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下過雪以后氣溫就會(huì)驟降，這個(gè)時(shí)候一定要學(xué)會(huì)保健養(yǎng)生，如果這個(gè)時(shí)候你保健養(yǎng)生做的不到位，就容易造成頭痛，和其他心臟疾病出現(xiàn)，所以有很多人，就想了解一下雪后保健養(yǎng)生的方法，為了你能盡快學(xué)會(huì)，也為了你的身體更健康，看看下面內(nèi)容的介紹。
氣溫驟降，雪后保健養(yǎng)生
中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，大雪已到“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，人體的外在表現(xiàn)是五臟六腑、氣血陰陽功能的體現(xiàn)，換句話說，就是通過人的五官、皮膚、毛發(fā)的功能好壞、顏色潤(rùn)澤，判斷人體內(nèi)五臟六腑、陰陽氣血的過剩與不足。因此，人們平時(shí)的保健養(yǎng)顏只做外在養(yǎng)護(hù)是不夠的，而要由內(nèi)養(yǎng)外。
要想面色好就必須養(yǎng)血養(yǎng)心。特別是女性，由于生理特點(diǎn)，在經(jīng)期、孕期和生產(chǎn)前后，或患病時(shí)都可出現(xiàn)血虛而致的面色蒼白。因此，生活中女性在飲食上應(yīng)多吃養(yǎng)血養(yǎng)心的食物。
養(yǎng)血離不開鐵，鐵是造血的主要原料之一，補(bǔ)血首先要補(bǔ)鐵。先從食補(bǔ)開始，選擇含鐵豐富，鐵吸收率高的食物，如小米、大米、芹菜、油菜、菠菜、黃豆、菜花、白蘿卜、胡蘿卜、海帶、黑木耳、香菇、蠶豆、瘦豬肉、牛肉、羊肉、豬肝、雞肉、牛奶、豬心、雞蛋、鵪鶉、大棗、桑葚、葡萄和龍眼肉等。
保暖“頭、胸、腳”
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽子的人，在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，4℃時(shí)散失總熱量占60%。此外，天氣寒冷令血管收縮，人們就會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀，對(duì)于腦血管病人來說，寒冷很容易誘發(fā)疾病。由此可見，頭部保暖非常重要。
胸指胸腹部，冬天風(fēng)寒侵入人體，首當(dāng)其沖的就是胸腹。老話常說在冬天里戴個(gè)圍脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之后，易折傷體內(nèi)陽氣，從而引發(fā)心臟病發(fā)作。此外，還可以誘發(fā)胃腸病發(fā)生，所以，胸腹部保暖也是不容忽視的環(huán)節(jié)。
再說說腳，寒從腳下起，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染，因此，數(shù)九嚴(yán)寒腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。
因此，戴頂帽子，配條圍巾，穿雙保暖鞋，不失為防寒的最佳選擇。
防雪后摔傷
雪后第二天行人上街危險(xiǎn)性會(huì)比下雪時(shí)還大。如遇結(jié)冰路面，應(yīng)慢行，走一步看三步，如果不幸摔倒，應(yīng)盡量用手部、雙肘撐地，以減輕后背、后腦勺撞向冰面的沖擊力。
同時(shí)，在雪地行走，切忌提重物，雙手不要揣在兜里，因?yàn)殡p手來回?cái)[動(dòng)能很好地起到對(duì)身體的平衡作用。老年人特別是骨質(zhì)疏松患者雪天盡可能不要出門，無論什么年紀(jì)的人盡可能不要穿皮鞋，出門時(shí)盡可能換上鞋底粗糙、有花紋的平底鞋，還要盡量避過大理石路面。
雪后保健養(yǎng)生，相信你通過以上的介紹，也有了更多的認(rèn)識(shí)，下雪以后就會(huì)氣溫驟降，所以這時(shí)候一定要保護(hù)好自己的身體，只有在這些方面，做好的保健工作特別的到位，才能使得自己身體更健康，以上就做了具體的介紹，希望你多了解。
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春季雖然非常的漂亮，很多人都會(huì)選擇在春天這個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié)去外面旅游，但是春天卻又是病毒最多的時(shí)候，稍不注意就可能會(huì)導(dǎo)致感冒的發(fā)生，尤其是對(duì)于老年人來說，他們的抵抗力比較的差，所以要更加的注重自己的個(gè)人衛(wèi)生，下面我們就一起來了解游戲老人春季養(yǎng)生的方法。
養(yǎng)生方法：
旅行的時(shí)候也要保持平時(shí)的美容習(xí)慣
旅行的時(shí)候也許不用那么麻煩，使用洗發(fā)水、洗面奶和沐浴乳簡(jiǎn)裝就可以了?；蚴褂脻?rùn)膚乳和眼霜的試用品。
從不放棄鍛煉
保持體力充沛是有好處的，但是偶爾多多休息也會(huì)使機(jī)體更加健康。如果病了或受傷了就讓自己好好休息一下。[12]
每天都吃的很健康
偶爾吃些高熱量、低營(yíng)養(yǎng)的食品也無大礙的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。[13]
除非想有塊狀肌肉，否則女士不該舉重
女士沒有那么多的睪丸素和其他雄性激素形成塊狀肌肉。輕度舉重只會(huì)使肌肉堅(jiān)實(shí)但并不會(huì)成為塊狀。而且舉重有利于女士的骨質(zhì)健康，防止骨質(zhì)疏松癥。
