自檢 從乳房“窺”健康
乳房健康養(yǎng)生知識(shí)。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說(shuō)但并未真正力行，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有沒有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《自檢 從乳房“窺”健康》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
編者按：乳房健康一直是女人們最應(yīng)該追求的問題，乳房保健比豐胸更應(yīng)該引起女人們的重視。胸部也可以很好的窺視一個(gè)人的健康問題。那么，如何從乳房看健康?乳房保養(yǎng)方法有哪些?
自檢 從乳房窺健康
乳房正常生理性變化
女子妊娠后，從早孕開始，乳頭、乳暈的顏色就可以加深，從淡紅色逐變?yōu)樯詈稚?，這種變化主要由于妊娠后體內(nèi)雌激素和孕激素增加所致，屬于正常的生理變化。有的女性(多在30歲-45歲)，在沒有妊娠的情況下，乳頭、乳暈的顏色也慢慢加深，從粉褐色變?yōu)樯詈稚?，如果作乳房檢查可以沒有發(fā)現(xiàn)任何病變，但這種顏色的變化提示了該女性此時(shí)有一過(guò)性的體內(nèi)雌激素增高，或許過(guò)一段時(shí)間，由于自身調(diào)節(jié)，雌激素水平恢復(fù)正常，乳頭、乳暈顏色亦恢復(fù)正常，這仍屬正常的生理變化。
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乳房病理性變化
1、乳暈瘙癢
乳頭、乳暈顏色加深后，并伴有雙乳頭和乳暈周圍奇癢，乳房體檢時(shí)可發(fā)現(xiàn)雙側(cè)或單側(cè)乳房?jī)?nèi)有增生性病變或囊性增生病變。乳頭、乳暈顏色加深提示體內(nèi)雌激素水平增高，作為靶器官乳房發(fā)生病變，是符合發(fā)病規(guī)律的。
2、乳暈有結(jié)節(jié)
乳頭、乳暈單純性顏色加深，成為深褐色或黑褐色，甚至還可發(fā)現(xiàn)乳暈腺周圍有小結(jié)節(jié)生成，形成突起，此時(shí)查乳房時(shí)并沒有病變。應(yīng)該想到病人是否有比較嚴(yán)重的肝病存在?這是因?yàn)楦尾≈赂喂δ芟陆?，雌激素在肝?nèi)得不到正常的滅解，致使乳頭、乳暈顏色加深，這同男性嚴(yán)重肝病者出現(xiàn)的蜘蛛痣、朱砂掌如出一轍。女性卵巢由于患某種良性腫瘤，使卵巢分泌雌激素量增加，可以導(dǎo)致乳頭乳暈顏色加深，同時(shí)乳暈腺周圍可以出現(xiàn)許多小結(jié)節(jié)。此類病人應(yīng)盡快就診于婦科，查明病因，及時(shí)治療。
3、乳頭凹陷
乳頭凹陷是女性的常見病。引起乳頭凹陷最為常見的原因有如下幾種：衣著過(guò)于緊束。特別是女性在乳房發(fā)育期內(nèi)衣過(guò)緊，很容易導(dǎo)致乳頭凹陷。乳罩使用不當(dāng)。乳罩過(guò)小、過(guò)緊，使用過(guò)早，都會(huì)引起乳頭凹陷。乳頭凹陷與遺傳也有一定關(guān)系，臨床觀察母親及其母親一代人中、姥姥有乳頭凹陷史者，下一代罹患乳頭凹陷的可能比正常人要高。
乳頭凹陷是有辦法糾正和治療的，但關(guān)鍵在于預(yù)防。乳頭凹陷應(yīng)從少女時(shí)期抓起。凡是母親、姨媽等直系親屬中的女性有乳頭凹陷者，應(yīng)作為預(yù)防的重點(diǎn)對(duì)象。
4、乳頭滲水
乳頭出水可能只是乳房功能的一個(gè)正常功能。如果真的是那樣，那乳頭出水的問題就能自行解決了。避免對(duì)乳頭的刺激，例如：經(jīng)常檢查乳頭滲漏。因?yàn)?，刺激?shí)際上會(huì)使?jié)B漏的問題持續(xù)。乳腺膨脹是乳頭出水的一個(gè)最常見原因。乳漏，和乳漏相關(guān)的乳頭出水，通常都是滲出顏色較清的白色液體。正在分泌乳汁的婦女出現(xiàn)乳頭出水的狀況通常都是由于囊腫。乳房的纖維囊性改變導(dǎo)致胸脯變大和脆弱，并且會(huì)滲出清黃，淡綠的液體。
怎樣進(jìn)行乳房自檢
鑒于此，在乳房檢查時(shí)，一定要注意乳頭、乳暈顏色的變化。需要弄清乳頭、乳暈顏色的變化是屬于生理性還是病理性，根據(jù)變化的特點(diǎn)，作出明確的診斷和積極治療。
因此，女性應(yīng)該經(jīng)常查看乳房的形態(tài)是否有變化?？梢哉驹阽R前，雙手叉腰向右向左慢慢旋轉(zhuǎn)身體查看乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或皮膚損害，再將雙手掌撐在臀部并使勁向下壓，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)身體，這樣會(huì)使乳房的輪廓顯得清晰。如發(fā)現(xiàn)異常變化，需與另一側(cè)進(jìn)行比較，查看乳房雙側(cè)是否對(duì)稱，如有不對(duì)稱，就要趕緊去醫(yī)院?jiǎn)栐\了。
乳房保健高招
1、正確戴胸罩
