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說起水果，大家一定都不排斥。水果里含有各種營養(yǎng)元素，多吃水果有助于體內(nèi)微量元素的補(bǔ)充。尤其是孕婦媽媽們，經(jīng)常吃水果可以讓肚里的寶寶發(fā)育良好，皮膚白皙，光滑。那么，眾多水果中哪種是大家的最愛呢？我想應(yīng)該是蘋果吧！蘋果營養(yǎng)豐富，無論哪個(gè)季節(jié)超市都不缺它的身影，價(jià)格低廉，因此受到廣大消費(fèi)者的親睞。今天我們來了解一下女人為何更應(yīng)該吃蘋果以及應(yīng)該飯前吃蘋果還是飯后吃蘋果。
吃蘋果對女人的幾點(diǎn)好處。
好處一：蘋果能中和人體酸性物質(zhì)
70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，增強(qiáng)體力和抗病能力。
好處二：多吃蘋果能預(yù)防骨質(zhì)疏松
蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。 ?
好處三：天天吃1個(gè)蘋果(最好連皮吃)還能防止中風(fēng)
蘋果對健康有利，更是女性健康的守護(hù)神。吃蘋果最好連皮一起吃，因?yàn)榕c蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強(qiáng)，并能防止中老年女性中風(fēng)。但由于蘋果在栽種過程中可能使用了大量農(nóng)藥，在食用蘋果時(shí)假如不仔細(xì)清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農(nóng)藥可能導(dǎo)致白血病等多種疾病，所以，假如不能保證蘋果的“天然”，吃蘋果前最好洗凈、削皮。
好處四：蘋果內(nèi)含多種有效預(yù)防心臟病元素
蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。蘋果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運(yùn)轉(zhuǎn)，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，讓“壞”膽固醇阻塞血管的時(shí)間比正常情況下晚一些，而“壞”膽固醇阻塞血管的時(shí)間越早，就說明患心臟病的幾率越大。
1個(gè)不大不小的蘋果只含60-100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對于正在減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物了。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。 ?
好處五：蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗擊癌癥
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥。日本一研究小組對15054例成年女性進(jìn)行了長達(dá)9年的隨訪調(diào)查，最終發(fā)現(xiàn)有668例女性發(fā)生癌癥。經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)分析后發(fā)現(xiàn)，與正常體重的女性相比，超重或肥胖的女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)要上升29%-47%;女性體重指數(shù)越高則患乳腺癌、結(jié)腸直腸癌、子宮內(nèi)膜癌和膽囊癌的危險(xiǎn)越大。研究提示，超重或肥胖是女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)因素。
飯前吃水果的三大好處
核心提示：很多人都認(rèn)為水果有利于消化，所以通常都會選擇在飯后吃水果，而其實(shí)飯后吃水果才是最不利消化的。 飯后吃水果的壞處
（1）水果易與食物一起阻滯在胃部，造成脹氣、便秘等。
（2）水果中含有較多糖類，例如葡萄糖、果糖等，飯后馬上吃水果會增加腸胃以及胰腺的負(fù)擔(dān)，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。
（3）水果含豐富的纖維素、半纖維素，都有較強(qiáng)吸水性，吸水后膨脹會增加保障干，當(dāng)纖維素過多的時(shí)候，還會影響維生素、微量元素的吸收。
（4）需要減肥的人群，如果飯后大量吃水果，會因能量過多而導(dǎo)致肥胖。 ? 相反，飯前進(jìn)食一定量的水果有很多好處 。
蘋果雖小，益處頗多。作為一種養(yǎng)生美容食物，我們在食用它的時(shí)候，一定要掌握正確吃法，這樣才能充分吸收它所包含的營養(yǎng)物資，發(fā)揮水果的真正功效。為了將來擁有一個(gè)白白嫩嫩的寶寶，準(zhǔn)媽媽們更要保持一天一個(gè)蘋果。
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每個(gè)人都有自己的生活習(xí)慣，比如說有的人會早睡早起，還會定時(shí)定量的吃一頓三餐，這是一個(gè)很好的生活習(xí)慣，有的人就是夜生活特別多，早上不起床，這種生活習(xí)慣特別不好，我的人晚上喜歡吃一些水果比如蘋果之類的，這是一個(gè)好的生活習(xí)慣嗎，下面說一說睡覺前吃蘋果好不。
蘋果是水果之王,含有很豐富的維生素,多吃蘋果是很好的蘋果,雖然可以達(dá)到美容,保健和減肥的效果,晚上吃，對蘋果營養(yǎng)成分的吸收和胃腸道的消化以及對牙都沒有好處 睡前四個(gè)小時(shí)不應(yīng)該吃東西了，包括水果的，尤其是蘋果，雖然蘋果是減肥的最好的水果，但是蘋果的糖份比較大。"早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了。"“金銀銅”之說換言之就是早上吃水果營養(yǎng)價(jià)值最高、晚上吃水果營養(yǎng)價(jià)值最低。其中的道理是，人在早起時(shí)供應(yīng)大腦的肝糖耗盡，這時(shí)吃水果可以盡快補(bǔ)充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。 蘋果是減肥的水果,不會使你發(fā)胖,我只是說你吃它的時(shí)間不對.
