【www.cndadi.net - 梅雨季節(jié)保健養(yǎng)生】
雷雨季節(jié)是比較容易得病的一個季節(jié)，所以在這個季節(jié)，很多中老年人都特別重視，利用梅雨的季節(jié)，進行保健養(yǎng)生，這樣的一個方法，只要你長期堅持，就會對自己的身體有很大的益處體現(xiàn)，所以有很多人想了解一下梅雨季節(jié)保健養(yǎng)生的小常識，為了你能盡快了解，看看下面介紹。
梅雨季節(jié)的保健養(yǎng)生生活小常識:
一、大理石地面，小心防滑。
現(xiàn)在很多新小區(qū)都很漂亮，環(huán)境布置上也下工夫，不少小區(qū)路面都用的是大理石?？蛇B著兩天陰雨，大理石就返潮了，走上去特別滑，真要當心。梅雨季節(jié)，連續(xù)下雨，大理石路面會更加濕滑，特別是老人和孩子，走路要格外當心。
二、隔夜菜最好別吃。
梅雨期，要多吃清淡易消化的食物，新鮮蔬菜最好不要隔夜、隔餐食用。因為在高溫高濕環(huán)境下，蔬菜放一晚上后，更容易產生有毒的亞硝酸鹽。亞硝酸鹽會使人體血液中的低鐵血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白，引起頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、心慌等癥狀。
三、充分利用家里電器除濕。
梅雨季節(jié)，家具、衣被之類常濕乎乎的，蠻難受?？梢猿浞掷眉依镫娖鞒凉瘢热?，用電吹風吹吹家電，用電熨斗熨燙衣物，開啟空調除濕功能。
四、多關注自己心情變化。
高血壓、關節(jié)炎、癬病濕疹等疾病，梅雨季節(jié)都容易高發(fā)。多休息、不淋雨、減少晨練、多吃果蔬，是有效的保健方法。另外，梅雨季節(jié)里，抑郁癥也易發(fā)作。據(jù)統(tǒng)計，梅雨季節(jié)里，約有一成人會出現(xiàn)情緒和行為異常，特別是老年人，更容易出現(xiàn)情感障礙。聽聽音樂、看看電影、泡杯花茶、讀本好書、洗個熱水澡等，都是保持心情愉快的好辦法。必要時，也可吃些藿香正氣水等健脾化濕藥物。
以上就介紹了梅雨季節(jié)保健養(yǎng)生的小常識，對于中老年來說，保健養(yǎng)生對于自己的健康是有很多好處的，所以一定要利用好梅雨季節(jié)的保健養(yǎng)生，了解了這些方面的小常識，自己嘗試著，在這個季節(jié)進行保健養(yǎng)生，就能保持自己的身體特別的健康。
精選閱讀
中國東部有一個雨期較長、雨量比較集中的明顯雨季，大體上呈東西向主要雨帶南北位移所造成，是東亞大氣環(huán)流在春夏之交季節(jié)轉變。
一、選防潮性能地板
防潮性能是木地板最重要的技術指標。防潮性能不好的地板，在地熱長時間的“蒸烤”下，一旦有潮氣進入，地板邊緣必定起翹，造成地板損壞。而高質量地板采用的是高密度基材，其防潮性能極佳，吸水厚度膨脹率遠小于國家標準。另外，特種耐磨層、裝飾紙、平衡層，能夠很好地將基材“封閉”，保證了地板整體的防潮性能更佳。一位業(yè)內人士介紹說，目前市面上這種防潮性能高的地板比較俏銷。這位業(yè)內人士建議準備裝修的朋友選用這種地板，可以解除梅雨季節(jié)地板易受潮發(fā)霉的后顧之憂。
二、三分質量七分安裝
地板行業(yè)中一直有種說法，木地板是“三分地板七分安裝”，即安裝得好壞決定了地板質量的70%。地板使用中的不理想，很大程度上是由地板鋪裝不到位引發(fā)的，地板鋪裝問題，已成為制約地板使用的頑疾。要規(guī)避令人不悅的地板維修，更重要的是做好售中工作。業(yè)內人士告訴小編，在地板安裝前，工作人員必須進行四次不同方面的測量準備工作，這樣可以為后期施工增強準確度和精密度，并可有效檢測出地面的“沙、潮、凹、凸、裂”等五大問題的具體程度。另外，工作人員還要特別關注地面平整度，如果地面保證平整，地板下方就不起拱；地面不潮濕則地板不膨脹，這些都要進行仔細檢測。
