聰明女人的陰部自檢三法
春季養(yǎng)生三步法。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。日常生活中關(guān)于不同人群的養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《聰明女人的陰部自檢三法》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
女性朋友們常常開展陰部自檢，陰部自檢是保護(hù)女性生理的一項措施。每個月一次陰部自檢，可以促進(jìn)你盡快發(fā)現(xiàn)可能出現(xiàn)的陰部病癥，并盡快治療。
女性如何自檢陰部疾病？
陰部自檢需要一個小鏡子做道具，在沐浴后即可進(jìn)行。當(dāng)發(fā)現(xiàn)有異常，應(yīng)讓醫(yī)生給出最專業(yè)的指導(dǎo)：
一、看白帶
正常的白帶應(yīng)是無氣味、少量半透明或白色的略顯粘稠的分泌物。如果你發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)褲上的痕跡是微黃或綠色的膿性液體，或是血性白帶、淘米水樣白帶，并伴有腥臭或其他異味，就該引起注意。
無論你是否有生育計劃，或者你已經(jīng)成為了母親，為了健康的緣故，作為女人都應(yīng)善待自己的身體，生殖健康更是不容透支。
二、看外觀
是否有異常的突起或腫塊。如果感覺陰部皮膚有任何異常或者瘙癢，就要及時與醫(yī)生聯(lián)系。
黑斑可能是外陰癌的征兆。外陰癌是一種少見的皮膚癌，不及早治療就可能致命。但只要及早就醫(yī)，90%都可治愈。
腫塊可能是毛囊炎、皮腺堵塞、良性腫瘤，極少情況下會是外陰癌。如果2周之后腫塊仍不消失，就要及時就診。
小白點、皮膚干枯如紙可能是外陰皮癬。這種皮癬是由內(nèi)分泌失衡所引起，如果不及時治療，就會引起陰唇萎縮。
三、異味、瘙癢
可能是真菌性陰道炎或陰道滴蟲病。如果在懷孕期間患上了真菌性陰道炎而不及時診斷治療，就可能引起早產(chǎn)，或是影響胎兒健康。
延伸閱讀：
每年一次婦科體檢
學(xué)做一個聰明的女人
每個女性從開始有性生活起，都應(yīng)至少每年做一次全面婦科檢查。時間應(yīng)安排在月經(jīng)結(jié)束后3～10天內(nèi)，因為此時你的身體最放松，也更容易配合醫(yī)生的檢查。
1、體檢前，將想要咨詢醫(yī)生，以及醫(yī)生可能詢問的情況做個記錄，包括過去的病歷、最近3個月的月經(jīng)經(jīng)過、經(jīng)期出現(xiàn)的問題、性生活中的問題、歷次妊娠的經(jīng)過等等。
2、檢查前的24小時內(nèi)，可以清洗外陰，但不要沖洗陰道，即便陰道分泌物增多，有異味。因為水很容易把引起疾病的細(xì)菌沖掉，影響醫(yī)生做出正確的診斷。
3、坦誠與醫(yī)生交流。如果對同時有幾個性伴侶、曾多次流產(chǎn)等隱秘難以說出口，不妨采取代為朋友詢問的方式。切忌隱瞞，因為很有可能你已是一個準(zhǔn)病人。一個聰明的病人應(yīng)該懂得如何配合醫(yī)生的詢問，如果因為靦腆而延誤自身健康便是無知了。
4、做盆腔檢查時，如果有尿意，不要不好意思，一定要先去衛(wèi)生間。否則膀胱充盈會直接影響檢查的效果。
5、做陰道窺器檢查時，醫(yī)生會將涂了潤滑劑的鴨嘴形狀的陰道窺器伸入你的陰道內(nèi)，然后打開，把平時貼在一起的陰道壁撐開以觀察你的陰道和宮頸有無可見病變。插入時深長地呼吸，盡可能放松，越緊張越容易引起疼痛的感覺，并影響檢查效果。
6、別忘了定期進(jìn)行宮頸抹片的檢查。有些醫(yī)院的婦科體檢不包括此項，可以提前向醫(yī)生說明。如每年一次的宮頸抹片連續(xù)三次完全正常，經(jīng)醫(yī)生同意可改為每兩年檢查一次。
無論你是否有生育計劃，或者你已經(jīng)成為了母親，為了健康的緣故，作為女人都應(yīng)善待自己的身體，生殖健康更是不容透支。
ys630.coM延伸閱讀
