【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生拉筋】
可能有一些朋友會聽說過拍打拉筋療法這樣的治療方法，但是真正了解拍打拉筋療法的人肯定是不多的，拍打拉筋療法是我們中醫(yī)療法里面的一種，拍打拉筋療法不但安全而且操作起來也是非常簡單的，拍打拉筋療法的功效非常的全面，所以深受人們的喜愛，下文我們介紹一下什么是拍打拉筋療法。
拍打拉筋是一套簡單、安全、有效、廣譜、自愈的方法，通過啟動我們?nèi)梭w與生俱來的自愈力，打通我們的經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到祛病養(yǎng)生延年益壽的效果。
拍打拉筋時會出現(xiàn)多種反應(yīng)，如痛、麻、酸、脹、癢、犯困（打瞌睡）、惡心等等，被拍打部位會出現(xiàn)黑痧、紫痧、紅腫、瘀青（紅腫和瘀青其實也是痧的形態(tài)）現(xiàn)象，稱之為氣沖病灶，或曰好轉(zhuǎn)反應(yīng)。這些反應(yīng)與服藥、針灸、點穴、練氣功的反應(yīng)基本相同，是治療過程中產(chǎn)生的好現(xiàn)象，即人的陽氣被激活后與陰氣搏斗出現(xiàn)的生理反應(yīng)。氣沖病灶時，所有從體內(nèi)往外排泄的現(xiàn)象都是排毒祛病的好事，如嘔吐、出汗、出疹、打嗝、放屁、拉屎、哭泣、流涕等等。在氣沖病灶時，應(yīng)該繼續(xù)拍打拉筋，氣沖病灶現(xiàn)象越重，排毒效果越好；人即使康復(fù)以后，還應(yīng)繼續(xù)拍打拉筋，并以此作為終身習(xí)慣，替代吃藥打針。
人因為痛而不愿拍打拉筋。其實正因為痛，所以要拍要拉。
拍打拉筋不止治百病，還一定是千病萬病?！爸伟俨 碑?dāng)然不等于“包治百病”，天下沒有包治百病的療法，而治百病也不治百人，因為天下沒有不死的人，人的命是自己主宰的，關(guān)鍵在其“心”。
在上面的文章里面我們介紹了一種神奇的中醫(yī)療法，那就是拍打拉筋療法了，我們知道拍打拉筋療法的作用非常的強(qiáng)大，所以我們有必要多了解一些關(guān)于拍打拉筋療法的信息，上文為我們詳細(xì)介紹了什么是拍打拉筋療法。
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拉三經(jīng)：
拉三經(jīng)時，雙腿舉向空中，拉筋帶將兩腿拉開，此時，氣血灌注腰部、腹部、胸部及頭部，更多給養(yǎng)滋潤上體細(xì)胞及經(jīng)絡(luò)，拉三經(jīng)即拉開雙腿內(nèi)側(cè)肝、脾、腎三條經(jīng)絡(luò)，此三經(jīng)通透，其他經(jīng)絡(luò)互濟(jì)互補，自然貫通，從而達(dá)到強(qiáng)生健體之效。標(biāo)準(zhǔn)拉三經(jīng)每次15分鐘以上，開始拉三經(jīng)可以3分或5分鐘同樣能達(dá)到健身效果。
拉膀胱經(jīng)：
兩條帶子掛到腳上，用力下拉，膀胱經(jīng)有問題特別痛苦，這種拉法從腿部膀胱經(jīng)直達(dá)腦門經(jīng)絡(luò)，每天拉上幾分鐘，膀胱經(jīng)一起的系列問題就會一掃而光。
抻拉外三經(jīng)：
內(nèi)三經(jīng)是肝脾腎，外三經(jīng)是胃膽膀胱，拉完內(nèi)三經(jīng)再拉外三經(jīng)，每天拉上三五分鐘，走起路來像插翅。
開胯：
把拉筋帶掛在兩腳上，兩手用力拉帶子，每天練上幾分鐘，不但胯開了，臂力也長了。
拉背：
坐直，將拉筋帶分別掛在腳上，雙手盡力抓到帶子前端，拉直雙臂，后背盡力外撐，繃起，每天練2.3分鐘，后背有痛、癢、酸、麻以及肩周問題都會慢慢消失。
抻腹：
雙手握住拉筋帶一頭兩端，舉起，最大角度后仰，抻拉胸腹部經(jīng)絡(luò)。胸腹部經(jīng)絡(luò)眾多，每天拉上幾分鐘，心經(jīng)、心包經(jīng)、肺經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)、胃經(jīng)有極好的疏通和保健作用，同時，你彎曲的脊柱會“步入正軌”。
相信大家肯定都知道拉筋的好處吧，拉筋不但可以起到很好的功效而且還可以讓我們長壽，所以我們有必要學(xué)習(xí)一些簡單的拉筋方法，拉筋的方法雖然簡單，但是如果我們操作錯誤的話，不但無法收到拉筋的功效而且還可能會出現(xiàn)反作用，所以大家一定要學(xué)習(xí)一下正確拉筋的方法才行。
拉筋方法一：臥位拉筋法
1.將兩張安全穩(wěn)妥、平坦的椅子擺放近墻邊或門框處;