為了保持乳房的健美，戴胸罩也要有個(gè)講究，才能達(dá)到保健目的。首先，胸罩的型號(hào)要與乳房大小相適應(yīng)，不能太緊，尤其是少女發(fā)育期，隨著乳房的發(fā)育，要及時(shí)更換適合的型號(hào)，其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔軟、有承托力和一定的透氣性能，以薄棉布和的確涼為好，其他化纖如尼龍等吸濕性和透氣性都較差，對(duì)某些人還會(huì)引起皮膚過(guò)敏，最好不用。胸罩的背帶不能太細(xì)太窄，應(yīng)有二個(gè)手指寬度，不能用細(xì)繩代替，以免損傷皮膚。第三，每天要有一定的調(diào)節(jié)時(shí)間，夜間就寢時(shí)應(yīng)把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循環(huán)。
2、避免刺激乳房
此外，如洗澡時(shí)要避免用過(guò)熱的水刺激乳房，更不能在過(guò)熱的浴缸中長(zhǎng)時(shí)間浸泡，這會(huì)使乳房的軟組織松弛。理想的洗澡水溫約為攝氏27度左右。出浴之前，可用稍冷一些的水沖洗乳房，有刺激和鍛煉乳房及胸部皮膚，增加乳房之彈性并促進(jìn)局部血液循環(huán)之作用。如果講究一些，浴后用有關(guān)的健美液從乳頭開始呈圓形逐漸向外涂擦，直至頸部則更理想。
3、日常姿勢(shì)要正確
再說(shuō)平時(shí)身體的姿勢(shì)對(duì)保持乳房健美也極重要，如走路時(shí)保持背部平直，乳房就能自然突挺，坐與立時(shí)也應(yīng)挺胸抬頭。另外，鍛煉也有助于乳房健美。雖然乳房組織并無(wú)肌肉，不能通過(guò)鍛煉使之增大，但鍛煉可增強(qiáng)乳房下面的胸肌，胸肌發(fā)達(dá)可使乳房突出，看起來(lái)乳房就會(huì)豐滿一些，因此晨晚做做擴(kuò)胸，深呼吸運(yùn)動(dòng)，有利于胸肌的均勻發(fā)達(dá)。特別是游泳，對(duì)年青女性，更是理想健身豐乳的活動(dòng)，不但水有對(duì)乳房的 按摩作用，而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉，更可達(dá)到消除多余體脂、保持苗條婀娜姿態(tài)的效果。
愛乳完全手冊(cè) 應(yīng)對(duì)6大致病險(xiǎn)情
險(xiǎn)情因子1
乳腺疾病的好發(fā)年齡是30~50歲
年齡的增長(zhǎng)是患乳腺癌的主要危險(xiǎn)因素，乳腺癌主要發(fā)生于青春期以后的成年女性，好發(fā)年齡是30～50歲，約占全部患者的75%。
險(xiǎn)情因子2
未生育女性比生育女性患病率高30%
從未生育的女性患乳腺癌的危險(xiǎn)性比已生育的女性高30%;35歲以上的妊娠初產(chǎn)者患乳腺癌的相對(duì)危險(xiǎn)性是30歲以下妊娠初產(chǎn)者的3～4倍。
險(xiǎn)情因子3
乳腺癌家族人群患病率是常人的10倍
如果母親或姐妹在絕經(jīng)前患過(guò)乳腺癌，她患乳腺癌的危險(xiǎn)為常人的6倍;如其母親或姐妹患過(guò)雙側(cè)乳腺癌，她患乳腺癌的危險(xiǎn)為常人的10倍。
險(xiǎn)情因子4
高脂肪攝入增加患病危險(xiǎn)3倍
高脂肪、高動(dòng)物蛋白、低纖維素膳食婦女發(fā)病率高。肥胖女性攝取過(guò)剩的熱量和脂肪，其乳腺癌的患病危險(xiǎn)會(huì)增加3倍。
險(xiǎn)情因子5
每周飲酒3～6次患病率增加30%~60%
一個(gè)年輕婦女每周飲酒3～6次，每次按250毫升的啤酒或185毫升的烈性酒計(jì)算，其日后患乳腺癌的危險(xiǎn)將增加30%～60%。
險(xiǎn)情因子6
激素替代療法后危險(xiǎn)率增高35%
使用激素替代療法5年后，患乳腺癌危險(xiǎn)率增高35%。但在停用5年后，發(fā)病危險(xiǎn)可恢復(fù)至正常水平。大量使用含雌激素的美容品，食用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛等肉類，可使體內(nèi)雌激素水平長(zhǎng)期偏高，增加乳腺癌發(fā)病的幾率。
愛乳對(duì)照課：6大最受寵抗乳癌提案
乳房在說(shuō)話：月經(jīng)前感到脹痛
寵愛對(duì)策：經(jīng)前綜合征?會(huì)放松的女性不疼痛!
有的女性每次月經(jīng)來(lái)臨之前的1~2周都會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛，甚至像胸罩這樣輕微的摩擦，都讓人難以忍受，也許還伴有頭疼、乏力、緊張、失眠、便秘等一系列癥狀，不過(guò)，等到月經(jīng)到來(lái)之后脹痛感便逐漸消失
這種乳房脹痛有可能是月經(jīng)惹的禍。月經(jīng)前后女性體內(nèi)的激素會(huì)發(fā)生變化，引發(fā)乳痛的情況時(shí)有發(fā)生。不過(guò)經(jīng)過(guò)檢查你會(huì)發(fā)現(xiàn)乳房其實(shí)沒什么異常，除了心情放輕松，補(bǔ)充維生素B6也是不錯(cuò)的主意。
乳房在說(shuō)話：我好疼喲
寵愛對(duì)策：乳腺增生?多吃行氣通絡(luò)的食物!
