【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生要常按摩四個穴位】
有好的睡眠才可能會有好的身體，如果是出現(xiàn)了長時間失眠的情況不但會導(dǎo)致人的身體逐漸的變差，對人的精神也會有非常嚴重的影響，因此當(dāng)出現(xiàn)了失眠的情況希望各位朋友能夠積極對待找到解決辦法。而我國中醫(yī)則認為通過穴位按摩可以調(diào)理人的睡眠，改善失眠的情況，那么如果是失眠的話要按摩哪個穴位呢？
失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，所以治療失眠我們可以運用交通心腎、調(diào)節(jié)氣血的手法。中醫(yī)指出，經(jīng)常失眠可以按摩這三個穴位：內(nèi)關(guān)，神門，三陰交。
內(nèi)關(guān)穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸(同身寸，即每個人自身大拇指的寬度為1寸，下同)，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。神門穴位于掌心面的手腕橫紋上，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。這三個穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。
中醫(yī)認為腦為元神之府，所以也應(yīng)該重視頭部的氣血供養(yǎng)。在休息或看電視等閑暇時間，我們可以用單手梳理頭皮數(shù)次。方向是從額頭的發(fā)際線開始，沿頭皮到頸部的發(fā)際線終止。這樣，五個手指可以分捋頭部的督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，達到鎮(zhèn)靜安神，平肝潛陽的作用。
根據(jù)中醫(yī)辨證的不同，還可以添加不同的按摩手法：如果是心情煩躁引起肝郁化火型失眠，可以用手指揉擦腳掌心，即我們常說的涌泉穴。這樣可以引火下行，平抑肝火。如果是體質(zhì)虛弱，屬心脾兩虛型，可以做摩腹手法。具體方法是，躺在床上，用手掌心環(huán)繞神闕穴(即肚臍)做逆時針撫摸(注意一定要逆時針)。如果平時多表現(xiàn)面色潮紅，感覺手心發(fā)熱，多屬陰虛火旺型，可以揉捏太溪穴。太溪位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處，用拇指點按可以交通心腎，安心睡眠。
如果說您經(jīng)常失眠的話建議您經(jīng)常按摩上述的這三個穴位，對于改善您的失眠有非常好的效果，甚至對于完全治愈輕度的失眠障礙癥，當(dāng)然如果是您想要徹底的改善失眠的話僅僅通過穴位按摩還不過，還需要從改善您的睡眠環(huán)境開始，只有好的睡眠環(huán)境才可以讓人盡快的進入睡眠狀態(tài)。
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相信每年到中秋國慶的時候，很多朋友都會因為天氣的急速變化，這樣就會導(dǎo)致空氣中的細菌和病毒非常容易地進入到人們的身體中，從而引發(fā)發(fā)燒的癥狀。很多朋友在發(fā)燒的過程中都會感到頭暈?zāi)垦?，四肢乏力，手腳冰涼等等。因此發(fā)燒按摩哪個穴位好呢?針對這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。
一是攢竹，這個穴位在兩眉頭連線的中點至前發(fā)際成一直線，也就是額頭的正中線，用兩大拇指在額頭正中線自下而上交替直線推動。
一是坎宮，坎宮是自眉頭起沿眉毛向眉梢的一直線。用兩大拇指分別放在兩個眉頭上，然后沿著眉毛向眉梢分推。
一是太陽穴，發(fā)燒感冒的時候，都可以揉這個穴位。
肺經(jīng)，在無名指上，由指端向手掌方向直線推動，稱為瀉肺經(jīng)。
天河水，在孩子前臂內(nèi)側(cè)正中線，自腕至肘成一條直線，用食指和中指沿著那條線從手腕推向肘，這叫做瀉天河水。