每天喝八杯水
保持不缺水的狀態(tài)很好，但是不僅僅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。
以上這篇文章就向大家詳細(xì)介紹了一下老人春季養(yǎng)生的幾種方法，相信大家對(duì)于這個(gè)都有了一些了解了，在平時(shí)的生活就要特別的注意，從早晨開始就要實(shí)行春季養(yǎng)生的方法，要多喝水，多做一些有氧的運(yùn)動(dòng)。
春季養(yǎng)生一直以來都是一個(gè)備受歡迎，流行的話題，關(guān)于春季養(yǎng)生的方法也是越來越多，因?yàn)樾畔⒌暮芏嗨跃筒恢勒婕佟，F(xiàn)在春天到啦，我想通過飲食來調(diào)節(jié)自己的身體，我想請(qǐng)問的就是，春季養(yǎng)生飲食方法都有什么需要注意的地方呢？謝謝幫忙解答一下。
春天，氣候漸漸轉(zhuǎn)暖，人的飲食應(yīng)由厚味轉(zhuǎn)淡，少吃辛辣食物。早春時(shí)節(jié)氣候仍很寒冷，寒冷刺激甲狀腺，可引起功能亢進(jìn)，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量來穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。所以，早春期間的飲食構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主。除谷類制品外，還可選用糯米制品、黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以便及時(shí)補(bǔ)充能量供給。寒冷還可以加速體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解，導(dǎo)致抵抗力降低而致病，所以，早春期間還需補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞蛋、蝦、魚肉、牛肉、雞肉、兔肉等。因?yàn)檫@些食物中富含豐富的蛋氨酸，而蛋氨酸具有增加人體耐寒的功能。
春天是由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化較大，加上細(xì)菌，特別是病菌開始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵襲人體而致病。所以，春天還有攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。如富含維生素C的小白菜、雪里蕻、柿子椒、番茄等深綠色蔬菜，以及柑桔、檸檬等水果。因?yàn)榫S生素C具有抗病毒功能。加拿大科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，葡萄酒具有抗病毒的功用。同時(shí)春天里還應(yīng)攝取富含維生素A的胡蘿卜等黃綠色蔬菜，因?yàn)榫S生素A具有保護(hù)和增強(qiáng)呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能。從而能夠抵抗各種致病因素的侵襲。此外，還應(yīng)攝取富含維生素E的青色卷心菜、花菜、芝麻等，維生素E具有提高人體免疫力的功能和增強(qiáng)抗病力的作用。
上面介紹的之勢(shì)就是關(guān)于春季養(yǎng)生飲食方面需要注意的問題。還有就是全系是一個(gè)很流行感冒的季節(jié)，所以要提高人體免疫力。這個(gè)就需要飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面來結(jié)合了。飲食可以改善自己的身體內(nèi)部環(huán)境，運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)身體。只要堅(jiān)持了那么就會(huì)很有好處的。
對(duì)于男人們來說剃須是生活中的必備事項(xiàng)，但是，很少有男人了解刮胡子注意事項(xiàng)。胡子要健康刮，還在猶豫什么，快和小編來一起學(xué)習(xí)吧！
刮胡子的正確做法與清潔：
1、注意清潔，用刷子清理好電動(dòng)剃須刀的刀片和接觸面，如果用的刀可以水洗，就在使用前后把它洗干凈。
2、通常電動(dòng)剃須刀都是在干燥環(huán)境下使用，刮胡子時(shí)一般應(yīng)保持臉部干爽，不過也可以使用專用的電動(dòng)剃須刀和專用剃須水，以軟化胡須。
3、刮完胡子后，皮膚的保養(yǎng)不應(yīng)忘卻。
4、為避免細(xì)菌滋生，使用后的清潔必不可少。為了有個(gè)好“面子”，還是多注意點(diǎn)吧，使用剃須用品時(shí)，最好注意以下忠告：剃須膏或刮胡者哩以及刮胡泡都是在剃須前使用的，能保持水分，加快胡須軟化，減少損傷和不適感；須后潤(rùn)膚露能保持水分，防止剃須后水分蒸發(fā)。在選擇剃須膏或剃須乳液時(shí)還是選擇比較清涼柔和的為好，因?yàn)樗鼈兊闹饕蝿?wù)是緩和、鎮(zhèn)定肌膚的，不要認(rèn)為有灼熱感的產(chǎn)品才有男人味。
一般來說，須后潤(rùn)膚露是很好的護(hù)膚選擇，乳液也不錯(cuò)，如果你的皮膚比較干燥，應(yīng)注意選擇保濕效果比較好的產(chǎn)品，如果是混合性或油性皮膚，就選擇清淡一點(diǎn)的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《雪后保健養(yǎng)生方法介紹》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“中醫(yī)養(yǎng)生保健方法”專題供您欣賞！
