嗜睡癥有哪些危害如何預(yù)防嗜睡癥
抑郁癥春季養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生常識的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《嗜睡癥有哪些危害如何預(yù)防嗜睡癥》，相信能對大家有所幫助。
嗜睡癥有哪些危害？嗜睡是不健康的癥狀，癥狀如果時(shí)有時(shí)無，有時(shí)輕有時(shí)重，那就表明已經(jīng)處于亞健康了。那么該如何預(yù)防嗜睡癥呢？下面就一起來看看吧！
什么是嗜睡癥?它有哪些危害呢?
發(fā)作性嗜睡癥的臨床特點(diǎn)是睡眠的突然發(fā)作，白天嗜睡;入睡前幻覺;夜間睡眠不安;陣發(fā)性肌肉無力、猝倒和睡眠癱瘓。發(fā)作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠發(fā)作，發(fā)作時(shí)自己力求保持清醒，但在1～2分鐘就進(jìn)入夢鄉(xiāng)，發(fā)作的時(shí)間從幾分鐘到一小時(shí)以上不等，醒后頭腦清醒。
半數(shù)以上的患者伴有猝倒癥狀，相當(dāng)一部分患者還有入睡前幻覺或睡眠性癱瘓。此病在各種場合都可能發(fā)作，如工作時(shí)、進(jìn)餐時(shí)、行走時(shí)、主持會議時(shí)、講課時(shí)、游泳時(shí)或開汽車時(shí)。發(fā)作時(shí)入睡如受到阻撓或突然被喚醒，病人會煩躁易怒。
4個(gè)妙招嚴(yán)防嗜睡：
晨練后不宜繼續(xù)睡覺
有些人晨練回家后，喜歡繼續(xù)睡覺。這樣的習(xí)慣不僅會影響晨練效果，還不利于心肺功能恢復(fù)，而且晨練時(shí)肌肉產(chǎn)生的代謝物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛無力。
生活節(jié)奏要規(guī)律
要克服嗜睡，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時(shí)沖動要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺時(shí)間時(shí)早時(shí)晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。
飲食調(diào)節(jié)
增加維生素的攝入。如維生素C有制造細(xì)胞間粘連物質(zhì)的作用，對人體細(xì)胞的修補(bǔ)和增長很有幫助，B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除嗜睡有積極作用。一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯困。
小心風(fēng)寒
避免睡在風(fēng)口上，腹部要蓋點(diǎn)東西，以免受風(fēng)寒。飯前午睡效果更好，即使只睡半小時(shí)也比飯后睡兩小時(shí)消除疲勞的效果好。
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嗜睡癥由一種罕見的疾病到現(xiàn)在成為一種比較常見的疾病，有其特殊的原因，當(dāng)然了解原因的目的是為了預(yù)防和治療，得了嗜睡癥需要善于調(diào)節(jié)，那如何調(diào)理嗜睡癥呢?下面是改善嗜睡癥方法的一些介紹。
改善嗜睡癥的方法
1、多運(yùn)動
大地春回，萬物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，應(yīng)多走出戶外活動，進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。
2、飲食調(diào)理
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，嗜睡與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)，因此春困時(shí)調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。
3、生活要規(guī)律
要克服嗜睡，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時(shí)沖動要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺時(shí)間時(shí)早時(shí)晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。
注意事項(xiàng)
實(shí)踐證明，對冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整，使機(jī)體逐漸適應(yīng)氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關(guān)鍵一環(huán)。例如，冬天為保暖，通常會關(guān)門閉戶，到了春天就要經(jīng)常開門窗，使室內(nèi)空氣流暢;起居方面也要注意保證一定的睡眠時(shí)間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
失眠作為一種疾病越來越多的引起了人們的重視，但是，與失眠相反的嗜睡，可能多數(shù)人會有這樣的疑問：難道睡覺睡的香還不是好事嗎?不過經(jīng)常犯困當(dāng)心嗜睡癥，下面一起來了解下嗜睡癥的特點(diǎn)和危害。
什么是嗜睡?
