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很多人都會(huì)在夜晚睡覺的時(shí)候經(jīng)歷失眠的痛苦，但是如果說(shuō)睡的太多的話也是會(huì)發(fā)生其他的情況的，正常人的睡覺時(shí)間都是不超過(guò)一個(gè)指定時(shí)間的，如果說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間的嗜睡的話，就會(huì)引發(fā)身體其他的疾病，那么嗜睡癥的治療方法有哪些呢？
生活節(jié)奏要規(guī)律
要克服嗜睡，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時(shí)沖動(dòng)要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺時(shí)間時(shí)早時(shí)晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。實(shí)踐證明，對(duì)冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整，使機(jī)體逐漸適應(yīng)氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關(guān)鍵一環(huán)。例如，冬天為保暖，通常會(huì)關(guān)門閉戶，到了春天就要經(jīng)常開門窗，使室內(nèi)空氣流暢;起居方面也要注意保證一定的睡眠時(shí)間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
多進(jìn)行戶外活動(dòng)
多運(yùn)動(dòng)大地春回，萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，應(yīng)多走出戶外活動(dòng)，進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，嗜睡就會(huì)緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對(duì)于振奮精神十分有益。
飲食調(diào)理
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，嗜睡與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)，因此春困時(shí)調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物?！爱?dāng)春之時(shí)，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣”，所以春天來(lái)臨要注意多食堿性食物，中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過(guò)多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含堿量較多，多吃蔬菜水果對(duì)改善嗜睡非常理想。
以上的方法就是針對(duì)于嗜睡癥的一些治療方法，要及時(shí)的遵守的這些方法牢記在心，一定要去做才能慢慢恢復(fù)正常睡眠時(shí)間，還有在飲食上也是要格外注意的，一定要規(guī)律進(jìn)食多吃一些比較清淡有益的食物，這樣嗜睡癥才能得到更高的緩解。
延伸閱讀
生活中不少人都患上了嗜睡癥，這對(duì)他(她)們的健康不利，因此在日常中了解相關(guān)知識(shí)，才能對(duì)癥治療。以下為大家介紹了嗜睡癥的癥狀以及預(yù)防方法，想要了解更多的話，請(qǐng)往下看。
嗜睡癥的癥狀
醫(yī)學(xué)將嗜睡用四種主要癥狀進(jìn)行了定義，這四種癥狀被稱為嗜睡四分體：
1、白天睡意過(guò)多
這種癥狀始終存在，而且通常最為明顯。
2、催眠性幻覺
是指精神，夢(mèng)境般的影像，通常很恐怖，常見于入睡時(shí)或發(fā)生睡眠癱瘓前。
3、睡眠癱瘓
所謂睡眠癱瘓就是當(dāng)人入睡或要醒來(lái)時(shí)暫時(shí)不能運(yùn)動(dòng)，它只持續(xù)幾分鐘，和猝倒類似，睡眠癱瘓可能也與REM睡眠和清醒狀態(tài)之間的過(guò)渡不充分有關(guān)，睡眠癱瘓與幻覺有關(guān)。