乳房產(chǎn)生間歇性疼痛、彌散性鈍痛。痛處多有壓痛，用手有時(shí)可觸及團(tuán)狀結(jié)節(jié)，經(jīng)前明顯經(jīng)后減輕，部分患者的疼痛與情緒有關(guān)。以未婚或已婚未育者為多。乳腺增生癥極少發(fā)生癌變。
除了保持好心情，多吃如下行氣通絡(luò)、化淤散結(jié)的食物吧：南瓜、絲瓜、茄子、陳皮、青皮、貝母、山楂、玫瑰花可采用多樣的制作方法，像做成絲瓜湯、肉絲炒茄子、雪梨貝母煲、山楂橘餅茶、陳皮糖等。
乳房在說(shuō)話：上方觸及腫塊
寵愛對(duì)策：乳腺纖維腺瘤?進(jìn)行一個(gè)病理學(xué)檢查吧!
在乳房的外上方觸及到一個(gè)腫塊，這種情況大約為單發(fā)腫塊，一般無(wú)明顯癥狀，無(wú)疼痛和觸痛，瘤體呈圓形或橢圓形，表面光滑規(guī)則、邊界清楚、活動(dòng)度很大、質(zhì)地實(shí)而不堅(jiān)、與皮膚和胸不粘連。
這種情況有可能是乳腺纖維腺瘤?乳腺纖維腺瘤以20~25歲年齡組為最高，它的發(fā)生可能是雌激素過(guò)度刺激所致。雖然這是一種乳房的良性疾病，但是也有癌變的可能哦!建議切除并進(jìn)行病理學(xué)檢查。
乳房在說(shuō)話：肌膚紅又熱
寵愛對(duì)策：急性乳房炎?吃些消炎藥很快就好!
開始時(shí)乳房?jī)H有腫脹、疼痛感，隨后局部出現(xiàn)硬塊、有觸痛，接下來(lái)患處表面的皮膚又紅又熱，逐漸出現(xiàn)波動(dòng)性的跳疼，多在產(chǎn)后哺乳3~4周發(fā)生。隨之出現(xiàn)全身癥狀：怕冷、發(fā)熱、體溫升高、疲乏無(wú)力、食欲差、有時(shí)可有化膿現(xiàn)象。
這種情況有可能是急性乳房炎，致病菌為金黃色葡萄球菌?？蓵簳r(shí)停止哺乳，吸出乳汁，使乳管暢通，服用抗生素治療，并及時(shí)切開膿腫。這種疾病和乳腺癌是有顯著區(qū)別，乳房炎很容易治愈，病理檢查顯示正常。
乳房在說(shuō)話：脹痛周期性發(fā)作
寵愛對(duì)策：乳房囊性增生?別忘記3個(gè)月檢查一次!
乳房的脹痛可輕可重，很多時(shí)候具有周期性發(fā)作的特點(diǎn)，尤其是月經(jīng)前會(huì)加重;乳房?jī)?nèi)可以觸及多發(fā)性、結(jié)節(jié)樣的腫塊，質(zhì)地不硬、較韌，腫塊可以見于單側(cè)乳房，也可以兩側(cè)乳房?jī)?nèi)皆有，有時(shí)候乳頭還會(huì)有溢液的現(xiàn)象。
這種情況有可能是乳房囊性增生?乳房囊性增生病又叫慢性囊性乳腺病，是乳腺間質(zhì)的良性增生，大多數(shù)病人在發(fā)病后數(shù)月至兩年的時(shí)間均能自行緩解，但鑒于少數(shù)患者有可能發(fā)生癌變，因此建議每隔2~3個(gè)月就應(yīng)當(dāng)找醫(yī)師復(fù)診一次，做到監(jiān)測(cè)病情。
乳房在說(shuō)話：我像橘子皮
寵愛對(duì)策：乳癌?越早治，越早好!
不經(jīng)意地在乳房處摸到一個(gè)無(wú)痛性的小腫塊，其表面堅(jiān)硬、疙里疙瘩、邊界不清，日后逐漸發(fā)現(xiàn)腫塊的體積變大、腫塊表面肌膚因淋巴水腫，造成毛囊變化而像 橘皮?
