【www.cndadi.net - 老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦】
臉紅是大家都碰到過的情況,有時(shí)候我們到了自己陌生的地方,或者是有陌生的人和你說話,當(dāng)你緊張的時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致臉紅,臉紅的女人很可愛,但是如果經(jīng)常臉紅那就是個(gè)問題了,這和皮膚有關(guān),下面就來看看怎么治療臉紅吧。
當(dāng)您感到尷尬時(shí),您的身體會(huì)釋放腎上腺素。這種激素是天然的興奮劑,會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一系列影響,這些都是戰(zhàn)逃反應(yīng)的一部分。腎上腺素使您的呼吸和心跳加快,讓您做好逃離危險(xiǎn)的準(zhǔn)備。您的瞳孔會(huì)放大,這樣就可以看到盡可能多的東西。腎上腺素還會(huì)減慢您的消化過程,使能量重新傳入肌肉。您在尷尬時(shí)感覺到的顫抖就是所有這些反應(yīng)共同作用的結(jié)果。
腎上腺素還會(huì)使您的血管膨脹(稱為血管舒張),加快血液流動(dòng)和氧氣輸送。這就是臉為什么會(huì)變紅。臉上的血管會(huì)響應(yīng)化學(xué)遞質(zhì)腺苷酸環(huán)化酶發(fā)出的信號(hào),使腎上腺素大行其道。最后,您臉上的靜脈會(huì)擴(kuò)張,導(dǎo)致更多的血液流過血管。這時(shí),您的臉就會(huì)變紅,別人便知道您正處于尷尬之中。換句話說,腎上腺素導(dǎo)致更多局部血液流過臉頰。
這聽起來很有道理,不過,有趣的是,這是靜脈的一種反常反應(yīng)。其他類型的血管都會(huì)對(duì)腎上腺素作出反應(yīng),但通常來說靜脈不會(huì)這樣。在人體其他部位,腎上腺素釋放時(shí),靜脈沒什么反應(yīng),激素對(duì)它們的影響很少,甚至沒有。
喝酒或者興奮等原因都會(huì)使我們臉紅,但在尷尬時(shí)出現(xiàn)的臉紅卻和這些情況都不一樣,因?yàn)橹挥羞@種臉紅是由腎上腺素觸發(fā)的。
有些人接受手術(shù)來控制自己的臉紅反應(yīng)。赤面恐懼癥(Erythrophobia)是一種由害羞引起的心理恐懼,患者通常見人就會(huì)臉紅。有的人會(huì)為此接受手術(shù),切除脊柱中控制臉紅的細(xì)微神經(jīng)。這種手術(shù)叫做胸交感神經(jīng)阻斷術(shù),該手術(shù)已被證明可以有效控制臉紅。
臉紅是一種很強(qiáng)烈的生理反應(yīng),但是我們?yōu)槭裁丛趯擂螘r(shí)會(huì)有這種反應(yīng)呢?科學(xué)家們還沒有找到確切答案,但是關(guān)于臉紅的原因,他們給出了一些很有趣的理論。
當(dāng)我們的腎上腺素升高的時(shí)候就很容易臉紅,所以遇到尷尬的事情的時(shí)候不要慌。除了這些原因之外還與你所處的環(huán)境有關(guān),如果環(huán)境干燥,而你的皮膚角質(zhì)層薄,就很容易臉紅,這時(shí)候就需要多護(hù)理皮膚,多給皮膚補(bǔ)水,讓皮膚保持健康狀態(tài)。
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生活中我們經(jīng)常會(huì)抽筋,也許是跑步的時(shí)候沒有注意,也許是一不小心拉到筋,總之,抽筋可是很難受的,一時(shí)半會(huì)兒不好的話會(huì)很疼,那么抽筋是什么原因?qū)е碌??抽筋了怎么辦?抽筋了吃什么?
