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最近很多朋友總是在說(shuō)，發(fā)現(xiàn)自己的下半身非常的冰涼，這到底是怎么回事呢？什么原因？該怎么治療呢？下面小編就給大家分享一下方法，希望能幫助到你，一起來(lái)看吧！
下半身冰涼是腿部的經(jīng)絡(luò)不通，氣血無(wú)法正常循環(huán)，每天晚上用熱水（兌入點(diǎn)生姜水更好，水要沒(méi)過(guò)腳腕）泡腳，泡到額頭微微出汗為止，泡完之后可以繼續(xù)按摩拍打腿部，促進(jìn)血液循環(huán)，尤其是大腿的兩側(cè)的膽經(jīng)要重點(diǎn)拍，慢慢的經(jīng)絡(luò)疏通了，下半身就能慢慢變細(xì)。冰凍三尺非一日之寒，要想讓堵塞的經(jīng)絡(luò)暢通無(wú)阻，就得有耐心，循序漸進(jìn)。也可以買個(gè)桑拿浴箱，經(jīng)常蒸蒸腿部，要比泡腳恢復(fù)的快點(diǎn)。
如果調(diào)理的話，癥狀不明，最好別亂吃藥，用山藥，山藥補(bǔ)腎氣，用來(lái)煲湯，補(bǔ)是循環(huán)漸進(jìn)，慢慢來(lái)，芝麻，核桃，也是補(bǔ)腎，每天，或幾天一杯枸杞泡茶15-30粒，枸杞性平，滋陰養(yǎng)陽(yáng)，紅棗紅豆補(bǔ)血，腎氣為腎精所化，精能化血，血能養(yǎng)精，血載氣，氣行血，腎氣乃一身氣之根，黨參煲湯脾是后天之本，氣血生化之緣，肝主疏泄，氣的順暢由肝管失眠，有肝陽(yáng)上亢，心火上炎灼傷了心陰，可以服點(diǎn)逍遙丸，脾胃不和，脾虛的話注重補(bǔ)脾補(bǔ)氣，脾實(shí)的話注意舒肝健脾，脾實(shí)是由濕熱困脾，或有於證，都與肝有關(guān)，肝主疏泄，脾實(shí)脾虛都是脾氣不舒，虛證是脾氣不足，脾實(shí)是由脾氣被濕熱圍困。銀耳蓮子湯，蓮子降心火。
通過(guò)上面的分享，你對(duì)于下半身冰涼的原因癥狀，以及如何治療是不是有了一定的了解，那么在今后的生活當(dāng)中，就要做好個(gè)人的保健護(hù)理工作，避免身體出現(xiàn)不適癥狀。
延伸閱讀
?我們的上班族，經(jīng)常是出門坐車，上班也是在辦會(huì)室里坐一天，運(yùn)動(dòng)量是非常的少，還有的朋友有磽二郎腿的習(xí)慣，長(zhǎng)此以往就形成了“大像腿”，其實(shí)這樣不僅僅是影響我們的美觀，更重要的是影響我們的健康，長(zhǎng)期的血液循環(huán)不充份，就很可能導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。
?下面我們教給大家如何鍛煉下半身：
?深蹲
?在預(yù)熱膝蓋后，到深蹲架前用135磅(1磅=0。 4536公斤)做2組，每組25—30次的深蹲。然后用225磅做 8—10次，隨后用 315磅做8—10次。最后做兩組到力竭，每組7—10次，第一組用405磅，第二組500 磅。
?腿舉
?結(jié)束0磅深蹲后，已充分熱身，所以可直接做腿舉。做腿舉時(shí)，始終保持臀部靠后，以便腿部充分收縮。腳間距保持正常，既不太窄也不太寬。
?腿盡量放在腳蹬板的上部，以免膝蓋受到不恰當(dāng)?shù)膲毫Α榱苏业礁杏X(jué)，我從最大重量的70%開(kāi)始，做15次，然后增加重且做兩個(gè)正式組，每組6一8次。下降時(shí)盡量降得低些，直到膝蓋觸及胸部，蹬起來(lái)在股四頭肌完全收緊后保持片刻便返回。
?啞鈴弓步蹲
? ?很多人很關(guān)注下半身肌肉的鍛煉，那這肌肉的鍛煉為什么會(huì)引起這么多人的關(guān)注，到底是什么在吸引著他們，它的魅力和魔力就在展現(xiàn)在哪里，這的確值得我們?nèi)ニ伎己吞骄?。因此，在今天，我們進(jìn)行一個(gè)探討和研究肌肉鍛煉，所以關(guān)于鍛煉下半身肌肉有什么用這個(gè)問(wèn)題，我總結(jié)出了以下幾點(diǎn)內(nèi)容，想要了解這方面內(nèi)容的朋友趕緊來(lái)看看吧。
? ?下半身負(fù)擔(dān)協(xié)助身體機(jī)能的的重要工作，一旦下半身肌肉衰退，輕則體力變差·容易疲倦·重則高血壓，心臟病，糖尿病。癌癥等慢性疾病上身。人過(guò)了四十歲左右，臀部肌肉會(huì)逐漸萎縮，下垂，大腿變瘦，下半身越來(lái)越單薄。下半身肌肉一旦衰退，就會(huì)出現(xiàn)體力變差，容易疲倦等癥狀，隨之而來(lái)的高血壓，心臟病，糖尿病，肥胖癥，高血脂病，痛風(fēng)，癌癥等疾病。
? ?效果一：促進(jìn)基礎(chǔ)代謝。透過(guò)運(yùn)動(dòng)，確實(shí)能有效預(yù)防及改善癌癥·糖尿病·高血脂癥·自體免疫疾病等以低體溫為發(fā)病主因的文明病。
? ?效果二：改善并預(yù)防狹狹心癥，心肌梗塞。鍛煉肌肉有助于減少心血管負(fù)擔(dān)降低狹心率及心肌梗塞的發(fā)生率。