以上這5個穴位及其按摩的方法，都是治療發(fā)熱的基本手法。因為發(fā)熱又分風(fēng)寒和風(fēng)熱，所以除了基本手法外，還要根據(jù)具體的情況再添加其他的穴位按摩。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了發(fā)燒按摩哪個穴位，相信只要認真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中對這些穴位也已經(jīng)有了更深層次的認知和了解。當(dāng)然我也想再提醒大家的是，首先我們必須要弄明白導(dǎo)致發(fā)燒出現(xiàn)的一些原因，這樣才能在日常生活中更好地避免這些原因的出現(xiàn)。
打嗝是我們每個人都會經(jīng)歷的一個生理反應(yīng)，一般就是在受涼或者吃飯中空氣進入太多等導(dǎo)致的。打嗝雖然是每個人都會有的，但是打嗝令人不舒服也十分的尷尬。尤其是在人多且安靜的室內(nèi)，打嗝不止真的很令人無奈。所以今天就來教大家打嗝可以按摩的7個穴位，通過按摩就可以止嗝。
1、按少商穴
少商穴在大拇指側(cè)距指甲一分處。在打嗝發(fā)作時，用拇指按壓少商穴，使酸痛感持續(xù)半分鐘，打嗝即可停止。這個方法真的很有效果，小編打嗝的時候一按這個穴位就止嗝了。
2、掐按中指
分別用自己的左右手指，用力掐住中指頂部，大約過1～2分鐘以后，打嗝即可被制止。
3、掐按內(nèi)關(guān)穴
用手指掐“內(nèi)關(guān)穴”，此穴位于手腕內(nèi)側(cè)6～7厘米處，即第一橫紋下約2橫指的距離，其止打嗝的效果也比校好。
4、刮眉棱骨
將雙手的拇指壓在兩側(cè)太陽穴上，用彎出的食指側(cè)面從眉骨的內(nèi)側(cè)向外側(cè)刮，稍稍用力，以微有酸痛感時為佳。
5、膻中穴
仰臥取穴，操作者以拇指對準膻中穴（位于胸部，兩乳頭之間連線的中點），先輕后重，按壓2～3分鐘。為鞏固療效，休息15分鐘后再按壓2～3分鐘。
6、魚腰穴
仰臥，按摩者用兩手拇指同時按兩個魚腰穴（眉毛中點處），由下向上按壓，用力由輕到重，病人會有酸脹感。按摩時，病人要用力憋氣，再用力呼氣，反復(fù)兩三次，每次按揉2分鐘，如不見好，24小時后再進行一次
7、攢竹穴
平臥或半坐位，操作者以兩個拇指指腹按住攢竹穴（眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處），先用力較輕，并呈螺旋形順時針方向按摩，逐漸加重至有酸、麻、脹痛感后按住本穴，以眼球、眼眶能感覺到酸脹為好。一般1分鐘左右即可起效，慢者約5分鐘，止嗝后繼續(xù)按摩3～5分鐘。嚴重者每天按2次，5天為一療程。
以上就是打嗝可以按摩的七個穴位了，如果打嗝不止或者是打嗝很大聲的時候就可以通過這些穴位來改善了。這樣就算是人多也不會尷尬難為情了，也不用擔(dān)心吃了冷食會打嗝。當(dāng)然了，喝水也是可以緩解打嗝的，要小口慢慢喝下去才有效果。
隨著社會的進步，人們生活和工作的節(jié)奏都在加快，由于生活和工作當(dāng)中各種壓力，導(dǎo)致我們的生活也有了變化，特別是有好多朋友會出現(xiàn)失眠的情況，失眠是一種對身體健康有著嚴重影響的現(xiàn)象，在治療失眠的時候中醫(yī)按摩是一種特別好的方法，下面一起來了解一下按摩穴位緩解失眠嗎？
綜合而言，不寐與心、脾、肝、腎的關(guān)系最為密切，臨床辨證應(yīng)分清虛實，虛者多表現(xiàn)為寐而不酣、易醒;實者則表現(xiàn)為較難入睡、寐而夢多、甚至徹夜難眠。按辨證論治的原則，治療應(yīng)補虛瀉實，調(diào)整陰陽。除了服用合適的中藥治療，穴位按摩也是很有效的方法，而且不論虛實之證均可使用，簡單方便，療效顯著。
以下介紹3個常用穴位：
1.安眠穴
安眠穴是一個常用的經(jīng)外奇穴，位于項部，當(dāng)翳風(fēng)穴(耳后凹陷處)與風(fēng)池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點。此穴能平肝息風(fēng)，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。
2. 神門穴
神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，乃心經(jīng)原氣留止的部位，位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門戶，能養(yǎng)心安神，為治療失眠的主要穴位。
3. 三陰交穴
