【www.cndadi.net - 男性養(yǎng)生應(yīng)該吃什么】
補(bǔ)血補(bǔ)氣是所有女性都需要關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題，因?yàn)榕缘纳眢w結(jié)構(gòu)比較特殊，所以說(shuō)在生活當(dāng)中很容易出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候就需要注重一下自己的日常飲食，通過(guò)一些食物的方法幫助自己達(dá)到補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效，現(xiàn)在就一起去看一下補(bǔ)氣補(bǔ)血應(yīng)該吃什么食物?
在生活中關(guān)注自己的日常飲食才能夠更好的為自己的身體健康服務(wù)，而且關(guān)注自己的這些飲食選擇，對(duì)于自己身體的一個(gè)滋補(bǔ)保健效果，比吃一些滋補(bǔ)藥物要更好的多。
補(bǔ)血要多吃含鐵豐富的食物，動(dòng)物肝臟、血液、紅色的瘦肉、蛋黃、黑木耳、以及綠葉蔬菜、菠菜、粗糧等富含鐵和維生素C的食物等。
另外可以服用含有阿膠補(bǔ)血的鐵之緣，補(bǔ)鐵生血加快血紅蛋白的合成，對(duì)改善貧血頭暈乏力、臉色蒼白或暗黃能達(dá)到不錯(cuò)的補(bǔ)血效果。貧血患者最好不喝濃茶、咖啡，同時(shí)避免熬夜勞累受涼，規(guī)律作息，保持良好的心態(tài)，逐漸的改善減輕直至康復(fù)。
建議飲食中應(yīng)注意高蛋白、維生素B族和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。有益的水果有蘋(píng)果、大棗、荔枝、香蕉等。此外還應(yīng)多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，也有益于補(bǔ)養(yǎng)生血。
希望女性朋友們?cè)诹私饬松厦嫜a(bǔ)血補(bǔ)氣的食物介紹之后，可以更加的重視在遇到這種問(wèn)題的時(shí)候絕對(duì)不可以輕易的忽視，運(yùn)用科學(xué)健康的方法才可以保證自己的身體健康，為一些病痛的傷害。
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春季補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么
1、春季補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么之紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì),可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素,其中以鐵質(zhì)最為豐富,故有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。平時(shí)煮紅米飯和紅米粥都可以,但要記住一點(diǎn),紅米比正常大米不易煮熟,無(wú)論是煮粥還是煮飯,最好在前天晚上淘洗后用水浸泡一夜,第二天再拿來(lái)煮就可以了。
2、春季補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么之枸杞
中醫(yī)認(rèn)為,枸杞有“補(bǔ)精氣諸不足,易顏色、變白,令人長(zhǎng)壽”之功效。枸杞還有補(bǔ)陰補(bǔ)血的作用,一般適用于肝腎陰虛、血虛引起的一系列的癥狀,如腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦！⑸衿７αΦ劝Y狀。服枸杞四季皆宜,可像普通食品一樣加入茶水、粥、羹湯、菜肴里常服,卻無(wú)滋膩、生火等弊端。春季可單服,也可與黃芪煮水喝;夏季宜與菊花、金銀花、胖大海和冰糖一起泡水喝,常服可以消除眼疲勞;秋季宜與雪梨、百合、銀耳、山楂等制成羹類(lèi);冬季宜與桂圓、大棗、山藥等搭配煮粥。
3、春季補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么之龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉,龍眼含有維生素的A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯,龍眼酒等食物,十分適合孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補(bǔ)血食物!
