【www.cndadi.net - 什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生】
每個(gè)人都希望自己的肌膚是可以緊繃而且光滑水潤(rùn)，可是在生活當(dāng)中卻并不是所有人都能夠如愿以?xún)?，其?shí)在面對(duì)這種問(wèn)題的時(shí)候還是需要運(yùn)用一些比較健康科學(xué)的方法，去幫助自己達(dá)到緊致肌膚的效果，那么你知道緊致肌膚到底應(yīng)該吃什么樣的食物才是比較有效的嗎?
其實(shí)通過(guò)日常飲食的方式幫助自己達(dá)到緊致肌膚的作用，是比較有效的，而且這種方法還不會(huì)給我們自己的身體健康帶來(lái)影響，所以說(shuō)希望大家在生活當(dāng)中就可以更加關(guān)注自己的飲食需要這樣子才更利于我們的身體健康。
魚(yú)肉：緊致肌膚
魚(yú)肉：肌膚緊致的秘密
要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒(méi)什么比吃魚(yú)肉更有效了。魚(yú)肉中含有一種神奇的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為，只要每天吃100—200克的魚(yú)肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。
蘋(píng)果：吃出潔白牙齒
蘋(píng)果：吃出潔白牙齒
你相信嗎?所有的人都堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋(píng)果，全世界的牙醫(yī)就該全失業(yè)了。其原因在于，富含纖維的水果需要更多的時(shí)間來(lái)咀嚼，在咀嚼的過(guò)程中你會(huì)分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最好的保護(hù)神，它能防止蛀牙，并且使細(xì)菌無(wú)法附著在牙齒上，從而令牙齒更容易長(zhǎng)期地保持清潔。此外，研究人員還在唾液里還發(fā)現(xiàn)了大量的礦物元素，這些成分可以修復(fù)早期蛀牙。
杏仁：給你鉆石般堅(jiān)固的指甲
杏仁：給你鉆石般堅(jiān)固的指甲
十指如玉蔥，可不能主灰暗或發(fā)黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色，光亮又堅(jiān)硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃?xún)砂研尤?，你就?huì)得到身體所需的維生素E。維生素E被稱(chēng)作細(xì)胞膜的“秘密武器”，通過(guò)修復(fù)，鞏固細(xì)胞壁，它能使指甲變得堅(jiān)韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。
了解了緊致肌膚的食物介紹之后，那么就希望大家在面對(duì)這種問(wèn)題的時(shí)候可以運(yùn)用比較健康科學(xué)的方法，如果僅使用一些護(hù)膚或者化妝品的話，還可能會(huì)給你的肌膚帶來(lái)更多不利影響，所以希望大家面對(duì)這種問(wèn)題可以更加重視
精選閱讀
目前隨著生產(chǎn)力的發(fā)展，人類(lèi)認(rèn)識(shí)的進(jìn)步，在國(guó)外，由于性觀念的開(kāi)放和對(duì)生活質(zhì)量的期望，縮陰已經(jīng)成為一個(gè)人盡皆知的事情，很多女性在分娩后會(huì)因陰道松弛而影響到正常的夫妻性生活，不妨試試以下這些運(yùn)動(dòng)讓陰道不再松弛吧！
一、臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)六次，每天一回，可常年不輟。
二、立式鍛煉：站立，雙腿微分開(kāi)，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)。經(jīng)過(guò)耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門(mén)括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機(jī)能，藉以掌握同房時(shí)的舒縮能力，使性生活和諧、美滿(mǎn)。每天堅(jiān)持15分鐘。
三、括約肌縮陰運(yùn)動(dòng)：在每次入廁小便時(shí)，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅(jiān)持時(shí)間的長(zhǎng)短會(huì)隨著鍛煉時(shí)間長(zhǎng)短而有不同。堅(jiān)持練習(xí)兩個(gè)月，相信你就有不小的收獲。
四、腹肌練習(xí)：強(qiáng)健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。接著伸展髖關(guān)節(jié)，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關(guān)節(jié)，使膝部靠胸。反復(fù)做5次。最后，兩手平放體側(cè)，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。
