【www.cndadi.net - 養(yǎng)生注意事項】
隨著生活水平的提高人們吃的越來越好，而且習慣大吃大喝的人不僅患有肥胖癥，而且也會引起其它疾病的發(fā)生，腸炎目前患有的人也是非常多的。多數(shù)和飲食有直接的關系，有腸炎的患者不宜吃生冷辛辣刺激的食物，而且油炸油膩上火的食物都是不能食用的，飲食要注意清淡。
腸炎患者應該多吃新鮮的蔬菜水果、堅果、豆制品粗糧等食物，注意合理膳食營養(yǎng)多樣化，多喝些養(yǎng)胃的食物喝點雞湯、魚湯好消化好吸收的食物。吃些溫熱食物三餐都要按時吃，注意生活作息規(guī)律。
腸炎的注意事項：
1、飲食衛(wèi)生：慢性腸炎病人身體虛弱，抵抗力差，尤其胃腸易并發(fā)感染，因而更應注意飲食衛(wèi)生。不吃生冷、堅硬及變質食物，禁食酒類以及辛辣、刺激性強的調味品，盡量不在外面飯店、飲食攤用餐。
2、補充水、鹽等：慢性腸炎如伴有脫水現(xiàn)象時，應及時飲服淡鹽開水、菜湯、菜汁及果汁等，以補充水、鹽和維生素的缺失。
3、注意蛋白質及維生素的攝入：在日常飲食中適當多選用一些易消化的優(yōu)良蛋白質食品，如魚、蛋、豆制品以及含維生素豐富的嫩綠葉蔬菜、鮮果汁和菜汁等，以補充長期腹瀉所致營養(yǎng)消耗。慢性腸炎病人的消化吸收功能較差，宜采用易消化的半流質飲食或少渣軟食，一次進食量不宜過多。
4、低脂、少纖維：多油及含脂肪太多的食物，除不易消化外，其滑腸作用又會使腹瀉癥狀加重。烹調方法以蒸、煮、燉、燴為主;食物纖維有促進腸蠕動，刺激腸壁的作用，對有病的腸道不利，故需限制。含纖維多的食物，如韭菜、芹菜、黃豆芽、洋蔥等均應忌用。
腸炎患者不宜抽煙喝酒，不能吃較酸刺激胃的食物。不能暴飲暴食，多喝水，如果嚴重是需要去醫(yī)院檢查的，必要吃時吃些藥物或者進行輸液治療，以免錯過最佳的治療時間使病情惡化。
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什么才是最合適的胎教音樂呢？如何選擇合適的胎教音樂呢？心理學家認為，音樂能激起人們無意識超境界的幻覺，并能喚起平時被抑制了的記憶。
適合準媽媽聽的音樂有哪些條件：
節(jié)奏不能太快，音量不宜太大；音域不宜過高；不要有突然的巨響；不宜過長；應具有明朗的情緒、和諧的和聲。
古典音樂對胎教的三大好處：
研究證明：人類大腦中許多與學習相關的聯(lián)系，都可以在胎兒及嬰幼兒時期用古典音樂去激發(fā)。
首先，古典音樂的復雜性及其模式有利于培養(yǎng)胎兒及嬰幼兒的認知能力，有助于幫助他們隨著年齡的增長學習有關數(shù)學、科學和語言方面的知識。
其次，在鋼琴和交響樂中成長的胎兒及嬰幼兒，有強烈的時間感和空間感，這有助于開發(fā)孩子在智力游戲、解決難題甚至進行科學實驗中的潛力，也能鍛煉嬰幼兒的語言能力，因為音樂的節(jié)奏、音調和反復性能增強孩子的表達能力。
最后，事實表明，接受古典音樂熏陶的嬰幼兒學東西更快。
什么是音樂胎教？
所謂音樂胎教，就是通過對胎兒不斷地施以適當?shù)臉仿暣碳?，促使其神?jīng)元軸突、樹突及突觸的發(fā)育，為優(yōu)化后天的智力及發(fā)展音樂天賦奠定基礎。
胎教音樂分為孕婦音樂和胎兒音樂兩類：孕婦音樂以寧靜為原則。孕婦通過欣賞音樂來調節(jié)情緒，使心情寧靜、舒適，使胎兒很快安靜下來。同時，聲波還可直接通過母親腹壁傳導給胎兒的聽覺系統(tǒng)，促進胎兒的智力發(fā)育。孕婦應選擇那些委婉柔美、輕松活潑、充滿詩情畫意的樂曲。
胎兒音樂應輕松活潑，這樣有助于激發(fā)胎兒對聲波產(chǎn)生良好反應。將耳機放在孕婦腹部，音樂通過孕婦腹壁直接傳導給宮內胎兒的聽覺器官，刺激胎兒腦組織，促進腦功能的發(fā)育。
胎教音樂的注意事項：