4、猝倒
猝倒是指肌肉品質(zhì)的突然或暫時(shí)性消失，這引起了頭部或身體在沒有喪失意識(shí)的情況下發(fā)生癱瘓，它可以持續(xù)幾秒鐘或幾分鐘，輕微癥狀表現(xiàn)為含糊不清的語(yǔ)言或口吃，眼皮下垂或手指無(wú)力拿不住東西，嚴(yán)重的猝倒會(huì)引起膝蓋彎折。
嗜睡癥的預(yù)防方法
大多數(shù)人都覺得嗜睡癥這種疾病主要是發(fā)生在老年人身上，所以對(duì)這種疾病也都不是特別的重視，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，近些年來(lái)很多的青少年朋友也成為了這種疾病的高發(fā)人群，如果家長(zhǎng)想要保證孩子白天的健康精神，就要幫孩子提前對(duì)這種疾病做好預(yù)防工作。
1、涼毛巾敷面，先用涼水洗臉，然后把涼毛巾敷在額上或脖頸后。
2、午飯后有條件的小睡半個(gè)小時(shí)，睡醒后用清水擦把臉，效果最好。
3、藥物刺激，在太陽(yáng)穴上抹些清涼油、風(fēng)油精之類的刺激性藥物效果也不錯(cuò)。
4、喝飲料，像可樂(lè)類的飲料本身就有提神的作用，喝一點(diǎn)可以趕走“瞌睡蟲”。
5、伸展運(yùn)動(dòng)，有時(shí)有困意是因?yàn)樯眢w過(guò)長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)而缺氧造成的，所以在可能的情況下站起來(lái)，伸展四肢，下蹲10次驅(qū)趕睡意。
6、閉目養(yǎng)神。午后上班時(shí)容易出現(xiàn)困意無(wú)法消除的狀況，這時(shí)可以端坐在椅子上，閉上眼睛做深呼吸，然后用雙手按摩太陽(yáng)穴或做做眼保健操，都能興奮神經(jīng)。
現(xiàn)在的人們會(huì)出現(xiàn)一種鼾癥的病，這也是我們最常見的，很多人會(huì)因此苦惱，在晚上睡覺的時(shí)候旁邊的人在打鼾，這會(huì)導(dǎo)致你的休息不佳。那么很多人會(huì)問(wèn)小編治療鼾癥的方法是什么呢?當(dāng)我們身邊的人出現(xiàn)這些問(wèn)題的時(shí)候應(yīng)該怎么辦?接下來(lái)就由小編給大家講述一下治療鼾癥的方法，讓大家能夠盡早的恢復(fù)健康。
方法一
手術(shù)治療打鼾癥。隨著社會(huì)的發(fā)展，醫(yī)學(xué)的進(jìn)步，手術(shù)治療打鼾癥逐漸普及，越來(lái)越多的鼾癥患者使用手術(shù)治療打鼾。手術(shù)治療打鼾的效果很好，但是手術(shù)治療打鼾，風(fēng)險(xiǎn)大，費(fèi)用高。最重要的是手術(shù)治療容易復(fù)發(fā)。
方法二
偏方治療打鼾癥。偏方治療打鼾癥一般是民間使用比較多的，但是，偏方畢竟是偏方，沒有經(jīng)過(guò)科學(xué)依據(jù)，并不能止一世的鼾。偏方也并不一定適合所有的人的。
方法三
呼吸機(jī)治療打鼾癥。呼吸機(jī)治療打鼾癥的效果比較明顯，但是，呼吸機(jī)價(jià)格昂貴，使用攜帶不方便。社會(huì)的發(fā)展，劣質(zhì)假冒的呼吸機(jī)越來(lái)越多。
方法四
藥物治療打鼾癥。很多患者使用藥物治療打鼾癥，這其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)，在國(guó)際領(lǐng)域內(nèi)，并沒有公認(rèn)的藥物可以治療打鼾癥。所謂的治療打鼾癥的藥物是緩解作用，并不能治療打鼾癥。
方法五
智能止鼾器治療打鼾癥?？萍嫉陌l(fā)達(dá)，智能止鼾器的逐漸進(jìn)入人們的視野中。美國(guó)鼾頓止鼾器治療打鼾癥，無(wú)副作用，無(wú)痛苦，治療打鼾癥，療效好。
這就是小編給大家分享了打鼾的治療方法，大家有沒有去嘗試呢?每一種的病情都會(huì)有治療的方法，大家應(yīng)該及時(shí)的去尋找，不要使病情嚴(yán)重化了，那樣對(duì)我們的身體是不利于健康的。因?yàn)榇蝼皇菦]有治療的方法，而是大家都不積極的去尋找。希望以上的內(nèi)容能夠幫助大家治療打鼾。
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