五、骨盆練習(xí)：骨盆前后向運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，兩膝微屈，兩足分開(kāi)60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。
六、按摩練習(xí)：仰臥，屈腿，兩膝分開(kāi)，足底相對(duì)，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時(shí)吸氣，手返回膝蓋時(shí)呼氣。反復(fù)做5次。按摩時(shí)要放松，注意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。
七、展腿練習(xí)：鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時(shí)陰道口開(kāi)張，利于局部氣血通暢。坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作。反復(fù)做5次。
八、開(kāi)張練習(xí)：可增強(qiáng)女性對(duì)子宮、陰道和盆部肌肉的感覺(jué)。仰臥、屈膝，分開(kāi)大腿，輕輕分開(kāi)陰唇，手放到大腿上，再移至腿根，同時(shí)盡量屈髖屈膝，再慢慢伸直大腿。感覺(jué)非常舒適。
仰臥，兩腿分開(kāi)，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿內(nèi)側(cè)肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運(yùn)動(dòng)，大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)快感。有這種感覺(jué)時(shí)，將注意力集中到恥骨隆突處，并上挺恥骨，但臀部不離墊。
女性縮陰可以改善因陰道松弛造成的性生活問(wèn)題，減少細(xì)菌的滋生?？s陰是一種提高夫妻性生活質(zhì)量的好方法。
分娩會(huì)引起陰道會(huì)有不同程度的變化，使得性生活時(shí)摩擦力減弱，原有的陰道對(duì)陰莖的“緊握”能力下降，影響夫妻雙方的性快感，對(duì)性生活的質(zhì)量有一定的影響。陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個(gè)月即可恢復(fù)。產(chǎn)后媽媽可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實(shí)。
1、屏住小便：在小便的過(guò)程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周?chē)∪獾膹埩Α?/p>
2、提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。
4、其他運(yùn)動(dòng)：走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。
經(jīng)過(guò)這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周?chē)∪?，幫助陰道彈性的恢?fù)，對(duì)性生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營(yíng)養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)。
縮陰手術(shù)的的適宜人群
每個(gè)媽媽的情況不同，體質(zhì)恢復(fù)也不盡相同，有些媽媽因?yàn)樾菹⒉划?dāng)、過(guò)于勞累，盡管通過(guò)鍛煉，陰道的恢復(fù)也不盡人意，進(jìn)而影響到性生活時(shí)，可以采取手術(shù)的方式來(lái)修復(fù)。
陰道整形，重拾媽咪育前性快樂(lè)陰道修復(fù)手術(shù)可以幫助改善陰道松弛，但不利于第二次自然分娩陰道修復(fù)的目的其實(shí)是為提高性生活質(zhì)量而服務(wù)的。
當(dāng)你感覺(jué)到自己的陰道已經(jīng)嚴(yán)重松弛，影響到性生活的時(shí)候不妨嘗試一下陰道的整形手術(shù)。
適應(yīng)癥：陰道分娩后，產(chǎn)道松弛，會(huì)陰側(cè)切使陰道口變大或陰道前壁外翻等狀況均可通過(guò)陰道緊縮術(shù)來(lái)進(jìn)行恢復(fù)。
不適應(yīng)癥：有陰道炎、子宮糜爛等婦科疾病，不適宜做手術(shù)。
由于懷孕時(shí)體內(nèi)孕激素和雌激素增加，以促進(jìn)乳腺分泌、產(chǎn)道松弛、骨盆增大，為寶寶的出生做準(zhǔn)備。所以媽媽如果準(zhǔn)備做陰道緊縮術(shù)，應(yīng)該在產(chǎn)后3~5個(gè)月以后，等體內(nèi)激素水平恢復(fù)到孕前狀態(tài)時(shí)再進(jìn)行。
而且由于陰道做手術(shù)后兩邊有疤痕，彈性受到影響，不利于第二次自然分娩，原則上建議選擇剖宮分娩方式。所以如果考慮繼續(xù)生育的媽媽?zhuān)瑧?yīng)慎重選擇。