這種橘皮樣改變有可能是乳癌的先兆。乳癌是女性乳房最常見的腫瘤，發(fā)病的易感因素可能與有乳癌的家族史、生育寶寶時(shí)年齡已經(jīng)大于35歲、行經(jīng)期超過(guò)35年或初潮時(shí)不足12歲等諸多因素有關(guān)。此病需要盡早進(jìn)行手術(shù)，并配合全面的、綜合性的積極治療。
清點(diǎn)傷害乳房的6大行為
1、心緒
中醫(yī)稱之為乳衄，認(rèn)為多由肝郁火旺或脾虛血虧所致，加之腎陰虧損，所以乳頭可能有血性分泌物流出。
2、動(dòng)作
乳房很嬌氣，不能粗暴地對(duì)待它們。當(dāng)乳房受到猛力沖擊后，其內(nèi)的小血管會(huì)破裂、出血，從而形成血腫，在血液被吸收和破壞之后，就會(huì)形成囊腫。
3、飲食
脂肪瘤大多與喜好高卡路里的體胖者有緣，是體表最常見的良性腫瘤之一，可以發(fā)生在身體中有脂肪組織的任何部位。但以乳房比較多見，發(fā)病年齡以30-50歲為多。
4、束身
過(guò)分束身的內(nèi)衣，簡(jiǎn)直就是在給自己的乳房上刑，又勒又?jǐn)D，久而久之會(huì)造成乳房的血液循環(huán)不暢和壓迫性疼痛。
5、風(fēng)范
再?zèng)]有什么比尼古丁、酒精更能傷害女性身體的了!有資料證明，吸煙史超過(guò)10年的女性患乳腺癌的概率是其他女性的3倍以上;每日飲酒1杯或1杯以上者，患乳腺癌危險(xiǎn)性比很少飲酒者增高45%以上。
6、激素
雌激素的活躍與乳房纖維瘤密切相關(guān)，所以這種疾病好發(fā)于20~25歲青年女性，多為單側(cè)單發(fā)，生長(zhǎng)緩慢，常在無(wú)意中發(fā)現(xiàn)乳房?jī)?nèi)有球形腫塊。
總結(jié)：人們?cè)谌粘Ｉ钪型雎匀榉勘＝?，沒有花更多的時(shí)間來(lái)關(guān)注乳房健康，那么，以上小編為您盤點(diǎn)的女人乳房保健策略來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
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乳房告別亞健康
錯(cuò)誤的按摩手法
很多人都會(huì)注意按摩這個(gè)環(huán)節(jié)，但是往往使用了錯(cuò)誤的手法導(dǎo)致胸部“縮水”，認(rèn)清美胸穴位、適度的按摩力度、正確的按摩手式，這些你都掌握了嗎？
長(zhǎng)時(shí)間穿著隱形文胸
隱形文胸的主要材質(zhì)是硅膠，依靠?jī)?nèi)側(cè)的膠緊緊粘在皮膚上來(lái)固定。由于硅膠本身的厚度幾乎讓肌膚不透氣，長(zhǎng)時(shí)間穿著不但容易導(dǎo)致皮膚敏感，胸部因?yàn)槿鄙偌鐜е芜€會(huì)出現(xiàn)下垂問題。
胡亂使用美胸產(chǎn)品
市場(chǎng)上出售的很多美胸產(chǎn)品，大多含有乙烯雌酚等雌激素。乙烯雌酚經(jīng)皮膚吸收后，會(huì)抑制體內(nèi)雌激素的分泌，影響乳房的發(fā)育，嚴(yán)重的話，還會(huì)損害肝、腎等臟器。一定要到正規(guī)的商家選擇有益健康的美胸產(chǎn)品。
謹(jǐn)慎使用激素類藥物
很多女性為延緩衰老而服用激素類藥物或使用含有激素的美體產(chǎn)品，結(jié)果導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，反而增加誘發(fā)乳腺疾病的危險(xiǎn)。
自我檢測(cè)乳房健康
觀察：除去上身衣物后站在穿衣鏡前，雙臂自然垂放在身體兩側(cè)，觀察乳房外形，正常的乳房弧形輪廓對(duì)稱、規(guī)整，沒有橘皮樣的小凹點(diǎn)，擠壓時(shí)無(wú)液體從乳頭溢出。
觸摸：用手由乳房向腋下觸摸，用中指和食指的指腹順著一個(gè)方向在乳房上打圈滑動(dòng)，感受是否有腫塊存在。
臥位檢查：身體平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時(shí)針方向緊貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時(shí)用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。
在說(shuō)到乳房的健康，很多男人都認(rèn)為那都是女人的事情，跟男人沒有關(guān)心，其實(shí)乳房疾病并不是女人的專屬，男人也一樣的乳房疾病，然而對(duì)于乳房的保健，男人也需要做很多。今天小編就給大家介紹一下怎么來(lái)自查乳房的健康，一起來(lái)看看吧。
在男性的一側(cè)或者是兩側(cè)乳房就像女性型發(fā)育一樣，跟女性乳房那樣膨大，有時(shí)有觸痛或疼痛，也有乳汁樣的分泌物。又稱男性乳房女性化、男子女性型乳房。在病理、組織學(xué)上，男性乳房發(fā)育與女性乳房不同，即無(wú)分泌乳汗的腺小葉，僅有乳管的增生和乳管的囊狀擴(kuò)張，同時(shí)有纖維脂肪組織的增生。
男性乳房發(fā)育癥