對女性而言，生活不該是一根緊繃的弦。為孩子、為家庭、為工作你是不是已經(jīng)做得太多？或從沒有時間好好生活過？臺灣《康健》雜志提供20種減壓放松法，獻(xiàn)給每一位值得呵護(hù)的女人。選擇這些放松方式，能讓你身心收獲健康，生活收獲幸福。
1.逛市場或花店
被譽(yù)為防癌之母的日本醫(yī)學(xué)博士莊淑旗，認(rèn)為預(yù)防癌癥最好的方法就是今日疲勞今日消除。她自己的減壓秘方，則是去逛市場。有時心煩，我就去買菜，讓自己的大腦休息，去市場看五光十色漂亮的水果，蔬菜。
2.和閨蜜約會
女人一旦結(jié)了婚，生活圈往往只剩下孩子與老公，建議你一定要有自己的好友圈，三不五時和姊妹淘一起約個會，分享一下女人的私密心事。
3.享受一次SpA及精油按摩
按摩是最能釋放壓力的方式，而精油按摩能在放松的同時，呵護(hù)肌膚，調(diào)理身心。選擇SpA時，要留意環(huán)境是否安全、衛(wèi)生、干凈，如果不想舟車勞頓，最好選擇交通便利的地方。
4.用音樂撫慰身心
把一邊吃飯一邊配電視的習(xí)慣改掉，換成一邊吃飯一邊聽音樂；另外，在家敷臉保養(yǎng)時，放點音樂來聽，有不錯的美容效果；如果你自己開車，把頻道調(diào)到音樂電臺，比聽交通信息更容易放松。
5.靜坐
你會發(fā)現(xiàn)，在打坐期間你的思維會愈來愈沉靜，最后你的心靈會完全沉寂下來，讓整個人陷入一片空明寧靜的狀態(tài)。這是一種純粹放松的狀態(tài)，能減輕你每日的疲勞與壓力。
6.裸睡
布置一張干凈舒適的床，褪去身上所有的束縛，體驗一下裸睡的舒暢，會讓你有一個恢復(fù)活力的美好睡眠。
7.接近自然
帶個簡便的三明治到公園吃午餐，找個安靜的樹下看資料或?qū)懖邉澃?，為每天?jīng)過的樹取個名字生活中處處都可以和自然更貼近一些。
8.去酒店度假
選擇淡季、非節(jié)假日去酒店度假可以有較好的放松效果。另外，有許多酒店在星期日以優(yōu)惠價格提供住房，也是不錯的選擇。
9.閱讀就像談一場戀愛
帶著一本書，仿佛就有了一位心靈伴侶。你可以窩在沙發(fā)上讀，也可以帶本書到海邊，不必刻意追逐暢銷流行，為了讓自己有離開壓力的感覺，建議你讀一些與工作完全無關(guān)的書籍，甚至是漫畫、食譜或兒童繪本。
10.用寫作抒發(fā)心事
記得擺一本筆記本放在你的床邊，心里掛念著什么就把它寫下來，即使半夜想起什么，也可以隨時記下，就不用擔(dān)心忘記。心里沒有這些掛念，就容易入睡。
對于所有女性來說，更年期是不可逆轉(zhuǎn)的自然發(fā)展規(guī)律，但是如果做好自我的保健就可以延遲更年期的到來。那么，怎么做才可以延遲更年期的到來呢？女性專家表示，通過適當(dāng)調(diào)整日常生活習(xí)慣，如飲食調(diào)理，使用保健用品等，就可以達(dá)到延遲更年期的目的。
1、注意飲食健康
（1）、大豆食品大豆食品由于含有豐富的植物雌激素，對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期癥狀。
（2）、新鮮蔬果新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護(hù)女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。
2、正確認(rèn)識，穩(wěn)定情緒
對于所有女性來說，更年期是不可逆轉(zhuǎn)的自然發(fā)展規(guī)律，應(yīng)該泰然處之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自尋煩惱，尤其是性格內(nèi)向的更年期女性，易于導(dǎo)致抑郁、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常，不能如常生活，反而傷害自己，加速衰老。因此，更年期保健應(yīng)該做到：未退休的，堅守崗位，努力工作；已退休的，積極投入社會組織與活動，發(fā)揮余熱。
3、注意衛(wèi)生，定期檢查
