(bǔ)可用蜂蜜燉梨、西洋參泡茶（適用于氣陰兩虛者）、老鴨湯等。藥補(bǔ)可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸、烏雞白鳳丸等。
助陽進(jìn)補(bǔ)：陽虛者，應(yīng)該多吃海產(chǎn)品、動(dòng)物骨髓，可用羊肉、木耳、胡蘿卜煲湯。在用藥方面，可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用金匱腎氣丸、參鹿補(bǔ)膏、鹿茸片等。食補(bǔ)方面，太子參不錯(cuò)，可用1000克羊肉加入50克太子參煲湯。
秋冬季進(jìn)補(bǔ)的六個(gè)誤區(qū)
誤區(qū)一：沒病也大補(bǔ)
中年人以補(bǔ)益脾胃為主，老年人以補(bǔ)益腎氣為主。但具體到個(gè)人，又有氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血陰陽共虛等不同，要認(rèn)真分析，最好在有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生指導(dǎo)下判定。這樣，飲食進(jìn)補(bǔ)才能有的放矢，不能犯虛虛實(shí)實(shí)之戒。
誤區(qū)二：有病就濫補(bǔ)
體虛也有不同，不能一概而論，須辨陰陽，陰虛補(bǔ)陰，陽虛補(bǔ)陽。陽虛者應(yīng)溫補(bǔ)，陰虛者則可以吃一些沙參、麥冬、枸杞等藥物。若體質(zhì)無明顯偏陰或偏陽的，則基本上不需補(bǔ)。
誤區(qū)三：冬蟲草吃一補(bǔ)百
不是越貴就越補(bǔ)，更沒有吃一補(bǔ)百的事。每樣藥物都講規(guī)經(jīng),不入此經(jīng)便補(bǔ)不了。中醫(yī)認(rèn)為，冬蟲草，入腎、肺經(jīng)，只對(duì)腎虛病人（常感疲勞者）、免疫力低下者（經(jīng)常感冒發(fā)燒的人）、肺氣虛者（常感冒、受涼就咳、說話細(xì)聲細(xì)氣的人）效果明顯。因此，冬蟲草用在肝病病人身上越吃越壞，用在胃病病人身上吃了也沒效。
誤區(qū)四：有藥補(bǔ)，不管三餐
一些盲目補(bǔ)身的人，一日三餐都來個(gè)老火燉湯，別的飯菜不吃或很少吃，一日三餐最認(rèn)真的就是補(bǔ)湯。專家認(rèn)為，補(bǔ)應(yīng)以食補(bǔ)為主，藥補(bǔ)為輔。食物也分陰陽，患者應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的建議和身體狀況進(jìn)行食補(bǔ)。
誤區(qū)五：以形補(bǔ)形，萬試萬靈
以形補(bǔ)形是不少人對(duì)吃補(bǔ)品的見解，吃腰補(bǔ)腰（腎）、吃胎盤補(bǔ)陽，有一定的道理，但都不確切。
誤區(qū)六：鹿茸、紅參冬天吃最好
一到冬天，溫度下降，外面天氣冷，就食用鹿茸、紅參取暖。但紅參和鹿茸有較強(qiáng)的補(bǔ)陽、補(bǔ)氣作用，可能導(dǎo)致上火，陰虛火旺者慎用。
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