嗜睡癥又名過度睡眠，是一種神經(jīng)功能性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發(fā)生。嗜睡可發(fā)生于任何階段，且發(fā)生的時(shí)間多不合時(shí)宜，如發(fā)生在正當(dāng)說話、吃飯或駕車的時(shí)候。盡管睡眠可以發(fā)生在任何時(shí)間，但最常發(fā)生的是在不活動或單調(diào)、重復(fù)性活動階段，當(dāng)發(fā)生在從事活動的時(shí)間段，就會有發(fā)生危險(xiǎn)的可能性。
嗜睡癥有以下三個(gè)主要特點(diǎn)：
①白天睡眠過多或睡眠發(fā)作，睡眠發(fā)作不能用睡眠時(shí)間不足來解釋，清醒時(shí)達(dá)到完全覺醒狀態(tài)的過渡時(shí)間延長。
②每天出現(xiàn)這種睡眠障礙，持續(xù)1個(gè)月以上或反復(fù)睡眠發(fā)作，引起明顯的苦惱或影響工作或家庭生活。
③排除各種器質(zhì)性疾病引起的白天嗜睡和發(fā)作性睡病，嗜睡癥的發(fā)病多與心理因素有關(guān)。
嗜睡癥的危害
①導(dǎo)致身體衰弱
當(dāng)人活動時(shí)，心跳加快，心肌收縮力增強(qiáng)，血流量增加;當(dāng)人休息時(shí)，心臟同樣也處于休息狀態(tài)。如果長時(shí)間睡眠，就會破壞心臟活動和休息的規(guī)律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍微活動便心跳不已、疲倦不堪。全身無力，因此只好躺下，形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致身體衰弱。
②對呼吸的“毒害”
臥室的空氣在早晨最渾濁，即使虛掩窗戶，也有3成的空氣未能流通。不潔的空氣會有大量的細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒。這對呼吸道的抗病能力有影響，因而那些閉門貪睡的人經(jīng)常會有感冒、咳嗽、咽炎等。高度的二氧化碳可使記憶力、聽力下降。
③影響胃腸道功能
一般說來，一頓適中的晚餐，到次晨7點(diǎn)左右已消化殆盡。此刻，腸胃按照“饑餓”信息開始活動起來，準(zhǔn)備接受新食物。賴床者由于不及時(shí)進(jìn)餐，腸胃經(jīng)常發(fā)生饑餓性蠕動，久之易得胃炎與胃潰瘍。
溫馨提示：我國有30%的人或多或少患有嗜睡癥，患者朋友們?nèi)绻坏┌l(fā)現(xiàn)自己患有疾病，及時(shí)的治療才是最關(guān)鍵的，認(rèn)真的進(jìn)行治療才能保證自己的身體健康。
我們常說春困秋乏夏打盹，但是有些無論季節(jié)，經(jīng)常會感到困倦不已，甚至一些人出現(xiàn)了嗜睡的情況。那么什么是嗜睡癥呢?嗜睡癥有哪些危害呢?日常預(yù)防嗜睡癥應(yīng)該怎么做呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下有關(guān)嗜睡癥的常識!
什么是嗜睡癥?
發(fā)作性嗜睡癥的臨床特點(diǎn)是睡眠的突然發(fā)作，白天嗜睡;入睡前幻覺;夜間睡眠不安;陣發(fā)性肌肉無力、猝倒和睡眠癱瘓。
發(fā)作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠發(fā)作，發(fā)作時(shí)自己力求保持清醒，但在1～2分鐘就進(jìn)入夢鄉(xiāng)，發(fā)作的時(shí)間從幾分鐘到一小時(shí)以上不等，醒后頭腦清醒。
半數(shù)以上的患者伴有猝倒癥狀，相當(dāng)一部分患者還有入睡前幻覺或睡眠性癱瘓。此病在各種場合都可能發(fā)作，如工作時(shí)、進(jìn)餐時(shí)、行走時(shí)、主持會議時(shí)、講課時(shí)、游泳時(shí)或開汽車時(shí)。發(fā)作時(shí)入睡如受到阻撓或突然被喚醒，病人會煩躁易怒。
4個(gè)妙招嚴(yán)防嗜睡
1、晨練后不宜繼續(xù)睡覺
有些人晨練回家后，喜歡繼續(xù)睡覺。這樣的習(xí)慣不僅會影響晨練效果，還不利于心肺功能恢復(fù)，而且晨練時(shí)肌肉產(chǎn)生的代謝物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛無力。
2、生活節(jié)奏要規(guī)律
要克服嗜睡，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時(shí)沖動要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺時(shí)間時(shí)早時(shí)晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。
3、飲食調(diào)節(jié)
增加維生素的攝入。如維生素C有制造細(xì)胞間粘連物質(zhì)的作用，對人體細(xì)胞的修補(bǔ)和增長很有幫助，B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除嗜睡有積極作用。一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯困。
4、小心風(fēng)寒
避免睡在風(fēng)口上，腹部要蓋點(diǎn)東西，以免受風(fēng)寒。飯前午睡效果更好，即使只睡半小時(shí)也比飯后睡兩小時(shí)消除疲勞的效果好。
什么是嗜睡癥呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了有關(guān)嗜睡癥的常識，嗜睡癥會嚴(yán)重威脅身體的健康，如果出現(xiàn)了嗜睡的情況，那么我們要當(dāng)心哦，文章也為大家介紹了預(yù)防嗜睡癥的方法，供大家參考!