1、并非優(yōu)美的音樂就適合胎教。如理查德·克萊德曼的一些鋼琴曲雖然好聽，但不適宜作為胎教音樂。因為，作為胎教音樂，要求在頻率、節(jié)奏、力度和頻響范圍等方面，應盡可能與宮內胎音合拍。
2、胎教音樂忌用高頻聲音。為了避免高頻聲音對胎兒的傷害，胎教音樂中2000赫茲以上的高頻聲音應低到聽不到的程度，這樣對胎兒才比較安全。
3、播放音樂時不要使用傳聲器，并盡量地降低噪音。
4、胎教還需與嬰兒教育相連接。正如專家強調的那樣：“始自胎兒的胎教并不能以分娩而結束，還必須與嬰兒的早期教育相連貫，這樣才不會使胎教前功盡棄?！?/p>
對大多數(shù)女人來說，懷孕期間是一生中最感覺幸福的時期之一，然而事實上也有將近10%的女性，在孕期會感覺到程度不同的壓抑，會產(chǎn)生心理問題。孕期如果經(jīng)常出現(xiàn)不同的心理變化，會對胎寶寶及孕婦的身體健康產(chǎn)生不小的影響。
進入孕晚期以后，孕婦子宮已經(jīng)極度脹大，各器官、系統(tǒng)的負擔也接近高峰，因而，孕婦心理上的壓力也是比較重的。
由于體型變化和運動不便，孕婦心理上產(chǎn)生了一些變化，有許多孕婦會產(chǎn)生一種興奮與緊張的矛盾心理，從而導致情緒不穩(wěn)定、精神壓抑等心理問題，甚至會因心理作用而自感全身無力，即使一切情況正常，也不愿活動。
由于臨近預產(chǎn)期，孕婦對分娩的恐懼、焦慮或不安會加重，對分娩“談虎色變”。有些孕婦對臨產(chǎn)時如何應付，如有臨產(chǎn)先兆后會不會來不及到醫(yī)院等過于擔心，因而稍有“風吹草動”就趕到醫(yī)院，甚至在尚未臨產(chǎn)，無任何異常的情況下，纏住產(chǎn)科醫(yī)生要求提前住院。
所以，孕婦孕晚期心理應該做好以下調節(jié)措施
1、了解分娩原理及有關科學知識
克服分娩恐懼，最好的辦法是讓孕婦自己了解分娩的全過程以及可能出現(xiàn)的情況，對孕婦進行分娩前的有關訓練，許多地方的醫(yī)院或有關機構均舉辦了“孕婦學?！保趹言械脑?、中、晚期對孕婦及其丈夫進行教育，專門講解有關的醫(yī)學知識，以及孕婦在分娩時的配合。這對有效地減輕心理壓力，解除思想負擔以及做好孕期保健，及時發(fā)現(xiàn)并診治各類異常情況等均大有幫助。
2、作好分娩準備
分娩的準備包括孕晚期的健康檢查、心理上的準備和物質上的準備。一切準備的目的都是希望母嬰平安，所以，準備的過程也是對孕婦的安慰。如果孕婦了解到家人及醫(yī)生為自己做了大量的工作，并且對意外情況也有所考慮，那么，她的心中就應該有底了。孕晚期以后，特別是臨近預產(chǎn)期時，孕婦的丈夫應留在家中，使妻子心中有所依托。
3、身體沒有意外情況時，不宜提早入院
毫無疑問，臨產(chǎn)時身在醫(yī)院，是最保險的辦法?？墒牵嵩缛朐旱却龝r間太長也不一定就好。首先，醫(yī)療設置的配備是有限的，如果每個孕婦都提前入院，醫(yī)院不可能像家中那樣舒適、安靜和方便；其次，孕婦入院后較長時間不臨產(chǎn)，會有一種緊迫感，尤其看到后入院者已經(jīng)分娩，對她也是一種刺激。另外，產(chǎn)科病房內的每一件事都可能影響住院者的情緒，這種影響有時候并不十分有利。
所以，孕婦應穩(wěn)定情緒，保持心緒的平和，安心等待分娩時刻的到來。不是醫(yī)生建議提前住院的孕婦，不要提前入院等待。
產(chǎn)婦由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補。這樣身體才能早日恢復過來，那么，產(chǎn)后飲食應該注意哪些呢？下面我們就一起來了解一下吧！
產(chǎn)后飲食注意事項
1、不吃刺激性食物。由于產(chǎn)婦臥床休息較多，腸蠕動減慢，經(jīng)常發(fā)生便秘。如辣椒、韭菜、大蒜、胡椒等不吃或少吃。
2、盡量少吃涼性（寒性）食物如：番茄、梨子、西瓜、香蕉、白蘿卜、冬瓜、空心菜、白菜、茄子、海鮮等。