抽筋即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起。平時(shí)可適量補(bǔ)鈣,多曬太陽,注意局部保暖,也要注意體位的變化,如坐姿睡姿,避免神經(jīng)血管受壓,你也可做局部肌肉的熱敷、按摩,加強(qiáng)局部的血液循環(huán),如果還無改善,你就應(yīng)到醫(yī)院檢查治療。
引起原因
高熱、 癲癇、 破傷風(fēng)、 狂犬病、缺 鈣等都可引起抽筋,這屬全身性的,還有局部性的如 腓腸肌
(俗稱小腿肚子)痙攣,常由于急劇運(yùn)動(dòng)或工作疲勞或脛部劇烈扭擰引起,往往在躺下或睡覺時(shí)出現(xiàn)。
引起腿腳抽筋的常見原因
睡眠姿勢不好,如長時(shí)間仰臥,使被子壓在腳面,或長時(shí)間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些 肌肉長時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài),引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。
疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,均可引起肌肉痙攣。如走路或 運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長,使下肢過度疲勞或休息 睡眠不足,都可使 乳酸堆積;睡眠休息過多過長, 血液循環(huán)減慢,使 二氧化碳堆積等。
外界環(huán)境的寒冷刺激,如冬季夜里室溫較低,睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
臨床表現(xiàn)
1.全身強(qiáng)直性 抽風(fēng):全身肌肉強(qiáng)直,一陣陣抽動(dòng),呈 角弓反張(頭后仰,
全身向后彎呈弓形),雙眼上翻或凝視,神志不清。
2.局限性抽風(fēng):僅局部肌肉抽動(dòng),如僅一側(cè)肢體抽動(dòng),或面肌抽動(dòng),或手指、腳趾抽動(dòng),或眼球轉(zhuǎn)動(dòng), 眼球震顫、眨眼動(dòng)作、凝視等。大多神志不清。以上抽風(fēng)的時(shí)尚可為幾秒鐘或數(shù)分鐘,嚴(yán)重者達(dá)數(shù)分鐘或反復(fù)發(fā)作,抽風(fēng)發(fā)作持續(xù)30分鐘以上者稱驚厥的持續(xù)狀態(tài)。
3. 高熱驚厥:主要見于6個(gè)月到4歲小兒在高熱時(shí)發(fā)生抽風(fēng)。高熱驚厥發(fā)作為時(shí)短暫,抽后神志恢復(fù)快,多發(fā)生在發(fā)熱的早期,在一次患病發(fā)熱中,常只發(fā)作一次抽風(fēng),可以排除腦內(nèi)疾病及其它嚴(yán)重病疾,且熱退后一周作腦電圖正常。
抽筋的7大原因
①寒冷刺激
外界環(huán)境的寒冷刺激,如冬季夜里室溫較低,睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外,夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。
②過度疲勞
疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,均可引起肌肉痙攣。當(dāng)長途旅行、山、登高時(shí),走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積,小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。疲勞到一定程度時(shí),就會(huì)發(fā)生痙攣。
③骨質(zhì)疏松
經(jīng)常抽筋的7大原因及治療
老年婦女雌激素下降,骨質(zhì)疏松,會(huì)使血鈣水平過低,肌肉應(yīng)激性增加,而常發(fā)生痙攣。
④睡眠姿勢
睡眠姿勢不好,如長時(shí)間仰臥,使被子壓在腳面,或長時(shí)間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài),引起肌肉被動(dòng)攣縮。
⑤身體缺鈣
在肌肉收縮過程中。鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí),肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速,很容易缺鈣,因此就常發(fā)生腿部抽筋。
⑥肌肉收縮
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)全身處于緊張狀態(tài),腿部肌肉收縮過快。放松的時(shí)間太短,局部代謝產(chǎn)物乳酸增多,肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào),從而引起小腿肌肉痙攣。
⑦出汗過多
運(yùn)動(dòng)時(shí)間長。運(yùn)動(dòng)量大,出汗多,又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分,體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失,代謝廢物堆積,肌肉局部的血液循環(huán)不好,容易發(fā)生痙攣。
抽筋怎么辦?
平時(shí)注意預(yù)防抽筋,要驅(qū)寒保暖。注意睡眠姿勢。
適當(dāng)補(bǔ)鈣,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促進(jìn)鈣鹽溶解,幫助吸收。
走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過長。適當(dāng)參加體育鍛煉,鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng),讓身體都活動(dòng)開,這時(shí)下肢的血液循環(huán)順暢,再參加各種激烈運(yùn)動(dòng)或比賽,就能避免腿抽筋。
當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí),要反其道而行之,朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持1~2分鐘以上,即可收效。具體來說,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié)。當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí),可壓住腳板并用力扳屈腳趾。
抽筋吃什么食物好?