三、控制室內濕度實時觀察
梅雨季節(jié)里空氣的溫度、濕度的變化，地板很容易發(fā)生膨脹或收縮現(xiàn)象，控制室內的濕度是防止實木地板變形、起拱最科學有效的方法。業(yè)內人士建議，地板防潮，可用不滴水的拖布拖地板，對地板進行直接加濕，或者關閉窗戶用加濕器進行適量加濕。也可在下午或傍晚，氣候相對干燥的時候，開窗調節(jié)室內空氣，使室內間歇通風。
梅雨季節(jié)陰雨潮濕，空氣濕度大，人總是悶熱不出汗，身上黏膩，還會覺得精神不振，心情壓抑，昏昏欲睡。其實，這一切都和濕邪相關。中醫(yī)認為：脾喜燥惡濕。濕氣對脾胃功能的影響很大。如何安然度過梅雨季？需要從飲食、運動以及情緒調節(jié)等方面入手。下面就和小編一起來看看吧。
食療袪濕
梅雨季飲食宜清淡，少吃油膩生冷的食物，可適當多吃些健脾化濕的食物，比如扁豆、薏仁、冬瓜等；可以用金銀花、甘草、菊花等泡茶喝。西瓜是夏季消暑的良品，但濕重的人應少吃或不吃。
大家可以試試食療袪濕，比如多吃一些山藥薏米粥，也可以用黑豆、赤豆、綠豆自制三豆湯,黑豆補腎益精，赤豆利尿消腫，綠豆清熱解暑，三豆合起來，起到清熱、解暑、利濕的功能。
過度疲勞，容易導致濕邪乘虛而入。睡覺時不能貪涼，要注意保暖，空調開機時間不要過長。晚上盡量不要熬夜，中午最好能安排午休時間。
梅雨季節(jié)，陽光少見，戶外活動減少，有些人會出現(xiàn)憋悶、心煩、情緒低落的情況，心情同樣會發(fā)霉,偶爾情緒波動很正常，盡量不要宅在家里，和朋友喝茶聊天，舒緩心情。天氣好的時候，可以出門散散心，保持心情愉快，同樣是治療濕癥的一劑良藥。
黃梅天，如何運動？
選擇好運動項目，以慢熱型、強度相對不大的項目來達到發(fā)汗目的為佳。適度的運動，身體微微出汗，不僅能祛除體內積聚的濕氣，還能增強體質，起到助消化，促進血液流通的作用。
最佳運動時間
考慮到黃梅天的特殊氣候，無論是運動強度還是運動時段都應特別講究。
鍛煉的最佳時間是早上6至7點和傍晚6至7點，早上溫度適宜，傍晚則是最適宜人體運動的時段。而午后因溫度高、濕度大，不宜運動。
運動量
每天抽出1小時左右進行室外活動，可以根據(jù)天氣情況進行散步、跑步、體操、打拳等項目，每次鍛煉都要達到發(fā)汗的程度，以提高機體的散熱功能。
當氣溫高于29℃，濕度高于75%時，則要減少運動量，以防中暑。
喝水是必不可少的
一般來說，你需要先適應大概3周濕度較大的黃梅天環(huán)境。同時，在這段時間里，不會感受到自己的身體對補水需求是很迫切的。
濕度超過65%的天氣，每隔15至20分鐘，你就需要補充240毫升的水。
在跑步等運動的前后，更是要補充水分，一般來說，跑步前半小時最好能夠飲用400毫升的水，而跑后一個鐘頭里內也應該補充400毫升以上的水分。
正是耐熱鍛煉時！
耐熱鍛煉的目的就是在逐漸升高的氣溫下進行鍛煉，力求達到適應更高溫度環(huán)境的目標。
而初夏這一時段，日平均氣溫的變化上正好符合逐漸升高的特點，所以是進行耐熱鍛煉的最好時機。
尤其是孩子，由于他們機體調節(jié)溫度能力較差，如果能提前讓身體適應熱環(huán)境，促進機體散熱，就可以讓孩子們安然度夏。
在易缺氧的季節(jié)里
在梅雨季節(jié)里，氣壓比較低，空氣相對稀薄，加上空氣中濕度上升明顯，細小的水珠覆蓋在人體皮膚表面，遮住了毛孔，使得人體從空氣中獲取氧氣的能力下降，血液中氧氣容易供應不足。
缺氧的最終結果，就是導致人的心跳加劇，從而引發(fā)胸悶、乏力等癥狀，因此心臟病人在這種天氣尤其要加強自我保健。