4、春季補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么之桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱(chēng)號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容,但孕婦慎用。
5、春季補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么之紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉),也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
春季補(bǔ)氣血的中藥藥方
1、補(bǔ)血中藥方
適用于臉色蒼白、經(jīng)常眩暈的人群,這些都屬于身體供血不足的癥狀。如今的寶寶出現(xiàn)這些癥狀,多是因偏食而誘發(fā)貧血,可服用當(dāng)歸、何首烏、黃精等促進(jìn)血液循環(huán)的補(bǔ)血中藥。
2、補(bǔ)氣中藥方
針對(duì)那些總是沒(méi)精神、易疲勞,并伴有虛汗、胃口不佳的人群。用于補(bǔ)氣的中藥材主要有人參、黃芪等,代表中藥補(bǔ)方有四君子湯、補(bǔ)中益氣湯等。
3、補(bǔ)陽(yáng)中藥方
適用于元?dú)獠蛔慊蚓ο陆?。用于補(bǔ)陽(yáng)的中藥有淫羊藿、杜仲、肉桂等藥材,代表中藥補(bǔ)方有八昧元、補(bǔ)元湯等。
4、補(bǔ)陰中藥方
適合精氣不足、發(fā)燒時(shí)服用。精氣和津液是人體重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),若虧損不足,會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、身體瘦弱、皮膚干燥,并常伴有干咳癥狀。另外,面部、手掌、腳掌、背部還會(huì)有火燒火燎感覺(jué)?？捎玫攸S、五味子、山茱萸、麥冬等補(bǔ)腎滋陰的中藥材,代表中藥補(bǔ)方有六味地黃湯、理陰煎等。
春季補(bǔ)氣補(bǔ)血湯
1、牛肉西紅柿湯
材料:牛腩肉,西紅柿。做法也很簡(jiǎn)單,先將牛肉切塊,焯水,去掉浮沫,然后加大料,蔥段,姜,燉煮到牛肉軟爛,再加入切小塊的西紅柿煲3、5分鐘,加入調(diào)味品,香菜末就可以了。
功效:牛肉是肉類(lèi)(除肝臟)中含鐵最多的,中醫(yī)講也是補(bǔ)氣血,調(diào)脾胃上好的食物,且熱量也不高。補(bǔ)鐵還有一點(diǎn)需要注意就是補(bǔ)充維生素C,因?yàn)榫S生素C可以促進(jìn)鐵的吸收,加大鐵北人體的利用率和吸收率,這里添加的西紅柿妙處就在這里,西紅柿富含維生素C,還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。還有就是香菜,香菜屬熱性,可用來(lái)助汗排濕。所以這款湯品特別推薦。營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ),葷素搭配,可以說(shuō)是絕配。
2、山藥木耳煲烏雞
材料:烏雞,山藥,木耳,枸杞
功效:這款湯從根本上幫助女性徹底的健康瘦身,紅潤(rùn)肌膚。加上少許木耳和枸杞,除增加營(yíng)養(yǎng)的作用之外,木耳還可以起到清除油脂,體內(nèi)垃圾的作用。當(dāng)然,這也符合我國(guó)飲食注重色香味俱全的色。
有的人可能脾胃比較虛弱，吃的東西不容易被消化吸收，這樣勢(shì)必導(dǎo)致身體缺乏足夠的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，久而久之就會(huì)氣血兩虧。還有的朋友可能是平時(shí)有挑食或者是偏食的習(xí)慣，吃得不均勻，營(yíng)養(yǎng)同樣得不到全面補(bǔ)充，也可能導(dǎo)致氣血兩虧。氣血兩虧之后就需要補(bǔ)氣補(bǔ)血，可以通過(guò)一些常見(jiàn)的中藥來(lái)調(diào)理。
補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么藥：補(bǔ)血（養(yǎng)血）指以補(bǔ)血藥物治療血虛證的方法。血虛以面色蒼白或萎黃，唇甲色淡，頭暈眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月經(jīng)量少或經(jīng)閉，舌淡脈細(xì)為主癥。宜用歸脾丸、四物湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯。常用藥物有當(dāng)歸、熟地、阿膠、桑椹、龍眼肉、何首烏、枸杞子等?？诜F劑以硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵為佳，因鐵以二價(jià)鐵(亞鐵)的形式吸收，而以三價(jià)鐵(正鐵)的形式起作用。中藥的補(bǔ)血品種有紅桃K、血爾、樸雪和女人緣等。
貧血補(bǔ)鐵應(yīng)堅(jiān)持“小量、長(zhǎng)期”的原則。嚴(yán)格按醫(yī)囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒；也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現(xiàn)為：頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴(yán)重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。
另外需要注意，有一些女性朋友可能月經(jīng)異常，在經(jīng)期出血的量比較多，如果長(zhǎng)期不加以處理，就容易導(dǎo)致身體血虛氣虛，這個(gè)時(shí)候需要積極的補(bǔ)氣補(bǔ)血，如果不加以重視，還有可能因?yàn)槌鲅臅r(shí)間比較常而導(dǎo)致身體血瘀，導(dǎo)致脈絡(luò)不通，甚至能引起其他婦科病。
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