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每個(gè)人都有自己的生活習(xí)慣，比如說有的人會(huì)早睡早起，還會(huì)定時(shí)定量的吃一頓三餐，這是一個(gè)很好的生活習(xí)慣，有的人就是夜生活特別多，早上不起床，這種生活習(xí)慣特別不好，我的人晚上喜歡吃一些水果比如蘋果之類的，這是一個(gè)好的生活習(xí)慣嗎，下面說一說睡覺前吃蘋果好不。
蘋果是水果之王,含有很豐富的維生素,多吃蘋果是很好的蘋果,雖然可以達(dá)到美容,保健和減肥的效果,晚上吃，對(duì)蘋果營養(yǎng)成分的吸收和胃腸道的消化以及對(duì)牙都沒有好處 睡前四個(gè)小時(shí)不應(yīng)該吃東西了，包括水果的，尤其是蘋果，雖然蘋果是減肥的最好的水果，但是蘋果的糖份比較大。"早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了。"“金銀銅”之說換言之就是早上吃水果營養(yǎng)價(jià)值最高、晚上吃水果營養(yǎng)價(jià)值最低。其中的道理是，人在早起時(shí)供應(yīng)大腦的肝糖耗盡，這時(shí)吃水果可以盡快補(bǔ)充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。 蘋果是減肥的水果,不會(huì)使你發(fā)胖,我只是說你吃它的時(shí)間不對(duì).
水果是人民膳食生活中維生素A和C的主要來源。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時(shí)水果也是維持酸堿平衡、電解質(zhì)平衡不可缺少的。專家分析，“金銀銅”之說換言之就是早上吃水果營養(yǎng)價(jià)值最高、晚上吃水果營養(yǎng)價(jià)值最低。其中的道理是，人在早起時(shí)供應(yīng)大腦的肝糖耗盡，這時(shí)吃水果可以盡快補(bǔ)充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。
可以喝一杯牛奶，能夠幫助睡眠，以上已經(jīng)和大家談了，晚上睡覺前吃蘋果好不好？晚上睡覺前愛吃一些水果，是一些人的習(xí)慣，無論什么事情，如果習(xí)慣了，就不容易改變，如果有的朋友習(xí)慣晚上睡覺前吃蘋果，不知道這種習(xí)慣，到底好不好，就請(qǐng)?jiān)敿?xì)的閱讀一下此篇文章。
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水果每個(gè)人都喜歡吃，尤其是香脆可口的蘋果，人們?cè)谝惶烀β档墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)當(dāng)中，早上起床要忙著梳洗打扮，沒有時(shí)間吃蘋果，一般都是下班以后飯后晚上吃蘋果，人們只是在有時(shí)間的時(shí)候吃，但是關(guān)于吃蘋果的時(shí)間大家沒有注意過，下面就來談一談，夜晚吃蘋果好不好？
睡前兩小時(shí)最好不要吃水果，你休息了胃沒有休息，胰島素還在分泌，長(zhǎng)期下去易得糖尿病。水果最好在飯前吃，因?yàn)樗窍米羁斓摹?水果不是零食 在中國居民的膳食中，水果一般是作為"零食"和"甜品"的。很多人，特別是成年男性，普遍把水果當(dāng)成"零食"，平時(shí)很少吃；還有人把水果當(dāng)成"甜品"，認(rèn)為它是造成肥胖和糖尿病的禍?zhǔn)?，敬而遠(yuǎn)之。這樣的觀念影響了他們對(duì)水果健康價(jià)值的正確認(rèn)識(shí)，減少了他們攝取水果的積極性，導(dǎo)致膳食中的水果攝入量不夠。 2002年中國膳食與健康的調(diào)查結(jié)果顯示，中國城鄉(xiāng)居民的膳食中，每人每天平均食用水果的數(shù)量是45.7克，這個(gè)數(shù)字不僅遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于發(fā)達(dá)國家的300克以上，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于《中國居民膳食指南》推薦的100-200克。
即使是城市居民，水果的攝入量也僅略高于鄉(xiāng)村，為69.3克。 應(yīng)該每天必吃 水果不是可有可無的零食，相反，它對(duì)我們的健康和疾病預(yù)防具有很大的作用。因此，正確的做法就是"每天必吃"，而且要按照《中國居民膳食指南》中推薦的量去吃，這是保證健康的基本數(shù)量。 水果中含有非常豐富的營養(yǎng)成分，主要是碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，還有有益于人體健康的生物活性物質(zhì)，像類胡蘿卜素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機(jī) 酸等。水果中的維生素主要是維生素C、胡蘿卜素和一些B族維生素，這是人們膳食中維生素的主要來源。大量科學(xué)研究表明，經(jīng)常吃水果可明顯降低患腫瘤等慢性疾病的危險(xiǎn)度；水果中含有許多抗氧化成分，可延緩細(xì)胞的衰老過程；大量的維生素可維持細(xì)胞的正常分化。
平時(shí)吃蘋果，只是因?yàn)橄氤跃统粤耍]有因?yàn)槭翘囟ǖ臅r(shí)間而吃蘋果，有的時(shí)候就是在夜晚吃蘋果，也不要考慮，那樣對(duì)身體好不好，上面就介紹了有關(guān)夜晚吃蘋果好不好的分析，大家不妨可以看一看。能夠讓我們?cè)谡_的時(shí)候吃蘋果吃的更健康。
運(yùn)動(dòng)是非常有效的一個(gè)鍛煉身體的方法，而且運(yùn)動(dòng)有很多作用，比如減肥、促進(jìn)新陳代謝等等。人的一天有很多黃金時(shí)期做運(yùn)動(dòng)是好的，各有各的效果，有些時(shí)間減肥是最佳的，有些時(shí)間是健身的好時(shí)機(jī)。那么在晚上睡覺之前做運(yùn)動(dòng)好不好呢?會(huì)不會(huì)睡不著呢?