小結(jié)：陰道松弛是可以恢復(fù)的。可能引起產(chǎn)后性生活不協(xié)調(diào)的原因是有孩子以后沒(méi)有規(guī)律的生活狀態(tài)、肥胖等心理因素造成。所以要注意保持心情舒暢，是擁有良好性生活的關(guān)鍵。
隨著生活質(zhì)量的快速提高，人們?cè)跐M(mǎn)足衣食住行的基礎(chǔ)上，開(kāi)始追求更好的生活節(jié)奏，很多女性都是特別愛(ài)美的，不僅四處尋找著減肥的方式方法，也開(kāi)始注意保養(yǎng)自己的皮膚，保養(yǎng)皮膚一定要選對(duì)合適的護(hù)膚品，選對(duì)合適的保養(yǎng)方式，可能大家對(duì)于緊致皮膚的護(hù)膚品還沒(méi)有一個(gè)全面的了解吧，下面就讓我們一起來(lái)了解一下緊致皮膚的護(hù)膚品吧！
?注意事項(xiàng)：
1.涂上緊致面霜后，放松面部肌肉，從下顎開(kāi)始到耳邊，然后再以額頭為中心點(diǎn)向外側(cè)按摩，眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側(cè)做旋轉(zhuǎn)式按摩。
2.用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處，刺激淋巴。如果指甲太長(zhǎng)，則用脂腹緊緊壓住鎖骨的凹陷處，3秒鐘后放開(kāi)手指，連續(xù)做3次。
3.以大拇指頂起下顎兩側(cè)的凹陷處，將頭部的重量全部由大拇指支撐，動(dòng)作維持3秒，做3次。
4.從下顎開(kāi)始到耳背，再?gòu)谋且韮蓚?cè)到顴骨下的凹陷處，最后回到耳邊，來(lái)回做10次按摩。
5.用食指、中指及無(wú)名指，輕輕地按摩額頭，來(lái)回做10次。
6.用大拇指緊緊將內(nèi)眼角往下壓，讓眼皮變得緊致，做3次，每次3秒。
7.從內(nèi)眼角到外眼角，由內(nèi)至外按壓，做3次，每次3秒。
8.兩眉用食指輕壓，要沿著眼睛的上方骨，按摩到眼尾處，做3次，每次3秒。
9.將緊致霜涂在掌心，然后雙手合十搓熱以后，緊貼在面頰上，由鼻翼開(kāi)始向兩頰輕輕按壓，大約1 分鐘，覺(jué)得面頰發(fā)熱后停止。
雙手做托腮狀，從1 數(shù)到5，然后抬起。反復(fù)10 次。由內(nèi)向外打圈，輕輕用手指尖撫摩面部3 分鐘。對(duì)于顴骨等部位堆積的脂肪，用拇指和食指捏掐，注意動(dòng)作輕柔，每次捏掐的皮肉不要太多。
?以上內(nèi)容為我們介紹了緊致皮膚的護(hù)膚品注意事項(xiàng)，我相信大家現(xiàn)在對(duì)于緊致皮膚的護(hù)膚品已經(jīng)有了一個(gè)全面的認(rèn)識(shí)，當(dāng)我們?cè)偃セ瘖y品店挑選化妝品室就可以有目的的進(jìn)行選擇，盡快的達(dá)到緊致皮膚的目的。
很多女性經(jīng)常會(huì)說(shuō)自己腰痛，有的人是腰部隱隱的痛，還有的人是腰部某個(gè)地方刺痛和針扎痛，這些腰痛到底有什么不同？應(yīng)該如何治療腰痛？別急，小編今天就為大家推薦一些關(guān)于女性腰痛的食療方。
女性腎陽(yáng)虛腰痛最常見(jiàn)
女性身體特點(diǎn)和生理特點(diǎn)，使得出現(xiàn)腰痛的機(jī)會(huì)比男性多了很多。而腰痛的痛感也有不同，也代表著不同的情況。
腎虛腰痛
是女性中最常見(jiàn)的腰痛。它的痛感為整個(gè)腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無(wú)力。勞累或房事后加重。
中醫(yī)理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經(jīng)。最常見(jiàn)的是腎陽(yáng)虛引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸軟無(wú)力。女性每月失血過(guò)多，同時(shí)肩負(fù)孕育、生產(chǎn)，都會(huì)損傷腎氣。生育過(guò)孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性比較容易出現(xiàn)此類(lèi)腰痛。
寒濕性腰痛
主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，痛感為局部（腰部偏上）疼痛，表現(xiàn)為冷痛，陰雨天加重。
血淤性腰痛
腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運(yùn)行不暢，這種腰痛也比較常見(jiàn)，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎痛。
這種情況，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤(pán)突出、腎結(jié)石、腎炎，特別是電腦族。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，早期與血淤性腰痛不好區(qū)分，應(yīng)該進(jìn)行檢查。
盆腔等炎癥引起的腰痛