青春發(fā)育期的男孩?？沙霈F(xiàn)無(wú)明顯激素異常的乳房女性化，有時(shí)可持續(xù)至青春期后。常與先天性睪丸發(fā)育不良有關(guān)，傳統(tǒng)將其描述為克氏綜合征的癥狀之一。患者有時(shí)具有女性化征象，如聲音尖銳、無(wú)胡須、無(wú)喉結(jié)、臀部寬闊等，同時(shí)伴有生殖器畸形，如假兩性畸形、尿道下裂或隱睪等。
男子乳房發(fā)育也可見于成年人，如繼發(fā)于炎癥或外傷后的睪丸萎縮、睪丸惡性腫瘤(分泌雌激素的腫瘤)、腎上腺皮質(zhì)腫瘤等，但這幾種病因較為少見。
有乳腺癌家族史的男性要怎樣自檢乳房
腫瘤專家強(qiáng)調(diào)，有乳腺癌家族史的男性要留意自己乳房的變化，如果發(fā)現(xiàn)乳房腫塊，應(yīng)及時(shí)去?？漆t(yī)院檢查，以免造成誤診。
一般來(lái)說(shuō)，女性體內(nèi)的雌激素是由腎上腺皮質(zhì)分泌的雄激素轉(zhuǎn)化而來(lái)，芳香化酶抑制劑可阻斷這種轉(zhuǎn)化，治療乳腺癌。因此，當(dāng)男性患了乳腺癌，不僅要像女性那樣切除乳房，有時(shí)還需切除睪丸，以減少雄激素的分泌。
除此之外，男性的胸部是平坦的，乳房組織液比女性少，就算只長(zhǎng)了2-3厘米大的腫瘤，也可能在短時(shí)間內(nèi)和周圍的皮膚、肌肉、胸壁粘連、浸潤(rùn)。相比于女性，很多男性患者一經(jīng)發(fā)現(xiàn)癌癥，病情已屬于偏晚期。
專家提醒，男性預(yù)防乳腺癌的方法和女性一樣，可以通過(guò)觸摸的方式辨別。一旦發(fā)現(xiàn)男性乳房突出，或者乳房?jī)?nèi)摸到異常硬塊，就必須到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
男性一旦出現(xiàn)乳房異常發(fā)育，就要立刻去醫(yī)院進(jìn)行診治。
男性乳房需要進(jìn)行的檢查及化驗(yàn)項(xiàng)目有。
1、注意仔細(xì)了解服藥史;
2、體檢時(shí)注意甲狀腺、睪丸及腹內(nèi)腫物的有關(guān)體征;
3、抽血測(cè)定肝功能;
4、測(cè)體內(nèi)激素水品：尿酮類固醇、尿雌激素及血清催乳素、睪酮和雌激素等;
5、進(jìn)行性染色質(zhì)檢查;
6、腎上腺CT掃描;
7、蝶鞍X線攝影;
8、檢查內(nèi)分泌腺體腫瘤。
注意事項(xiàng)一
要觀察乳腺是否有改變，乳房有無(wú)局部隆起凹陷，紅腫及其它改變;乳頭有無(wú)凹陷溢液;乳房?jī)?nèi)有無(wú)腫塊，如果出現(xiàn)上述的情況，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
注意事項(xiàng)二
乳腺自我檢查的范圍應(yīng)包括整個(gè)前胸，只是由于乳腺的實(shí)際分布遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)乳房隆起的部分，外上部分可延伸至腋下，上下左右均有很薄的腺體延伸出來(lái)。
注意事項(xiàng)三
要注意檢查的手法一定要正確，手掌平伸，四指并攏，用最敏感的食指、中指、無(wú)名指的末端指腹輕輕觸摸，滑動(dòng)或大面積揉按可以用中指固定，其他兩指觸按，但切不可以用手抓捏乳房，如果用手抓捏會(huì)將腫塊與正常腺體混淆，會(huì)影響到正確的判斷。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來(lái)，男性也需要注意乳房的健康，不僅僅是女性才會(huì)有乳房疾病，男人也有，所以在日常的生活中，男性要多關(guān)注一下自身乳房的健康，定期為乳房進(jìn)行檢查，保證健康。
乳腺癌已經(jīng)成為危害女性健康的第一殺手。在乳腺癌越來(lái)越趨于年輕化的今天，我們真的非常有必要開始關(guān)注自己的乳房健康。乳房，是女性特征的重要標(biāo)志之一，如果沒有了一對(duì)豐滿健康的乳房，除了會(huì)讓女性美觀度大大折扣外，更嚴(yán)重的就是將會(huì)嚴(yán)重影響到我們的健康甚至生命。
那么，拿什么拯救你，親愛的乳房?乳房不適，她會(huì)發(fā)出哪些異常信號(hào)?我們女性又如何首先自己學(xué)會(huì)自測(cè)，發(fā)現(xiàn)乳房的變化，從而在第一時(shí)間，拯救我們?nèi)榉康慕】的?本篇，我們就來(lái)與大家一起學(xué)習(xí)，女性乳房的自檢方法。
最佳自檢時(shí)間
1、月經(jīng)正常的女性，最佳時(shí)間可以選在月經(jīng)來(lái)潮后的第9—11天(固定1天，每月檢查一次)。這時(shí)雌激素對(duì)乳腺的影響最小，乳腺處于相對(duì)靜止的狀態(tài)，比較容易發(fā)現(xiàn)病變。
2、絕經(jīng)后的女性，由于體內(nèi)雌激素減少，受內(nèi)分泌激素的影響相對(duì)減弱，因而可隨意選擇自檢時(shí)間。
自檢方法
一、【鏡前檢查】
1、站在鏡前，裸露上身，雙臂垂于兩側(cè)，觀察自己乳房的外形。(如果一側(cè)乳房比另一側(cè)稍大，并非不正常現(xiàn)象。)
2、將雙臂舉過(guò)頭頂，轉(zhuǎn)動(dòng)身體，察看乳房的形態(tài)是否有變化。
3、雙手叉腰向右向左慢慢旋轉(zhuǎn)身體，察看乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或皮膚損害。