你在白天經(jīng)常想睡覺嗎?明明晚上睡眠時(shí)間很充足，但是白天還是覺得很疲憊?這有可能是因?yàn)槟愕纳罘绞匠隽藛栴}。很多人因?yàn)殚L時(shí)間在電腦前待太久，運(yùn)動量太低，因此身體缺氧，所以很容易就會想睡覺。那么引起白天嗜睡的原因有哪些呢?想要提高工作效率，該如何改善嗜睡癥狀?下面一起來看看。
引起白天嗜睡的原因
1、電腦使用太久
由于現(xiàn)代人生活方式的改變，很多人會因?yàn)楣ぷ?，或是打電玩而長時(shí)間坐在電腦前，這通常會導(dǎo)致運(yùn)動量太少，所以很容易就會出現(xiàn)缺氧、疲憊的嗜睡癥狀。
2、因?yàn)樗邌栴}
睡眠問題，像是睡眠呼吸暫停和睡眠障礙，這些患者都會有失眠、睡不好、睡眠時(shí)間太短的問題，因此白天很容易會因?yàn)槿狈λ叨杌栌?/p>
3、超重或是肥胖
體重過重的人在睡覺的時(shí)候容易壓迫到氣道，所以比較容易打鼾或是鼻塞睡不好。因此，出現(xiàn)白天想睡覺的情況也會特別明顯。
4、因咖啡因過量
如果你是咖啡因重癥，經(jīng)常攝入過量的咖啡因，或是喜歡抽煙、喝酒者，很容易會因?yàn)檫@些物質(zhì)影響睡眠，自然就會在白天嗜睡。
如何改善白天嗜睡的癥狀
1、規(guī)律睡眠習(xí)慣
不論你有多忙，事情是否沒有做完，你應(yīng)該要遵循規(guī)律的睡眠時(shí)間，在固定的時(shí)間睡覺和起床，這樣可以優(yōu)化你的睡眠品質(zhì)，培養(yǎng)良好的生理睡眠時(shí)鐘。
2、每天適當(dāng)運(yùn)動
如果可以，讓自己每天運(yùn)動至少30分鐘，這能提高身體的含氧量，也可以讓你的身體疲累，晚上比較容易睡的深沉。但如果你的身體有健康問題，最好先咨詢醫(yī)生。
3、減少白天小睡
很多人會利用中午午休的空檔補(bǔ)眠，讓自己在下午的時(shí)間較有精神，這是一個(gè)很棒的方式。但如果你有晚上睡不好的情況，就應(yīng)該減少白天小睡的時(shí)間，以防止睡眠問題。
4、減少睡前喝水
補(bǔ)充足夠的水分很重要，但請盡量在白天大量攝取，而不是在睡前。睡前你應(yīng)該減少液體的攝入量，以免因?yàn)橐归g頻尿而影響睡眠。
生活中不少人都患上了嗜睡癥，這對他(她)們的健康不利，因此在日常中了解相關(guān)知識，才能對癥治療。那么嗜睡癥的癥狀表現(xiàn)有哪些呢?它對人有怎樣的危害呢?以下為大家介紹了嗜睡癥相關(guān)知識，想要了解更多的話，請往下看。
嗜睡癥的癥狀表現(xiàn)
白天睡意過多：這種癥狀是嗜睡癥最為明顯的癥狀;
猝倒：是指在完全清醒的狀態(tài)下突然失去肌肉張力，從而引起了頭部或身體在沒有喪失意識的情況下發(fā)生癱瘓，它可以持續(xù)幾秒鐘或幾分鐘。
睡眠癱瘓：是指當(dāng)人入睡或要醒來時(shí)暫時(shí)不能運(yùn)動，和猝倒類似，可能也與REM睡眠和清醒狀態(tài)之間的過渡不充分有關(guān)。
催眠性幻覺：是指精神、夢境般的影像，通常很恐怖，常見于入睡時(shí)或發(fā)生睡眠癱瘓前。
嗜睡癥的危害
患有嗜睡的人會抱怨容易感到疲勞以及工作、學(xué)習(xí)和社交關(guān)系的表現(xiàn)不佳。白天過度的睡意會使人喪失應(yīng)有的能力，記憶力下降，因此大大降低生活質(zhì)量，而且嗜睡引起的視覺障礙可能尤為使人感到不安。