這種腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見(jiàn)的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見(jiàn)。痛感為腰底部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。
女性腰痛吃什么好？推薦5款食療方
女性想要緩解腰痛，其實(shí)可以多吃些枸杞、豬腰、豬腳等食物。下面就為大家推薦5款食療方，大家可以試著做一下。
枸杞豬腰湯
食材：瘦肉200克，枸杞20克，豬腰2個(gè)，生姜2片，蔥1根，鹽、胡椒粉、料酒。
做法：
1、清理豬腰。豬腰對(duì)半切開(kāi)，去掉白色筋膜，洗凈，用鹽腌制10分鐘，洗凈切小塊，再用料酒浸泡10分鐘；
2、枸杞子、生姜、蔥、瘦肉洗凈，蔥切段，瘦肉切薄片備用；
3、鍋中倒入一碗清水，放入所有食材，大火燒開(kāi)5分鐘后，改慢火煮20分鐘，加鹽、胡椒粉調(diào)味即可。
功效：中醫(yī)認(rèn)為，枸杞性平味甘，歸肝、肺和腎經(jīng)，主要功效為滋補(bǔ)肝腎。
墨魚(yú)豬腳湯
食材：墨魚(yú)干1個(gè)，豬腳1只，花豆20克，萵筍50克，姜片、蔥白適量，胡椒粉、鹽1匙，料酒1匙。
做法：
1、豬腳洗凈切塊，墨魚(yú)干、花豆洗凈泡漲，墨魚(yú)干切塊，萵筍去皮洗凈，滾刀切；
2、花豆、豬腳、墨魚(yú)干入鍋，加適量清水煮沸后撇去浮沫，倒入高壓鍋內(nèi)
3、放姜片、蔥白，加料酒、胡椒粉悶15分鐘，放氣揭蓋；放入萵筍煮熟，揀掉姜和蔥，加鹽調(diào)味即可。
功效：豬腳有壯腰補(bǔ)膝的作用，可治療因腎虛引起的腰膝酸痛。
三七地黃瘦肉湯
食材：三七12克，生地30克，大棗4個(gè)，瘦豬肉300克。
做法：
1、三七打碎。
2、與生地、大棗、瘦豬肉入沙鍋，加適量水，大火煮沸。
3、改小火煮1小時(shí)至瘦肉熟爛，放調(diào)鹽適量。飲湯吃肉，隔日1劑。
功效：活血化瘀，定痛。主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤(pán)突出癥。
烏頭粥
食材：川烏（研末）5克、蜂蜜適量、生姜2片、粳米50克。
做法：
上述食材同入沙鍋，加適量水慢火熬成稠粥。早、晚服食，1劑1日。
功效：祛風(fēng)，散寒，除濕。主治寒濕痹阻較甚型腰椎間盤(pán)突出癥。
當(dāng)歸生姜羊肉湯
食材：當(dāng)歸、生姜各30克，羊肉500克，羊肉、當(dāng)歸、生姜、紅棗10個(gè)。
做法：
1、當(dāng)歸、生姜切大片。
2、羊肉入沸水，晾涼，切塊。羊肉、當(dāng)歸、生姜、紅棗同入沙鍋，加適量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟爛。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。
功效：溫經(jīng)散寒，活血定痛。主治陰寒內(nèi)盛，氣血凝滯型腰椎間盤(pán)突出癥。
5分鐘瘦臉瑜伽
手掌按摩
在地板上、墊子上或椅子上都可以進(jìn)行。選擇一個(gè)舒適的坐姿，背部始終保持挺直。
輕輕閉上雙眼，把注意力集中在你的呼吸上，關(guān)注空氣從鼻孔中流入與流出。然后，把雙手掌心相觸快速摩擦，直到發(fā)熱，把雙手掌心捂在閉著的雙眼上，重復(fù)幾次
功效：撫慰視覺(jué)神經(jīng)，放松雙眼以及眼部周?chē)募∪猓行コ壑芨∧[。
面部整體按摩
把雙手的食指與中指肚放在額頭中間，以畫(huà)小圈的方式來(lái)按摩你的額頭。接下來(lái)，手指順著眉毛輕輕移動(dòng)到太陽(yáng)穴處，進(jìn)行輕柔的按摩。太陽(yáng)穴是聚集導(dǎo)致我們頭痛的壓力與緊張的地方，對(duì)這個(gè)部位要特別重視。然后，手指從太陽(yáng)穴下移到下顎骨的兩端，按摩顎部肌肉。最后，移動(dòng)手指到臉頰，向上沿鼻翼兩側(cè)按摩到鼻子，重復(fù)幾次。
功效：減輕壓力與緊張，尤其是放松太陽(yáng)穴與顎部肌肉，緊縮臉部輪廓。
眼眶按摩
把雙手的食指與中指分別放在鼻梁下面的兩側(cè)，順著鼻梁向上，然后沿著眉骨的方向按摩，在眼窩處有一個(gè)小窩，即眉骨開(kāi)始下降的地方，輕輕地對(duì)這個(gè)小窩按摩1分鐘左右。然后，順著眼眶的邊緣按摩到眼窩下面，最后回到鼻子的兩側(cè)，重復(fù)3～5次。
功效：放松眼部及其周?chē)∪猓瑴p緩壓力與緊張。
面部“伸展”
首先像咀嚼食物般地按摩你的牙齒，然后張開(kāi)嘴巴，達(dá)到自己的極限。感覺(jué)你的嘴唇、臉頰、下巴和脖子緊張到極點(diǎn)，保持一會(huì)兒，然后放松，重復(fù)幾次。
功效：促進(jìn)血液循環(huán)，放松并加強(qiáng)面部肌肉，減緩壓力與緊張，讓臉部線條緊致并煥發(fā)光彩。
面部“緊縮”
把面部緊緊地收縮，緊閉嘴唇，臉頰盡量收緊，把眼眉放低，下巴盡量向嘴巴的方向靠攏。保持一會(huì)，然后放松，重復(fù)幾次。
功效：促進(jìn)血液循環(huán)，放松并加強(qiáng)面部肌肉，緩解壓力與緊張，讓面部緊實(shí)有彈性。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《吃什么緊致肌膚》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生”專(zhuān)題供您欣賞！