2.坐在靠墻或門框的椅邊上，臀部盡量移至椅邊;
3.躺下仰臥，右腳伸直倚在墻柱或門框上，左腳屈膝落地，盡量觸及地面，雙手舉起平放在椅上(見圖)，做十分鐘。期間左腳亦可作踏單車姿勢擺動，有利放松髖部的關(guān)節(jié);
4.移動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉(zhuǎn)換，再做十分鐘。
拉筋方法二：立位拉筋法：
1、找到一個門框，雙手上舉扶兩邊門框，盡量伸展開雙臂;
2、一腳在前，站弓步，另一腳在后，腿盡量伸直;
3、身體正好在與門框平行，頭直立，雙目向前平視;
4、以此姿勢站立三分鐘，再換一條腿站弓步，也站立三分鐘。
此法可拉肩胛部、肩周圍、背部及其相部分的筋腱、韌帶。大家可以用此法自己在家治療肩頸痛、肩周炎、背痛等癥。
在上面的文章里面我們介紹了什么是拉筋，我們知道拉筋是一種很好的方法，拉筋的好處非常的多，所以我們有必要學(xué)習(xí)一些拉筋的方法，上文為我們詳細(xì)介紹了正確拉筋的方法是怎樣的。
拉筋是為健身運動提前熱身的一種方式，能夠有效的防止肌肉拉傷。正確的拉筋方法能使身體的血液流暢，達(dá)到自愈和診斷身體的目的。從中醫(yī)學(xué)來說，筋絡(luò)和氣血循環(huán)是相輔相成，經(jīng)常拉筋，五臟六腑也會跟著活動，讓你活得更加延年益壽。下面就和小編一起來看看吧。
經(jīng)常拉筋還能給身體帶來5個好處
1、防腰腿痛
拉筋使筋變?nèi)?，令脊椎上的錯位得以復(fù)位，于是骨正筋柔，氣血自流,腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病癥因此消除、減緩。
2、強(qiáng)身健體
腿部運行著人體六條經(jīng)絡(luò)，肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。拉筋的作用就是將這些經(jīng)絡(luò)里的垃圾清除，從而起到強(qiáng)身健體的作用。
常言道人老腿先老,堅持拉三經(jīng),腿部經(jīng)絡(luò)通暢，氣血運行通達(dá)，讓你永葆青春，每天都能體會到身輕如燕的感覺。
3、 診斷疾病
拉筋既是治療，也是診斷。比如凡拉筋時膝痛而不直，則定有筋縮癥；如胯部、腘窩（膝蓋反面）痛說明膀胱經(jīng)堵塞，腰有問題；躺下后后舉的手臂不能貼到凳面，則表明有肩周炎。
4、加強(qiáng)腎功能
拉筋可打通背部的督脈和膀胱經(jīng)，這對健康具有重大意義，因為督脈是諸陽之會，元氣的通道，此脈通則腎功加強(qiáng)，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、性能力旺盛都仰賴于腎功能的強(qiáng)大。
5、 增強(qiáng)性功能
拉筋拉軟并改善了大腿內(nèi)側(cè)的肝脾腎三條經(jīng)。而這三條經(jīng)通暢則人的性功能強(qiáng)悍。所以男人要想增強(qiáng)性能力，女人要想治愈各種婦科病，最簡便有效的辦法之一就是拉筋。
臥位拉筋法：
1、放好拉筋凳，將立桿插上。沒有拉筋凳可以用一張茶幾或矮桌代替，一面靠在門框上。
2、坐在拉筋凳上，臀部盡量移至立桿（門框）前。
3、身體以仰臥的姿勢躺下，右腿伸直，靠在立桿（門框）上，臀部貼緊立桿（門框），左腳落地，盡可能觸及地面，雙手舉起，貼近雙耳，平放在拉筋凳上，堅持10 分鐘。其間左腳也可以用踏單車的姿勢擺動，以便放松髖部關(guān)節(jié)。
4、將立桿插在另一邊（茶幾或矮桌換個方向靠著門框），再依上述方法，換一條腿進(jìn)行練習(xí)。
腿部拉伸操：
1、雙腳打開兩個肩膀?qū)挘⒋蛑?，視筋骨軟度盡量下壓，停留約10-15秒，可重復(fù)做3回。
2、先將雙腳打開約一個肩膀?qū)挘习肷砼c地面平行，雙手指尖往前延伸，收小腹約10-15秒，可做3回。
3、將腳踝舉起，與小腿垂直，可以上身下彎抓住腳掌，這樣會拉的更緊，不過每個人的拉筋程度都不同，柔軟度也不同，所以千萬不能勉強(qiáng)自己。20~30下就好。
4、馬腿攻擊是瘦下半身大絕招，可以大小腿一起拉筋。用力將腳伸出，然后腳踝壓下來，呈現(xiàn)垂直狀，此時你會整條腿都有拉筋的感覺，大約就是10秒后換腳做，輪替?zhèn)€10次。
5、小腿拉長拉筋法，用力將腳背伸直30秒放松，主要是拉小腿筋，讓小腿變修長，10次左右。
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