【www.cndadi.net - 女性健康減肥養(yǎng)生法】
大家都知道健康無小事，即使有些人堅持一年一次的體檢，或許還特地去醫(yī)院檢查，也不敢保證自己的身體就能萬事大吉。如果自己掌握幾個自檢法，每隔一段時間仔細檢查一遍，熟悉自己身體的每一個變化，就會發(fā)現(xiàn)自己的健康狀況，這里就說一點。
從頭到腳查皮膚 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
建議人們可以每月進行一次皮膚自查。
首先，保證光線充足，找一面與身高相仿的鏡子，便于仔細查看全身；再找一面小鏡子，方便檢查大鏡子難以看清的部位。檢查時，要徹底細致，從頭到腳一個不漏，包括手指、腳趾、頭皮、腋下等隱蔽部位。
其次，要熟知全身胎記、斑點都位于何處，以便有新變化時能很快認出。
再次，格外注意新生斑點、兩三個月不能痊愈的疼痛點，以及增大或顏色發(fā)生改變的斑點。皮膚癌早期斑點呈扁平或凸起狀，有時輕微刺激就會出血，或者會無緣無故結(jié)痂。結(jié)痂后長期不消失的，更要引起高度重視。
最后，識別惡性黑色素瘤。它們一般有下列形態(tài)：形狀不對稱；邊緣粗糙、不規(guī)則；顏色混合，如棕、粉、白、紅及藍色；直徑超過6毫米（約一支鉛筆截面的大小），如發(fā)現(xiàn)這些情況，應(yīng)及早到醫(yī)院就診。
經(jīng)期后9~11天查乳房
乳腺癌已成為城市女性健康的“頭號大敵”，經(jīng)常自查乳房，有利于提早發(fā)現(xiàn)問題。
女性每個月都要進行乳房自查。檢查時，先站立鏡前，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整，有沒有橘皮樣的凹點，擠壓時有無液體從乳頭溢出。
平躺床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。要記得檢查腋窩和鎖骨位置，因為有些增生組織也可能會在乳房周圍生長。如果自查中摸到結(jié)節(jié)或包塊，要去醫(yī)院做進一步檢查。
自查的最佳時間是月經(jīng)來潮后的第9~11天，這時比較容易發(fā)現(xiàn)病變；絕經(jīng)后的中老年女性不受時間限制，可以隨時檢查。
其實，很多時候就是因為人們的粗心或者在知識上面的缺陷，就會導(dǎo)致各種的疾病產(chǎn)生了。在很多時候看，人們是可以通過自身的變化來判斷自己的身體是否健康，這樣就可以避免身體出現(xiàn)后期的疾病，可以及時的診斷了。當然了這個就需要人們的細心。
編輯推薦
一些人對自己的身體很不滿意，因此很多的人選擇一些減肥的方法來進行減肥，但是很多的方法的減肥的效果都不是很好地，因此很多的人選擇黑木耳的減肥的方法來進行減肥，但是很多的人不知道效果怎樣，那么黑木耳減肥法效果怎么樣呢?那么下面我就為大家來介紹一下吧。
調(diào)料：白糖1茶匙、香醋1湯匙、生抽1茶匙、鹽1/4茶匙、味精1/4茶匙、香油1/2茶匙、白胡椒1/4茶匙
做法：
1、黑木耳用冷水泡發(fā)，再用清水沖凈并擇掉木耳的硬結(jié)，然后將木耳撕成小塊備用。
2、將清水倒入鍋中用大火煮開，然后加入黑木耳，焯燙半分鐘后撈出瀝干備用。
3、將青蔥和姜切成末，大蒜用壓蒜器壓成泥，與剁椒混合均勻后一起倒入黑木耳中。
4、調(diào)入適量的糖、香醋、生抽、鹽、味精、香油和胡椒粉，攪拌均勻即可，裝盤時撒上一些白芝麻。
小叮嚀：食用前蓋上蓋子放進冰箱冷藏2小時后食用，味道更好。剁椒有一定咸度，而且這道菜中還放了醬油，因此一定要少放鹽，甚至可以不放鹽。
黑木耳是健康減肥食品，食用黑木耳能有效消耗體內(nèi)脂肪，達到減肥瘦身的功效。下面我們就為大家推薦幾款黑木耳健康減肥食譜，教你怎么吃黑木耳減肥。
黑木耳蘿卜湯 原料：黑木耳100克，白蘿卜250克，鹽、味精適量
做法：
1、將黑木耳水泡，去雜質(zhì)洗凈。
2、白蘿卜去皮切塊，一同煮湯。
3、熟爛后放鹽、味精食用。
減肥功效：消膩降脂，減肥。適用于肥胖癥。是減肥瘦身的理想食品。 黑木耳是健康減肥食品，食用黑木耳能有效消耗體內(nèi)脂肪，達到減肥瘦身的功效。
以上就是我為大家介紹的這個問題的看法，如果想要進行減肥的人可以學(xué)習(xí)上述的方法來進行更好的減肥，這樣能夠很好的保證減肥的效果很好，尤其是黑木耳減肥的方法對身體也有很多的好處不會帶來傷害，因此可以放心的選擇這種減肥的方法。
隨著歲月的流逝，時間正悄悄的消磨我們健康的身體。雖然我們無法和時間賽跑逃避衰老，但我們可以為了健康的身體而與他抗爭。別把這個“敵人”想得太可怕，打敗他，其實很容易。只要你從現(xiàn)在起保持良好的運動健身養(yǎng)生習(xí)慣就可以了。那么，什么是運動健康養(yǎng)生？
運動健康養(yǎng)生，運動是形式，養(yǎng)生是目的。形式靈活多樣，且可以自創(chuàng)，只要能夠達到健身的目的即可。
缺乏運動使人體新陳代謝功能下降，此類人患肥胖癥、糖尿病、高血壓、腦中風(fēng)、心臟功能要早衰十年以上；動脈硬化、腎病、膽石癥、骨質(zhì)疏松癥、癌癥、精神抑郁癥的發(fā)病率也明顯升高。
經(jīng)過國家發(fā)掘和整理，傳統(tǒng)養(yǎng)生運動被納入高等教育體系，不僅被作為程在課堂上向?qū)W生傳授，而且被作為全國幾十所高等中醫(yī)藥院校的一項重要賽事，從20世紀80年代開始一直堅持至今。傳統(tǒng)養(yǎng)生運動由于自身擁有科學(xué)合理的內(nèi)核，因此幾千年來得以延續(xù)和發(fā)展；又由于黨和政府的重視得以與時俱進，發(fā)揚光大。
《壽世保元》說：“，不欲食后便臥及終日穩(wěn)坐，皆能凝結(jié)氣血，久則損壽?！闭f明運動能夠促進氣血暢達，增強抗御病邪能力，提高生命力，故著名醫(yī)家張子和強調(diào)“惟以血氣流通為貴?！?/p>
相信你對于“什么是運動健康養(yǎng)生”已經(jīng)有所了解，簡單總結(jié)來說，就是通過正確的運動來獲得健康的一種養(yǎng)生法，既方便又科學(xué)。此刻的你對于這個養(yǎng)生方法已經(jīng)躍躍欲試了呢？別再猶豫不決，趕快投入到運動健康養(yǎng)生中吧！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《健康自檢法介紹》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“女性健康減肥養(yǎng)生法”專題供您欣賞！