適當出汗散熱，是好的
黃梅天人們常會感到體內悶熱，卻出不了汗。出汗是調節(jié)體溫、保持體溫穩(wěn)定的重要機能。
出汗多少，除了與氣溫和活動量有關外，與風、濕度等氣象因子關系也很密切。當溫度高、濕度小時，人體最容易出汗。反之，當風速較小、濕度較大時，即使氣溫較高，人體也會出汗不暢，在這種情況下人就比較容易中暑。
進行耐熱鍛煉，就是要讓身體出汗，以降低內臟溫度。但出汗不宜過多，否則對健康不利，會造成人體血液流量減少，循環(huán)變慢，反而使人體的散熱量減少，導致體溫升高，這也是為什么耐熱鍛煉強度不宜大的原因。
隨著秋天的到來，氣溫開始下降，天氣也變得干燥起來。幼兒適應能力差，皮膚稚嫩，與成人相比需要更多的水分，容易出現(xiàn)口干舌燥、便秘等一系列“陰虛內熱”的征象。做好各項保健措施，對維護幼兒健康十分重要。
訣竅1：給幼兒多喝水
秋高氣爽，幼兒應該多喝白開水，不宜喝飲料。如果幼兒排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。家長平時多給幼兒吃富含水分的應季水果，如柚子、梨、橙子等。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持幼兒體內水分平衡。
訣竅2：少吃“上火”食物
刺激性食物應該少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因為鹽分太多容易加速體內水分的散失。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等，也應盡量少吃。
訣竅3：呵護幼兒皮膚
媽媽在給幼兒擦拭或洗臉時宜選用柔軟的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完畢后，需用含有天然滋潤成分的兒童護膚品。幼兒的嘴唇容易干裂。媽媽應先用濕熱毛巾敷在幼兒的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹潤唇膏。幼兒鼻腔內的黏膜比較容易干燥，媽媽可用棉簽蘸生理鹽水滋潤鼻腔。
訣竅4：限食冷食
中醫(yī)認為“寒涼傷脾”。即使體質好的幼兒也不能天天吃冷飲。除了限制冷飲以外，從冰箱拿出的飲料、酸奶最好放置在室溫下15分鐘后食用。
訣竅5：冷水鍛煉
秋季宜用冷水擦洗以提高幼兒對冷的適應能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身。冷水鍛煉要循序漸進，先用與體溫接近的水，然后逐漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。
訣竅6：預防腹瀉
入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發(fā)病高峰期，又稱秋季腹瀉，主要是3歲以下幼兒。媽媽一定要把住“入口關”，注意飲食衛(wèi)生，不吃生冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。
訣竅7：營養(yǎng)調理
多給幼兒吃牛奶、豆制品、魚、肉等高蛋白飲食。多補充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等，也應增加。總之，要葷素搭配，粗細搭配，做到平衡飲食，才能減少秋季發(fā)病。
訣竅8：打預防針
及時預防接種，防范冬春季節(jié)高發(fā)的傳染病。一般在注射疫苗后至少一個月，才能在幼兒體內產生抵抗傳染病的抗體。
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