傍晚 5點(diǎn)到 8點(diǎn)，體力和耐力是一天中的最高峰，是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，會(huì)達(dá)到非常好的效 果，而且對(duì)睡眠相當(dāng)有利。深夜的 1點(diǎn)到 4點(diǎn) ,是人體大部分器官放慢或停止工作的時(shí)候 ,是我們可以充分休整的時(shí)間 ,肌肉完全放松 ,血壓、腦部供血量、脈搏會(huì)慢慢減少。
清晨 5點(diǎn)到 7點(diǎn) ,肌體開始蘇醒 ,這時(shí)候起床很快就精神飽滿 ,尤其是 7點(diǎn)的時(shí)候 ,腎上腺皮質(zhì)激素分泌進(jìn)入高潮 ,免疫功能加強(qiáng) ,很適合運(yùn)動(dòng)。上午 8點(diǎn)到 12點(diǎn) ,是神經(jīng)最興奮的時(shí)候 ,記憶力、心臟、熱情全部處于最佳狀態(tài) ,所以這段時(shí)間適合工作、學(xué)習(xí)或出游 ,不要做運(yùn)動(dòng)。
下午 1點(diǎn)到 4點(diǎn) ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲勞、犯困 ,這時(shí)候最好休息 ,不要在午飯后做大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)。晚上 10點(diǎn)鐘左右 ,體溫開始下降 ,睡意會(huì)慢慢向你襲來 ,身體的功能趨于低潮 ,不適合再做劇烈運(yùn)動(dòng)。睡前的鍛煉收效甚佳。
這是因?yàn)?，睡前活?dòng)身體的作用能在睡眠全過程中得到維持，尤其是做一些加深呼吸的運(yùn)動(dòng)，如活動(dòng)膈肌或擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，此類運(yùn)動(dòng)能使人體整個(gè)系統(tǒng)充氧;處于較好充氧狀態(tài)的人，不僅睡得香，而且消除白天疲勞的速度也會(huì)大大加快。但千萬不要?jiǎng)偝粤送盹埦腿ミ\(yùn)動(dòng)，你得休息一個(gè)小時(shí)左右再去。
綜上所述，您是否對(duì)晚上睡覺前做運(yùn)動(dòng)好不好這個(gè)問題已經(jīng)心中有數(shù)了呢?傍晚到晚上上其實(shí)是一天中最有精力的時(shí)期，千萬不要浪費(fèi)這個(gè)時(shí)期，用來做運(yùn)動(dòng)是比較好的，因?yàn)檫@時(shí)候可以充分的運(yùn)動(dòng)，充分地把體力使用好。
水果是健康的，每個(gè)人都知道多吃些水果身體好。水果的營養(yǎng)成分豐富，并且口感甜美可口，也是每個(gè)人的最愛！但是每種水果，怎樣吃都可以嗎？這是個(gè)值得研究的問題。比如蘋果，中午吃蘋果好嗎？今天小編就帶領(lǐng)大家探討一下吃蘋果的最佳時(shí)間和好處吧
早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好！
把水果當(dāng)早餐吃，或是午餐、晚餐的一個(gè)小時(shí)前，或是兩餐之間的間隔時(shí)間，吃水果能夠達(dá)到最大的效益。因?yàn)樗酿B(yǎng)分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果養(yǎng)分，到了腸胃很快就會(huì)被消化吸收。但若是飯后吃水果，因?yàn)槲秆e面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不僅達(dá)不到養(yǎng)份易被吸收的效果，還容易造成消化功能的混亂。餐前吃水果還有另個(gè)好處，因?yàn)橄嗤萘康乃绕鹌渌澄餆崃枯^低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對(duì)就會(huì)減少其他食物的熱量攝取，對(duì)於想要瘦身的人很有幫助。 但是有的水果不能空腹部吃，像香蕉、番茄等
再附上吃蘋果的好處吧
每天食吃蘋果的十大好處 1、個(gè)不大不小的蘋果只含60-100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。 2、含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點(diǎn)。 3、蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量。 4、蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗呼吸道疾病及結(jié)腸癌。 5、蘋果還含硼，硼是一種有助于保持骨密度和保護(hù)心臟免得心臟病的礦物質(zhì)。 6、蘋果里鞣酸能起到保護(hù)牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用，并能防止泌尿系統(tǒng)感染。 7、每天吃1個(gè)蘋果(最好連皮吃)還能防止中風(fēng) 8、蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。 9、蘋果所含的一些有效物質(zhì)及維生素C能起到抗癌作用 10、蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。
看了上面的介紹，你對(duì)蘋果的喜愛是不是更加的深厚了呢？同時(shí)也要審視一下自己，你的蘋果吃對(duì)了嗎？無論哪種水果都有它自己的特殊功效，當(dāng)然也有它的飲食禁忌。所以要想讓好的東西發(fā)揮好的作用，正確的食用方法和時(shí)間也是很重要的。
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