1、香蕉
腳抽筋可能是因?yàn)樯眢w中缺鉀導(dǎo)致的,香蕉中含有豐富的鉀元素,能夠幫助防治肌肉痙攣。
特別是香蕉還是能夠讓人輕松的水果,含有的泛酸能夠讓人開心,解除憂郁。這對(duì)于因?yàn)殚L期精神緊張引起的腳抽筋也有不錯(cuò)的緩解效果。
2、牛奶
腳抽筋還可能是因?yàn)樯眢w中缺鈣造成的肌肉痙攣。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì),能夠幫助補(bǔ)充身體所需要的鈣元素,防治腳抽筋。
除了牛奶之外富含鈣質(zhì)的食物還有黃豆,紫菜,芹菜,豆腐干,香菇等等。
3、動(dòng)物肝臟
經(jīng)常抽筋的7大原因及治療
動(dòng)物肝臟中含有豐富的維生素D,能夠幫助身體吸收利用鈣元素,避免因?yàn)槿扁}出現(xiàn)腳抽筋。
除了動(dòng)物肝臟之外,還含有豐富的維生素D的食物有沙丁魚,蛋清,海魚,奶油,瘦肉等等食物中,能促進(jìn)鈣鹽溶解,幫助吸收。
4、補(bǔ)充鈣片
如果通過食物的方法不能有效及時(shí)幫助身體補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)的時(shí)候可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片來補(bǔ)鈣,切勿私下隨意大量補(bǔ)充鈣質(zhì),以免反倒給身體帶來負(fù)擔(dān)。
5、運(yùn)動(dòng)型飲料
腳抽筋的原因之一是因?yàn)樯眢w中電解質(zhì)流失,代謝物堆積影響正常血液循環(huán),所以可以在運(yùn)動(dòng)之后,身體水分,鹽分大量流失的時(shí)候及時(shí)補(bǔ)充水分和運(yùn)動(dòng)型飲料,幫助身體保持充足的礦物質(zhì)和水分。
6、如果平時(shí)活動(dòng)量大(包括散步、整理花園、做家務(wù)),需要補(bǔ)充液體以避免脫水,但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度,這樣可能導(dǎo)致各種問題,包括肌肉抽筋。應(yīng)該飲用多少水取決于你的活動(dòng)量和所食用的食物。
7、膳食要選用含鈣量高而又有益于營養(yǎng)平衡新鮮食品,如奶類,在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效;吃些豆制品或是海帶等也可以補(bǔ)充鈣質(zhì);在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等。
運(yùn)動(dòng)時(shí)經(jīng)常會(huì)遇到抽筋的情況,很多人處理方法是馬上揉揉,這樣做對(duì)嗎?
抽筋時(shí),人們總是捶、揉、按等各種動(dòng)作輪番上陣,但是并沒有拉開肌肉,抽搐著的身體依舊疼痛難忍。抽筋時(shí)究竟應(yīng)該怎么辦呢?抽筋其實(shí)就是肌肉發(fā)生了痙攣。經(jīng)常發(fā)生在手指、手掌、腳趾、小腿等部位。抽筋部位不同,解決的辦法也各異。
手指抽筋:可以先握緊拳頭,然后用力伸張,迅速重復(fù)數(shù)次,直至復(fù)原為止。
手掌抽筋:首先,手指交叉握緊,反轉(zhuǎn)掌心向外,用力伸展向身后彎,多次運(yùn)動(dòng)后即可復(fù)原。
腳趾抽筋:將腿伸直,用抽筋的腳趾抵住另一只腳的腳跟,抬起未抽筋的腳,盡力向后壓抽筋的腳掌。
腿抽筋:彎曲膝蓋,置于胸前,雙手抱住小腿,用力收縮數(shù)次,然后將腿伸直,如此反復(fù)多次即可。
有時(shí)抽筋處還會(huì)隱隱作痛幾天,這多是牽拉過程中對(duì)肌肉纖維的損傷造成的。對(duì)于這種情況,應(yīng)該輕柔按摩患處緩解疼痛,有條件的在按摩時(shí)還可以外涂正紅花油等外用藥。
此外,醫(yī)生提醒,抽筋有可能是缺鈣引起的,建議經(jīng)常抽筋的人,尤其是孕婦,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鈣。
每個(gè)人都希望自己每天能以最佳的狀態(tài)每天都美美的出門,但是有時(shí)候總是會(huì)出現(xiàn)一些意外的發(fā)生,有時(shí)候突然臉腫了就會(huì)讓我們的形象大打折扣,正因?yàn)樗跋竦覀兊男蜗螅詴?huì)引起很多人重視,有時(shí)候由于我們長期的不規(guī)律生活和飲食,總是會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種狀況,下面一起了解下突然臉腫了怎么辦。
飲食消腫法
正常來說,由食物和飲料中吸收的水分經(jīng)血液和淋巴循環(huán)后會(huì)由汗腺和尿道排出體外,容易浮腫的人可能是這兩個(gè)系統(tǒng)出了毛病。
攝取過量的鹽會(huì)令水分滯留體內(nèi),也會(huì)出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以要維持水分平衡,就必須將多余的水排出體外,多吃加強(qiáng)水分循環(huán)的食物可幫助消腫。
還有平日要減少攝取使身體易受寒冷的食物、冷飲或增加腸胃負(fù)擔(dān)的食物,因此舉易使腸胃疲憊,使體內(nèi)的水分滯留下來。此外,要對(duì)付浮腫,溫和或有利尿作用的食物要均衡攝取,而要使胃部得到休息,晚上也應(yīng)減少飲食,不應(yīng)大量攝入水分。
平日多吸收鈣質(zhì)也能幫助排出體內(nèi)由鹽分產(chǎn)生的多余水分。含豐富鈣質(zhì)的食物有蘋果、粟米、扁豆和硬豆腐等。此外,以下能促進(jìn)水分循環(huán)和利尿作用的食物也不妨多吃。
■蒜頭、紅酒、提子、辣椒、雞肉、粟米。
一些能夠攝取身體熱量的食物,雖有消暑作用,但吃得太多會(huì)使體溫下降,冰凍的乳制品,多吃也會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān),甚至酸的食物也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)積水,大家要小心注意啊!