4、將雙手掌撐在臀部，并使勁向下壓，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)身體，這樣會(huì)使乳房的輪廓顯得清晰。注意觀察乳房的形態(tài)有無(wú)異常變化，如發(fā)現(xiàn)異常變化，需要與另一側(cè)進(jìn)行比較，察看雙側(cè)乳房是否對(duì)稱。如果不對(duì)稱，則要提高警惕，及時(shí)就醫(yī)。
二、【立位或坐位檢查】
1、三個(gè)手指并攏，從乳房上方12點(diǎn)(將乳房比作一個(gè)時(shí)鐘)開始，用手指指腹按順時(shí)鐘方向緊貼皮膚作循環(huán)按摩檢查，每檢查完一圈回到12點(diǎn)，下移2厘米做第二圈。第三圈檢查，要檢查整個(gè)乳房直至乳頭。
2、檢查時(shí)手指不能脫離皮膚，用力要均勻，掌握力度為以手指能觸壓到肋骨為宜。此法被稱為指壓循環(huán)按摩法。檢查完左側(cè)乳房后，將您的右手舉起放在頭后，用左手檢查右側(cè)乳房，檢查方法同上。
3、在您檢查完整個(gè)乳房后，用示指、中指和拇指輕輕地提起乳頭并擠壓一下，仔細(xì)查看有無(wú)分泌物。如果發(fā)現(xiàn)有分泌物，則應(yīng)去醫(yī)院作進(jìn)一步檢查。
三、【臥位檢查】
身體平躺在床上，肩下墊只小枕頭或折疊后的毛巾，使整個(gè)乳房平坦于胸壁，以便于檢查乳房?jī)?nèi)有無(wú)異常腫塊。檢查的范圍和手法同坐位或立位檢查相同。
危險(xiǎn)信號(hào)
如果乳房出現(xiàn)下列情況為報(bào)警征象，應(yīng)盡快到醫(yī)院接受檢查：
1、乳房某一區(qū)域的局限性增厚或無(wú)痛性腫塊;
2、乳房皮膚凹陷;
3、乳頭有異常分泌物，尤其是血性的;
4、乳房外形改變，失去兩側(cè)的對(duì)稱性;
5、乳房皮膚橘皮樣變化、紅腫或潰爛;
6、腋下淋巴結(jié)腫大。
乳房癌目前的治愈率大約在60%左右。當(dāng)然，這種占有率并不十分高的前提，還是在我們需要自知對(duì)乳房的健康檢測(cè)的前提下才可以。乳腺癌早期的治愈率還是很高的，而避免我們的乳房發(fā)生狀況的方法，除了一定需要學(xué)會(huì)自我檢測(cè)之外，就是必須有定期去醫(yī)院做乳腺檢查的意識(shí)。
胸部有痛感，一定不能忍，不能拖。只有去醫(yī)院，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，做專業(yè)的乳腺B超，才能夠真正起到將乳腺癌早期扼殺在萌芽狀態(tài)的可能。才能夠起到保護(hù)我們?nèi)榉康淖饔?。這一點(diǎn)，希望所有看到這篇文章的朋友們，能夠明白并且真正的引起足夠的重視。
如今，男性的壓力很大，每天醒來(lái)都要面對(duì)繁瑣的工作生活，而往往忽視了自己的健康。人們平時(shí)很少抽出時(shí)間到醫(yī)院去檢查身體。一般的小病小災(zāi)也是能忍則忍，能拖就拖，以致釀成大病時(shí)才匆匆忙忙走進(jìn)醫(yī)院，結(jié)果白白錯(cuò)過(guò)了治療的最佳時(shí)機(jī)。所以，男士們要做好自我檢查，預(yù)防疾病的發(fā)生。
男性不能忽視的健康自檢方法
其實(shí)，任何疾病的發(fā)生發(fā)展都有一個(gè)過(guò)程，且都有其外在的表現(xiàn)，只要我們平時(shí)稍加留心，自己就可以發(fā)現(xiàn)疾病的苗頭，及時(shí)找醫(yī)生解決問題。
洗臉時(shí)對(duì)鏡查看，如臉色帶黃，還伴以身體疲倦，很可能是黃疸肝炎;如發(fā)現(xiàn)眼色改變，充血、渾、黃色，應(yīng)馬上去看醫(yī)生。
刷牙時(shí)如牙齦出血，很可能有牙周病，因?yàn)槿绻例X健康，是不會(huì)出血的;如想嘔吐，且每天早上都如此，可能是慢性胃炎。
呼吸時(shí)如感到鼻子不通暢，可能是感冒了;如自覺口氣辛辣臭穢，可能是胃腸有問題，或有牙周病。
讀報(bào)時(shí)如感到眼睛痛，很可能是青光眼;如手發(fā)抖，可能是甲亢，也可能是帕金森氏病;如無(wú)法閱讀，就該向心理醫(yī)生請(qǐng)教了。
上樓梯時(shí)如感到心跳加速，表明心臟功能較弱;如感到胸部憋悶，這是一個(gè)危險(xiǎn)的信號(hào)，應(yīng)抽空去看醫(yī)生。
工作時(shí)如感到記憶力太差、健忘，可能是神經(jīng)衰弱和動(dòng)脈硬化所引起;如常打瞌睡，不要以為是睡眠不足，應(yīng)找出根本原因;如總覺得口渴，有可能是糖尿病;如感到背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或內(nèi)臟有毛病;如伸懶腰時(shí)腰痛，多為坐姿不良;如單純頭暈，若不是因?yàn)楣ぷ鲉握{(diào)所致，請(qǐng)檢查一下甲狀腺。
洗澡后如發(fā)現(xiàn)頭發(fā)脫落很多，可能是頭發(fā)養(yǎng)分不足或是荷爾蒙分泌異常;如身上黑痣變大，有時(shí)會(huì)轉(zhuǎn)成皮膚癌，新長(zhǎng)出的痣也要注意;如皮膚上出現(xiàn)紅斑，若不是因?yàn)槟Σ了?，可能是肝病的前兆?/p>
