【www.cndadi.net - 中醫(yī)運動養(yǎng)生的學習方法是什么】
在平時的生活當中，很多朋友都有落枕的經(jīng)歷，落枕之后身體非常難受，那么有什么好方法可以快速治療呢？下面就跟小編一起來看看，治療落枕的有效方法吧！
冷敷:
般落枕都屬于急性損傷,多見局部疼痛,僵硬.樣,48小時內只能用冷敷.用毛巾包裹細小冰粒敷患處,每次15-20分鐘,每天兩次,嚴重者每小時敷次.
二,熱敷:
待炎癥疼痛減輕時,再考慮熱敷.用熱毛巾濕敷,亦用紅外線取暖器照射,還用鹽水瓶灌熱水干敷.
三,按摩:
經(jīng)上述方法,頸肩仍覺疼痛者,用分筋法按摩,由家人代勞.患者取坐位,暴露頸肩部,醫(yī)者站患者方,患肩處涂少許紅花油或舒筋油,左手扶住患者頭頂位置,用右手拇指放患肩痛處輕揉按摩,并向肩外輕輕推捋分離痙攣痛點.每日推3-6次,般分筋按摩,頸肩疼痛都緩解.
通過小編上面的分享，你對于如何治療落枕是不是有了一個明確的認識，那么在今后的生活當中，如果你出現(xiàn)落枕個這癥狀，那么不妨就采用一下小編分享的方法吧！
編輯推薦
身體如果濕氣過重，往往會導致情緒不良，大便不成形，經(jīng)常會造成失眠健忘、肥胖浮腫、食欲不良等癥狀表現(xiàn)，給生活工作帶來比較嚴重的影響，容易導致一些疾病的發(fā)生，所以應該及時的進行健脾祛濕，比如說可以通過食療的方法來改善，可以用艾葉來泡腳，可以通過運動來去濕等等。
食療法快速祛濕
快速祛濕，食療是關鍵。快速祛濕最好的方法就是在飲食上調節(jié)，食療不僅可以維持身體營養(yǎng)成分的均衡，還可以起到祛除體內濕氣和毒素，保障人體健康等作用。人體內的濕氣的形成是一個漫長的過長，因此我們祛濕也需慢慢來。在我們日常生活中吃到的很多食物都具有祛濕的作用，比如薏米，紅豆，冬瓜，玉米，茯苓，山藥等具有健脾養(yǎng)胃，利水祛濕，清熱止瀉的功效。黨參是補身體的良藥，能夠補血益氣，養(yǎng)脾除濕。這些食物既能利濕，又能祛濕，經(jīng)常用這些食物煲湯熬粥食用，是健康養(yǎng)生，快速祛濕之選。
艾葉泡腳快速祛濕
艾葉在我們日常生活中也比較常見，目前艾葉已經(jīng)作為人們健康養(yǎng)生的優(yōu)選，作用很廣泛，經(jīng)常被用來泡腳，針灸，做點心等。艾葉味辛、苦，艾葉具有祛寒行氣、活血止血，散寒除濕、利水消腫，殺毒滅菌等作用，還能夠能夠維持人體的陰陽平衡，避免出現(xiàn)腎陰虛，腎陽虛等不良病癥。艾葉泡腳，溫水有助于體內的血液循環(huán)加快，促進皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內的寒濕排出體外;而且艾葉泡腳還可以對腳部進行消毒滅菌，預防肝火旺盛等?？焖凫顫瘢~泡腳不可少。
運動出汗快速祛濕
適量的運動可以緩解人體壓力，排出體內的代謝廢物，將體內的濕氣等排出體外。較少運動的人，一般體內的濕氣都比較重，而體內濕氣越重就越不想運動，導致身體懶散，肥胖等。適當運動不僅可以強身健體，還可以舒緩肌肉壓力，促進體內血液循環(huán)，加快皮膚的新陳代謝，加速排出體內的廢氣。
有的人會感覺到減肥是一件非常困難的事情的，其實減肥并沒有大家想象的那么困難的，最重要的還是控制好自己的飲食習慣的，而且還要調整好每天的作息時間的，不可以毫無規(guī)律的，并且不能夠用節(jié)食的方法減肥的，可以試試喝醋的方法，下面我們就一起來了解一下怎么樣進行喝醋減肥的呢？
按照此方法，一個月可以輕8斤左右。這種香蕉醋可以直接喝，也可以用冷開水稀釋，可以在飯前喝也可以在飯后，如果在飯后，可以相隔10分鐘再飲用。一邊喝醋一邊還可以吃香蕉，有利于加速脂肪消耗，增加飽腹感，從而達到減肥瘦身的功效。 香蕉醋減肥法是藉由"檸檬酸循環(huán)"發(fā)揮瘦身作用。當醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進到人體內，就會發(fā)生檸檬酸循環(huán)作用。檸檬酸循環(huán)就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養(yǎng)素分解，轉化成能量。即使吃了高熱量的食物，脂肪不但不容易囤積在體內，還會在體內被分解。檸檬酸循環(huán)會因為香蕉中所含的葡萄糖更為活化，從而發(fā)揮出最大功效!
