【www.cndadi.net - 乳房健康養(yǎng)生知識】
乳房健康一直是女人們最應(yīng)該追求的問題，乳房保健比豐胸更應(yīng)該引起女人們的重視。胸部也可以很好的窺視一個人的健康問題。那么，如何從乳房看健康?乳房保養(yǎng)方法有哪些?
自檢 從乳房窺健康
乳房正常生理性變化
女子妊娠后，從早孕開始，乳頭、乳暈的顏色就可以加深，從淡紅色逐變?yōu)樯詈稚?，這種變化主要由于妊娠后體內(nèi)雌激素和孕激素增加所致，屬于正常的生理變化。有的女性(多在30歲-45歲)，在沒有妊娠的情況下，乳頭、乳暈的顏色也慢慢加深，從粉褐色變?yōu)樯詈稚绻魅榉繖z查可以沒有發(fā)現(xiàn)任何病變，但這種顏色的變化提示了該女性此時有一過性的體內(nèi)雌激素增高，或許過一段時間，由于自身調(diào)節(jié)，雌激素水平恢復(fù)正常，乳頭、乳暈顏色亦恢復(fù)正常，這仍屬正常的生理變化。
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乳房病理性變化
1、乳暈瘙癢
乳頭、乳暈顏色加深后，并伴有雙乳頭和乳暈周圍奇癢，乳房體檢時可發(fā)現(xiàn)雙側(cè)或單側(cè)乳房內(nèi)有增生性病變或囊性增生病變。乳頭、乳暈顏色加深提示體內(nèi)雌激素水平增高，作為靶器官乳房發(fā)生病變，是符合發(fā)病規(guī)律的。
2、乳暈有結(jié)節(jié)
乳頭、乳暈單純性顏色加深，成為深褐色或黑褐色，甚至還可發(fā)現(xiàn)乳暈腺周圍有小結(jié)節(jié)生成，形成突起，此時查乳房時并沒有病變。應(yīng)該想到病人是否有比較嚴重的肝病存在?這是因為肝病致肝功能下降，雌激素在肝內(nèi)得不到正常的滅解，致使乳頭、乳暈顏色加深，這同男性嚴重肝病者出現(xiàn)的蜘蛛痣、朱砂掌如出一轍。女性卵巢由于患某種良性腫瘤，使卵巢分泌雌激素量增加，可以導致乳頭乳暈顏色加深，同時乳暈腺周圍可以出現(xiàn)許多小結(jié)節(jié)。此類病人應(yīng)盡快就診于婦科，查明病因，及時治療。
3、乳頭凹陷
乳頭凹陷是女性的常見病。引起乳頭凹陷最為常見的原因有如下幾種：衣著過于緊束。特別是女性在乳房發(fā)育期內(nèi)衣過緊，很容易導致乳頭凹陷。乳罩使用不當。乳罩過小、過緊，使用過早，都會引起乳頭凹陷。乳頭凹陷與遺傳也有一定關(guān)系，臨床觀察母親及其母親一代人中、姥姥有乳頭凹陷史者，下一代罹患乳頭凹陷的可能比正常人要高。
乳頭凹陷是有辦法糾正和治療的，但關(guān)鍵在于預(yù)防。乳頭凹陷應(yīng)從少女時期抓起。凡是母親、姨媽等直系親屬中的女性有乳頭凹陷者，應(yīng)作為預(yù)防的重點對象。
4、乳頭滲水
乳頭出水可能只是乳房功能的一個正常功能。如果真的是那樣，那乳頭出水的問題就能自行解決了。避免對乳頭的刺激，例如：經(jīng)常檢查乳頭滲漏。因為，刺激實際上會使?jié)B漏的問題持續(xù)。乳腺膨脹是乳頭出水的一個最常見原因。乳漏，和乳漏相關(guān)的乳頭出水，通常都是滲出顏色較清的白色液體。正在分泌乳汁的婦女出現(xiàn)乳頭出水的狀況通常都是由于囊腫。乳房的纖維囊性改變導致胸脯變大和脆弱，并且會滲出清黃，淡綠的液體。