進(jìn)行更年期，女性陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細(xì)胞內(nèi)糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛(wèi)生。雖然月經(jīng)失常是女性更年期的必然現(xiàn)象，也要注意其他婦科病，特別是婦科腫瘤的可能。
因此，為防萬一，更年期保健應(yīng)該做到每隔3～6個月作一次婦科檢查。倘若月經(jīng)周期紊亂之外，經(jīng)量增多或經(jīng)期延長，及時就診，以免失血過多，導(dǎo)致貧血。
如不是因骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出癥所致，老年人腰痛在日常生活中相當(dāng)常見，因而未引起足夠的重視。對于腰背痛，上了年紀(jì)的人總會這樣說“人老了，都這樣”。其實，并非老了就非得腰背痛，只要稍微改變一下生活習(xí)慣和飲食，就可以舒緩疼痛癥狀，讓快樂伴隨自己。
有的老年朋友經(jīng)常背部酸痛，可查來查去都找不到原因，其實是因為床墊太軟。睡覺時，脊椎若不能獲得床墊給予的適當(dāng)支撐，而整晚處于不當(dāng)彎曲的狀態(tài)，長此以往，背部當(dāng)然會酸痛。因此，如果床墊真的很軟，可以在上面加鋪一層竹席，以增加硬度，或者干脆換個平板床。對于睡慣彈簧軟床或平時床板上鋪墊很厚的老人來說，確實很難適應(yīng)。因此，不能強(qiáng)求他們一下子就在堅硬的平板床上睡，可以逐漸減少鋪墊物，最后再換床。
愛喝茶的老年朋友，可以用艾草紅棗湯來代茶飲，這種湯的特點就是“打通氣血”。中醫(yī)認(rèn)為，只有氣血不通才會導(dǎo)致酸痛，因此可以常食這道湯品來打通氣血，舒緩疼痛。做這道湯的艾草要去中藥房買，與紅棗一起加水大火煮沸后，還要小火再煮20分鐘，然后濾渣當(dāng)茶喝。要注意的是：艾草性偏溫?zé)幔砸黄鸺尤氲募t棗一定要切開去核，否則喝了會上火。另外，如果覺得湯苦，也可加點紅糖調(diào)味。一次可以多煮一些，剩余的可以放在冰箱里冷藏保存，需要時取出加熱即可。一般喝3天停1天，連喝3個月。對改善腰背痛很有幫助。
如果想要快點緩解酸痛，用姜湯熱敷也不失為一種好辦法。將一大塊姜拍碎后熬煮，然后放涼至50%，趁熱用毛巾浸泡擰干，敷在痛處，敷30分鐘即可。可使局部肌肉松弛，血管擴(kuò)張，有消炎、消腫、減輕疼痛的作用。
另外，泡澡或淋浴也是改善腰背痛的實用方法。主要是因為熱水能舒緩僵硬的肌肉、韌帶，而淋浴時，水波流動的按摩作用可促進(jìn)組織新陳代謝與血液循環(huán)。
女性腰、腹部最易囤積脂肪。只有通過正確的健美鍛煉、控制飲食、良好的生活習(xí)慣等，達(dá)到逐漸減輕體重，人也就輕盈苗條了，比率隨之下降，危險性減小。
女人瘦腰三法則 為美麗也為健康
正常情況下，腰圍與臀圍之比率應(yīng)約為0.72。如果比率低于0.72，就屬于標(biāo)準(zhǔn)的梨型身材，如果比率高于0.72，即為 蘋果型身材，若達(dá)到0.8，則是典型水桶腰了，用手輕輕一捏就會捏起贅肉。這時的體型已是紅燈高懸，危險已在招手：蘋果型腰身更易患心臟病，比率越 高，危險越大，尤其是脂肪聚集在腰、腹部的人，該注意了。
法則一、纖腰動員令健身行動
加強(qiáng)腰部運動，鍛煉腰肌，對抗腰部脂肪，并配合全身運動，消耗脂肪，達(dá)到健美身形。下面教你幾招細(xì)腰動作，只要天天堅持，就會擁有迷人身段。
躺臥曲膝：平躺，雙手放兩側(cè)，膝蓋呈90度，吐氣并將膝蓋拉往右肩，反復(fù)，再拉往左肩，重復(fù)10次，鍛煉后腰肌肉。
仰臥支腰：仰躺，雙手掌托骨，支起下身及腰部，足尖挺直，背、頭及兩臂著地;左右腳交替向頭部屈下，膝蓋不彎曲，重復(fù)進(jìn)行。鍛煉腰、腹部。
法則二、纖腰食法
合適的健身運動，再配合合理飲食，才能收到事半功倍之效果。
一、多吃高纖維的食品
纖維可以減緩食施放出能量，從而減弱脂肪在體內(nèi)的聚集。每天纖維的攝入量應(yīng)該為20-25克。水果，蔬菜，谷物都是很好的選擇。