三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的穴位，位于足內(nèi)踝高點上3寸(自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。此穴乃足三陰經(jīng)(肝、脾、腎)的交會穴，故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣，達到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝于脾，受藏于肝，內(nèi)養(yǎng)于腎，心氣下交，則神志安寧。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了按摩穴位緩解失眠，這也是在有了失眠的情況后，一種中醫(yī)調(diào)理的方法，在平時的時候我們要注意緩解工作和生活當(dāng)中的壓力，特別是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，心情的調(diào)理對緩解失眠也特別有好處。
現(xiàn)代最嚴重也最貧乏的疾病就是失眠了，失眠看來不是什么嚴重疾病，但是放任失眠的現(xiàn)象不管的話，那么精神就會變得越來越異常，還有很多人會出現(xiàn)一種失態(tài)現(xiàn)象，在工作中容易出亂子，而在學(xué)習(xí)上還會出現(xiàn)不認真的現(xiàn)象，這些都是跟失眠有很大的關(guān)系，現(xiàn)代人在失眠的時候總喜歡選擇一些穴位按摩的方式來治療，那么治療失眠的穴位按摩方法有哪些?
失眠按摩法
①頭部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨,太陽穴各30次。
②耳部按摩。以雙手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉雙側(cè)耳垂30次,至紅為度。
③腹部按摩。臨睡前取仰臥位,將雙手搓熱,環(huán)形按揉腹部,順時針和逆時針各30次,除有安眠作用外,還有健脾和胃助消化作用。
④頸部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項30次,以頸部有壓迫感為度。
⑤足心按摩。晚上洗腳過后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有強腎調(diào)肝安眠作用。
專家：中老年睡姿右側(cè)臥為好
失眠問題最常見是發(fā)生在中老年人的身上，睡不好往往極易引起身體的其他毛病。專家表示，老年人必須遵循有規(guī)律的睡眠時間表，每天同一時間上床，同一時間起床，周末亦如此。同時，應(yīng)有一個安靜、舒適的睡眠環(huán)境。臥室保持光線黑暗和安靜，室內(nèi)溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過高或過低。睡前開窗通氣，讓室內(nèi)空氣清新。
在睡眠用具以及睡姿方面頗有講究。應(yīng)選擇一張舒適的床，睡姿以右側(cè)臥為好，可有利于肌肉組織松弛，避免心臟受壓。同時，要避免睡前興奮，勿進食，少飲水。建議睡前用熱水泡腳。此外，要想晚上睡得深，白天也應(yīng)定期做適當(dāng)?shù)倪\動，建議選擇下午作為鍛煉時間。
提醒：安眠藥不能長期服
健康的睡眠狀態(tài)應(yīng)該是能保證足夠的睡眠時間：一般應(yīng)維持7至8小時，但不一定強求，應(yīng)視個體差異而定。專家提醒，除了保持良好的身心狀態(tài)外，失眠者應(yīng)主動積極尋求并消除失眠的原因，適當(dāng)運用睡眠誘導(dǎo)，如聆聽催眠音帶，飲一杯熱牛奶，適當(dāng)食用蘋果、香蕉、梨等一類水果。
對于安眠藥的運用問題，專家認為，失眠者要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，按需服藥有利于治療失眠。但治療失眠不能只靠藥物，并非所有人都必須長期服用。
大家在治療的時候選擇這些方法來改善失眠的話還遠遠不夠，因為這個失眠癥狀很多時候跟一些人的日常生活習(xí)慣是有很大關(guān)系的，比如說到了晚上經(jīng)常有熬夜的習(xí)慣，還有很多人在睡覺的時候喜歡看手機，本來是很勞累的，但是如果這個時候看手機的話，就會越看越清醒，這樣睡覺也睡不著了，就會引起失眠，這些習(xí)慣必須要改善好。
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