? ?效果三：改善并預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。運(yùn)動(dòng)能夠增加骨量，主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以改善小腸吸收鈣質(zhì)的狀況，促進(jìn)骨骼吸收到鈣質(zhì)。在骨骼上加諸外力時(shí)間，骨骼內(nèi)部會(huì)產(chǎn)生抗力，而且骨骼的品質(zhì)也會(huì)和抗力成正比增加。
在現(xiàn)代人生活當(dāng)中，由于大家平時(shí)都確少鍛煉，很多人都有了肥胖的癥狀，尤其是下半身，那么怎樣減肥減掉下半身最有效呢？今天小編就為大家分享一些具體的方法，一起來(lái)看看吧！
1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。 ?4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動(dòng) 作直至小腿有疲倦的感覺(jué)為止。 這動(dòng)作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì)令臀部與大腿、 小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時(shí)收緊腹部肌肉，慢慢勾起 腳尖、放下。這個(gè)動(dòng)作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
通過(guò)小編上面的分享，你對(duì)于如何快速瘦下半身的方法是不是有了一定的了解，那么在今后的生活當(dāng)中一定要做好個(gè)人的保健運(yùn)動(dòng)，加上合理的飲食才是最有效果的！
隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活水平也進(jìn)步了?，F(xiàn)在生活中，吃是一大享受，很多人只吃好的，可是這樣并不是最健康的，下面來(lái)看看小編給大家推薦的12種食物可以幫你吃出火辣下半身。
1、紫菜
紫菜除了含有豐富的維生素A、b1及b2,最重要的就是它蘊(yùn)含豐富的纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排除身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而達(dá)到瘦腿之效。
2、芝麻
芝麻富含亞麻仁油酸，可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，改善新陳代謝和微循環(huán)，減肥收腰就輕松得多。
3、香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且富含有鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在體內(nèi)的積聚，是減肥中的理想食品。
4、蘋(píng)果
蘋(píng)果含獨(dú)有的蘋(píng)果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且所含的鈣量較其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5、紅豆
紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6、木瓜
木瓜有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。
7、西瓜
它是水果中的利尿?qū)＜?多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會(huì)長(zhǎng)胖。
8、竹筍
低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。
9、西柚
西柚卡路里非常低，多吃也不會(huì)肥胖，但它還含有豐富鉀質(zhì)，有助減少體內(nèi)脂肪和水分的積聚。
10、魔芋
魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是減肥必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹出現(xiàn)橘皮組織。這種神奇般的食物，有體內(nèi)清道夫的美稱，吸納和排除體內(nèi)毒素頗強(qiáng)。
11、菠菜
因?yàn)樗梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，這可令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿能都吸收到足夠養(yǎng)分，具有平衡新陳代謝、排毒瘦腿的作用。
12、西芹
西芹一方面含有大量的鈣質(zhì)，可以補(bǔ)腳力 ,另一方面含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《女人下半身冰涼是什么原因引起的？》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“女人養(yǎng)生是什么意思”專題供您欣賞！