二、多吃豆制食品
豆制類食品也是很好的低脂食物。并且富含維生素和蛋白質(zhì)。每天應(yīng)注意攝入適當(dāng)?shù)亩怪破?，如：豆腐、豆?jié){、豆奶等。
三、多吃些蛋白質(zhì)少吃些脂肪
蛋白質(zhì)可以提高你的新陳代謝率，因為你的身體在消化蛋白質(zhì)的時候需要消耗能量。每攝入100克蛋白質(zhì)，要消耗25克，實際攝入量為75克。否則，每100克脂肪只能消耗10克，將有90克留在你的體內(nèi)。
四：多吃富含維生素bt的食物
維生素被稱為維持 生命的營養(yǎng)素，可見維生素的作用，在維生素中有些維生素是機(jī)體脂肪代謝的必需參與者，如維生素bt，它在減肥過程中可發(fā)揮如下的作用：
1、通過促進(jìn)氧化和 全身新陳代謝，來幫助實現(xiàn)控制體重的目的;
2、直接調(diào)節(jié)和增強(qiáng)新陳代謝，全面提高骨骼、肌肉發(fā)育水平，促進(jìn)脂肪代謝，直接具有減肥作用。
法則三、纖腰定律良好生活習(xí)慣
平時保持挺胸收腹之態(tài)?？匆豢次璧秆輪T的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹部肌肉處于緊張狀態(tài)，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。一有空就搓揉腰腹部，特別是晚上臨睡前。
乳房告別亞健康
錯誤的按摩手法
很多人都會注意按摩這個環(huán)節(jié)，但是往往使用了錯誤的手法導(dǎo)致胸部“縮水”，認(rèn)清美胸穴位、適度的按摩力度、正確的按摩手式，這些你都掌握了嗎？
長時間穿著隱形文胸
隱形文胸的主要材質(zhì)是硅膠，依靠內(nèi)側(cè)的膠緊緊粘在皮膚上來固定。由于硅膠本身的厚度幾乎讓肌膚不透氣，長時間穿著不但容易導(dǎo)致皮膚敏感，胸部因為缺少肩帶支撐還會出現(xiàn)下垂問題。
胡亂使用美胸產(chǎn)品
市場上出售的很多美胸產(chǎn)品，大多含有乙烯雌酚等雌激素。乙烯雌酚經(jīng)皮膚吸收后，會抑制體內(nèi)雌激素的分泌，影響乳房的發(fā)育，嚴(yán)重的話，還會損害肝、腎等臟器。一定要到正規(guī)的商家選擇有益健康的美胸產(chǎn)品。
謹(jǐn)慎使用激素類藥物
很多女性為延緩衰老而服用激素類藥物或使用含有激素的美體產(chǎn)品，結(jié)果導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，反而增加誘發(fā)乳腺疾病的危險。
自我檢測乳房健康
觀察：除去上身衣物后站在穿衣鏡前，雙臂自然垂放在身體兩側(cè)，觀察乳房外形，正常的乳房弧形輪廓對稱、規(guī)整，沒有橘皮樣的小凹點，擠壓時無液體從乳頭溢出。
觸摸：用手由乳房向腋下觸摸，用中指和食指的指腹順著一個方向在乳房上打圈滑動，感受是否有腫塊存在。
臥位檢查：身體平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。
肢體語言若運用巧妙，可以加速一段戀情的溫度。當(dāng)你與她獨處，不妨以小動作增加兩人的接觸：適時輕拍她的手背表示贊同她的意見，輕撫她的秀發(fā)，在她耳邊細(xì)語，讓你倆的膝頭不時相觸。
有許多男人誤認(rèn)為當(dāng)感情步入穩(wěn)定之後，就不再需要調(diào)情來增加情趣。其實適當(dāng)?shù)恼{(diào)情不僅可以使你倆重燃初識時的戀愛之火，更能夠讓她的性欲點燃。
你只要輕輕地用指尖在女孩子的背部滑動，即使是有著衣服的隔閡，也能讓她不自覺地感到從身體內(nèi)處傳來的一陣強(qiáng)烈震動，進(jìn)而傳達(dá)到你的指尖。而背部的脊椎又是一個匯集于全身神經(jīng)的重要部位，你可以順著脊椎從上而下的輕輕指壓或拍打，讓自己像是一位專業(yè)的按摩師，讓她藉由你溫柔地而體貼的按摩，獲得全身的放松。如果你是一位調(diào)情高手，別忘記用嘴唇去表達(dá)你的溫柔與體貼，用親吻去試探女孩子背部的敏感地帶，你可能會擔(dān)心沒有地圖提供指引而失措，但是別心慌，此時的你必須像是一位掃雷專家，用你的舌尖與指尖當(dāng)作敏度偵測器，在她背部地毯式搜尋，女孩子會用聲音與些微的身體震動來告訴你，那引爆她體內(nèi)情欲地雷的正確位置。