一半以上患有嗜睡的人都會同時(shí)發(fā)生記憶力下降或記憶中斷，這是由闖入清醒狀態(tài)的“微睡眠”引起的。在這些階段中，嗜睡患者當(dāng)行走或駕車時(shí)會不知所措、胡說或胡寫、放錯(cuò)東西或撞上東西，代表性的是他們在這些階段中不能控制自己的行為，而且事后記不清發(fā)生的事。
溫馨提示：嗜睡癥的危害還是蠻大的，因此，希望能夠引起大家的重視。嗜睡癥的治療多采用心理治療，去除與發(fā)病有關(guān)的不良心理因素，避免精神刺激，幫助病人建立正常的生活規(guī)律。
嗜睡是一種神經(jīng)性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發(fā)生。這些睡眠階段會經(jīng)常發(fā)生，且發(fā)生的時(shí)間多不合適宜，例如當(dāng)說話、吃飯或駕車時(shí)。那么一般嗜睡癥的表現(xiàn)有哪些呢?日常需要怎樣的護(hù)理?
嗜睡癥的癥狀表現(xiàn)
白天睡意過多：這種癥狀是嗜睡癥最為明顯的癥狀;
猝倒：是指在完全清醒的狀態(tài)下突然失去肌肉張力，從而引起了頭部或身體在沒有喪失意識的情況下發(fā)生癱瘓，它可以持續(xù)幾秒鐘或幾分鐘。
睡眠癱瘓：是指當(dāng)人入睡或要醒來時(shí)暫時(shí)不能運(yùn)動，和猝倒類似，可能也與REM睡眠和清醒狀態(tài)之間的過渡不充分有關(guān)。
催眠性幻覺：是指精神、夢境般的影像，通常很恐怖，常見于入睡時(shí)或發(fā)生睡眠癱瘓前。
嗜睡癥的日常護(hù)理
首先，要在精神上鼓勵(lì)、支持患者，幫助患者保持樂觀的情緒，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，避免憂郁、悲傷。注意：避免讓患者處于過于興奮的狀態(tài)，因?yàn)榕d奮過度可能誘發(fā)嗜睡癥中猝倒的發(fā)作。
第二，一定不要讓患有嗜睡癥的家人獨(dú)自遠(yuǎn)行，或者從事高空、水下作業(yè)，更不能讓其一人駕駛車輛，以免發(fā)生意外事故，這是對嗜睡患者進(jìn)行護(hù)理時(shí)最應(yīng)該注意的。
第三，盡量把患者的生活安排得豐富多彩，精神生活和物質(zhì)生活最好做到“齊頭并進(jìn)”，精神上，讓患者多參加文體活動，干些有興趣的工作，盡量避免從事單調(diào)的活動。物質(zhì)上，為患者準(zhǔn)備規(guī)律的三餐，此外，多吃水果。
第四，藥物的服用要謹(jǐn)慎。因?yàn)橄袢h(huán)類藥物等大多數(shù)西藥是有很多副作用的，所以再給家人服用時(shí)一定要遵醫(yī)囑，否則會出現(xiàn)抗膽堿能藥不良反應(yīng)，如口干、直立位低血壓、尿潴留、性功能障礙和視力模糊等情況。
以上就是關(guān)于嗜睡癥的正確護(hù)理方法的介紹了，另外需要注意的是此類疾病的護(hù)理其實(shí)很關(guān)鍵。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《嗜睡癥有哪些危害如何預(yù)防嗜睡癥》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“抑郁癥春季養(yǎng)生”專題供您欣賞！