怎樣進行乳房自檢
鑒于此，在乳房檢查時，一定要注意乳頭、乳暈顏色的變化。需要弄清乳頭、乳暈顏色的變化是屬于生理性還是病理性，根據(jù)變化的特點，作出明確的診斷和積極治療。
因此，女性應(yīng)該經(jīng)常查看乳房的形態(tài)是否有變化?？梢哉驹阽R前，雙手叉腰向右向左慢慢旋轉(zhuǎn)身體查看乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或皮膚損害，再將雙手掌撐在臀部并使勁向下壓，同時轉(zhuǎn)動身體，這樣會使乳房的輪廓顯得清晰。如發(fā)現(xiàn)異常變化，需與另一側(cè)進行比較，查看乳房雙側(cè)是否對稱，如有不對稱，就要趕緊去醫(yī)院問診了。
乳房保健高招
1、正確戴胸罩
為了保持乳房的健美，戴胸罩也要有個講究，才能達到保健目的。首先，胸罩的型號要與乳房大小相適應(yīng)，不能太緊，尤其是少女發(fā)育期，隨著乳房的發(fā)育，要及時更換適合的型號，其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔軟、有承托力和一定的透氣性能，以薄棉布和的確涼為好，其他化纖如尼龍等吸濕性和透氣性都較差，對某些人還會引起皮膚過敏，最好不用。胸罩的背帶不能太細太窄，應(yīng)有二個手指寬度，不能用細繩代替，以免損傷皮膚。第三，每天要有一定的調(diào)節(jié)時間，夜間就寢時應(yīng)把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循環(huán)。
2、避免刺激乳房
此外，如洗澡時要避免用過熱的水刺激乳房，更不能在過熱的浴缸中長時間浸泡，這會使乳房的軟組織松弛。理想的洗澡水溫約為攝氏27度左右。出浴之前，可用稍冷一些的水沖洗乳房，有刺激和鍛煉乳房及胸部皮膚，增加乳房之彈性并促進局部血液循環(huán)之作用。如果講究一些，浴后用有關(guān)的健美液從乳頭開始呈圓形逐漸向外涂擦，直至頸部則更理想。
3、日常姿勢要正確
再說平時身體的姿勢對保持乳房健美也極重要，如走路時保持背部平直，乳房就能自然突挺，坐與立時也應(yīng)挺胸抬頭。另外，鍛煉也有助于乳房健美。雖然乳房組織并無肌肉，不能通過鍛煉使之增大，但鍛煉可增強乳房下面的胸肌，胸肌發(fā)達可使乳房突出，看起來乳房就會豐滿一些，因此晨晚做做擴胸，深呼吸運動，有利于胸肌的均勻發(fā)達。特別是游泳，對年青女性，更是理想健身豐乳的活動，不但水有對乳房的 按摩作用，而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉，更可達到消除多余體脂、保持苗條婀娜姿態(tài)的效果。
愛乳完全手冊 應(yīng)對6大致病險情
險情因子1
乳腺疾病的好發(fā)年齡是30~50歲
年齡的增長是患乳腺癌的主要危險因素，乳腺癌主要發(fā)生于青春期以后的成年女性，好發(fā)年齡是30～50歲，約占全部患者的75%。
險情因子2
未生育女性比生育女性患病率高30%