有趣的是，在此之前，她可能也不知道自己哪個位置有埋下地雷，因此與其說是你獨自漫無目的地尋找，不如說是兩人一起盡情地在按圖索驥。
你會發(fā)現(xiàn)，順著女孩子的背部到脊椎的底部，也就是股溝的位置，也有著如同肩部一樣美麗的曲線，這性感的弧度會自然的激發(fā)你潛在的情欲，誘發(fā)著男人身體內(nèi)情色的欲望。你會發(fā)現(xiàn)，許多吸引你目光的照片，不會是正面明白直接的全裸圖像，反而是女孩子背部的剪影。
相信很多女性朋友都碰到過這種，夫妻、男女朋友因某些情況長時間沒有同房，一旦就有機(jī)會了就干柴烈火，欲火焚身，但偏遇到了大姨媽來了，做還是不做？是一個相當(dāng)糾結(jié)的問題。但看了這篇文章之后，希望男女雙方都有個清楚的認(rèn)識：經(jīng)期同房雖然不是絕對不能，但其帶來的健康問題會影響雙方的健康，甚至以后的生活。
在月經(jīng)期，女性身體的各部位都會出現(xiàn)一些變化，最突出的變化就是：大腦皮層興奮性降低，全身抵抗力比平時差。生殖器中子宮內(nèi)膜脫落出血，子宮口張開，堿性的經(jīng)血中和了陰道的酸性環(huán)境，陰道酸度降低，使天然屏障功能被削弱。如果在這期間同房，極可能出現(xiàn)如下不良后果。
免疫性不孕
也許有人會問：如果這次因為在經(jīng)期行房造成無法受孕，下次等老婆過了經(jīng)期再行房事不就行了？實際情況卻不可能遂人心愿。據(jù)了解，在有子宮內(nèi)膜炎或者生殖道異常情況下性交，一旦女性對精液抗原產(chǎn)生過敏反應(yīng)，即便以后生殖道恢復(fù)正常時才性交，也會引起所謂的二次免疫反應(yīng)，使得女性體內(nèi)不斷地產(chǎn)生抗精子抗體，可謂是欲罷不能。
有的年輕男性覺得，妻子月經(jīng)一來就是將近一個星期，甚至更長，在此期間自己哪能忍得住欲望？而在性生活中，女性通常難以拒絕男伴的要求。這個時候男性應(yīng)該自律。經(jīng)期行房容易造成婦科疾病、免疫性不孕，會對以后的性福時光和家庭生活造成深遠(yuǎn)影響。
經(jīng)期同房，很容易使細(xì)菌和血液進(jìn)入盆腔，從而引發(fā)盆腔炎癥。此外，美滿的性生活需要良好的體力、飽滿的情緒，而女性在月經(jīng)期失血較多，體質(zhì)相對虛弱，如何能夠盡興？即使這次勉強(qiáng)為之，女性也會因事后身體不適而在心里留下陰影。
經(jīng)期不調(diào)
陰莖插入會使女性生殖器充血，導(dǎo)致月經(jīng)量增多，引起疼痛，月經(jīng)失調(diào)、尤其是月經(jīng)期延長、經(jīng)血量較多，或月經(jīng)周期特別紊亂者。性交刺激不僅使月經(jīng)不調(diào)更嚴(yán)重、經(jīng)血更多，還會增加感染機(jī)會，導(dǎo)致婦科炎癥的發(fā)生或加重（因經(jīng)血是細(xì)菌滋生的良好培養(yǎng)液）。若是痛經(jīng)，患者在行經(jīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹疼痛、墜脹及腰痛等，性交必定會加重這些癥狀。所以，最月經(jīng)干凈后再同房。
性器官的感染
正常情況下，婦女的陰道內(nèi)有多種微生寄生，但是女性性器官本身，亦有抵制和預(yù)防生殖道感染的生理功能。當(dāng)月經(jīng)期，阻止細(xì)菌上行感染的抵抗力減弱，若在經(jīng)期性交，男性生殖器可能會把細(xì)菌帶入陰道內(nèi)，加之經(jīng)血的營養(yǎng)，使得細(xì)菌極易滋生，沿子宮內(nèi)膜內(nèi)許多微小傷口和破裂的小血管擴(kuò)散，感染子宮內(nèi)膜，甚至可累及輸卵管和盆腔器官，逐步引發(fā)宮頸炎、盆腔炎等婦科疾病。加之經(jīng)期盆腔充血，陰道與宮腔又有積血，都是細(xì)菌繁殖的良好的培養(yǎng)基，使感染更易于蔓延和加重。因此經(jīng)期性交是促進(jìn)生殖道感染與炎癥蔓延的誘因。
