【www.cndadi.net - 中老年養(yǎng)生】
如今，很多中老年人都面臨著各種各樣的疾病，如何才能讓自己變得健康？這已成為諸多中老年人的愿望。實(shí)際上，日常飲食習(xí)慣才是保證身體健康的根本，通過(guò)飲食養(yǎng)生也可以增強(qiáng)體質(zhì)的。對(duì)于中老年人的養(yǎng)生問(wèn)題，小編可以為大家介紹幾種方法，讓大家知道該怎么做。
1.豆腐是老人喜歡的美食
老人們普遍愛(ài)吃豆腐。他們說(shuō)：“魚(yú)生火，肉生痰，白菜豆腐保平安?！薄峨S息居飲食譜謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美?！倍垢饕煞质堑鞍踪|(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對(duì)于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。
2.米是老人的最佳補(bǔ)品
老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品，小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來(lái)就有“五谷雜糧，谷子為首”的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。
3.長(zhǎng)壽老人很喜歡喝粥
《隨息居飲食》說(shuō)：“粥為世間第一滋補(bǔ)人物?！敝嘁紫?、吸收，能和胃、補(bǔ)脾、清肺、潤(rùn)下。清代養(yǎng)生家曹慈生說(shuō)：“老年，有竟日食粥，不計(jì)頓，亦能體強(qiáng)健，享大壽?！?/p>
4、魚(yú)
關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚(yú)，每周做三頓魚(yú)菜或每天吃30克魚(yú)肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚(yú)的日本人和愛(ài)斯基摩人與很少吃魚(yú)的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
父母到了中老年之后，很多子女都會(huì)為自己的父母買點(diǎn)補(bǔ)品，幫助父母補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但是，這種方法未必可行，最好的方法就是通過(guò)飲食養(yǎng)生。小編給各位中老年人帶來(lái)四種養(yǎng)生方法，可以嘗試一下，對(duì)自己的身體是有好處的。
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中老年人是很重要的一類人群，因?yàn)樵谶@樣的年齡階段內(nèi)很容易出現(xiàn)高血壓，還有糖尿病等慢性疾病，所以對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，中醫(yī)就是很好的事情，那么用什么樣的方法進(jìn)行呢，在養(yǎng)生的過(guò)程中有哪些需要注意的地方呢，下面就介紹一些中醫(yī)方面的知識(shí)。
1.強(qiáng)壯心臟法經(jīng)常按壓手心勞宮穴，有強(qiáng)壯心臟的作用。勞宮為手厥陰心包經(jīng)之榮穴，在手掌橫紋中，第二、三掌骨之間(即手心)。其方法是用兩手拇指互相按壓，亦可將兩手頂于桌角上按勞宮穴，時(shí)間自由掌握，長(zhǎng)期堅(jiān)持可使心火下降。
2.健脾.和胃法足三里為足陽(yáng)明胃經(jīng)之合穴，是全身強(qiáng)壯要穴，在外膝眼直下三寸，距脛骨前緣外側(cè)一橫指處。經(jīng)常按摩此穴有健脾和胃之效，補(bǔ)養(yǎng)氣血之功。