剪指甲時(shí)如發(fā)現(xiàn)指甲反翹，這表明你貧血、營(yíng)養(yǎng)跟不上;如發(fā)現(xiàn)指甲變白，可能是你的腎臟有問題;如指甲呈半剝落狀態(tài)，常與糖尿病有關(guān)。
睡眠時(shí)如打鼾且十分嚴(yán)重，有可能是鼻子有問題;如每晚都被噩夢(mèng)纏住，大概是心臟功能不佳;如果盜汗，是發(fā)燒的征兆，要注意查明原因;如只有頭部墊高才能睡著，表明你的心臟弱;如經(jīng)常因腳抽筋而驚醒，可能是動(dòng)脈硬化。
男性成年之后都需要刮胡子，但是剃須方法不對(duì)就會(huì)導(dǎo)致麻煩事情降臨。一個(gè)健康的男性，面頰上平均每6.45平方厘米有385根胡須，這些胡須以大約每8周2.5厘米的速度在生長(zhǎng)，就是由于這么快的生長(zhǎng)速度，使剃須成為男性每日的必修課。
但如果胡子遇到剃須刀后，卻反向地往皮膚里生長(zhǎng)，就會(huì)使皮膚出現(xiàn)異物反應(yīng)而引起出現(xiàn)小膿包，這些麻煩主要是剃須方法不正確造成的。
剃須方法不對(duì)導(dǎo)致“剃刀腫塊”
大多數(shù)男性都錯(cuò)誤地認(rèn)為，把面頰刮得像嬰兒的皮膚那樣光滑才算好，正是這種行為造成了“剃刀腫塊”，因?yàn)橹挥袠O短的胡子才能重新再鉆回皮膚里去，胡子刮得越干凈，那些很短很短的胡子就越容易往皮膚里面生長(zhǎng)，造成難忍的疼痛。
改變剃須方法
剃須前
洗凈面部，避免剃須刀刺激皮膚或碰傷皮膚后引起感染。涂抹剃須膏不但能潤(rùn)滑胡須，還能減少剃刀對(duì)面部的直接傷害。質(zhì)感柔軟的獾毛刷，能像海綿一樣留住水分，并全面地把剃須膏潤(rùn)入肌膚。
剃須時(shí)
適當(dāng)繃緊皮膚，既可減少剃刀運(yùn)行的阻力，又能防止碰破皮膚，面部胡須的生長(zhǎng)方向不同，首先要了解胡須的紋理，沿著從左至右，從上到下，先順毛孔，再逆毛孔的剃須順序，讓剃須膏有更多的時(shí)間柔軟短須最硬的部分。順著紋理剃須能減少皮膚發(fā)生紅腫、疼痛。
剃須后
用溫水洗凈后，涂抹須后水。從醫(yī)學(xué)角度講，須后水不是必需的，但是須后水中的某種成分有收縮毛孔，使人感覺清新滋潤(rùn)的作用，所以不妨選擇一種不含酒精成分的須后水。
男性和女性在身體發(fā)育方面是有區(qū)別的，那么男性與女性對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求一樣嗎?男性在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中最需要哪些營(yíng)養(yǎng)素呢?據(jù)調(diào)查，30—45歲的男性中，65%的人營(yíng)養(yǎng)失衡。其原因除了不重視健康的飲食習(xí)慣外，更重要的是，相當(dāng)一部分男人不知道，與女人相比，自己對(duì)營(yíng)養(yǎng)素有著獨(dú)特的需求。
男性保健必不可少的五種營(yíng)養(yǎng)素
鋅：性福之源
“對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，鋅是一種最特別也最重要的營(yíng)養(yǎng)素?！贝筮B營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事、王興國(guó)告訴記者，在中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量中，男性應(yīng)每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克?！斑@是因?yàn)?，鋅是雄性激素合成的必需品，同時(shí)也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任?！?/p>
王興國(guó)說(shuō)，目前國(guó)外常用“蘋果療法”來(lái)治療慢性前列腺炎，就是因?yàn)樘O果中的鋅能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況。如果男性味覺能力下降，鼻子周圍變得油膩、發(fā)紅、愛脫皮，很可能在提示缺鋅了。含鋅豐富的食物首推貝殼類，如牡蠣、蛤、蠔、蚌等，瘦肉、堅(jiān)果中含量也不少。
番茄紅素：男性專屬營(yíng)養(yǎng)素
番茄紅素是類胡蘿卜素的一種，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍、維生素E的100倍。研究顯示，它對(duì)于保護(hù)前列腺、提高精子質(zhì)量有卓越功效。近年的研究證實(shí)，番茄紅素不僅分布在番茄中，還存在于西瓜、柿子、桃、木瓜、芒果、葡萄、柑橘、茶葉及蘿卜、胡蘿卜等的根部。
鉻：力量源泉
王興國(guó)表示，鉻是人體必需的微量元素，能促使葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂肪。缺乏鉻，男性的肌肉會(huì)變得無(wú)力。人體每天對(duì)鉻的需求量為50微克，啤酒酵母、干酪、蛋、肝、蘋果皮、香蕉、牛肉、面粉、雞以及土豆等食物是主要來(lái)源。
鎂：心臟守護(hù)神