子宮內(nèi)膜易位癥
經(jīng)期同房引起的子宮收縮，會使經(jīng)血進(jìn)入腹腔，有引起子宮內(nèi)膜易位癥的危險。子宮內(nèi)膜異位癥患者有日漸增多的趨勢。當(dāng)然子宮內(nèi)膜異位癥的病因是多方面的。但是若能減少經(jīng)期不必要的盆腔刺激與有關(guān)生殖器的擠壓，或可減少部分子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生。
經(jīng)期性交，雙方達(dá)到高峰的時候，子宮要發(fā)生收縮，此時已經(jīng)脫落在子宮腔的內(nèi)膜碎塊即可雖子宮收縮的壓力而進(jìn)入輸卵管，再由輸卵管進(jìn)入腹腔，盆腔，無論落到哪一塊地方，就地生長。均發(fā)生子宮內(nèi)膜移位。此病可以引起輸卵管、子宮、盆腔發(fā)生粘黏，也能引起卵巢表面肥厚以及發(fā)生血液儲存，破壞正常的卵子發(fā)育成長，也影響排卵。因此經(jīng)期避免性交，對減少子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生是有所幫助的。
加重身體不適
女性在月經(jīng)來潮時，子宮內(nèi)膜出血，一部分子宮內(nèi)膜破裂脫落，有些血管也開放暴露。此時性交，局部受到刺激后會增加月經(jīng)量，或者還會延長行經(jīng)的時間，加重月經(jīng)期的不適癥狀，月經(jīng)同房后，在接下來的月經(jīng)日里面可能會出現(xiàn)：腹脹嚴(yán)重，食欲減退；出現(xiàn)頭暈腰痛癥狀等，會感覺特別虛弱難受。因此奉勸廣大女性朋友盡量不要經(jīng)期同房。
如今，男性的壓力很大，每天醒來都要面對繁瑣的工作生活，而往往忽視了自己的健康。人們平時很少抽出時間到醫(yī)院去檢查身體。一般的小病小災(zāi)也是能忍則忍，能拖就拖，以致釀成大病時才匆匆忙忙走進(jìn)醫(yī)院，結(jié)果白白錯過了治療的最佳時機(jī)。所以，男士們要做好自我檢查，預(yù)防疾病的發(fā)生。
男性不能忽視的健康自檢方法
其實，任何疾病的發(fā)生發(fā)展都有一個過程，且都有其外在的表現(xiàn)，只要我們平時稍加留心，自己就可以發(fā)現(xiàn)疾病的苗頭，及時找醫(yī)生解決問題。
洗臉時對鏡查看，如臉色帶黃，還伴以身體疲倦，很可能是黃疸肝炎;如發(fā)現(xiàn)眼色改變，充血、渾、黃色，應(yīng)馬上去看醫(yī)生。
刷牙時如牙齦出血，很可能有牙周病，因為如果牙齒健康，是不會出血的;如想嘔吐，且每天早上都如此，可能是慢性胃炎。
呼吸時如感到鼻子不通暢，可能是感冒了;如自覺口氣辛辣臭穢，可能是胃腸有問題，或有牙周病。
讀報時如感到眼睛痛，很可能是青光眼;如手發(fā)抖，可能是甲亢，也可能是帕金森氏病;如無法閱讀，就該向心理醫(yī)生請教了。
上樓梯時如感到心跳加速，表明心臟功能較弱;如感到胸部憋悶，這是一個危險的信號，應(yīng)抽空去看醫(yī)生。
工作時如感到記憶力太差、健忘，可能是神經(jīng)衰弱和動脈硬化所引起;如常打瞌睡，不要以為是睡眠不足，應(yīng)找出根本原因;如總覺得口渴，有可能是糖尿病;如感到背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或內(nèi)臟有毛病;如伸懶腰時腰痛，多為坐姿不良;如單純頭暈，若不是因為工作單調(diào)所致，請檢查一下甲狀腺。
洗澡后如發(fā)現(xiàn)頭發(fā)脫落很多，可能是頭發(fā)養(yǎng)分不足或是荷爾蒙分泌異常;如身上黑痣變大，有時會轉(zhuǎn)成皮膚癌，新長出的痣也要注意;如皮膚上出現(xiàn)紅斑，若不是因為摩擦所致，可能是肝病的前兆。