水果是人民膳食生活中維生素A和C的主要來源。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時(shí)水果也是維持酸堿平衡、電解質(zhì)平衡不可缺少的。專家分析，“金銀銅”之說換言之就是早上吃水果營養(yǎng)價(jià)值最高、晚上吃水果營養(yǎng)價(jià)值最低。其中的道理是，人在早起時(shí)供應(yīng)大腦的肝糖耗盡，這時(shí)吃水果可以盡快補(bǔ)充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。
可以喝一杯牛奶，能夠幫助睡眠，以上已經(jīng)和大家談了，晚上睡覺前吃蘋果好不好？晚上睡覺前愛吃一些水果，是一些人的習(xí)慣，無論什么事情，如果習(xí)慣了，就不容易改變，如果有的朋友習(xí)慣晚上睡覺前吃蘋果，不知道這種習(xí)慣，到底好不好，就請?jiān)敿?xì)的閱讀一下此篇文章。
水果是健康的，每個(gè)人都知道多吃些水果身體好。水果的營養(yǎng)成分豐富，并且口感甜美可口，也是每個(gè)人的最愛！但是每種水果，怎樣吃都可以嗎？這是個(gè)值得研究的問題。比如蘋果，中午吃蘋果好嗎？今天小編就帶領(lǐng)大家探討一下吃蘋果的最佳時(shí)間和好處吧
早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好！
把水果當(dāng)早餐吃，或是午餐、晚餐的一個(gè)小時(shí)前，或是兩餐之間的間隔時(shí)間，吃水果能夠達(dá)到最大的效益。因?yàn)樗酿B(yǎng)分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果養(yǎng)分，到了腸胃很快就會被消化吸收。但若是飯后吃水果，因?yàn)槲秆e面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不僅達(dá)不到養(yǎng)份易被吸收的效果，還容易造成消化功能的混亂。餐前吃水果還有另個(gè)好處，因?yàn)橄嗤萘康乃绕鹌渌澄餆崃枯^低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取，對於想要瘦身的人很有幫助。 但是有的水果不能空腹部吃，像香蕉、番茄等
再附上吃蘋果的好處吧
每天食吃蘋果的十大好處 1、個(gè)不大不小的蘋果只含60-100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。 2、含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點(diǎn)。 3、蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量。 4、蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗呼吸道疾病及結(jié)腸癌。 5、蘋果還含硼，硼是一種有助于保持骨密度和保護(hù)心臟免得心臟病的礦物質(zhì)。 6、蘋果里鞣酸能起到保護(hù)牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用，并能防止泌尿系統(tǒng)感染。 7、每天吃1個(gè)蘋果(最好連皮吃)還能防止中風(fēng) 8、蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。 9、蘋果所含的一些有效物質(zhì)及維生素C能起到抗癌作用 10、蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。
看了上面的介紹，你對蘋果的喜愛是不是更加的深厚了呢？同時(shí)也要審視一下自己，你的蘋果吃對了嗎？無論哪種水果都有它自己的特殊功效，當(dāng)然也有它的飲食禁忌。所以要想讓好的東西發(fā)揮好的作用，正確的食用方法和時(shí)間也是很重要的。
飯前養(yǎng)生的好方法居然是做好這四點(diǎn)
1 飯前喝碗湯
我們在食堂里吃飯的時(shí)候，經(jīng)常看見打飯的窗口旁邊擺著一鍋免費(fèi)的湯，就算是沒有湯，也會有開水。其實(shí)，飯前喝湯對我們的身體健康是非常有好處的。人們經(jīng)常說：“飯前喝湯，勝似藥方?！边@其實(shí)是有一定的科學(xué)道理的。