從未生育的女性患乳腺癌的危險性比已生育的女性高30%;35歲以上的妊娠初產(chǎn)者患乳腺癌的相對危險性是30歲以下妊娠初產(chǎn)者的3～4倍。
險情因子3
乳腺癌家族人群患病率是常人的10倍
如果母親或姐妹在絕經(jīng)前患過乳腺癌，她患乳腺癌的危險為常人的6倍;如其母親或姐妹患過雙側(cè)乳腺癌，她患乳腺癌的危險為常人的10倍。
險情因子4
高脂肪攝入增加患病危險3倍
高脂肪、高動物蛋白、低纖維素膳食婦女發(fā)病率高。肥胖女性攝取過剩的熱量和脂肪，其乳腺癌的患病危險會增加3倍。
險情因子5
每周飲酒3～6次患病率增加30%~60%
一個年輕婦女每周飲酒3～6次，每次按250毫升的啤酒或185毫升的烈性酒計算，其日后患乳腺癌的危險將增加30%～60%。
險情因子6
激素替代療法后危險率增高35%
使用激素替代療法5年后，患乳腺癌危險率增高35%。但在停用5年后，發(fā)病危險可恢復(fù)至正常水平。大量使用含雌激素的美容品，食用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛等肉類，可使體內(nèi)雌激素水平長期偏高，增加乳腺癌發(fā)病的幾率。
愛乳對照課：6大最受寵抗乳癌提案
乳房在說話：月經(jīng)前感到脹痛
寵愛對策：經(jīng)前綜合征?會放松的女性不疼痛!
有的女性每次月經(jīng)來臨之前的1~2周都會出現(xiàn)乳房脹痛，甚至像胸罩這樣輕微的摩擦，都讓人難以忍受，也許還伴有頭疼、乏力、緊張、失眠、便秘等一系列癥狀，不過，等到月經(jīng)到來之后脹痛感便逐漸消失
這種乳房脹痛有可能是月經(jīng)惹的禍。月經(jīng)前后女性體內(nèi)的激素會發(fā)生變化，引發(fā)乳痛的情況時有發(fā)生。不過經(jīng)過檢查你會發(fā)現(xiàn)乳房其實沒什么異常，除了心情放輕松，補充維生素B6也是不錯的主意。
乳房在說話：我好疼喲
寵愛對策：乳腺增生?多吃行氣通絡(luò)的食物!
乳房產(chǎn)生間歇性疼痛、彌散性鈍痛。痛處多有壓痛，用手有時可觸及團狀結(jié)節(jié)，經(jīng)前明顯經(jīng)后減輕，部分患者的疼痛與情緒有關(guān)。以未婚或已婚未育者為多。乳腺增生癥極少發(fā)生癌變。
除了保持好心情，多吃如下行氣通絡(luò)、化淤散結(jié)的食物吧：南瓜、絲瓜、茄子、陳皮、青皮、貝母、山楂、玫瑰花可采用多樣的制作方法，像做成絲瓜湯、肉絲炒茄子、雪梨貝母煲、山楂橘餅茶、陳皮糖等。
乳房在說話：上方觸及腫塊
寵愛對策：乳腺纖維腺瘤?進行一個病理學檢查吧!
在乳房的外上方觸及到一個腫塊，這種情況大約為單發(fā)腫塊，一般無明顯癥狀，無疼痛和觸痛，瘤體呈圓形或橢圓形，表面光滑規(guī)則、邊界清楚、活動度很大、質(zhì)地實而不堅、與皮膚和胸不粘連。
這種情況有可能是乳腺纖維腺瘤?乳腺纖維腺瘤以20~25歲年齡組為最高，它的發(fā)生可能是雌激素過度刺激所致。雖然這是一種乳房的良性疾病，但是也有癌變的可能哦!建議切除并進行病理學檢查。
乳房在說話：肌膚紅又熱
寵愛對策：急性乳房炎?吃些消炎藥很快就好!