在經(jīng)過一天的疲倦和勞累之后，很多人倒在床就是想睡一覺好好的休息一下，可是誰知道怎么回事，自己 第二天發(fā)現(xiàn)自己落枕了，脖子疼的不要不要的。那么，落枕是怎么回事呢，該如何治療呢？
落枕原因：
1、枕頭太高。有些人喜歡睡高枕頭，覺得這樣枕著比較舒服，但是，過高的枕頭會讓頸部的肌肉痙攣疲勞，當我們深睡時，翻身的時候，身子動了但是我們的頸項并沒有轉動，這樣我們的頸項就容易因位置不正確而導致落枕。
2、受涼。受涼是導致落枕的一大原因，現(xiàn)在人們生活水平提高了，天氣一熱就開空調，整天呆在空調房里，不注意保護頸部保暖，再加上睡覺的時候也開空調或者開風扇，頸部受涼后，頸部的經(jīng)絡氣血運行不暢，很容易就導致脖子疼痛、落枕。
怎么治療呢？
按摩法一：患者坐位，家人左手扶住患者前額部，右手拇指或其余四指（拇指在左，四指在右）分別置于頸項后兩側大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉數(shù)次。然后拿住項后兩側大筋將患者頭項向前、后、左、右轉動，手法由輕到重，由慢到快?；蛘呤腔颊咦约阂皇帜粗钢糜谕瑐阮i項，其余四指置于對側，由上而下，由下而上進行按揉亦可，注意按揉壓痛點。反復進行約15分鐘，疼痛可迅速緩解。
按摩法二：可以先用手指按按、捏頸部疼痛部位，轉動一下脖子；然后再木梳子的背面，蘸點紅花油或者活絡在疼痛部位輕輕地刮一刮，或者改用面杖在疼痛處輕輕搟幾下；最后拿條熱巾敷一下脖子，熱度以能忍受為宜，這落枕癥狀很快就能緩解了。
熱敷法：取300～500毫升的米醋，將一塊棉紗布浸泡在米醋中,然后將此棉紗布平敷在頸部肌肉的疼痛處，再將一個裝滿熱水（水溫應在70℃～80℃左右）的熱水袋放在浸有米醋的棉紗布上進行熱敷，持續(xù)熱敷20～30分鐘。熱水的溫度不宜過高或過低,必要時可更換熱水袋中的熱水以保持溫度。在進行熱敷的同時，患者可不斷活動頸部以加強療效，活動的范圍應由小至大。一般落枕患者用此法治療1～2次后,其疼痛的癥狀就可明顯緩解。
這些簡單的小方法還是十分的奏效的，當然要是想徹底的解決這個問題，要注意：第一，找一個適合自己的枕頭，把自己不合適的枕頭拋棄吧，第二，要養(yǎng)成良好的睡姿，第三，適量運動。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《治療落枕最快的方法是什么？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“中醫(yī)運動養(yǎng)生的學習方法是什么”專題供您欣賞！