剪指甲時如發(fā)現(xiàn)指甲反翹，這表明你貧血、營養(yǎng)跟不上;如發(fā)現(xiàn)指甲變白，可能是你的腎臟有問題;如指甲呈半剝落狀態(tài)，常與糖尿病有關(guān)。
睡眠時如打鼾且十分嚴(yán)重，有可能是鼻子有問題;如每晚都被噩夢纏住，大概是心臟功能不佳;如果盜汗，是發(fā)燒的征兆，要注意查明原因;如只有頭部墊高才能睡著，表明你的心臟弱;如經(jīng)常因腳抽筋而驚醒，可能是動脈硬化。
男性成年之后都需要刮胡子，但是剃須方法不對就會導(dǎo)致麻煩事情降臨。一個健康的男性，面頰上平均每6.45平方厘米有385根胡須，這些胡須以大約每8周2.5厘米的速度在生長，就是由于這么快的生長速度，使剃須成為男性每日的必修課。
但如果胡子遇到剃須刀后，卻反向地往皮膚里生長，就會使皮膚出現(xiàn)異物反應(yīng)而引起出現(xiàn)小膿包，這些麻煩主要是剃須方法不正確造成的。
剃須方法不對導(dǎo)致“剃刀腫塊”
大多數(shù)男性都錯誤地認(rèn)為，把面頰刮得像嬰兒的皮膚那樣光滑才算好，正是這種行為造成了“剃刀腫塊”，因為只有極短的胡子才能重新再鉆回皮膚里去，胡子刮得越干凈，那些很短很短的胡子就越容易往皮膚里面生長，造成難忍的疼痛。
改變剃須方法
剃須前
洗凈面部，避免剃須刀刺激皮膚或碰傷皮膚后引起感染。涂抹剃須膏不但能潤滑胡須，還能減少剃刀對面部的直接傷害。質(zhì)感柔軟的獾毛刷，能像海綿一樣留住水分，并全面地把剃須膏潤入肌膚。
剃須時
適當(dāng)繃緊皮膚，既可減少剃刀運行的阻力，又能防止碰破皮膚，面部胡須的生長方向不同，首先要了解胡須的紋理，沿著從左至右，從上到下，先順毛孔，再逆毛孔的剃須順序，讓剃須膏有更多的時間柔軟短須最硬的部分。順著紋理剃須能減少皮膚發(fā)生紅腫、疼痛。
剃須后
用溫水洗凈后，涂抹須后水。從醫(yī)學(xué)角度講，須后水不是必需的，但是須后水中的某種成分有收縮毛孔，使人感覺清新滋潤的作用，所以不妨選擇一種不含酒精成分的須后水。
男性和女性在身體發(fā)育方面是有區(qū)別的，那么男性與女性對營養(yǎng)素的需求一樣嗎?男性在生長發(fā)育過程中最需要哪些營養(yǎng)素呢?據(jù)調(diào)查，30—45歲的男性中，65%的人營養(yǎng)失衡。其原因除了不重視健康的飲食習(xí)慣外，更重要的是，相當(dāng)一部分男人不知道，與女人相比，自己對營養(yǎng)素有著獨特的需求。
男性保健必不可少的五種營養(yǎng)素
鋅：性福之源
“對于男性來說，鋅是一種最特別也最重要的營養(yǎng)素?！贝筮B營養(yǎng)學(xué)會理事、王興國告訴記者，在中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的營養(yǎng)素攝入量中，男性應(yīng)每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克?！斑@是因為，鋅是雄性激素合成的必需品，同時也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任?！?/p>
王興國說，目前國外常用“蘋果療法”來治療慢性前列腺炎，就是因為蘋果中的鋅能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況。如果男性味覺能力下降，鼻子周圍變得油膩、發(fā)紅、愛脫皮，很可能在提示缺鋅了。含鋅豐富的食物首推貝殼類，如牡蠣、蛤、蠔、蚌等，瘦肉、堅果中含量也不少。
番茄紅素：男性專屬營養(yǎng)素
番茄紅素是類胡蘿卜素的一種，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍、維生素E的100倍。研究顯示，它對于保護(hù)前列腺、提高精子質(zhì)量有卓越功效。近年的研究證實，番茄紅素不僅分布在番茄中，還存在于西瓜、柿子、桃、木瓜、芒果、葡萄、柑橘、茶葉及蘿卜、胡蘿卜等的根部。
鉻：力量源泉