開始時乳房僅有腫脹、疼痛感，隨后局部出現(xiàn)硬塊、有觸痛，接下來患處表面的皮膚又紅又熱，逐漸出現(xiàn)波動性的跳疼，多在產(chǎn)后哺乳3~4周發(fā)生。隨之出現(xiàn)全身癥狀：怕冷、發(fā)熱、體溫升高、疲乏無力、食欲差、有時可有化膿現(xiàn)象。
這種情況有可能是急性乳房炎，致病菌為金黃色葡萄球菌?？蓵簳r停止哺乳，吸出乳汁，使乳管暢通，服用抗生素治療，并及時切開膿腫。這種疾病和乳腺癌是有顯著區(qū)別，乳房炎很容易治愈，病理檢查顯示正常。
乳房在說話：脹痛周期性發(fā)作
寵愛對策：乳房囊性增生?別忘記3個月檢查一次!
乳房的脹痛可輕可重，很多時候具有周期性發(fā)作的特點，尤其是月經(jīng)前會加重;乳房內(nèi)可以觸及多發(fā)性、結(jié)節(jié)樣的腫塊，質(zhì)地不硬、較韌，腫塊可以見于單側(cè)乳房，也可以兩側(cè)乳房內(nèi)皆有，有時候乳頭還會有溢液的現(xiàn)象。
這種情況有可能是乳房囊性增生?乳房囊性增生病又叫慢性囊性乳腺病，是乳腺間質(zhì)的良性增生，大多數(shù)病人在發(fā)病后數(shù)月至兩年的時間均能自行緩解，但鑒于少數(shù)患者有可能發(fā)生癌變，因此建議每隔2~3個月就應(yīng)當找醫(yī)師復(fù)診一次，做到監(jiān)測病情。
乳房在說話：我像橘子皮
寵愛對策：乳癌?越早治，越早好!
不經(jīng)意地在乳房處摸到一個無痛性的小腫塊，其表面堅硬、疙里疙瘩、邊界不清，日后逐漸發(fā)現(xiàn)腫塊的體積變大、腫塊表面肌膚因淋巴水腫，造成毛囊變化而像 橘皮?
這種橘皮樣改變有可能是乳癌的先兆。乳癌是女性乳房最常見的腫瘤，發(fā)病的易感因素可能與有乳癌的家族史、生育寶寶時年齡已經(jīng)大于35歲、行經(jīng)期超過35年或初潮時不足12歲等諸多因素有關(guān)。此病需要盡早進行手術(shù)，并配合全面的、綜合性的積極治療。
清點傷害乳房的6大行為
1、心緒
中醫(yī)稱之為乳衄，認為多由肝郁火旺或脾虛血虧所致，加之腎陰虧損，所以乳頭可能有血性分泌物流出。
2、動作
乳房很嬌氣，不能粗暴地對待它們。當乳房受到猛力沖擊后，其內(nèi)的小血管會破裂、出血，從而形成血腫，在血液被吸收和破壞之后，就會形成囊腫。
3、飲食
脂肪瘤大多與喜好高卡路里的體胖者有緣，是體表最常見的良性腫瘤之一，可以發(fā)生在身體中有脂肪組織的任何部位。但以乳房比較多見，發(fā)病年齡以30-50歲為多。
4、束身
過分束身的內(nèi)衣，簡直就是在給自己的乳房上刑，又勒又擠，久而久之會造成乳房的血液循環(huán)不暢和壓迫性疼痛。
5、風范
再沒有什么比尼古丁、酒精更能傷害女性身體的了!有資料證明，吸煙史超過10年的女性患乳腺癌的概率是其他女性的3倍以上;每日飲酒1杯或1杯以上者，患乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45%以上。
6、激素
雌激素的活躍與乳房纖維瘤密切相關(guān)，所以這種疾病好發(fā)于20~25歲青年女性，多為單側(cè)單發(fā)，生長緩慢，常在無意中發(fā)現(xiàn)乳房內(nèi)有球形腫塊。
總結(jié)：人們在日常生活中往往忽略乳房保健，沒有花更多的時間來關(guān)注乳房健康，那么，以上小編為您盤點的女人乳房保健策略來學習下吧。
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