很多人都喜歡在飯后喝湯，覺得可以有效的促進(jìn)消化，其實(shí)不然，在飯前喝湯才是真正可以促進(jìn)消化的，因?yàn)楫?dāng)我們喝完湯以后，我們身體的消化器官就會開始慢慢的蠕動，為我們即將的進(jìn)食行為做好充足的準(zhǔn)備。
飯前喝湯，可以有效的減少食道炎和胃炎等疾病的發(fā)生，所以說如果在平時(shí)生活中喝各種各樣的湯或者是牛奶、豆?jié){的人，消化道是會非常健康的。
飯前喝一點(diǎn)清淡的湯，就可以讓很多女性朋友變的越來越苗條健康，因?yàn)闇晃覀兒鹊轿咐铮缓笸ㄟ^神經(jīng)反射到我們腦干的食欲中樞，就可以讓我們的食欲中樞興奮下降，食量就會自動的減少三分之一。
飯前喝一口湯，就可以增強(qiáng)我們身體的飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低我們的食欲，有研究表明，在飯前喝一碗湯，可以讓人少吸收很多熱能。而且飯前喝湯可以讓食物順利的下咽，從而減少干硬食物對我們消化道黏膜的刺激。
2 飯前吃水果
我們應(yīng)該在什么時(shí)候吃水果好?這個(gè)問題一直都在困擾著許多人，很多人說飯后吃水果好，也有人說飯前吃水果好，還有人說飯前飯后都不應(yīng)該吃水果，讓很簡單的一個(gè)吃水果，變得越來越復(fù)雜。其實(shí)，任何時(shí)候吃水果都是可以的，不同時(shí)間吃水果的好處也是不一樣的。
飯前吃水果有助于減肥
有些水果的體積雖然看起來很大，但是含有的熱量卻是非常少的。很多人飯前吃水果填滿胃口，就可以有效的減少其他食物的攝入，從而有效的減少了總熱量的攝入。除此之外，飯前吃水果還可以很好的促進(jìn)身體的消化和吸收，保護(hù)我們身體的免疫系統(tǒng)不受熱食的不良刺激，對身體的免疫系統(tǒng)非常有好處的。
飯后吃水果，雖然也是很好，但是就沒有飯前吃水果的保健效果多了。
3 飯前刷牙
飯前刷牙，也是非常有好處的。很多人都會糾結(jié)這么一個(gè)問題，如果是飯后刷牙，那么就會覺得吃東西非常不衛(wèi)生，但是如果飯前刷牙的話，一會兒吃飯牙齒又被弄臟了，所以很多人都會糾結(jié)到底是飯前刷牙好還是飯后刷牙好。
專業(yè)的牙科醫(yī)生認(rèn)為，飯前刷牙是更好的，齲齒的形成主要是牙垢與食物中的糖分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而就會形成酸性物質(zhì)腐蝕我們的牙齒。當(dāng)人在進(jìn)餐之后，牙垢與食物當(dāng)中的糖分就會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，酸性物質(zhì)就會形成，再刷牙的時(shí)候就為時(shí)已晚了。
飯后牙齒表面的酸性物質(zhì)的形成速度也是非?？斓?，只有我們在飯前將牙齒的牙垢全部祛除，才可以有效的減少酸性物質(zhì)的形成，從而保護(hù)我們牙齒的健康。
另外，在我們進(jìn)餐以后，特別是食用了酸性食物之后，酸性物質(zhì)可以讓我們牙齒表面的保護(hù)層琺瑯質(zhì)松動，這個(gè)時(shí)候刷牙就特別容易把這些保護(hù)層全部刷掉，對我們的牙齒就會造成非常大的損害。
4 午飯前睡一會
傳統(tǒng)的午睡是在午餐之后進(jìn)行的，但是不少人在睡醒之后就會有頭暈?zāi)X脹和四肢乏力的現(xiàn)象，并且伴隨著全身酸軟的不適感。
出現(xiàn)這種情況的最主要的原因就是我們的身體血液有一個(gè)比較恒定的指標(biāo)，當(dāng)我們在吃飯以后這些血液會涌向胃腸道，從而可以幫助我們消化食物，致使流向大腦和四肢的血液大量減少。
最好的午休方式就是午飯之前睡一會，可以睡十幾分鐘或者是二十分鐘，然后再吃一點(diǎn)午餐，這樣可以更好的消除身體疲勞，還能振作精神，提高下午的工作效率。
結(jié)語：養(yǎng)生其實(shí)是非常簡單的，在任何時(shí)間我們都可以進(jìn)行養(yǎng)生，比如吃飯前喝湯、飯前刷牙、飯前睡覺和飯前吃水果，這些都是對我們的身體健康非常好的行為習(xí)慣，可以保護(hù)我們的消化系統(tǒng)，還能提升精神，讓我們更有精力的投入到生活和工作的每一件事情當(dāng)中，長期堅(jiān)持還有長壽的功效。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《飯前吃蘋果好不好》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“女人群養(yǎng)生好不好”專題供您欣賞！