在芬蘭東北部的一個(gè)省，男性心臟病死亡率居世界首位。研究表明，這與他們飲用水和食物中的鎂含量相對(duì)不足有關(guān)，而鎂是一種能防止心血管病變的重要元素。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦18歲以上成人每天適宜攝入的鎂為350毫克。要想補(bǔ)鎂，最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、花生、蕎麥、豆類和莧菜、菠菜等綠葉蔬菜。
維生素B1：補(bǔ)充體力
“男性對(duì)維生素B1的需要量，也大于女性?！蓖跖d國(guó)告訴記者，這是因?yàn)?，維生素B1在體內(nèi)參與能量代謝，而男性每天的能量消耗比女性多。此外，抽煙、喝酒、吃糖多、常處于緊張狀態(tài)的人，都需要更多的維生素B1。它主要存在于酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、牛奶和大多數(shù)的蔬菜中，在粗糧中的含量比細(xì)糧中多得多。
乳房檢查首先應(yīng)觀察乳腺的發(fā)育情況：兩側(cè)乳房是否對(duì)稱，大小是否相似，兩側(cè)乳頭是否在同一水平上，乳頭是否有回縮凹陷;乳頭、乳暈有無(wú)糜爛，乳房皮膚色澤如何，有無(wú)水腫和橘皮樣變，是否有紅腫等炎性表現(xiàn)，乳腺區(qū)淺表靜脈是否怒張等。
乳房自查的方法
1、視診：
脫去上衣，在明亮的光線下，面對(duì)鏡子做雙側(cè)乳房視診：雙臂下垂，觀察兩邊乳房的弧形輪廓有無(wú)改變、是否在同一高度，乳房、乳頭、乳暈皮膚有無(wú)脫皮或糜爛，乳頭是否提高或回縮。然后雙手叉腰，身體做左右旋轉(zhuǎn)狀繼續(xù)觀察以上變化。
2、觸診：
取立位或仰臥位，左手放在頭后方，用右手檢查左乳房，手指要并攏，從乳房上方順時(shí)針逐漸移動(dòng)檢查，按外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上、腋下順序，系統(tǒng)檢查有無(wú)腫塊。注意不要遺漏任何部位，不要用指尖壓或是擠捏。檢查完乳房后，用食指和中指輕輕擠壓乳頭，觀察是否有帶血的分泌物。通過(guò)檢查，如果發(fā)現(xiàn)腫塊或其他異常要及時(shí)到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。
檢查的最佳時(shí)間
月經(jīng)正常的婦女，月經(jīng)來(lái)潮后第9～11天是乳腺檢查的最佳時(shí)間，此時(shí)雌激素對(duì)乳腺的影響最小，乳腺處于相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，容易發(fā)現(xiàn)病變。在哺乳期出現(xiàn)的腫塊，如臨床疑為腫瘤，應(yīng)在斷乳后再進(jìn)一步檢查。
作為女性婀娜身材標(biāo)志的乳房，保持它的美麗與存在同等重要?？山鼛啄?，逐日攀升的乳腺癌數(shù)據(jù)，讓許多女性分外擔(dān)憂，可是又不了解患乳腺癌出現(xiàn)的早期癥狀以便能早期預(yù)防與診治，從而減少乳腺癌的發(fā)生，那么接下來(lái)就請(qǐng)廣州愛康國(guó)賓健康檢查中心的體檢專家為大家全面介紹一下關(guān)于乳腺癌的早期癥狀。其主要分為以下幾點(diǎn)：
1、部分早期乳腺癌患者雖然在乳房部尚未能夠觸摸到明顯的腫塊，但常有局部不適感，特別是絕經(jīng)后的女性，有時(shí)會(huì)感到一側(cè)乳房輕度疼痛不適，或一側(cè)肩背部發(fā)沉、酸脹不適，甚至牽及該側(cè)的上臂。
2、早期乳房?jī)?nèi)可觸及蠶豆大小的腫塊，較硬，可活動(dòng)。一般無(wú)明顯疼痛，少數(shù)有陣發(fā)性隱痛、鈍痛或刺痛。
3、乳腺外形改變：可見腫塊處皮膚隆起，有的局部皮膚呈橘皮狀，甚至水腫、變色、濕疹樣改變等。
4、乳頭近中央伴有乳頭回縮。乳房皮膚有輕度的凹陷（醫(yī)學(xué)上叫做酒窩癥），乳頭糜爛、乳頭不對(duì)稱，或乳房的皮膚有增厚變粗、毛孔增大現(xiàn)象（醫(yī)學(xué)上叫做橘皮癥）。
5、乳頭溢液：對(duì)溢液呈血性、漿液血性時(shí)應(yīng)特別注意作進(jìn)一步檢查。
6、區(qū)域淋巴結(jié)腫大，以同側(cè)腋窩淋巴結(jié)腫大最多見。鎖骨上淋巴結(jié)腫大者已屬晚期。
此外，雌激素是乳腺腫瘤發(fā)病的先決條件之一。乳腺癌的發(fā)病期從18至70歲不等，年齡多在30至60歲之間，尤其是生育期、更年期是女性乳腺癌的高發(fā)階段，使用雌激素替代治療超過(guò)10年以上的婦女應(yīng)密切監(jiān)測(cè)，有條件的應(yīng)進(jìn)行基因篩查。廣州愛康國(guó)賓體檢專家提醒，由于乳房體積小，暴露在雌激素下作用面積也小，因此乳房偏小的人士相對(duì)不易得此病，但也不乏這樣的病例，只有豐滿的人才會(huì)得乳腺癌的說(shuō)法是不準(zhǔn)確的。如發(fā)現(xiàn)變化，還是應(yīng)盡早去專業(yè)體檢中心進(jìn)行檢查。
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