3、忌吃硬、咸、生冷食物：產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多，容易引起產(chǎn)婦體內水鈉潴溜，造成浮腫；夏季坐月子，產(chǎn)婦大多喜歡吃生冷食物，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和過涼的拌菜等，但產(chǎn)后過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出；另外，產(chǎn)婦的胃腸功能較弱，過飽進食會影響胃口和消化食物的功能。
4、產(chǎn)后補養(yǎng)，要做到不挑食、不偏食，每日牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、蔬菜、水果“都來點”。
準備活動：
通常需要5至10分鐘，可以先慢跑2至4分鐘，再做幾節(jié)全身的柔韌性練習，也可快步走并做些與伸展運動相結合的活動。比較安全有效的柔韌性練習方式是坐在地上或躺在墊子上進行靜力伸展活動。
跑步活動：
這一部分是核心內容，質和量都必須予以保證。所謂“質”就是鍛煉中的心率要達到“有效心率范圍”(即最高心率的60%至 85%)，簡單的計算方法是用參數(shù)180(或170)減去自己年齡的余數(shù)就是運動中應該達到的心率數(shù)。所謂“量”就是每次進行20至30分鐘跑步運動(或走跑交替)，每周運動最好3至5次。
肌力練習：
這主要是針對一些跑步運動中沒有得到充分鍛煉的肌群，主要是四肢肌肉和腰腹部的肌肉?？勺鐾绞只蜇撝氐募×毩?，如俯臥撐、引體向上、仰臥起坐、俯臥挺身及舉重等。最后再做幾分鐘的放松性柔韌練習。
整理活動：
經(jīng)過20至30分鐘的耐力運動，不宜突然停止或坐下、躺下，因為肌肉突然停止運動會妨礙血液回流到心臟，而造成大腦缺血，鍛煉者就會覺得頭暈，甚至失去知覺。正確的做法是放慢速度，繼續(xù)跑和走3至5分鐘，同時做些上肢放松活動，讓心率慢慢降下來。
春季萬物生長，春暖花開，應該是懷孕的最佳季節(jié)，其實不然。春季氣溫溫暖，但是容易變化和刮風，春季蔬菜多了，但是引起過敏的花粉也在空氣里亂飄；春季使人心情開朗，但情緒的波動也比較大……春季，是一個讓人愛讓人恨的季節(jié)。這個季節(jié)想要BB就要注意啦！
春季注意保持良好的心理狀態(tài)
胎兒生長所處的內分泌環(huán)境與母體的精神狀態(tài)密切相聯(lián)，孕婦保持心情舒暢，樂觀豁達，情緒穩(wěn)定，有利于胎兒生長及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。春季氣候多變，容易干擾人體固有的生理功能。如自身適應能力差，可出現(xiàn)機體內外失衡，導致心理混亂的狀況。因此春季調節(jié)情緒很重要。
居室注意保溫和換氣
在北方三月中旬之后基本就停止供暖了，屋子里很比較冷，甚至比冬天里的溫度還要低，這時應注意居室內的保暖加熱，防止著涼感冒。懷孕后孕婦需要的氧氣比平時要增加20%以上，因此居室要注意通風透氣，保持空氣新鮮，也可以減少空氣中粉塵和病菌的危害。
室內不要放花草
春暖花開，很多人喜歡把鮮花擺放在居室里。但對于孕婦的居室里，不宜擺放花草。有些花草會使孕婦產(chǎn)生不良反應，如茉莉、丁香、水仙等，具有濃烈的香味，會影響孕婦的食欲和嗅覺，甚至引起頭痛、惡心和嘔吐。還有一些花的花粉可能引起過敏。此外，孕婦代謝旺盛，居室需要充分的氧氣，而有些花卉如夜來香、丁香等，吸進新鮮氧氣，呼出二氧化碳會奪走居室內的氧氣，對孕婦及胎兒的健康十分不利。
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