■啤酒、番茄、牛奶、乳酪、醋、梨
血管三兄弟
一般來說,身體能保持健康狀態(tài),全因體內(nèi)細(xì)胞進(jìn)行的分裂活動(dòng),繼而排出二氧化碳和體內(nèi)廢物,負(fù)責(zé)運(yùn)送營養(yǎng)和排走廢物的正是血管三兄弟:動(dòng)脈、靜脈和毛細(xì)血管。
當(dāng)血液循環(huán)良好時(shí),體內(nèi)水分會(huì)隨著血管不停流走,使身體保持著平衡的水分。但當(dāng)血液循環(huán)不好時(shí),體內(nèi)便積存多余的水分,這些水分并會(huì)在細(xì)胞里滯留著,使身體出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。
悄悄的它來了
雖然浮腫未必是一項(xiàng)嚴(yán)重的疾病,但也不要看輕,因?yàn)榇蟛糠值母∧[是由腎臟或心臟疾病所引致的。日常生活中,你有意無意的行為也可能引致浮腫。例如當(dāng)身體攝取味道過濃的食物時(shí),便往往須伴以大量開水,如果身體不能適當(dāng)?shù)嘏懦鏊郑闳菀装l(fā)生浮腫現(xiàn)象。
另一方面,經(jīng)常熬夜和工作壓力很大的人,會(huì)減慢身體的新陳代謝,使體內(nèi)廢物易于積聚。
此外,經(jīng)常飲凍飲或處身冷氣環(huán)境中,會(huì)使身體容易受涼,導(dǎo)致血液循環(huán)不佳,也會(huì)使身體出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。
對(duì)策
依所示,用指頭按眉頭的攪竹、眼間的晴明、眼尾凹處的瞳子滾和承位。以呼氣按、吸氣放的方式進(jìn)行。接著依箭頭方向按摩眼窩,各做五至十次,可以消腫。
消腫小TIpS?
眼部較干的肌膚宜選用較滋潤的eyecream,較嫩的可使用eyegel,一般來說,用eyecream較易起脂肪粒。
墊高枕頭睡覺可避免水分積聚于面部或眼部。
睡前用無名指按摩眼窩位置,有助淋巴循環(huán),減少積水。
睡前三小時(shí)不要喝太多水。
面部
面夾的size對(duì)一個(gè)女孩子來說,可謂是戀愛生死存亡的關(guān)鍵。所以美顏、瘦面的功夫一點(diǎn)也不可少,如果早上起來,發(fā)覺面頰好像較昨晚脹了一點(diǎn)的話,可運(yùn)用一些簡單、容易的按摩方法,令其消失得無影無蹤。
對(duì)策
用手指尖配合呼吸微微按動(dòng)面頰。由耳垂邊方向至鼻頰骨旁邊,呼氣時(shí)按下,吸氣時(shí)放松(左右面頰)做十次。
消腫小TIpS
平時(shí)可多吃一些對(duì)腎臟有益的食物,如昆布、芝麻、紫菜等都對(duì)消除及預(yù)防浮腫有益。?
消腫小TIpS
先把適量的粗鹽放在鑊上加熱,然后放入麻質(zhì)或棉質(zhì)袋里,再放于腹肚15分鐘,如果鹽袋過熱,可用毛巾隔著作調(diào)節(jié)。
人生在世總是會(huì)遇到一些身體上的狀況,比如突然臉腫了就是生活中比較常見的突發(fā)事情,引發(fā)臉腫的原因也有很多,其實(shí)只要平時(shí)我們多注意生活的細(xì)節(jié),養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,平時(shí)盡量早睡早起,平時(shí)飲食也盡量不要太油膩,能有效得避免一些情況發(fā)生。
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