3.促進(jìn)睡眠法 中醫(yī)認(rèn)為失眠多是心腎不交，水火不濟(jì)所致。涌泉為足少陰腎經(jīng)之原穴，位于足掌前 1/3與后2/3交界處出現(xiàn)凹陷處(即足心)每晚臨睡前半小時(shí)，先擦熱雙手掌，右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉各36次，可促進(jìn)睡眠，使心火下降，腎水上升，則水火既濟(jì)，心腎相交。
4.牙齒保健法 每天早晚各叩36次，可治療各種牙病，保護(hù)牙齒，使其堅(jiān)固，不易脫落。
5.預(yù)防感冒法感冒是一種呼吸道傳染病，把住呼吸道這個(gè)口，病毒就會(huì)避而遠(yuǎn)之。每天輕輕地嗅杯中酒味，可保持鼻嗅的靈敏。長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)預(yù)防感冒有特效。
6.防治頭痛法 每天早晚用雙手拇指和食指捏耳垂100次，可預(yù)防治療各種原因引起的頭痛。
一個(gè)人上了年紀(jì)之后如果身體不注意，就很容易出現(xiàn)各種疾病，所以需要做好才是最關(guān)鍵的事情，那么用中醫(yī)方法是不是有很大的作用呢，有什么樣的方法進(jìn)行養(yǎng)生呢，特別是中老年朋友可以做上面的幾種保健方法，幫助中老年朋友更好的預(yù)防疾病。
中老年朋友們到了秋季的時(shí)候就會(huì)講究養(yǎng)生，因?yàn)橹欣夏昱笥褌円缘搅饲锛旧眢w就會(huì)逐漸的虛弱，面對(duì)這樣的情況，做保養(yǎng)也不是胡亂的保養(yǎng)就行的，保養(yǎng)的時(shí)候必須要保證這樣的做法對(duì)身體是沒(méi)有任何傷害的，保養(yǎng)可以靠飲食，保養(yǎng)也可以靠運(yùn)動(dòng)，但是每個(gè)季節(jié)的氣候不一樣，做保養(yǎng)的時(shí)候方法也不一樣，那么中老年秋季方法有哪些?
一、在生活起居和精神情緒方面，要與自然界秋收潛藏的氣候變化相協(xié)調(diào)。
中醫(yī)認(rèn)為秋天陽(yáng)氣開(kāi)始斂降，陰氣漸轉(zhuǎn)盛旺。此時(shí)老人們應(yīng)早起早臥，適當(dāng)進(jìn)行體育活動(dòng)。由于氣候干燥，老人們以少洗澡為宜，以防止皮膚干燥發(fā)生皮膚瘙癢癥。在精神情緒方面，要安寧平靜，如果過(guò)度興奮激動(dòng)，會(huì)使陽(yáng)氣浮動(dòng)，從而可能引起疾病。深秋時(shí)節(jié)，陰氣驟降，老人要格外注意保暖，衣被要隨季節(jié)隨時(shí)增減，以避免外邪侵襲，陽(yáng)氣外泄。
二、飲食方面不要貪涼喜冷，尤其是平素陽(yáng)虛有寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。
老年人既勿貪涼喜冷，又不宜多食過(guò)熱之物，如羊肉、鱔魚(yú)，辣椒、生蒜、酒類等。因過(guò)多的熱性食物容易使體內(nèi)陽(yáng)氣大動(dòng)而不能潛藏，久而久之易生陰虛之病。入秋后，大量瓜果上市，這些水果大都是有益身體健康的。但民間素有“秋瓜壞肚”之說(shuō)，因此瓜果雖甜美，卻不可多食，否則有損脾胃的陽(yáng)氣。
三、閉目養(yǎng)神，收聚精銳。
秋季陽(yáng)光和煦，原野金黃，秋高氣爽，是老年人閉目養(yǎng)神、收聚精銳的大好時(shí)光，此時(shí)老年人宜到公園、郊野、山林等林木繁榮、寧?kù)o優(yōu)雅之地，做做閉幕養(yǎng)神的氣功。閉目，先眼肌放松，再面部放松，心胸噴涌而出，眼睛也即會(huì)有神。許多名人學(xué)士在繁忙緊張的腦力勞動(dòng)之余，做做閉幕養(yǎng)神功，即可收到養(yǎng)精蓄銳之奇效。
中老年朋友們到了這個(gè)時(shí)候就一定要關(guān)注保養(yǎng)，關(guān)注身體健康，如果中老年朋友們不知道如何來(lái)保養(yǎng)的話，那么對(duì)身體來(lái)說(shuō)肯定是非常的不利，而中老年朋友做保養(yǎng)的時(shí)候是要看飲食是否規(guī)律，在秋季，適合吃一些比較營(yíng)養(yǎng)和清淡的食物，也可以多吃點(diǎn)稀粥類的食物。
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