王興國表示，鉻是人體必需的微量元素，能促使葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂肪。缺乏鉻，男性的肌肉會變得無力。人體每天對鉻的需求量為50微克，啤酒酵母、干酪、蛋、肝、蘋果皮、香蕉、牛肉、面粉、雞以及土豆等食物是主要來源。
鎂：心臟守護(hù)神
在芬蘭東北部的一個省，男性心臟病死亡率居世界首位。研究表明，這與他們飲用水和食物中的鎂含量相對不足有關(guān)，而鎂是一種能防止心血管病變的重要元素。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦18歲以上成人每天適宜攝入的鎂為350毫克。要想補(bǔ)鎂，最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、花生、蕎麥、豆類和莧菜、菠菜等綠葉蔬菜。
維生素B1：補(bǔ)充體力
“男性對維生素B1的需要量，也大于女性。”王興國告訴記者，這是因為，維生素B1在體內(nèi)參與能量代謝，而男性每天的能量消耗比女性多。此外，抽煙、喝酒、吃糖多、常處于緊張狀態(tài)的人，都需要更多的維生素B1。它主要存在于酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、牛奶和大多數(shù)的蔬菜中，在粗糧中的含量比細(xì)糧中多得多。
常聽身邊有人說，20歲的女人嫩得像櫻桃，30歲的女人艷得似葡萄，可以一到了40歲，女人的皮膚就出現(xiàn)皺紋，變成“葡萄干”了!女人一旦上了年紀(jì)，隨之而來的就是衰老，氣血不足、內(nèi)分泌紊亂等一系列問題就會隨之而出，上了年紀(jì)的女人該如何養(yǎng)生?下面推薦幾種食物，還你年輕好氣色!
很多人都應(yīng)該知道熟地是非常好的藥材，特別是對于女性來說是非常好的補(bǔ)血效果，特別是白領(lǐng)一直都是最費眼的人群。眼睛干的時候，總想點眼藥水緩解，而點多了眼藥水，眼睛反倒越來越容易干。實際上，眼睛干澀也與氣血不足有關(guān)。熟地甘溫質(zhì)潤，可補(bǔ)陰生血，配上枸杞子，能養(yǎng)血明目，每天喝一杯，還能改善整體的疲勞感。
生地黃也是非常好的補(bǔ)血的效果，特別是不發(fā)女性由于天氣皮膚干癢不僅是氣候原因。如果氣血不足，血液循環(huán)會變得遲緩，當(dāng)血液無法把營養(yǎng)傳達(dá)到皮膚時，就會出現(xiàn)瘙癢。清熱養(yǎng)血的生地黃，在這時用格外有效。李時珍贊美生地黃是服之百日面如桃花，三年輕身不老的女性進(jìn)補(bǔ)佳品。生地黃還能活血調(diào)經(jīng)，配伍上芍藥、當(dāng)歸，可以成為潤膚調(diào)經(jīng)的方劑。
紅棗也是非常好的進(jìn)補(bǔ)食物，對于“一日三棗，青春不老”的紅棗，它的補(bǔ)血功能當(dāng)之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認(rèn)為大棗的養(yǎng)氣補(bǔ)血嘆為觀止。紅棗具有極其驚人的補(bǔ)血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素及各種微量元素都是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養(yǎng)豐富，健脾養(yǎng)胃，益血寧神。
溫馨提示：聰明的女人往往都會把自己養(yǎng)成“葡萄”，讓自己顯得又年輕又漂亮，這是因為她們懂得吃什么最養(yǎng)生，更懂得怎樣維系自身的健康。在日常生活中，有血虛、氣血不足、健忘、神經(jīng)衰弱以及心悸等癥狀的女性朋友不妨試試文中介紹的幾種養(yǎng)生食物，以幫助調(diào)養(yǎng)身體，恢復(fù)健康青春。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《聰明女人的陰部自檢三法》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季養(yǎng)生三步法”專題。
